Inona ny vitamina B2?

Votoatiny

• Soso-kevitra voalaza

Ny vitamina B2, izay antsoina koa hoe riboflavin, dia zava-dehibe amin'ny vatana satria mandray anjara amin'ny anjara asa toy ny mandrisika ny famokarana rà sy ny fitazonana ny metabolisma mety.

Ity vitamina ity dia hita indrindra amin'ny ronono sy ny vokariny, toy ny fromazy sy yaorta, ary eo koa amin'ny sakafo toy ny flakes oat, holatra, epinara ary atody. Jereo eto ny sakafo hafa.

Noho izany dia zava-dehibe ny fihinanana vitamina B2 sahaza satria manao ireto fiasa manaraka ireto ao amin'ny vatana:

• Mandray anjara amin'ny famokarana angovo ao amin'ny vatana;
• Amporisiho ny fitomboana sy ny fampandrosoana, indrindra mandritra ny fahazazana;
• Miasa ho toy ny antioxidant, misoroka aretina toy ny homamiadana sy atherosclerosis;
• Tandrovy ny fahasalaman'ny sela mena, izay tompon'andraikitra amin'ny fitaterana oksizenina ao amin'ny vatana;
• Tandrovy ny fahasalaman'ny maso ary sorohy ny katarakta;
• Tandrovy ny fahasalaman'ny hoditra sy ny vava;
• Tazomy ny fomba fiasa mety amin'ny rafi-pitabatabana;
• Ahenao ny fahita matetika sy ny hamafin'ny migraines.

Ho fanampin'izany, ity vitamina ity dia manan-danja ihany koa amin'ny vitamina B6 sy asidra folat mba hanatanterahana ny asany araka ny tokony ho izy ao amin'ny vatana.

Soso-kevitra voalaza

Ny habetsaky ny fihinanana vitamina B2 izay miovaova arakaraka ny taona sy ny lahy sy ny vavy, araka ny aseho amin'ity tabilao manaraka ity:

Ny tsy fahampian'ity otrikaina ity dia mety miteraka olana toy ny havizanana matetika ary aretin-bava, izay fahita matetika amin'ireo olona manao sakafo tsy mihinan-kena raha tsy ampidirina ronono sy atody ao anaty menio. Jereo ny soritr'aretin'ny tsy fahampian'ny vitamina B2 ao amin'ny vatana.