Vanessa Hudgens dia nametraka ny fanamby ho an'ny fitoviana izay lasa viralin'ny TikTok

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ny fiasana amin'ny fahaiza-manaonao dia tanjona ara-batana tsara ho an'ny taona vaovao. Saingy ny fanamby TikTok iray malaza dia ny fitondrana an'io tanjona io amin'ny avo vaovao - ara-bakiteny.

Nantsoina hoe "fanamby flexibilité", ny fironana dia mijoro amin'ny tongotra iray ary manitatra ny ilany ary, amin'ny fampiasanao ny tongotrao amin'ny tongotra lava, manala ny hoodie be loatra - ary mitazona ny fifandanjana eo amin'ny tongotrao mijoro. Toa sarotra, sa tsy izany? Eny ary, tsy iza fa i Vanessa Hudgens no efa voafantsika.

Ao amin'ny horonan-tsary vaovao, Hudgens dia naseho tamim-pahombiazana nivarotra ny pullover mavokely be dia be ho an'ny Terez Pretty amin'ny Pinto Hi-Shine Sports Bra (Buy It, $65, terez.com) izay nanaovany fanatanjahan-tena tao ambany. Nanomboka tamin'ny fandihizana dihy kely izy (foto-tsakafo amin'ny fanamby TikTok tsara rehetra), avy eo napetrany ny hoodie, nanandratra tamim-pahasoavana ny tongony izy tamin'ny fametahana ny rantsan-tongony, ary nesoriny ilay akanjo ba tamin'ny vatany tamin'ny tongony fotsiny (ary, mazava ho azy , ny fifandanjany).

"Nahafinaritra loatra ary tsy maintsy nanandrana. Lol," hoy i Hudgens tamin'ny lohatenin'ilay lahatsary, nanamarika ny mpihira sy mpamoron-kira DaniLeigh, izay nahavita soa aman-tsara ny fanamby tamin'ny lahatsoratra vao haingana. (Mifandraisa: Nizara ny fampihetseham-batana tonga lafatra i Vanessa Hudgens rehefa mila "miala sasatra kely ianao")

Olona maro ankoatry ny Hudgens no nanandrana ny fanamby — amin'ny ambaratongam-pahombiazana samihafa. Ao amin'ny TikTok iray navoakan'ny mpampiasa @omgitsashleigh (izay toa namorona ny fanamby), olona maro no hita mibaribary sy mikoropaka rehefa miezaka manao ilay hafetsena. Na i Lucy Hale - izay mitazona fanazaran-tena tsy miovaova miaraka amina fampihetseham-batana mifantoka amin'ny fahaiza-manao toa ny Pilates - dia naneho hevitra tao amin'ny lahatsoratr'i Hudgens: "Raha nanandrana an'io aho dia tapaka ny tongotro." (Mifandraisa: Ny fanamby momba ny sambo "Cupid Shuffle" no hany fampiofanana lehibe tadiavinao manomboka izao)

Vazivazy anilany anefa, raha io fanamby io tarehiny tena mahafinaritra, fiarovana no tokony ho ambony indrindra raha handeha DIY ianao. Midika izany, ho zavatra iray voalohany, hahazoana antoka fa manafana anao alohan'ny fampiharana ny fanamby, hoy i Heidi Kristoffer, mpampianatra yoga.

"Alohan'ny anandramana an'izany dia tsy maintsy manao izay hahazoana antoka fa misokatra ny vatanao, vonona ary vonona ny hitondra ny rantsan-tongotrao eo an-tampon'ny lohanao rehefa mitsangana mahitsy", ary tsy manodina ny andilanao ivelany (izay mety hanimba ny fifandanjanao), izy. manazava. "Raha tsy vitanao izany, ianao dia mandratra tena amin'ny fanandramanao an'io, "hoy izy nampitandrina. (Jereo ihany koa ireo fitsapana ireo izay mety handrefesana ny fahalalahanao hatreo amin'ny loha ka hatramin'ny tongotra.)

