Inona avy ireo Strip Keto ary ahoana ny fandrefesany ny ketosis?

Votoatiny

• Inona no atao hoe ketosis?
• Inona avy ireo kofehy keto?
• Ahoana no ampiasanao ny kofehy keto?
• Tokony hampiasa keto keto ve ianao?
• Famerenana ho an'ny

Raha namaky tantara momba ny sakafo ianao tamin'ny taon-dasa, dia mety ho nahita fanonona momba ny sakafo keto lamaody ianao. Raha ny tanjon'ny drafi-tsakafo fihinana karbaona be menaka mavesatra matetika dia ny fihenan-danja, amin'ny tanjona voalohany dia ny fampiasan'ny vatana ny tavy ho loharanon-tsolika voalohany.

"Ny solika nofidin'ny vatana dia glucose", hoy i Kristin Kirkpatrick, R.D., mpihinana sakafo voasoratra anarana ao amin'ny Cleveland Clinic Wellness Institute. "Ny sela rehetra, indrindra fa ny atidohanao dia hisarika azy io alohan'ny zavatra hafa ho loharanon-kery haingana. Fa rehefa manapaka be dia be ny gliosida (ny loharano lehibe) sy ny proteinina dia ambany dia ambany ny atiny. tsy mankanesa ao amin'ny gluconeogenesis (ny fananganana glucose amin'ny asidra amine), ny vatana dia mivadika loharano hafa: matavy. "Rehefa manomboka mihinana tavy ny vatanao fa tsy karbaona dia amin'izay ianao vao mahatratra ilay antsoina hoe ketosis. (Mifandraisa: 8 Fahadisoan-tsakafo Keto mahazatra mety ho diso ianao)

Inona no atao hoe ketosis?

Raha tsy misy gliokaozy ho loharanon-kery, ny vatanao dia mamotika ny tahiry matavy ho lasa solika, mamorona glycerol sy asidra matavy - ireo asidra matavy ireo dia miova ho ketôna mba hanomezana angovo ho an'ny hozatra, ny atidoha ary ny rafi-pitatitra, hoy i Melissa Majumdar, RD, CPT. , mpitondra tenin'ny Akademia momba ny fanjarian-tsakafo sy ny dietetika ary ny mpitsabo aretin-tsaina bariatric ao amin'ny Brigham sy Women Center for Metabolic and Bariatric Surgery. "Raha tokony hampiasa hozatra ho solika, ny ketosis dia mamadika ny vatana hampiasa ketone," hoy i Majumdar. "Miantra amin'ny hozatra io, mamela ny fitehirizana ny hozatry ny hozatra." (Mifandraisa: Ny zavatra rehetra tokony ho fantatrao momba ny keto flu)

Eny ary, fa ahoana no ahafantaranao hoe efa tratran'ny ketosis ianao?

Inona avy ireo kofehy keto?

Eo no idirana ny keto strips. Izy ireo dia natao tany am-boalohany ho an'ireo voan'ny diabeta izay atahorana ho voan'ny ketoacidose mahafaty, izay mitranga rehefa mamokatra ketone be loatra ny vatana noho ny tsy fahampian'ny insuline. Izany dia mazava ho azy fa tsy mitovy amin'ny ketosis fanjakana keto dieters.

Androany, miaraka amin'ny fihenan-tsakafo keto, dia afaka mahita mora foana ireo andram-panandramana amin'ireo mpivarotra efa mahazatra toa an'i Amazon (Sempona fitsapana Perfect Keto Ketone, Buy It, $ 8, amazon.com) ary CVS (CVS Health True Plus Ketone Test Strip, Buy It , $ 8, cvs.com) hatramin'ny $ 5 ambany.

Ny sosona dia mandrefy ny haavon'ny ketônan'ny urine-nao manokana, ny roa amin'ny ketônina telo fantatra amin'ny anarana hoe acetoacetic acid sy acetone. Na izany aza, tsy mandray ketone fahatelo antsoina hoe asidra beta-hydroxybutyric izy ireo, izay mety hiteraka fatiantoka diso, hoy i Majumdar.

Ahoana no ampiasanao ny kofehy keto?

