Ity lalao video ity dia mampiala voly kokoa ny lala-mihetsika

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Tsy tsiambaratelo fa ny planks dia iray amin'ireo fanazaran-tena tena tsara indrindra any. Saingy, raha marina tanteraka dia afaka mankaleo kely izy ireo. (Ny tiako holazaina dia mipetraka eo fotsiny ianao, mitazona toerana iray, miezaka ny tsy hijery ny fahatsapanao ho faty.)

Izany no nahatonga ny orinasa iray nanapa-kevitra ny hamongotra ny "fahafinaretana" fahafinaretanahetsika ara-dalàna ary mamadika planking ho fialamboly. Hihaona amin'ny Stealth Interactive Core Trainer, sehatry ny fifandanjana mifampitohy amin'ny fampiharana amin'ny findainao mba hahafahanao milalao lalao video amin'ny abs-nao.

Fomba fiasany: Voalohany, sintomy ny fampiharana maimaimpoana amin'ny iPhone na Android anao. Atsofohy ao amin'ny toerana voatondro eo amin'ny solaitrabe ny findainao ary alao ny toeran'ny plank miaraka amin'ny sandrinao amin'ny fitaovana. Rehefa "mitondra" ny lampihazo ianao hanapoahana ireo kendrena mihetsika eo amin'ny efijery findainao dia ampidirinao ao anaty ny fotonao manontolo (hozatra 29 rehetra) toa ny ~ whoa ~. Miresaha momba ny fanavaozana avy amin'ny fibanjinana ny gorodona misy anao (kohaka, bunnies vovoka).

Na dia mahagaga aza izany, dia tsara ny manamarika fa ny ankamaroan'ny olona dia manana olana amin'ny fihazonana plank fototra mandritra ny 30 segondra mahery-ka ny fampidirana singa mavitrika dia tsy voatery ho hevitra tsara amin'ny voalohany. Tsy lazaina intsony, ny fihazonana plank static dia manome anao tombony amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena isometrika (izay tsy azonao rehefa mihodinkodina manodidina ianao). Fa raha ny safidy dia eo amin'ny tsy manao planks na manao gaming planks? Mandresy ny obvs farany.

Na vonona ny handatsaka $ 200 amin'ilay mpanazatra Stealth ianao na tsia, andramo manampy minitra vitsivitsy amin'ny planking amin'ny andronao rehetra andro Mety hanova ny fiainanao fotsiny izany. (Atombohy eto: Ny fanamby plank 30 andro handrafetana ny fototra matanjaka indrindra hatramin'izay)

Famerenana ho an'ny