Fomba voajanahary 3 hampitoniana ny fitaintainan'ny zanakao

Votoatiny

• Ireo famantarana
• 1. Fanatanjahan-tena yoga sy miaina
• 2. Therapy ara-javakanto
• 3. Fitsaboana lalina amin'ny tsindry

Topimaso

Ny fananana zanaka mitebiteby dia mety ho traikefa mahavaky fo anao SY ny zanakao. Hanao zavatra ianao mba hampitony ny fihetsem-pony, fa avy aiza ianao no manomboka? Tsy teraka hahatakatra ny fomba hampiononana ny tenantsika isika, fa mila mianatra. Rehefa mitaiza zaza mitebiteby ianao dia manana asa roa: mampitony azy ary ampio koa izy hianatra hampitony ny tenany.

Ny fanahiana amin'ny fahazazana dia voajanahary tanteraka. Ny marina dia, ny tontolontsika dia mety hiteraka ahiahy ho an'ny rehetra. Ny tsy fahampian'ny fahazoan'ny ankizy ny tontolo manodidina azy, ny halehibeny fohy ary ny tsy fahaizany mifehy dia mety hampitombo ny fitaintainanana.

Ireo famantarana

Araka ny Fikambanan'ny fikorontanan'ny fiasan-tsaina any Amerika, ankizy iray amin'ny valo no voan'ny aretin-tsaina. Ahoana no ahalalanao fa misy tahotra kely ny zanakao, mifanohitra amin'ny fijaliana amin'ny aretina?

Ny famaritana aretina iray dia miteraka karazana fitaintainanana maro, anisan'izany ny aretin-tsaina manelingelina sy ny fikorontanana. Ny aretin-tsaina taorian'ny post-traumatic (PTSD) dia mety ho voamarina amin'ny ankizy niaina trangan-javatra mahatsiravina, toy ny lozam-pifamoivoizana.

Mba hanavahana dia mitadiava ahiahy be loatra ka manelingelina ny hetsika isan'andro. Ny zaza matahotra alika lehibe dia mety mahazo tahotra fotsiny. Ny zaza tsy hiala ao an-trano satria mety sendra alika dia mety hanana aretina. Tokony hitady soritr'aretina ara-batana koa ianao. Ny hatsembohana, torana ary ny fahatsapana ho sempotra dia mety hanondro fanafihana fitaintainanana.

Ny zavatra voalohany tianao hatao raha miahiahy ianao fa voan'ny aretin-tsaina ny zanakao dia ny fandaharam-potoana fanendrena dokotera. Ny dokotera dia afaka mandinika ny tantaram-pitsaboana ny zanakao mba hahitana raha misy antony mahatonga ny soritr'aretina. Izy ireo koa dia mety hanondro ny fianakavianao amin'ny matihanina ara-tsaina na fitondran-tena.

Ny safidy hanampiana ny ankizy mitebiteby dia misy ny fitsaboana arak'asa sy ny fitsaboana fanafody. Azonao atao koa ny manampy amin'ny fampitoniana ny fitaintainan'ny zanakao amin'ireo fomba voajanahary ireo.

1. Fanatanjahan-tena yoga sy miaina

Inona izany: Mihetsika malefaka sy miadana ny vatana ary miaina amin'ny fifantohana sy fifantohana.

Maninona no mandeha: "Rehefa mitombo ny fitaintainanana, dia misy fiovana ao amin'ny vatana, ao anatin'izany ny fofonaina marivo," hoy i Molly Harris, mpitsabo aretin'asa sy yoga voamarina amin'ny birao miasa amin'ny ankizy. “Mety hiteraka fitomboan'ny fanahiana izany, ary hampihena ny fahatsapana fihenjanana lava.”

"Amin'ny yoga, ny ankizy dia mianatra 'fofonaina kibo" izay manitatra ny diaphragm ary mameno ny havokavoka. Io dia mampihetsika ny fanjakana milamina amin'ny alàlan'ny rafi-pitabatabana parasympathetic. Miadana ny fitepon'ny fony, mihena ny tosidra, ary mahatsiaro ho tony kokoa ny ankizy. ”

Aiza no hanombohana: Ny fampiarahana ny yoga miaraka dia fampidirana tsara ary ny tanora kokoa ny zanakao rehefa manomboka ianao no tsara kokoa. Misafidiana sary mahafinaritra sy mora toy ny paozin'ny tetezana na ny sary mety amin'ny ankizy. Mifantoha amin'ny fitazonana pose sy fofonaina lalina.

2. Therapy ara-javakanto

Inona izany: Tafiditra amin'ny fitsaboana ara-javakanto ny famelana ny ankizy hanao zavakanto ho an'ny fialan-tsasatr'izy ireo ary indraindray ho an'ny mpitsabo handika.

Maninona no mandeha: "Ny zaza tsy afaka na tsy te hiresaka am-bava ny fihetseham-pony dia mbola afaka maneho ny heviny amin'ny zavakanto," hoy i Meredith McCulloch, M.A., A.T.R.-B.C., P.C., ao amin'ny Cleveland Clinic. "Ny traikefa manandanja amin'ny fanaovana zavakanto dia afaka mampitony ny tenany ary mamporisika ny ankizy hijanona amin'izao fotoana izao."

Aiza no hanombohana: Asaivo vonona mora foana ny fitaovana zavakanto ary amporisiho ny zanakao hampiasa azy ireo matetika araka izay itiavany azy. Mifantoha amin'ny dingan'ny famoronana fa tsy ny vokatra vita. Ireo mpitsabo aretin-kanto manam-pahaizana dia azo jerena amin'ny alàlan'ny fikarohana ao amin'ny lahatahiry amin'ny alàlan'ny Internet Therapy Credentials Board.

3. Fitsaboana lalina amin'ny tsindry

Inona izany: Fametrahana tsindry malefaka nefa mafy orina amin'ny vatan'ny olona be fanahiana miaraka amin'ny akanjo fanerena na fomba hafa.

Maninona no mandeha: "Rehefa niara-niasa tamin'ny ankizy manana filàna manokana toy ny tebiteby sy ny autisme aho, dia tsapako fa ny famihinana dia miteraka famoahana ny fitaintainanana haingana," hoy i Lisa Fraser. Fraser dia nanohy namorona ny Snug Vest, akanjo tsy misy lamba afaka mamela ny mpampiasa hamihina azy tena ilaina.

Ahoana ny fomba hanombohana: Misy vokatra "manery" maromaro natao hampihenana ny tebiteby. Azonao atao koa ny manandrana mamily moramora ny zanakao ao anaty lamba firakotra na rug, mitovy amin'ny fomba famonosana zaza azy.