Saunas infrared: voavaly ny fanontanianao

Votoatiny

• Inona no mahazo ny vatanao rehefa ao anaty sauna infrared ianao?
• Karazan'olona sy karazana olana ara-pahasalamana inona no hahazo tombony indrindra amin'ity fampiharana ity ary nahoana?
• Iza no tokony hisoroka ny sauna infrared?
• Inona avy ireo atahorana, raha misy?
• Inona no tokony hotadiavin'ny olona ary ho ao an-tsainy raha mikasa ny hitsidika sauna infrared izy ireo?
• Araka ny hevitrao, mandeha ve izany? Fa maninona sa tsia?
• Entina

Toy ny firoboroboan'ny fahasalamana vaovao, ny sauna infrared dia mampanantena lisitra fanasan-damba ho tombontsoa ara-pahasalamana - avy amin'ny fihenan'ny lanja sy ny fanatsarana ny fivezivezena ka hatramin'ny fanamaivanana ny fanaintainana ary ny fanesorana poizina avy amin'ny vatana.

Izy io aza dia nahazo ny fanohanan'ny olo-malaza maromaro toa an'i Gwyneth Paltrow, Lady Gaga, ary Cindy Crawford.

Fa toy ny tranga misy ny crazan'ny fahasalamana be loatra, raha toa tsy dia marina loatra izany, dia mendrika ny hanaovana ny fahazotoanao mba hahitana hoe azo itokisana daholo ireo fanambarana manaitra rehetra ireo.

Mba hanampiana anao ho tonga amin'ny farany ambany amin'ny siansa ao ambadiky ny infraredaona - ary hahitana raha misy fahamendrehana ao ambadik'izy ireo ireo fampanantenan'ny fahasalamana ireo - dia nanontany ny telo amin'ireo mpitsabo anay izahay handinika an'io raharaha io: Cynthia Cobb, DNP, APRN, mpitsabo mpanampy manokana momba ny fahasalaman'ny vehivavy, ny hatsarana sy ny hatsaran-tarehy ary ny fikolokoloana ny hoditra; Daniel Bubnis, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS, mpanazatra manokana sy mpampianatra mpampianatra efa nahazo mari-pankasitrahana avy amin'ny firenena ao amin'ny Kolej Lackawanna; ary Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, profesora mpiara-miasa ary mpitsabo amin'ny fahasalamana manontolo.

Ity no nolazain'izy ireo:

Inona no mahazo ny vatanao rehefa ao anaty sauna infrared ianao?

Cindy Cobb: Rehefa mandany fotoana amin'ny sauna ny olona - na inona na inona hafanana azy dia mitovy ny valin'ny vatana: mitombo ny tahan'ny fo, mihalalaka ny lalan-drà, ary mitombo ny hatsembohana. Rehefa mitranga izany dia misy fitomboan'ny fihodinan'ny ra.

Ity fanehoan-kevitra ity dia tena mitovy amin'ny fomba fandraisan'ny vatana ny fanazaran-tena ambany sy antonony. Ny halavan'ny fotoana lany amin'ny sauna dia hamaritra ihany koa ny tena valin'ny vatana. Voamarika fa ny tahan'ny fitempon'ny fony dia mety hitombo hatramin'ny 100 ka hatramin'ny 150 kapoaka iray minitra. Ny valiny ara-batana voalaza etsy ambony, ao aminy ihany, dia matetika no mitondra tombony ara-pahasalamana.

Daniel Bubnis: Mitohy ny fandalinana ny vokatra ara-pahasalaman'ny sauna infrared. Izany dia nilaza fa ny siansa ara-pitsaboana dia mino fa ny vokany dia misy ifandraisany amin'ny fifandraisana eo amin'ny matetika infrared sy ny atin'ny rano ao amin'ny sela.

Ny halavan'io hazavana io, izay antsoina hoe taratra infrared hatreto (FIR), dia tsy azon'ny mason'olombelona jerena ary endrika tsy hita maso. Ny vatana dia miaina ity angovo ity toy ny hafanana mamirapiratra, izay afaka miditra hatramin'ny 1 1/2 santimetatra eo ambanin'ny hoditra. Inoana fa io hazavana halavan'ny hazavana io dia misy akony amin'ny, ary kosa, afaka manome ny vokatra fitsaboana izay heverina fa mifandraika amin'ny saotra infrared.

Debra Rose Wilson: Ny hafanana infrared [sauna] dia afaka manome onja karazana hafanana sy hazavana izay afaka miditra lalina ao amin'ny vatana ary afaka manasitrana ny vatan'ny lalina. Miakatra ny mari-pana amin'ny hoditrao fa ny mari-pana fototrao dia tsy mitombo firy, ka raha mbola afaka manokatra ny poreo sy ny hatsembohanao ianao dia tokony hihazona ny fandanjana ny mari-pana.

