Inona no nampianatra ahy momba ny fahasalamana ara-tsaina

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Tany amin'ny sekoly fitsaboana dia nampiofanina aho hifantoka amin'izay tsy mety amin'ny marary. Nikaroka ny havokavoka aho, nanindry ny kibony, ary nikaroka prostaty, nandritra ny fotoana rehetra nitadiavako ireo famantarana tsy mety. Tao amin'ny toeram-ponenana psychiatry, dia nampiofanina aho mba hifantoka amin'ny zavatra tsy mety ara-tsaina, ary avy eo "manitsy" -na, amin'ny fiteny ara-pitsaboana, "mitantana" - ireo soritr'aretina ireo. Fantatro izay fanafody tokony homena sy oviana. Fantatro ny fotoana tokony hampidirana marary iray sy ny fotoana handefasana an'io olona io hody. Nanao izay azoko natao aho mba hianarana ny fomba hampihenana ny fahorian'ny olona. Ary rehefa nahavita ny fiofanana nataoko dia nametraka fanabeazana ara-tsaina mahomby tany Manhattan aho, ary ny fanasitranana no iraka nataoko.

Avy eo, indray andro, nahazo antso fanairana aho. Nandroaka ahy tampoka i Claire (tsy tena anarany), marary izay noheveriko fa nandroso, taorian'ny fitsaboana enim-bolana. "Halako ny manatrika ireo fivoriana ataonay isan-kerinandro," hoy izy tamiko. "Ny zavatra ataontsika rehetra dia ny miresaka momba izay tsy mety amin'ny fiainako. Mampahatsiaro ho ratsy ahy izany." Nitsangana izy dia lasa.

Taitra tampoka aho. Efa nanao ny zava-drehetra tamin'ny boky aho. Ny fampiofanana rehetra nataoko dia nifototra tamin'ny fampihenana ireo soritr'aretina sy ny fanandramana hamaha ny olana. Ny olan'ny fifandraisana, ny fihenjanana amin'ny asa, ny fahaketrahana ary ny tebiteby dia anisan'ny olana maro izay noheveriko fa manam-pahaizana amin'ny "fanamboarana". Saingy rehefa niherika ny taratasiko momba ny fotoam-pivorianay aho dia tsapako fa marina i Claire. Ny hany nataoko dia nifantoka tamin'ny zavatra tsy nety teo amin'ny fiainany.Tsy tonga tao an-tsaiko mihitsy ny nifantoka tamin'ny zavatra hafa rehetra.

Taorian'ny nandroahan'i Claire ahy dia nanomboka nahatsapa aho fa tsy zava-dehibe fotsiny ny famoahana ny fahantrana fa ny fambolena hery ara-tsaina koa. Niharihary fa tena ilaina toy ny fitsaboana ny soritr'aretina ny fampivelarana ny fahaiza-manao amin'ny fandehanana amim-pahombiazana eo amin'ny lalana mankany amin'ny fiakarana isan'andro. Ny tsy famoizam-po dia zavatra iray. Hafa tanteraka ny fahatsapana fa matanjaka amin'ny fihenjanana.

Ny fikarohana nataoko dia nanintona ahy tany amin'ny sehatry ny psikolojia tsara, izay fandalinana siantifika momba ny fambolena fahasambarana. Raha ampitahaina amin'ny fitsaboana aretin-tsaina sy psikolojia nentim-paharazana, izay mifantoka indrindra amin'ny aretin-tsaina sy ny patolojia, ny psikolojia tsara dia mifantoka amin'ny tanjaka sy fiadanam-po an'ny olombelona. Mazava ho azy, tsy nisalasala aho raha vao namaky momba ny psikolojia tsara, satria ny mifanohitra amin'izay nianarako tao amin'ny sekoly fitsaboana sy ny toeram-pitsaboana ara-tsaina. Nampianarina hamaha olana aho mba hamahana zavatra tapaka ao an-tsain'ny marary na amin'ny vatany. Saingy, araka ny nasongadin'i Claire tamim-pahamalinana dia nisy zavatra tsy ampy tamin'ny fanatonako. Tamin'ny fifantohana manokana tamin'ny famantarana aretina iray, dia tsy nahavita nitady ny fahasalaman'ny marary iray narary aho. Amin'ny fifantohana manokana amin'ny soritr'aretina dia tsy nahalala ny tanjaky ny marary aho. Martin Seligman, Ph.D., mpitarika eo amin'ny sehatry ny psikolojia tsara, dia mamaritra tsara indrindra azy: "Ny fahasalamana ara-tsaina dia mihoatra lavitra noho ny tsy fisian'ny aretina ara-tsaina fotsiny."

