Syndrome miampita ambony

Votoatiny

• Inona no antony?
• Inona avy ireo soritr'aretina?
• Safidy fitsaboana
• Fikarakarana kiropraktika
• Fitsaboana ara-batana
• fanazaran-tena
• Fanazaran-tena mandainga
• Fanatanjahan-tena mipetraka
• Ahoana no hamaritana azy?
• toe-tsaina

Topimaso

Ny soritr'aretina ambony miampita (UCS) dia mitranga rehefa mivadika hozatra ny hozatra, ny soroka ary ny tratra, matetika vokatry ny fihetsika tsy dia tsara.

Ny hozatra izay tena voakasik'izany matetika dia ny trapezius ambony sy ny levator scapula, izay hozatry ny soroka sy ny hatoka. Voalohany, manjary tery sy mihetsika be izy ireo. Avy eo, ny hozatra eo alohan'ny tratra, antsoina hoe pectoralis lehibe sy kely, dia lasa henjana sy fohy.

Rehefa tsy miasa loatra ireo hozatra ireo dia tsy ampiasaina intsony ireo hozatra mpanohitra manodidina ary lasa malemy. Ny hozatra tafahoatra sy ny hozatra tsy miasa dia afaka mifanindry avy eo, ka miteraka endrika X.

Inona no antony?

Ny ankamaroan'ny tranga UCS dia mipoitra noho ny fihetsika tsy dia mandeha loatra. Manokana, mijoro na mipetraka mandritra ny fotoana maharitra miaraka amin'ny loha atosika handroso.

Matetika ny olona dia mandray an'io toerana io rehefa:

• FAMAKIANA
• mijery fahitalavitra
• mitaingina bisikileta
• mitondra fiara
• mampiasa solosaina finday, solosaina na smartphone

Amin'ny tranga vitsivitsy dia mety hivoatra ny UCS vokatry ny tsy fahatomombanan'ny fahaterahana na ny ratra.

Inona avy ireo soritr'aretina?

Ireo olona manana UCS dia mampiseho soroka miondrika sy boribory ary hatoka mihohoka. Ireo hozatra malemy dia nametraka ireo tadin-taolana manodidina ny taolana, taolana ary hozatra. Izany dia mahatonga ny ankamaroan'ny olona hiaina soritr'aretina toy ny:

• fanaintainan'ny hatoka
• aretin'an-doha
• fahalemena eo alohan`ny hatoka
• ketrina ao aorinan'ny hatoka
• fanaintainana eo an-damosina sy soroka ambony
• tery sy fanaintainana eo amin'ny tratra
• fanaintainan'ny valanoranony
• havizanana
• fanaintainana ambany
• olana amin'ny mipetraka mamaky na mijery fahitalavitra
• sahirana mitondra fiara mandritra ny fotoana maharitra
• voafetra ny hetsika ao amin'ny hatoka sy ny soroka
• fanaintainana sy fihenan'ny fihenan'ny taolan-tehezana
• fanaintainana, fahatsentsenanana ary fikorontanana amin'ny sandry ambony

Safidy fitsaboana

Ny safidy fitsaboana ho an'ny UCS dia ny fikarakarana kiropraktika, ny fitsaboana ara-batana ary ny fanatanjahan-tena. Matetika ny fampifangaroana azy telo dia atoro anao.

Fikarakarana kiropraktika

Ny hozatra tery sy ny fihetsika tsy dia tsara izay mamokatra UCS dia mety hanjary tsy hihoatra ny tonon-taolana Ny fanitsiana kiropraktika avy amin'ny mpitsabo manana fahazoan-dàlana dia afaka manampy amin'ny famerenana ireo tonon-taolana ireo. Izany dia afaka mampitombo ny fivezivezena amin'ireo faritra voakasik'izany. Ny fanitsiana koa dia matetika manitatra sy manalefaka ny hozatra fohy.

Fitsaboana ara-batana

Ny mpitsabo ara-batana dia mampiasa fitambarana fomba fiasa. Voalohany, manolotra fanabeazana sy torohevitra mifandraika amin'ny toe-pahasalamanao izy ireo, toy ny antony nitrangan'izany sy ny fomba hisorohana azy amin'ny ho avy. Izy ireo dia hampiseho sy hanao fanazaran-tena aminao izay tokony hanohizanao azy ao an-trano. Mampiasa fitsaboana amin'ny tanana koa izy ireo, izay ampiasain'ny tanany hanamaivanana ny fanaintainana sy ny hamafiny ary hampirisihana ny fivezivezena tsara amin'ny vatana.

fanazaran-tena

Fanazaran-tena mandainga

1. Mametraha amin'ny tany miaraka amin'ny ondana matevina apetraka manodidina ny ampahatelon'ny lalana miakatra ny lamosinao mifanaraka amin'ny hazondamosinao.
2. Avelao hisintona ny sandrinao sy ny sorokao ary hianjera amin'ny tongotra voajanahary ny tongotrao.
3. Tokony tsy miandany ny lohanao ary tsy hahatsapa ho voahenjana na teritery. Raha izany dia ampiasao ondana ho fanohanana.
4. Mijanona amin'ity toerana ity mandritra ny 10-15 minitra ary avereno im-betsaka isan'andro ity fanazaran-tena ity.

Fanatanjahan-tena mipetraka

1. Mipetraha mahitsy ny lamosinao, apetraho amin'ny tany ny tongotrao ary aoliho ny lohalikao.
2. Apetraho amin'ny tany ambadiky ny valahanao ny felatananao ary ahodino any aoriana sy any ambany ny sorokao.
3. Mijanona eo amin'ity toerana ity mandritra ny 3-5 minitra ary avereno atao matetika ny fanatanjahan-tena araka izay azonao atao mandritra ny andro.

Ahoana no hamaritana azy?

UCS dia manana toetra mampiavaka azy izay hoeken'ny dokoteranao. Anisan'izany ireto:

• ny loha matetika eo amin'ny toerana mandroso
• ny hazondamosiko miolakolaka mankamin'ny hatoka
• ny hazondamosiko miolakolaka ivelany any aoriana sy soroka
• soroka boribory, lava na avo
• ny faritra hita maso amin'ny soroka mipetraka eo ivelany fa tsy mametraka fisaka

Raha misy ireo toetra ara-batana ireo ary miaina ny soritr'aretin'ny UCS ianao, dia hamantatra ny aretina ny dokoteranao.

toe-tsaina

Matetika ny UCS dia fepetra azo sorohana. Ny fampiharana ny fihetsika mety dia zava-dehibe amin'ny fisorohana sy ny fitsaboana io aretina io. Fantaro ny fihetsikao ary ahitsiho izany raha mahita ny toe-tsainao diso toerana ianao.

Ny soritr'aretin'ny UCS matetika dia azo esorina na fongotra tanteraka amin'ny fitsaboana. Ny olona sasany dia mijaly miaraka amin'ny toe-javatra miverimberina mandritra ny androm-piainany, saingy izany dia matetika satria tsy manaraka ny drafitry ny fampihetseham-batana izy ireo na mijery ny fiheviny isan'andro.

Rehefa arahana tsara ny drafitry ny fitsaboana manokana ho an'ny UCS, dia fepetra azo tantanana tanteraka izany.