Inona no hohanin'i Katrina Bowden (saika) isan'andro

Votoatiny

• Voankazo
• atody
• Serealy fibre
• Ronono almond
• Pretzels
• Trail Mix
• Vegan Carrot Cake
• TRONDRO
• Ovy mamy
• Akoho natono
• Famerenana ho an'ny

Katrina Bowden, izay milalao an'i Cerie-ilay mpanampy Tina Fey-ao amin'ny andiany NBC malaza 30 Rock, dia efa nanana fampisehoana mampientam-po sy feno hipoka 2013. Ho fanampin'ny fankalazana ny fiafaran'ny fandaharana fahombiazana amin'ny fahitalavitra hatsikana (aorian'ny vanim-potoana fahombiazana fito, dia alefa ny alakamisy 31 Janoary amin'ny 8/7 alina EST / CST ny farany ), dia nanomboka ny taona vaovao ihany koa izy tamin'ny fandrakofana ny fonon'ny MAXIM gazety-ary lehilahy, tsara tarehy ve izy! Ilay kintana vao nifamofo dia manomana ny mariaziny amin'ity taona ity miaraka amin'ny fofombadiny, mpitendry mozika Ben Jorgenson.

Nahita ilay blondy tsara tarehy izahay taorian'ny fety fahitalavitra izay notohanan'i Nokia, izay nanaparitahany ny sariny sy ireo mpikambana ao aminy miaraka amin'ilay Nokia Luma 920 vaovao tontolo alina. Mazava ho azy fa tsy maintsy nahafantatra ny fomba nitazonany ny tenany ho salama sy tsara tarehy izahay. Inona no nambarany? Ny fanatanjahan-tena hataony dia ny familiana, kickboxing, ary yoga, ary tiany ny mandeha manodidina ny tanàna nahaterahany tao New York City niaraka tamin'i Jorgenson mba hijanonana ho mavitrika hatrany. Vakio hatrany ny antsipiriany momba ny sakafo manampy azy hihazona ny vatany rockin!

Voankazo

Ilay kintana mahatsikaiky dia tia mibontsina karazana voankazo isan-karazany. Ny tiany? Cantaloupe, papay, ary karazana voaroy rehetra hitany amin'ny vanim-potoana.

atody

"Tiako ny atody!" hoy ilay mpilalao sarimihetsika. Noho ny antony tsara! Izy ireo dia loharano proteinina tena tsara, ambany kaloria, ary azo karavasina amin'ny sakafo rehetra. Ireto misy fomba fahandro atody haingana 20 hanampiana anao hampiditra azy ireo amin'ny sakafonao.

Serealy fibre

Isa-maraina izy dia manomboka ny androny amin'ny voamadinika be fibre toy ny Fiber One. Safidy tsara, Katrina. Ny voamadinika dia mitondra fibra 21 grama ao anatin'ny kaloria 90 monja!

Ronono almond

Misafidy ronono amandy handehanany serealy isa-maraina. "Manana alèjy amin'ny ronono aho ka tsy maintsy manova ny sakafoko amin'izany," hoy izy. Mora kokoa noho ny eritreretinao ny fanaovana ny ronono amandy, indrindra raha manaraka ity fomba fanamboarana ronono amandy haingana sy tsotra ity ianao.

Pretzels

Bowden dia mitazona ny metabolisma amin'ny alàlan'ny snacking-tiany ny manao izany! Iray amin'ireo zava-bitany? Pretzel.

Trail Mix

Fomba ankafizin'ny olona iray hafa eny an-dalana, izy ihany koa dia mitazona ny dian-tongotra hatrany am-baravarana ho an'ny orona. Ataovy ny anao! Andramo ity fomba fahandro mifangaro amina lalana ity miaraka amin'ny amandy, serizy ary sôkôla.

Vegan Carrot Cake

Eny, tsy mihinana an'io isan'andro izy, fa nilaza kosa fa hihinana raha afaka! "Whole Foods dia manana safidy tsindrin-tsakafo vegan tena tsara," hoy izy, ka mandeha any izy rehefa maniry zavatra mamy.

TRONDRO

Ny sakafony mahazatra dia misy trondro sy legioma.

Ovy mamy

Nanambara i Bowden fa tiany ny mahandro sy manandrana amin'ny sakafo ara-pahasalamana vaovao amin'ny fotoana rehetra, fa ny ovy mamy dia zavatra ananany foana. "Izaho manao azy ireo toy ny in-dimy isan-kerinandro!" Hoy izy.

Akoho natono

"Ny sakafo antoandro dia amin'ny ankapobeny dia akoho natono na salady tuna," hoy izy.

Famerenana ho an'ny