Raha io haavon'ny flexibilité io dia ao amin'ny tranoben-kodanao dia nanoro hevitra i Kristoffer hiomana amin'ny fanamby amin'ny alalàn'ny fanafanana ny kitrokely sy ny lamosina (andramo ireto zoro ireto ho an'ny tadinao ary ireto yoga ireto no miverina ao aoriana) ary ampandehanana ny fotony hananana fandanjalanjana tsara kokoa. "Mety ho hevitra tsara koa ny mampihatra an'io amin'ny hoodie misy anao fanampiny lehibe raha mipetraka eo amoron'ny seza aloha ianao, ary avy eo angamba manao azy miankina amin'ny rindrina alohan'ny hanandramanao azy hijoro maimaimpoana, hahazoana antoka fa nandresy ianao Tsy hisintona ny vozonao, "hoy izy nanampy.

Mpisera TikTok @omgitsashleigh, ilay mpamorona ny fironana, dia nizara toro-hevitra momba ny fiarovana amin'ny fanamby amin'ny flexibility. Manakoako ny soso-kevitr'i Kristoffer, manoro hevitra izy ny hanao hoodie tena lehibe — lehibe ka midina eo amin'ny tananao ny tanany, izay hiantohana fa hiala mora foana ny hatsembohana manontolo tsy hiraikitra amin'ny sandrinao, hoy izy nanazava.

Manaraka izany, hoy hatrany i @omgitsashleigh, tadidio fa apetraka eo ambonin'ny lohanao ny saron'ny hatsembohanao, ary ataovy azo antoka fa lehibe ny sarony ka mora tonga eo an-tampon'ny saokanao. Raha tery loatra ny tendany ary tratra eo ambany saokanao ilay hood, dia mety ho sempotra ianao rehefa manandrana manala ilay hoodie, hoy ny fanazavan'i @omgitsashleigh.

Farany, raha vantany vao tafavoaka eny amin'ny rivotra ny tongotrao ary efa hanao ilay fika ianao, dia ataovy izay hametrahan'ny tananao ny tananao rehefa manala ny hoodie amin'ny tongotrao ianao, izay hamela ny hatsembohana hivezivezy avy hatrany (fa tsy tratran'ny sandrinao), hoy i @omgitsashleigh. "Raha tsy mametraka ny sandrinao ianao dia hanipy anao amin'ny tany io," nampitandrina izy.

Mbola tsy ampy flexible amin'ny fanamby? Aza mikorontan-tsaina - azo antoka kokoa ny mandroso hatrany amin'ity karazana hetsika ity fa tsy manery azy amin'ny andrana voalohany, hoy i Kristoffer. Manoro hevitra ny yoga ho "toerana tsara indrindra hanombohana" izy amin'ny fananganana flexibility. "Mampianatra ny sainao ny yoga SY ny vatana ho lasa malefaka kokoa - ary hatanjaka miaraka amin'izay koa - mba tsy handratra ny tenanao, "hoy ny fanazavany." Mampianatra anao hifandray amin'ny vatanao ihany koa ny yoga, izay ahafahanao mijanona ho voaro ao anatin'ny fihetsiky ny tena. . "(Ireto ny yoga ilaina ho an'ny vao manomboka hanampy anao hanomboka.)

Misy fomba tsy tambo isaina hanombohana fanao yoga, fa ny toerana tsara hanombohana dia ny fampiharana CrossFlow Yoga an'i Kristoffer. Ho an'ny $14.99 isam-bolana (aorian'ny andrana maimaim-poana 14 andro), ny sehatra Kristoffer dia manolotra fanazaran-tena mifototra amin'ny yoga maro samihafa - manomboka amin'ny HIIT yoga ka hatramin'ny yoga malefaka - mety amin'ny haavon'ny vatana, ny toe-po ary ny angovo rehetra. (Ireto misy fampiharana fampiharana an-trano bebe kokoa izay afaka manampy anao hianatra yoga.)

Na manao ahoana na manao ahoana ny safidinao hiasa amin'ny fahafaha-manaonao, aza maika ny fanatanterahana ity fanamby TikTok ity. "Tokony hiandry ianao mandra-pitondranao mora foana ny tongotrao eo alohanao ary ho eo an-dohanao alohan'ny hanandramanao izany," hoy i Kristoffer.

Mitady hetsika ara-batana bebe kokoa hotanterahina amin'ny 2021? Ireto ny tanjon'ny fahasalamana tokony ampidinao amin'ny lisitry ny siny.

Famerenana ho an'ny