Ny teas 6 tsara indrindra hampihena ny lanja sy ny tavy any an-kibo
Votoatiny
Ny dite dia zava-pisotro ankafizina manerantany.
Azonao atao izany amin'ny alàlan'ny fandrarahana rano mafana amin'ny ravina dite ary avela hilona mandritra ny minitra maromaro izy ireo mba hidiran'ny tsiro ao anaty rano.
Ity zava-pisotro manitra ity dia matetika vita amin'ny ravina Camellia sinensis, karazana kirihitra maitso any Azia.
Ny fisotroana dite dia nampifandraisina tamina tombontsoa ara-pahasalamana maro, anisan'izany ny fiarovana ny sela amin'ny fahasimbana sy ny fihenan'ny mety ho aretim-po (,).
Ny fandinihana sasany aza dia nahita fa ny dite dia mety hanatsara ny fihenan-danja ary manampy amin'ny ady amin'ny tavy amin'ny kibo. Ny karazana sasany dia hita fa mahomby kokoa noho ny hafa amin'ny fanatanterahana izany.
Ireto ambany ireto ny enina amin'ireo tsaika tsara indrindra amin'ny fampitomboana ny fihenan-danja sy ny fihenan'ny tavy amin'ny vatana.
1. Tea Green
Ny dite maitso dia iray amin'ireo karazana dite malaza indrindra, ary mifandray amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana maro.
Izy io koa dia iray amin'ireo dite mahomby indrindra amin'ny fihenan'ny lanja. Misy porofo lehibe mampifandray ny dite maitso amin'ny fihenan'ny lanjany sy ny tavy amin'ny vatana.
Tao anatin'ny fanadihadiana iray tamin'ny 2008, olona matavy 60 no nanaraka sakafo mahazatra nandritra ny 12 herinandro raha nisotro dite maitso na placebo foana.
Nandritra ny fandalinana ny fandinihana, ireo izay nisotro dite maitso dia nilanja 3,3 pounds (3,3 kg) mihoatra ny lanjan'ny placebo group ().
Ny fandinihana iray hafa dia nahitana fa ny olona nihinana fitrandrahana dite maitso nandritra ny 12 herinandro dia niaina fihenan'ny lanjan'ny vatana, tavy amin'ny vatan'ny olona ary ny refin'ny valahany, raha oharina amin'ny vondrona mifehy ().
Mety hitranga izany satria ny dite maitso dia tena betsaka ao anaty katesinina, «antioksidants» voajanahary izay mety hampisondrotra ny metabolisma sy hampitombo ny fandoroana tavy ().
Ity vokatra ity dia mihatra amin'ny matcha, karazana dite maitso vovoka be fatra izay misy akora mahasoa mitovy amin'ny dite maitso mahazatra.
Famintinana: Ny dite maintso dia misy karazana antioxidant antsoina hoe catechins, ary mifandray amin'ny fihenan'ny lanja sy ny fihenan'ny tavy.2. Puerh Tea
Fantatra amin'ny hoe pu'er na pu-erh tea, puerh tea dia karazana dite mainty sinoa namboarina.
Ankafiziny matetika aorian'ny sakafo, ary manana fofona avy eto an-tany izay maniry hivoatra lava kokoa ny fitahirizany.
Ny fandinihana biby sasany dia naneho fa ny dite puerh dia mety hampihena ny siramamy amin'ny rà sy ny triglyceride amin'ny rà. Ary ny fandinihana ny biby sy ny olombelona dia naneho fa ny dite puerh dia mety afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fihenan-danja (,).
Tao amin'ny fanadihadiana iray, lehilahy 70 no nomena kapsily nalaina tamina puerh na placebo. Rehefa afaka telo volana, ireo izay naka ny kapsily dite puerh dia very iray kilao (1 kg) mihoatra ny vondrona placebo ().
Ny fandalinana iray hafa momba ny voalavo dia nisy fikarohana mitovy amin'izany, izay naneho fa ny fitrohana dite puerh dia nisy fiantraikany fanoherana ny hatavezina ary nanampy tamin'ny famoretana ny fahazoana lanja ().
Ny fikarohana amin'izao fotoana izao dia voafetra amin'ny fitrohana dite puerh, noho izany mila fikarohana bebe kokoa raha toa ka mihatra amin'ny fisotroana dite toy ny doka ny vokany mitovy.
