FOTOTRA amin'ity herinandro ity: Bethenny Frankel, Ny sakafo tokony hohaninao ary tantara mafana kokoa

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Notanterahina ny zoma 15 jolay

Ny tantara ankafizinay indrindra amin'ny herinandro dia avy amin'ireo namanay ao amin'ny Men's Fitness. Nizara sakafo matsiro 50 avy amin'ny kalôria kely 1 ka hatramin'ny 50 izy ireo - izay mbola tsy mamy mihitsy! Izahay dia namboarina tamim-pahakingana ireo sakafonay hatramin'ny nanamarihana ilay lisitra ary azonao atao koa izao. Ary raha efa nifantoka tamin'ny SHAPE tao amin'ny twitter ianao dia fantatrao fa niezaka ny hifehy ireo fomba fanamboarana avy amin'ny sary mihetsika 10 vaovao hisakafoana Oatmeal izahay mandritra ny herinandro. Saika efa notanterahinay ireo oaka sôkôlà ireo nandritra ny alina. Manaraka: granola dibera almond. Ary na dia mety tsy dia mahasarika aza izy ireo, dia nampiasainay tao amin'ny menio misy anay ireo sakafo 27 ratsy tokony ho nohaninao tamin'ity herinandro ity. Misaotra fa tsara kokoa noho ny endrik'izy ireo ny tsirony!

Raha nandany ny herinandro izahay nanandrana zava-baovao mahandro sy misakafo dia nanampy fiovana vaovao vitsivitsy tamin'ny fanazaran-tena nataontsika tao amin'ny gym koa izahay. Taorian'ny taona maro nisavoritaka tamin'ny sasany amin'ireo fitaovana fanaovana fanatanjahan-tena manjavozavo dia fantatray ihany ny momba azy ireo. Te hanana valiny? Andramo ampiana azy ireo amin'ny fanaonao! Fanampin'izay, nipetraka nifampiresaka izahay Bethenny Frankel momba ny fanadiovany Skinnygirl vaovao ary nahavariana azy tanteraka ireo torohevitra nomeny momba ny sakafo ara-pahasalamana azon'ny rehetra ampiasaina na manadio ianao na tsia.

• Sakafo matsiro 50 latsaka ny kaloria 50

Jereo ity fanangonana sakafo matsiro 50 avy amin'ny kaloria iray ka hatramin'ny 50 ity. Na inona na inona irinao, sy ny teti-bolanao kaloria, dia hahita zavatra mifanaraka amin'ny filanao ianao ato amin'ity lisitra ity.

• Fomba vaovao 10 hihinanana otrikaina

Mety ho mafana loatra ho an'ny vilia baolina misy oats fa ny parfait oatmeal mamelombelona ary na ny burger saumon salama miaraka amin'ny oats aza dia fomba tsara hankafizana ny voa tsara ho anao raha mafana ny andro.

• Sakafo ratsy tarehy tokony hohaninao

Fantatray ilay fitenenana hoe 'mihinana amin'ny masonao ianao alohan'ny hisakafoanana amin'ny vavanao' fa ireto sakafo ratsy ireto dia tsara ho anao ka mendrika ny hameno lovia mahatsiravina feno azy ireo. Fanampin'izay, tsy mankafy ny fisehoany ivelany izy ireo!

• Fitaovana fanaovana gym tokony hampiasainao

Nahita fitaovam-panatanjahan-tena mihitsy ve ianao ary mieritreritra hoe 'inona no tokony hataonao amin'izany?' Izahay koa! Hitanay izay tokony hatao amin'izy ireo ary hita fa misy amin'ireo sangan'asa manjavozavo ireo no tena mamitaka.

• Torohevitra 3 ambony indrindra amin'ny fanadiovana an'i Bethenny Frankel

Nanana fotoana hiresahana tamin'i Bethenny Frankel momba ny Skinnygirl Daily Cleanse and Restore vaovao izy ary nozarainy ireo torohevitra avo lenta ho an'izay te hanadio.

Tantara mafana kokoa amin'ity herinandro ity:

Get the Look: Pippa Middleton on the Run

-FitSugar

Sakafo 5 afaka manintona anao kokoa

-Fiainana mahasalama AOL

Mpandresy amin'ny faran'ny herinandro: Gwyneth Paltrow amin'ny Bikinis Itty-Bitty

-Fomban'ny olona

Sarimihetsika 15 hojerena aorian'ny fisarahana

-Ny Tango-nao

Fit Bottomed Mamas Nivadika ho tokana-ary nasaina ho amin'ny fety ianao!

-Fit Bottomed Mamas

Famerenana ho an'ny