Karazan'olona sy karazana olana ara-pahasalamana inona no hahazo tombony indrindra amin'ity fampiharana ity ary nahoana?

CC: Nisy fanadihadiana maromaro izay nijery ny fampiasana sauna infrared amin'ny fitsaboana olana ara-pahasalamana mitaiza. Anisan'izany ny fanatsarana ny fahasalaman'ny fo toy ny fihenan'ny tosidra ambony sy ny fitantanana, ny fanalefahana ny fanaintainan'ny aretina, ao anatin'izany ny fampihenana ny fanaintainan'ny hozatra sy ny fanatsarana ny fihetsiketsehana miaraka, ary ny fihenan'ny haavon'ny fihenjanana amin'ny alàlan'ny heverina fa hampiroboroboana ny fialan-tsasatra sy ny fanatsarana ny fahatsapana fiadanam-po amin'ny alàlan'ny fanatsarana ny fivezivezena.

DB: Ny fikarohana momba ny sauna infrared dia mbola savaranonando. Izany dia nilaza fa ny taratra infrared (anisan'izany ny sauna infrared) dia mety hanampy amin'ny fitsaboana ny hoditra efa antitra. Nisy ihany koa ny fanadihadiana izay naneho ny fampiasana saunas infrared ho fomba iray hitsaboana ireo olona voan'ny aretina mitaiza voa.

DRW: Mihoatra ny voatonona etsy ambony ireo mpiara-miasa amiko, ity dia fitsaboana tsy voatery atao amin'ny fanaintainana isam-paritra na maharitra, ary afaka mifameno amin'ny fitsaboana ara-batana sy ny fitsaboana ratra.

Ny fandinihana ny atleta dia nampiseho fanasitranana haingana kokoa noho ny hafanana ary toy izany koa ny saônera infrared mety ho azo ampiasaina miaraka amin'ny fihinanana otrikaina tsara, torimaso ary fanorana. Ho solon'ny fanafody, iray dia manolo-kevitra fa ity dia mety ho iray amin'ireo fitaovana ho an'ny olona manana aretina mitaiza, sarotra entina. Toy izany koa, ho an'ireo izay tia ny hafanan'ny fandriana amam-bozaka, fa te hisoroka ny taratra UV miteraka homamiadana, ity misy safidy azo antoka kokoa.

Iza no tokony hisoroka ny sauna infrared?

CC: Ny fampiasana sauna dia toa azo antoka ho an'ny ankamaroan'ny olona. Ireo izay voan'ny aretim-po, olona iray voan'ny aretim-po, ary olona manana tosidra ambany, na izany aza, dia tokony hiresaka amin'ny mpitsabo alohan'ny hampiasana azy.

Ireo izay manana dermatitis amin'ny fifandraisana dia mety hahita saunas miharatsy ny soritr'aretina. Toy izany koa, noho ny ahiahy amin'ny tsy fahampian-drano (noho ny fitomboan'ny hatsembohana), ny olona voan'ny aretin'ny voa dia tokony hisoroka sauna ihany koa. Ny hafanam-po sy ny fisaleboleboana dia mety hitranga amin'ny sasany ihany koa, noho ny hafanana ambony ampiasana amin'ny saona. Ary farany, ny olona bevohoka dia tokony manatona ny mpitsabo alohan'ny hampiasana sauna.

DB: Ary indray, ny porofo manodidina ny saônera infrared dia mbola vao tsy ela akory izay. Ny isan'ny fanadihadiana lavitrisa tsy ampy dia natao mba hanombanana tanteraka ireo voka-dratsy mety hitranga mifandraika amin'ny saotra FIR. Ny valiny mahitsy indrindra dia ny fisorohana ny saotra infrared raha nanoro hevitra anao ny tsy hampiasa iray amin'ny dokoteranao ianao.

DRW: Ho an'ireo manana neuropathie amin'ny tongotra na tanana, mety tsy ho tsapa ny may na ny fahatsapana ny fiakaran'ny hafanana dia mety hiteraka tsy fahazoana aina. Ireo zokiolona dia tokony hanamarika ihany koa fa mitombo ny risika amin'ny tsy fahampian-drano amin'ny karazana hafanana maina ity, ary raha mora mihinana hafanana ianao na torana, dia mitandrema.

Inona avy ireo atahorana, raha misy?

CC: Araka ny nomarihina, ny loza ateraky ny fiatraikany ratsy dia avo kokoa ho an'ireo izay manana olana aretim-po sy ireo tsy ampy rano.

DB: Mampalahelo fa avy amin'ireo tranonkala siantifika izay nojereko dia tsy azoko fantarina na misy loza mety hitranga amin'ny saotra infrareda na tsia.