Famintinana: Ny fandinihana ataon'ny olombelona sy ny biby dia mampiseho fa ny fitrohana dite puerh dia mety hanampy amin'ny fanatsarana ny fihenan-danja ary mampihena ny siramamy ao anaty sy ny haavon'ny triglyceride ao anaty.3. Tea mainty
Ny dite mainty dia karazana dite izay nahavita oksidra betsaka kokoa noho ny karazany hafa, toy ny dite maitso, fotsy na oolong.
Ny okididia dia fihetsika simika izay mitranga rehefa miseho amin'ny rivotra ny ravina dite, vokatr'izany dia miteraka volontany izay mahatonga ny loko mainty mampiavaka ny mainty ().
Betsaka ny karazana sy ny fifangaroan'ny dite mainty misy, ao anatin'izany ireo karazana malaza toa an'i Earl Gray sy ny sakafo maraina anglisy.
Fikarohana marobe no nahatsikaritra fa ny dite mainty dia mety hahomby amin'ny resaka fifehezana lanja.
Ny fandinihana iray natao tamin'ny olona 111 dia nahatsikaritra fa ny fisotroana dite mainty telo kaopy mandritra ny telo volana dia nampitombo ny fihenan-danja ary nampihena ny fihodinan'ny valahana, raha oharina amin'ny fisotroana zava-pisotro mifandraika amin'ny kafeinina ().
Ny sasany dia mihevitra fa ny voka-dratsin'ny dite mainty dia mety ho vokatry ny fihenan-tsakafo, karazana pigmenta zavamaniry misy fananana antioksida.
Ny fanadihadiana dia nanaraka olon-dehibe 4,280 mihoatra ny 14 taona. Hitan'izy ireo fa ireo manana fihinanana flavone avo kokoa avy amin'ny sakafo sy zava-pisotro toy ny dite mainty dia nanana index body mass (BMI) ambany kokoa noho ireo izay manana fihinanana flavone ambany ().
Na izany aza, ity fandinihana ity dia tsy mijery afa-tsy ny fifandraisana misy eo amin'ny BMI sy ny fihinanana flavone. Ilaina ny fikarohana fanampiny mba hahitana ireo antony hafa mety tafiditra.
Famintinana: Ny dite mainty dia misy flavone avo lenta ary mifandray amin'ny fihenan'ny lanjany, ny BMI ary ny manodidina azy.4. Oolong Tea
Ny dite Oolong dia dite sinoa nentim-paharazana izay namboarina oksizenina amin'ny ampahany, mametraka azy eo anelanelan'ny dite maitso sy dite mainty amin'ny resaka oxidation sy ny loko.
Matetika izy io dia faritana ho manana voankazo, hanitra manitra ary tsiro tsy manam-paharoa, na dia mety miovaova be arakaraka ny haavon'ny okididra aza ireo.
Fikarohana marobe no nanaporofo fa ny dite oolong dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fihenan'ny lanja amin'ny alàlan'ny fanatsarana ny fandoroana tavy sy ny fanafainganana ny metabolism.
Tao amin'ny fanadihadiana iray, olona 102 matavy loatra na matavy loatra no nisotro dite oolong isan'andro nandritra ny enim-bolana, izay mety nanampy tamin'ny fampihenana ny lanja sy ny tavy amin'ny vatany. Ny mpikaroka dia nanolotra ny dite fa nanao izany tamin'ny fanatsarana ny fatran'ny tavy ao amin'ny vatana ().
Ny fandalinana kely iray dia nanome lehilahy na rano na dite nandritra ny telo andro, nandrefesana ny tahan'ny metabolika. Raha ampitahaina amin'ny rano, ny dite oolong dia nampitombo ny fandaniana angovo 2,9%, mitovy amin'ny fandoroana kaloria fanampiny 281 isan'andro, amin'ny salan'isa ().
Na dia ilaina aza ny fanadihadiana bebe kokoa momba ny vokatry ny dite oolong, dia hita ireo fikarohana ireo fa mety mahasoa amin'ny fihenan'ny lanja ny oolong.
Famintinana: Ny fandinihana dia mampiseho fa ny dite oolong dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny lanja sy ny tavy amin'ny alàlan'ny fampitomboana ny metabolisma sy ny fanatsarana ny fandoroana tavy.5. Dite fotsy
Ny dite fotsy dia miavaka amin'ireo karazana dite hafa satria izy io dia voahodina kely ary jinjaina raha mbola tanora ny zavamaniry dite.
Ny dite fotsy dia manana tsiro hafa tsy mitovy amin'ny karazana dite hafa. Ny tsiro dia malefaka, marefo ary mamy kely.
Ny tombony azo avy amin'ny dite fotsy dia voadinika tsara, ary miainga amin'ny fanatsarana ny fahasalamana am-bava ka hatramin'ny famonoana ireo sela mararin'ny homamiadan'ny fitsapana (,).
