Eny, Fotoana farany hiresahana momba ny vanim-potoana farts

Votoatiny

• Maninona no mitranga izany
• Mety ho famantarana zavatra hafa koa izany
• Aretim-bavony mora tezitra (IBS)
• Endometriozy
• Maninona no maimbo be izy ireo
• Inona no azonao atao
• Ny farany ambany

Miresaka krizy fe-potoana ianao sy ny fomba fanaovanao PMS amin'ny namana. Ny vintana dia efa nifamatotra tamina olon-tsy fantatra sendra tao amin'ny trano fidiovana iray ampahibemaso ianao noho ny alahelon'ny fanadinoana ny fametahana vokatra tonga fotoana amin'ny kitaponao alohan'ny hiainganao.

Mora ny mahazo ny tena izy momba ny vanim-potoana, fa tsy lasa tena izy noho ny vanim-potoana farts. Eny, kintana. Fantatsika fa zavatra izy ireo. Ianao koa. Fotoana niresahanay momba azy ireo.

Ny maha-gassy manokana amin'ny vanim-potoana anao dia mahazatra, ary toy izany koa ny fofona. Izay fofona izay mahatonga anao ho menamenatra noho ny fahatsapanao fa mety hisy zavatra avy amin'ny dihy mivoaka avy amin'ny vatanao.

Maninona no mitranga izany

Ny entona alohan'ny vanim-potoana misy anao sy mandritra ny dia matetika dia miteraka fiovan'ny hormonina, indrindra ny estrogen sy ny progesterone.

Ny fiakaran'ny haavon'ny hormona mandritra ny andro mialoha ny vanim-potoanao dia afaka manisy isa maromaro amin'ny vavony sy ny tsinay kely. Ireo fatran'ny estrogen avo kokoa ireo dia miteraka gazy, fitohanana ary rivotra sy entona voafandrika ao amin'ny lalan-drà ao amin'ny tsinainao.

Alohan'ny hanombohan'ny fe-potoanao dia mamokatra prostaglandins ireo sela eo amin'ny sisin'ny tranonjaza. Ireo dia asidra matavy izay miasa toy ny hormonina.

Ny Prostaglandins dia manampy ny fifanarahan'ny tranonjaza hamoaka ny sarony isam-bolana. Raha mamokatra be loatra ny vatanao dia miditra amin'ny lalan-dranao ny prostaglandins be loatra ary mahatonga ny hozatra malefaka hafa amin'ny vatanao hifintina - ao anatin'izany ny ao amin'ny tsinay.

Izany dia mety hitarika ho amin'ny fivalanana sy fiovana amin'ny fahazaran'ny tsinainao, izay resaka mahafinaritra mandritra ny kentan'ny vanim-potoana sy ireo fotoana mampatahotra.

Mety ho famantarana zavatra hafa koa izany

Ny olana momba ny gazy sy ny gastrointestinal (GI) mandritra ny dingana sasany amin'ny fadimbolanao dia mahazatra be.

Saingy amin'ny tranga sasany, dia mety ho mariky ny toe-javatra misy ifotony.

Aretim-bavony mora tezitra (IBS)

IBS dia toe-javatra mahazatra amin'ny tsinay lehibe izay miteraka:

• cramping
• kibo
• mandatsa-dranomaso
• kibo fanaintainana

Betsaka no nahita fa ny soritr'aretin'ny IBS, ao anatin'izany ny entona, dia ratsy kokoa mandritra ny vanim-potoana misy anao. Ny olona manana IBS koa dia mazàna manana soritr'aretina mifandraika amin'ny vanim-potoana mahery kokoa, toy ny fikorontanana mafy sy ny fotoana mavesatra.

Endometriozy

Ny endometriozy dia miteraka ny tavy izay mamatotra ny tranonjaza hitombo ivelan'ny tranon-jaza, indraindray na dia ivelan'ny valahana. Ny soritr'aretin'ny GI dia an'ny olona manana endometriozy.

