Tombontsoa azo avy amin'ny otrikaina B6 amin'ny fitondrana vohoka

Votoatiny

• 1. Miadia amin'ny aretina sy ny fandoavana
• 2. Hatsarao ny hery fiarovan'ny vatana
• 3. Omeo angovo
• 4. Fisorohana ny fahaketrahana aorian'ny fiterahana
• Sakafo manankarena vitamina B6
• Fanasitranana sy famenony miaraka amin'ny vitamina B6

Vitaminina B6, fantatra amin'ny anarana hoe pyridoxine, dia manana tombony betsaka amin'ny fahasalamana. Zava-dehibe ny fitazonana ny ambaratonga mahasalama an'io mandritra ny fitondrana vohoka, satria, ankoatry ny tombontsoa hafa, dia manampy amin'ny ady amin'ny fisaleboleboana sy fandoavana, izay fahita amin'ity dingana ity, ary mampihena ny fahafahan'ny vehivavy bevohoka mijaly koa ny fahaketrahana aorian'ny fiterahana. .

Na eo aza ny fahitana azy mora amin'ny sakafo toy ny akondro, ovy, hazelnuts, plum ary epinara, amin'ny tranga sasany, dia mety hanome sosokevitra momba ny famenon'ity vitamina ity ny mpitsabo aretim-behivavy, satria ny tombony azony dia mety hahasoa ny fitondrana vohoka:

1. Miadia amin'ny aretina sy ny fandoavana

Ny vitamina B6, amin'ny fatra eo anelanelan'ny 30 sy 75 mg, dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fisaleboleboana sy ny fandoavana mandritra ny fitondrana vohoka.

Ny mekanisma iasan'ny pyridoxine dia mbola tsy fantatra, fa fantatra kosa fa mihetsika amin'ny faritra amin'ny rafi-pitabatabana afovoany izay tompon'andraikitra amin'ny fisian'ny maloiloy sy mandoa.

2. Hatsarao ny hery fiarovan'ny vatana

Ny vitamina B6 dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fanaraha-maso ny valin'ny hery fiarovan'ny aretina sasany, ahafahany manelanelana ny famantarana ny hery fiarovan'ny vatana.

3. Omeo angovo

Ny vitamina B6, ary koa ny vitamina B hafa, dia miditra an-tsehatra amin'ny metabolisma, miasa ho coenzyme amin'ny fanehoan-kevitra maro, izay mandray anjara amin'ny famokarana angovo. Ho fanampin'izany, mandray anjara koa amin'ny famolavolana ny neurotransmitter, zava-dehibe amin'ny fiasan'ny rafi-pitabatabana

4. Fisorohana ny fahaketrahana aorian'ny fiterahana

Ny vitamina B6 dia mandray anjara amin'ny famotsorana ireo neurotransmitter izay mifehy ny fihetsem-po, toy ny serotonin, dopamine ary gamma-aminobutyric acid, manampy amin'ny fifehezana ny toe-po ary hampihena ny mety ho an'ireo vehivavy tratry ny fahaketrahana aorian'ny fiterahana.

Sakafo manankarena vitamina B6

Ny otrikaina B6 dia hita amin'ny sakafo isan-karazany, toy ny akondro, pasteky, trondro toy ny salmon, akoho, aty, patsabe sy hazelnuts, plum na ovy.

Hizaha sakafo bebe kokoa manan-karena amin'ny vitamina B6.

Fanasitranana sy famenony miaraka amin'ny vitamina B6

Ny fanampin-tsakafo Vitamin B6 dia tsy tokony raisin'ny vehivavy bevohoka raha toa ka atoro anao ny dokotera.

Misy karazana fanafody vitaminina B6 marobe, izay mety misy an'io akora io irery na miaraka amina vitamina sy mineraly hafa mety amin'ny fitondrana vohoka.

Ho fanampin'izany, misy ihany koa ny fanafody manokana hanamaivanana ny fisaleboleboana sy ny fandoavana, mifandraika amin'ny dimenhydrinate, toy ny Nausilon, Nusefe na Dramin B6, ohatra, izay tsy tokony hampiasaina raha toa ka atolotry ny mpitsabo mpanampy.