Ilaina ny mianatra miarina amin'ny fihemorana lehibe, fa ahoana kosa ny mianatra miatrika ireo zavatra kely - ny olana isan'andro izay mety hahavita na hamaky iray andro? Nandritra ny 10 taona lasa izay dia nianatra ny fomba fambolena ny fahatanjahan-tena isan'andro amin'ny litera kely "r" aho. Ahoana ny fomba fandraisanao ny fivezivezena isan'andro - rehefa raraka ny lobakao fotsy ny kafe rehefa mivoaka ny trano ianao, rehefa mitsingevana eo amin'ny karipetra ny alikanao, rehefa misintona ny metro eo am-pahatongavanao eo amin'ny gara, rehefa milaza aminao ny lehibenao diso fanantenana amin'ny tetikasanao, rehefa mifidy ady ny namanao - tena ilaina amin'ny fahasalamana ara-tsaina sy ara-batana. Ny fikarohana dia manome soso-kevitra, ohatra, fa ny olona manana fihetseham-po ratsy kokoa (toy ny hatezerana na fahatsapana ho tsy misy dikany) ho setrin'ny fihenjanana isan'andro (toy ny fifamoivoizana na ny fimonomonona avy amin'ny ambony) dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana ara-tsaina rehefa mandeha ny fotoana.

Betsaka loatra amintsika no manao tsinontsinona ny fahafahantsika manokana amin'ny fahasalamana sy ny fahafahantsika miatrika ireny oram-baratra isan'andro ireny. Matetika isika mahita ny toetrantsika ara-pientanam-po amin'ny fahakiviana tanteraka na mampientanentana, mitebiteby na tony, tsara na ratsy, faly na malahelo. Saingy ny fahasalamana ara-tsaina dia tsy lalao rehetra na tsy misy, aotra-total, ary zavatra iray ihany koa izay mila karakaraina isan'andro.

Ny ampahany amin'izany dia miankina amin'ny fomba fampifantohanao ny sainao. Andao lazaina fa manondro jiro ao amin'ny efitrano maizina ianao. Afaka mamirapiratra ny hazavana na aiza na aiza tianao: mankeny amin'ny rindrina, mba hitady sary hoso-doko tsara tarehy na varavarankely na angamba ny jiro; na mankany amin'ny tany sy any amin'ny zorony, mitady vovoka vovoka na, ratsy kokoa, kalalao. Tsy misy singa iray ilatsahan'ny taratra mahasarika ny maha-zava-dehibe ny efitrano. Toy izany koa, tsy misy fihetseham-po tokana, na mafy toy inona aza, no mamaritra ny toe-tsainao.

Saingy misy ihany koa tetikady marobe izay azontsika rehetra ampiasaina hanamafisana ny fahasalamana ara-tsaina sy hambolena fahasalamana. Ireto hetsika manaraka ireto dia fampihetseham-batana tarihin'ny data, andrana ary tena izy hampitomboana ny fahaizanao hatanjaka sy hahatonga anao ho matanjaka na dia amin'ny fotoan-tsarotra aza.

[Ho an'ny tantara feno, mankanesa any amin'ny Refinery29!]

Bebe kokoa avy amin'ny Refinery29:

Nandova ny peratra an'ny Bebeko aho-& ny fanahiany

Nanandrana 5 andro fanaovana gazety aho ary nanova ny fiainako izany

Ny fikorontanan'ny sakafo tsy misy resahina

Famerenana ho an'ny