DRW: Toa ambany ny risika. Ataovy fohy ny fitsaboana amin'ny voalohany ary ampitomboy ny halavany raha mandefitra tsara ianao. Ho an'ireo izay mora mirehitra, mety tsy ity ny safidin'ny spa safidy. Na dia misy tombony azo amin'ny fivezivezena sy ara-pahasalamana aza, ny fihinana tafahoatra dia mafy amin'ny hery fiarovan'ny vatana sy ny rafi-pitatitra fo. Ireo izay manana fepetra efa nisy dia tokony manatona ny mpitsabo azy.

Inona no tokony hotadiavin'ny olona ary ho ao an-tsainy raha mikasa ny hitsidika sauna infrared izy ireo?

CC: Raha mikasa ny hitsidika sauna ianao (infrared na hafa) dia tsara kokoa ny misoroka ny fisotroana alikaola mialoha, noho ny toetrany tsy ampy rano. Tokony hametra ny fotoana laninao amin'ny sauna infrared ka hatramin'ny 20 minitra ianao, na dia eo anelanelan'ny 5 sy 10 minitra ao anatin'ny iray aza ny mpitsidika voalohany mandra-pahatonga azy ireo handefitra.

Rehefa mikasa ny hitsidika sauna ianao dia tsara ny miantoka fa voadona tsara ianao, na aloha na aorian'ny, amin'ny fisotroana rano be dia be.

DB: Satria tsy fantatsika ny loza mety hitranga amin'ny saotra infrared, dia tsy afaka mankasitraka tanteraka ny fomba hanalefahana ny risika isika. Na izany aza, misy zavatra vitsivitsy tsy tokony ho adino: tadidio fa madio ny toerana misafidiananao sauna, anontanio ny mpanome anao ny fotoana farany nanompoana ny sauna, ary anontanio ny namana ny referraly sy ny zavatra niainany tamin'io toerana manokana io.

DRW: Misafidiana spa ara-dalàna manana fahazoan-dàlana ary anontanio ireo mpamatsy vola hoe inona no fampiofanana azony tamin'ny fampiasana sauna. Ny fandinihana ireo fizahana sy tatitra momba ny fahasalamam-bahoaka dia hanondro raha toerana madio sy azo antoka ilay toerana.

Araka ny hevitrao, mandeha ve izany? Fa maninona sa tsia?

CC: Ireo izay tsy mahazaka ny mari-pana avoakan'ny sauna mahazatra dia matetika no mahazaka ny sauna infrared, ary amin'izany dia mandray soa avy amin'ny fampiasana azy. Ny fahazoana misitraka ny hafanana sy ny fialan-tsasatra omen'ny sauna, vokatr'izany, dia misy fiantraikany amin'ny toe-pahasalamana mitaiza hafa amin'ny fomba tsara.

Raha fintinina, mino aho fa miasa ny saotra infrared. Izany dia nilaza fa hanome soso-kevitra ny fitohizan'ny fandinihana any amin'ny sauna infrared aho mba hanomezana porofo ho an'ireo matihanina momba ny fahasalamana hametraka ny tolo-kevitr'izy ireo ho an'ireo marary.

DB: Rehefa avy nandinika fandinihana marobe aho dia heveriko fa azo antoka ny milaza fa misy porofo savaranonando iray fa ny sauna infrared dia mety hanome tombony ara-pahasalamana vitsivitsy ho an'ny olona sasany. Tsy fantatro anefa na hanondro ireo mpanjifa aho na tsia, hampiasa an'io fomba fanao io. Raha tokony ho izany dia mila jereko ny toe-javatra tsy manam-paharoa mpanjifa alohan'ny hanaovana referral.

DRW: Amin'ny ady amin'ny fanaintainana maharitra tsy misy fampiasana zava-mahadomelina, ny fomba hafanana infrared dia fitaovana iray hafa ao amin'ny arsenal hiadiana amin'ny fanaintainana maharitra ary hampihena ny fiankinan-doha amin'ny fanafody. Miaraka amin'ny fomba hafa, io fitsaboana io dia afaka manampy amin'ny kalitaon'ny fiainana, amin'ny fivezivezena, ny fanaintainana mihena, ary ny fitomboan'ny fivezivezena. Hanoro hevitra an'io ho an'ny marary sasany aho.

Entina

Na dia marobe aza ireo lahatsoratra an-tserasera manohana ny tombontsoa azo avy amin'ny sauna infrared, dia tokony hiresaka momba ny fampiasana ireo fitaovana ireo amin'ny dokotera ianao.

Raha manapa-kevitra ny hanaraka fitsaboana sauna infrared ianao dia tadidio fa voafetra ny vatan'ny porofo hanohanana ny filazan'ny mpanamboatra sauna infrared. Ho fanampin'izany, ny toerana madio sy voakarakara tsara ihany no tokony hampiasainao.