Author: John Pratt
Daty Famoronana: 12 Février 2021
Daty Fanavaozana: 1 Jona 2025
Anonim
Массаж лица, шеи, декольте для тонкой кожи Айгерим Жумадилова
Video: Массаж лица, шеи, декольте для тонкой кожи Айгерим Жумадилова

Votoatiny

Ny vitamina B5, antsoina koa hoe asidra pantothenika, dia manatanteraka fiasa ao amin'ny vatana toy ny famokarana kolesterola, hormonina ary eritretika, izay sela mitondra oksizena ao anaty ra.

Ity vitamina ity dia hita amin'ny sakafo toy ny hena vaovao, cauliflower, broccoli, voamaina, atody ary ronono, ary ny tsy fahampiany dia mety miteraka soritr'aretina toy ny havizanana, fahaketrahana ary fahasosorana matetika. Jereo eto ny lisitr'ireo sakafo manankarena.

Noho izany, ny fihinanana vitamina B5 ampy dia mitondra ireto tombony manaraka ireto:

  • Mamokatra angovo ary mitazona ny fiasan'ny metabolisma mety;
  • Tazomy ny famokarana hormonina sy vitamina D;
  • Ahena ny havizanana sy havizanana;
  • Mampiroborobo ny fanasitranana ny ratra sy ny fandidiana;
  • Ahena ny kolesterola avo sy triglyceride;
  • Ampio hifehezana ny soritr'aretin'ny vanin-taolana rheumatoid.

Satria ny vitamina B5 dia mora hita amin'ny sakafo isan-karazany, mazàna ny olona rehetra izay mihinana salama dia mihinana tsara an'io otrikaina io.


Soso-kevitra voalaza

Ny habetsaky ny fihinanana vitamina B5 izay atolotra dia miovaova arakaraka ny taona sy ny lahy sy ny vavy, araka ny aseho amin'ity tabilao manaraka ity:

TAONANy habetsaky ny vitamina B5 isan'andro
0 hatramin'ny 6 volana1,7 mg
7 hatramin'ny 12 volana1,8 mg
1 ka hatramin'ny 3 taona2 mg
4 ka hatramin'ny 8 taona3 mg
9 ka hatramin'ny 13 taona4 mg
14 taona na mihoatra5 mg
Vehivavy bevohoka6 mg
Vehivavy mampinono7 mg

Amin'ny ankapobeny, ny famenon-tsakafo miaraka amin'ny vitamina B5 dia tsy atolotra fotsiny raha sendra aretina ny tsy fahampian'ity otrikaina ity, ka jereo ny soritr'aretin'ny tsy fisian'ity otrikaina ity.

Lahatsoratra Farany Teo

Ahoana ny fomba fitetezana fifandraisana raha toa ka matotra ny mpiara-miasa aminao AF momba ny fahasalamana

Ahoana ny fomba fitetezana fifandraisana raha toa ka matotra ny mpiara-miasa aminao AF momba ny fahasalamana

Raha tia manao fanatanjahan-tena ianao, dia mi y dikany ny mifandray amin'ny olona mpanao fanatanjahantena. (Jereo: porofo fa azonao atao ny mihaona amin'ny volanao any amin'ny gym) Mifana...
Ity akoho Hummus matsiro miaraka amin'ny laisoa sy ovy ity dia hanova ny drafitry ny sakafo hariva

Ity akoho Hummus matsiro miaraka amin'ny laisoa sy ovy ity dia hanova ny drafitry ny sakafo hariva

Na avy amin'ny faran'ny herinandro fialan-t a atra mahadomelina ianao na mitady akafo mora amin'ny herinandro, dia fomba iray mahandro akafo hohanina akoho t ara foana no ampia aina amin&#...