Nahoana no mety ho valin'ny Zen Total-Body ny fanaovana fisaintsainana any ivelany

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Betsaka ny olona te ho Zen bebe kokoa, saingy tsy mifanaraka amin'ny olon-drehetra ny mipetraka amin'ny tongotra miampita amin'ny tsihy yoga fingotra.Ny fampidirana ny natiora amin'ny fifangaroana dia ahafahanao mahatsiaro bebe kokoa amin'ny alàlan'ny firotsahana sy famelomana ny sainao amin'ny fomba izay mety tsy ho azo atao ao an-trano.

Tsy ny fanatanjahatena no tanjon'ny fandroana ala; mamboly fifandraisana amin'ny tontolo velona izy io. Tena fomba mora hidirana amin'ny fisaintsainana izany, indrindra raha vaovao ianao ary tsy te hipetraka hanompo anao. Ny hazo dia mamoaka phytoncides, akora simika entin'ny rivotra izay afaka mampitombo ny hery fiarovana ary misy fiantraikany mivantana amin'ny rafi-pitatitra. Fanampin'izany, ny fandinihana dia mampiseho fa ny phytoncides dia afaka mampihena ny tosidrantsika ary mampidina ny haavon'ny kortisol — bonus satria naseho ny fihenjanana mba hitondra fahasalamana sy toe-pahasalamana manomboka amin'ny migraines ka hatramin'ny mony.

Ankoatra izany, ny fikarohana dia manoro hevitra fa ny fihainoana rano dia afaka mandamina ny rafi-pitatitrao. (Ireto misy fomba tohanan'ny siansa bebe kokoa izay mampitombo ny fahasalamanao ny fifandraisana amin'ny natiora.)

Mba hanandramanao fisaintsainana momba ny natiora iray manontolo, mandehandeha mitsangatsangana any anaty ala na ny valan-javaboary eo an-toerana anao, na mitady hazo fotsiny ao an-tokotaninao. Mifantoha amin'ny hevitra iray isaky ny mandeha. Jereo ny rahona mivembena any ambony; miaina amin'ny maitso; mahatsapa ny hafanan'ny masoandro eo amin'ny hoditrao sy ny firafitry ny fakany eo ambanin'ny tongotrao. Mankanesa any amin'ny renirano, na renirano, na loharano iray ary henoy ny fiovaovan'ny feon'ny rano mikitoantoana, ary diniho tsara ny hafainganam-pandeha avo sy ambany rehefa midona amin'ny vato ny rano. Na ny dimy minitra aza dia mety ho ampy hanovana ny fomba fisainanao. Manomboha fotsiny.

Amin'ny alàlan'ny fiadanam-po sy ny fahatsiarovan-tena bebe kokoa, dia hanokatra ny tenanao amin'ny fotoana mampitolagaga ianao eny an-dalana. Mbola tadidiko ny fahatsapana mahavariana amin'ny famerenana kitro ho any an-tampon'ny tampon'ny havoana Maine ary nipetraka tao anaty fahanginana madio aho mba handray azy.

Tsy nisy fiaramanidina, fiara, vorona na olona. Izany dia 20 taona lasa izay ary mbola gaga aho fa tena mahagaga izany fotoana izany. Saingy tsy tokony ho tranga mampiavaka azy io — ny fijerena fotsiny ny fiposahan'ny masoandro dia manome antsika fotoana hahatsapantsika fa natao hifandray amin'ny natiora isika fa tsy hisaraka amin'izany. Ary ny fanaovana an'io fifandraisana io dia mety hanova ny fisainantsika. (Manaraka: Andramo ity fisaintsainana voatarika ity amin'ny fotoana manaraka hahatsapanao ho tototry ny fanahiana)

Famerenana ho an'ny