Ny fiakarana ny tohatra dia mampisondrotra ny angovo mihoatra ny kafe

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Raha tsy mahazo torimaso be araka ny tokony ho izy ianao dia misy vintana lehibe hanonerana azy io amin'ny kafezina, satria mmm kafe. Ary na dia misy tombontsoa ara-pahasalamana avy amin'ny kafe aza, dia tsy hevitra tsara loatra ny tokony hampihoarana azy io. Soa ihany, fanadihadiana vao haingana navoaka tao amin'ny Physiology & Fitondran-tena nahita fa mety misy fanoloana mora ny fisotroanao kafe amin'ny mitataovovonana, ary tsara ho an'ny birao koa izany.

Tao amin'ny fanadihadiana, ny mpikaroka dia naka andiana vehivavy tsy ampy torimaso maharitra izay natory tsy latsaky ny 6,5 ora isan'alina ary nasainy nanandrana zavatra isan-karazany izy ireo hampitomboana ny herin'izy ireo. Tamin'ny fikarohana fihodinana voalohany, dia naka kafeinina 50mg ny olona (sahabo ho soda ao anaty kafe na kapoaka kafe kely) na kapsily placebo. Tamin'ny fihodinana faharoa, ny tsirairay dia nanao tohatra ambany ambany 10 minitra, izay nahatratra sidina 30 teo ho eo. Taorian'ny naka kapsily ireo lohahevitra na nanao ny tohatra fiakarana dia nampiasa fitsapana miompana amin'ny solosaina ny mpikaroka handrefesana zavatra toa ny sain'izy ireo, fahatsiarovana miasa, antony manosika ary haavon'ny angovo. (Eto, tadiavo hoe mandra-pahoviana ny fotoana vao tsy miraharaha ny kafeinina ny vatanao.)

Ireo 10 minitra nandehanana sy nidina tohatra ireo, izay zavatra novokarin'ny ankamaroan'ny tranon'ny birao dia nahitana vokatra tsara kokoa tamin'ny fitsapana ny solosaina noho ny kafeina na ny pilina plasebo. Na dia tsy nisy aza ny fomba nanandramana azy ireo nanampy tamin'ny fanatsarana ny fahatsiarovana na ny fifantohana (vinavina fa mila mahita torimaso mandritra ny alina ianao noho izany!), Nahatsapa ho matanjaka sy matanjaka indrindra ny olona taorian'ny nandehanan'ny tohatra. Vokatr'izany dia mino ny mpahay siansa ao ambadiky ny fandinihana fa ny fandehanana haingana sy ny fidinana amin'ny birao fiasan'ny biraonao dia hanampy anao hahatsiaro ho mailo bebe kokoa mandritra io folak'andro hariva io fa tsy hisotro kafe hafa kapoaka. (FYI, izany no antony tsy tokony hisotroanao zava-pisotro misy angovo, na reraka na reraka ianao.)

Mikasika ny antony tena niasan'ny tohatra mandeha tsara kokoa noho ny kafeinina, nilaza ireo mpanoratra ny fikarohana fa mila fikarohana bebe kokoa hahalalana ny pitsopitsony. Saingy ny zava-misy fa misy fahasamihafana lehibe eo amin'ny fomba roa amin'ny fampitomboana ny tenanao dia midika fa misy tokoa Misy zavatra amin'ny hevitra hoe mampidina tohatra ho an'ny cappuccinos. Rehefa dinihina tokoa, dia fantatra fa ny fampihetseham-batana dia mety hampiakatra ny haavon'ny angovo rehefa mandeha ny fotoana (izay iray amin'ireo tombontsoa ara-pahasalamana ara-tsaina fotsiny), noho izany dia misy dikany fa ny fanatanjahan-tena tsy mavitrika dia afaka manampy amin'ny fampivoarana angovo avy hatrany koa. Na dia mbola tsy azontsika antoka aza hoe nahoana no mandeha io fomba io, dia toa mpisolo toerana azo atao tsara ho an'ireo izay manandrana mampihena ny fihinanana kafeinina ao aminy. (Raha sahirana ianao hiala amin'ny kafeinina, ity no fomba tsara indrindra hialana amin'ny fahazaran-dratsy amin'ny tsara.)

Famerenana ho an'ny