Tahaka ny soritr'aretin'ny IBS, ny soritr'aretin'ny endometriozy dia mirongatra ihany koa mandritra ny fotoanao. Ireo fambara ireo dia:

• mandatsa-dranomaso
• kibo
• fitohanana

Ny vanim-potoana maharary, ny fanaintainana mandritra ny firaisana ara-nofo, ary ny vanim-potoana mavesatra dia soritr'aretina mahazatra ihany koa.

Maninona no maimbo be izy ireo

Ny fofona. Oh, ny fofona.

Misy antony vitsivitsy mahatonga ny fofona farts period toy izany… hanitra tsy manam-paharoa. Ny antony lehibe indrindra dia ny fiovan'ny bakteria tsinay mandritra ny vanim-potoana misy anao, izay mety hahatonga ny aretin-kozatra ho manitra kokoa.

Ny sakafo nohaninao dia manampy amin'ny fofona ihany koa. Fa tsy ny hadisoanao rehetra no tadiavinao - ary angamba angamba - mihinana ny tain-droroha rehetra amin'ny fotoananao.

Tena misy ny faniriana vanim-potoana. Misy porofo manamarina fa ny haavon'ny progesterone avo mifandraika amin'ny vanim-potoana misy anao dia miteraka fihinana manery sy tsy fahafaham-po amin'ny vatanao. Miaraka ireo dia mety hanasarotra ny fanangonana angovo hikarakarana izay hohaninao.

Ny fahatongavana amin'ny ronono, karbaona starchy ary zava-mamy dia manova ny fofon'ny farts anao ka mety hiteraka fitohanana.

Raha miresaka momba ny fitohanana, ny fananganana poof dia mety hiteraka bakteria sy fofona koa hiteraka tootera misy fofona maimbo kokoa.

Inona no azonao atao

Ny farting dia dingana biolojika izay tsy azontsika ialana. Na ny farts maimbo aza dia ara-dalàna. Tsy midika izany fa voatendry hanadio efitrano mandritra ny telo ka hatramin'ny valo andro isam-bolana ianao mandra-pahavitan'ny fijanonana.

Ireto misy fomba vitsivitsy hametrahana kibosh amin'ny kodiarana vanim-potoana, na farafaharatsiny mba tsy ho maimbo kokoa:

• Misotroa rano be dia be hanampiana amin'ny famindrana ny fako amin'ny vatanao amin'ny fomba mahomby kokoa.
• Fanazaran-tena manampy anao hijanona tsy tapaka ary hisorohana ny fitohanana.
• Mihinana ampahany kely kokoa amin'ny hafainganam-pandeha hanatsarana ny fandevonan-kanina sy hamerana ny famokarana solika.
• Makà mpanamory fivalanana na laxative raha toa ka mitebiteby ianao mandritra ny fotoananao.
• Miezaha manohitra ny faniriana hisakafo matetika kokoa noho ny tsy rehefa iharan'ny PMS sy ny fotoanao ianao.
• Halaviro ny zava-pisotro misy gazy. Izy ireo dia afaka manao anao ho gassier.
• Halaviro ny sakafo manimbolo ny gazy, toy ny laisoa sy ny tsimoka any Bruxelles.
• Makà anti-inflammatoire mpanohitra (OTC), toy ny ibuprofen (Advil) mba hampihenana ny famokarana prostaglandins taolam-bolo.
• Miresaha amin'ny dokotera momba ny pilina fanabeazana aizana. Mety hampihena na hanafoana ireo soritr'aretina tsy mahazo aina izy ireo.

Ny farany ambany

Voajanahary tanteraka ny farting. Mampanantena izahay fa tsy ianao irery no miaina farts mahatsikaiky mandritra ny fe-potoana misy anao.

Ny fanitsakitsahana vitsivitsy ny sakafonao sy ny fomba fiainanao izay mahasoa ny fahasalamanao na izany aza dia mety ho ny zavatra ilainao fotsiny mba hampitsaharana ny farts vanim-potoana.

Miresaha amin'ny mpitsabo anao momba ny safidy ara-pahasalamana, toy ny pilina fanabeazana aizana, raha sendra soritr'aretina hafa mety hanondro toe-javatra misy ianao.