Ny fampiasana azy ireo dia toy ny fitsapana fitondrana vohoka satria misy ny pee anao. Ny ankamaroan'ny fantsom-panafoana keto dia hanana làlan-kaleha izay milaza aminao hanofa ao anaty kaopy na fitoeram-pandriana avy eo atsoboka ao anatiny ilay takelaka fanandramana. Raha ny vokatra dia mitovy amin'ny zavatra hitanao any amin'ny kilasin'ny siansa any an-tsekoly izy ireo rehefa manao fitiliana ny haavon'ny rano ianao. Segondra vitsy aorian'ny atsobony amin'ny tsiranoka ny tsipika, dia hivadika loko hafa ny tendrony. Ampitahinao amin'ny ambaratonga ao ambadiky ny fonosana keto strips io loko io izay manondro ny haavon'ny ketosis anao ankehitriny. Ohatra, ny beige maivana dia midika hoe haavon'ny ketôna ary ny volomparasy dia mitovy amin'ny haavon'ny ketone. Mila mitsapa ny haavon'ny ketônanao ianao indray mandeha isan'andro. Ny fikarohana dia nanondro fa ny maraimbe na aorian'ny fisakafoanana hariva dia mety ho fotoana mety indrindra hampiasana tapa-keto.

Tokony hampiasa keto keto ve ianao?

Raha olona entin'ny isa ianao ary tsy te hamantatra raha toa ianao ka ao anatin'ny toetry ny ketosis mifototra amin'ny fihetseham-ponao fotsiny, dia diniho ny hanandrana keto strips, hoy i Kirkpatrick. Izy ireo dia afaka manampy manokana an'ireo vao manomboka ny sakafo sy mahalala ny soritr'aretina. (Ny gripa keto dia mahazatra amin'ireo mpanao sakafo vaovao izay tsy zatra mihinana tavin-karbaona be tavy.)

Betsaka ny olona mieritreritra fa ketosezy izy ireo ary tsy izany, hoy i Kirkpatrick. "Na ny proteinina dia avo loatra na ny haavon'ny karbônina dia avo noho ny eritreretiny." Fahita ihany koa ny "ketraka" ketosis, manampy izy raha mamela ny fitondrana mandritra ny hetsika iray manokana, na raha manao bisikileta amin'ny karbaona ianao.

Mety hahasoa ny mahafantatra ny toerana misy anao. Saingy satria ny keto keto dia mamela an'io ketone fahatelo io, io fomba fitsapana io dia tsy dia marina loatra noho ny fitsapana ketone ra, izay misy ny famakiana ny ketôn rehetra. "Ny fandrefesana ny karazana ketônika rehetra no ho marina indrindra, ary raha tsy refesina beta-hydroxybutyrate ny tarika fitsapana dia mety ho ao anaty ketôzy ny vatana saingy mety tsy hanondro izany ny tadim-pitsapana," hoy i Majumdar.

Ankoatra izany, raha manaraka ny sakafo keto tsy tapaka ianao nandritra ny fotoana kelikely, ny vatanao dia ho zatra maka ketône ho angovo, izay midika fa vitsy kokoa ny ho very ao amin'ny urineo, noho izany dia mahatonga ny valin'ny fitsapana keto ho tsy marina raha mahita ny ketosis tanjona. (Related: Keyto dia Breathalyzer Smart Ketone izay hitarika anao amin'ny sakafo keto)

Ankoatra izany, ny olona dia mahatratra ketosis amin'ny ambaratonga samihafa amin'ny fihinanana karbônina - matetika latsaky ny 50 grama isan'andro izany, saingy mety miovaova ihany koa izany, na dia isan'andro aza. "Miantehitra amin'ny tadin'ny ketôna hahazoana valiny momba ny fihinanana sy ny tsy fampiasana ny saina-vatana fifandraisana dia mety hiteraka fameperana bebe kokoa ny sakafo na fomba fisakafoana mikorontana," mampitandrina koa i Majumdar. Raha tsy mijery ny fihetseham-pon'ny vatanao ianao, izay misy ny "fahatsapana" ny vatanao mandritra ny ketosis, fa koa ny fahafaham-po, ny kalitaon'ny fiainana ary ny angovo ankapobeny - mety tsy hahita fampitandremana ianao amin'ny lafiny ratsy sasany amin'ny sakafo keto. "Raha mahatsapa ho ratsy ianao dia mety tsy mety amin'ny vatanao ireny fanitsiana sakafo ireny", hoy i Majumdar.

Na dia tsy misy atahorana avy hatrany aza ny fanandramana ireo sombin-taratasy, hoy i Kirkpatrick, dia tsy mila adala ianao mijery ireo nomeraonao. Na dia mitsapa matetika aza ianao dia tadidio ny mifantoka amin'ny fahatsapanao amin'ny sakafo vaovao ihany koa.

Famerenana ho an'ny