Fa inona no Niacin?

Votoatiny

• Soso-kevitra voalaza

Niacin, fantatra amin'ny anarana hoe vitamina B3, dia manao asa ao amin'ny vatana toy ny fanatsarana ny fivezivezy ra, ny fanalefahana ny migraines, ny fampidinana ny kolesterola ary ny fanatsarana ny fifehezana diabeta.

Ity vitamina ity dia hita amin'ny sakafo toy ny hena, akoho, trondro, atody ary legioma, ary ampiana amin'ny vokatra toy ny lafarinina varimbazaha sy lafarinina katsaka koa. Jereo eto ny lisitra feno.

Noho izany, ny fanjifana tsara ny niacin dia zava-dehibe mba hitazomana ny fiasan'ny asany manaraka ireto ao amin'ny vatana:

• Mampihena ny tahan'ny kolesterola;
• Mamokatra angovo ho an'ny sela;
• Tandrovy ny fahasalaman'ny sela ary arovy ny ADN;
• Tazomy ny fahasalaman'ny rafi-pitatitra;
• Tandrovy ny fahasalaman'ny hoditra, ny vava ary ny maso;
• Sakano ny homamiadan'ny vava sy ny tenda;
• Hatsarao ny fifehezana diabeta;
• Manatsara ny soritr'aretin'ny vanin-taolana;
• Misoroka aretina toy ny Alzheimer, katarakta ary atherosclerosis.

Ho fanampin'izany, ny tsy fahampian'ny niacin dia miteraka fisehoan'ny pellagra, aretina lehibe izay miteraka soritr'aretina toy ny teboka mainty amin'ny hoditra, fivalanana mahery vaika ary fahakiviana. Jereo ny fomba fanaovana diagnostika sy fitsaboana anao.

Soso-kevitra voalaza

Ny habetsaky ny fihinanana niacin isan'andro dia miovaova arakaraka ny taona, araka ny aseho amin'ity tabilao manaraka ity:

Ny fanafody niacin dia azo ampiasaina hanatsarana ny fifehezana ny kolesterola avo indrindra araky ny torohevitra ara-pitsaboana, zava-dehibe ny manamarika fa izy ireo dia mety hiteraka voka-dratsy toy ny fikolokoloana, aretin'andoha, mangidihidy ary ny mena eo amin'ny hoditra.

Jereo ireo soritr'aretina ateraky ny tsy fahampian'ny Niacin.