Na dia ilaina aza ny fikarohana bebe kokoa dia mety hanampy koa ny dite fotsy raha ny fihenan'ny lanja sy ny tavy amin'ny vatana.
Asehon'ny fikarohana fa ny dite fotsy sy ny dite maitso dia manana katesins azo ampitahaina, izay mety hanampy amin'ny fanatsarana ny fihenan'ny lanja (,).
Ankoatr'izay, ny fanadihadiana iray natao tamin'ny fantsom-pitiliana dia nampiseho fa ny fitrohana dite fotsy dia nampitombo ny fahasimban'ny sela matavy ary manakana ny fananganana ireo vaovao ().
Na izany aza, tadidio fa fandalinana fantsom-panadinana ity, noho izany dia tsy fantatra mazava ny mety ho vokatry ny dite fotsy amin'ny olombelona.
Ilaina ny fanadihadiana fanampiny hanamafisana ny mety ho vokadratsin'ny dite fotsy raha ny fahaverezan'ny tavy.
Famintinana: Ny fandinihana fantsom-pitsapana iray dia nahatsikaritra fa ny fitrandrahana dite fotsy dia mety hampitombo ny fahaverezan'ny tavy. Na izany aza, tsy dia misy fikarohana firy amin'ny olombelona amin'izao fotoana izao, ary mbola ilaina bebe kokoa.6. Tea Herbal
Ny dite herbal dia misy fampidirana ahitra, zava-manitra ary voankazo amin'ny rano mafana.
Tsy mitovy amin'ny dite nentin-drazana izy ireo satria tsy dia misy kafezina matetika, ary tsy vita amin'ny ravina Camellia sinensis.
Ny karazana dite raokandro malaza dia misy dite rooibos, dite ginger, dite rosehip ary dite hibiscus.
Na dia mety miovaova be aza ny fangaro sy ny famolavolana ny dite raokandro, ny fikarohana sasany dia nahatsikaritra fa ny dite raokandro dia mety hanampy amin'ny fihenan'ny lanja sy ny fihenan'ny tavy.
Tao amin'ny fanadihadiana biby iray, nomen'ny mpikaroka dite raokandro ny voalavo matavy, ary hitan'izy ireo fa mampihena ny lanjan'ny vatana izany ary manampy amin'ny normalize ny haavon'ny hormonina ().
Ny dite Rooibos dia karazana dite raokandro izay mety tena mandaitra indrindra raha ny resaka fandoroana tavy ().
Ny fandinihana fantsom-pitsapana iray dia nampiseho fa ny dite rooibos dia nampitombo ny metabolisma matavy ary nanampy tamin'ny fanakanana ny fananganana sela matavy ().
Na izany aza, ilaina ny fandalinana bebe kokoa amin'ny olombelona hijerena ny vokatry ny dite raokandro toa ny rooibos amin'ny fihenan'ny lanja.
Famintinana: Na dia voafetra aza ny fikarohana, ny fikarohana sasany dia nahita fa ny dite raokandro, ao anatin'izany ny rooibos tea, dia mety hanampy amin'ny fihenan'ny lanja sy hampitombo ny fihenan'ny tavy.Ny tsipika ambany
Na dia maro aza ny olona misotro dite fotsiny noho ny kalitaony mampitony sy ny tsiro matsiro, ny kapoaka tsirairay avy dia mety hahazo tombony ara-pahasalamana maro koa.
Ny fanoloana zava-pisotro misy kaloria be toa ny ranom-boankazo na soda miaraka amin'ny dite dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny fihinanana kaloria amin'ny ankapobeny ary hitarika fihenan-danja.
Ny fanadihadiana momba ny biby sy ny fantsom-pitsapana dia naneho ihany koa fa ny karazana dite sasany dia mety hanampy amin'ny fampitomboana ny fihenan-danja raha manakana ny fananganana sela matavy. Na izany aza, ilaina ny fandinihana ny olombelona hanadihadiana izany bebe kokoa.
Ho fanampin'izany, karazana dite maro no tena betsaka amin'ny fitambarana mahasoa toa ny flavones sy catechins, izay mety hanampy amin'ny fihenan'ny lanja ihany koa.
Miaraka amin'ny sakafo ara-pahasalamana sy fanatanjahan-tena tsy tapaka, dite iray na roa isan'andro dia mety hanampy anao hampihena ny fihenan-danja sy hisorohana ny tavy mahavariana.
Hahafantona
Fialamboly 4 any ivelany hividianana doka madio mahasalama