Inona no hatao rehefa mifoha amin'ny alàlan'ny Psory Flare vaovao ianao: Torolàlana iray isaky ny dingana

Votoatiny

• 1. Eritrereto ny drafitra fitantanana anao
• 2. Milamina
• 3. Mandro sy misasa
• 4. Asio menaka fanosotra sy menaka fanalefahana ny hoditrao
• 5. Diniho raha mila vokatra lafo dia lafo ianao mba hampitony ny faritra may
• 6. Raiso fanafody ilaina
• 7. Mivoaha amin'ny masoandro
• 8. Mifandraisa amin'ny dokotera

Tonga ihany ny andro lehibe amin'ny farany. Faly ianao na mitebiteby amin'ny zavatra ho avy ary mifoha amin'ny alàlan'ny sory psoriasis. Mety hahatsapa ho toy ny fihemorana izany. Inona no ataonao?

Ny fikarakarana psoriasis amin'ny andro hetsika manan-danja dia mety ho mafy, indrindra satria ny toe-javatra dia tsy "miala" fotsiny aorian'ny fitsaboana tsotra. Ny Psoriasis dia toe-javatra autoimmune maharitra izay tsy maintsy tantinao tsy tapaka. Na dia tsy misy fanafody majika ho an'ity olana mihatra amin'ny andro ity aza dia azonao atao ny mandray dingana maromaro hanampiana ny flare anao.

Ity ny zavatra tadidinao ao an-tsaina rehefa manombatombana sy mitsabo ny psoriasis amin'ny hetsika lehibe iray:

• Mety miahiahy momba ny fijery ny flare ianao, saingy manana aretina ianao izay mila fitandremana sy fitandremana. Misy fomba hampihenana ny mizana sy ny soritr'aretina hafa, saingy toa tsy dia hiala ao anatin'ny iray andro fotsiny izy ireo.
• Mety hahatsapa fanaintainana sy tsy fahazoana aina ianao amin'ny alalanao. Te hiezaka hampitony ny hoditra ianao ary hanalefaka ny ambaratonga. Mety ho liana koa ianao amin'ny fihinanana fanafody manala fanaintainana.
• Mila mitantana ny mangidihidy ianao ary hialana amin'ny faniriana hanosotra ny lelafo. Ny fanosehana ny faritra voakasik'izany dia hahasosotra azy kokoa.

Ireto dingana manaraka ireto dia afaka manampy anao hampitony ny firehetan'ny psoriasis. Ataovy ao an-tsaina fa tsy mitovy ny fanaintainan'ny olona rehetra, ary mety mitaky fikarakarana hafa ianao.

1. Eritrereto ny drafitra fitantanana anao

Alohan'ny hanaovanao zavatra, mankanesa any amin'ny drafitra fitantanana anao amin'ny fitsaboana psoriasis. Moa ve ianao sy ny dokoteranao niresaka momba ny fomba ahafahanao mitsabo ny flare? Misy zavatra tsy hitanao tato anatin'ny andro vitsivitsy izay mety hanampy amin'ny andro hetsika manokana?

Mety tsy hanampy izao, fa mariho izay momba ny drafitry ny fitsaboana izay tokony hovaina amin'ny ho avy. Ny soritr'aretina sy ny antony mampihetsi-po dia tsy manam-paharoa amin'ny olona tsirairay, koa alao antoka fa mieritreritra ny antony mety hitrangan'izany fahamaizana izany ianao. Azonao atao ny mandray an'io fampahalalana io amin'ny fanendrena anao amin'ny dokotera manaraka hanovana ny drafitra fitantanananao. Mety hanampy ny areti-mifindra psoriasis amin'ny ho avy io.

2. Milamina

Ny adin-tsaina dia mety hiteraka fivontosana sy hampiasana ny hery fiarovanao, ka hiteraka ny firehetan'ny psoriasis. Hamarino tsara fa tsy miharatsy ny delikaly ankehitriny noho ny fihenjanana bebe kokoa. Io dia hamorona tsimbadika ratsy fotsiny.

Makà fotoana kely handinihana ny fomba ahafahanao miala sasatra. Misy fisaintsainana na fanazaran-tena yoga fohy azonao atao? Miady saina ve ianao amin'ny fizahana fandaharana amin'ny fahitalavitra, amin'ny famakiana boky tsara, na amin'ny fihazakazahana? Ary ahoana ny amin'ny fiantsoana namana na olona ao amin'ny fianakaviana hiresaka amin'ilay toe-javatra? Ny fanafoanana ny fihenjanana tsapanao dia tsy hanamora ny andro lehibe ataonao.

3. Mandro sy misasa

Ny fandroana fandroana na fandroana dia mety hanampy ny psoriasis anao. Ny fandroana mafana dia mety hampiala anao. Aza mampiasa rano mafana satria ho maina ny hoditrao ary mety hanelingelina azy bebe kokoa aza. Raha marary ianao amin'ny fihanaky ny psoriasis, manandrama mandro mangatsiaka. Mety hampitony ny hoditrao izany. Ny orana dia tokony tsy mihoatra ny 10 minitra.

Ataovy izay hialana amin'ny vokatra fandroana misy fofona satria manelingelina ny hoditrao izany.

Andramo ny fandroana voaharo sira Epsom, menaka na oatmeal. Mety hanalefaka sy hanala ny ambaratonga ateraky ny lelafo izany. Ireo fomba ireo dia mety hampitony ny hoditrao koa ary hanampy amin'ny fanirianao hanosotra. Milomano mandritra ny 15 minitra eo ho eo no mety ilanao fahatsapana ho tsara kokoa.

4. Asio menaka fanosotra sy menaka fanalefahana ny hoditrao

Aorian'ny fandroana na fandroana dia mila mando ny hoditrao ianao. Tokony hampiasa vokatra tsy misy fofona sy malefaka ianao. Mety mila takelaka fanosotra manify na crème na menaka manitra fotsiny ianao.

Raha maharary sy mamaivay ny psoriasis anao dia ataovy ao anaty vata fampangatsiahana ny moisturizer anao ary apetaho rehefa mangatsiaka.

Aorian'ny fampiharana ilay emollient dia diniho raha tokony hanandrana fanonganana ianao. Manarona menaka fanosorana ity fomba ity mba hahafahan'izy ireo mandray tsara kokoa ny vatanao. Ireo zavatra mety manelingelina ny moisturizer anao dia misy fonosana plastika sy fehy tsy mahazaka rano.

5. Diniho raha mila vokatra lafo dia lafo ianao mba hampitony ny faritra may

Miankina amin'ny hamafin'izay mampirehitra anao dia mety mila mampihatra vokatra tsy lafo ianao mba hitsaboana ny psoriasis. Safidy maromaro no misy. Tokony hanaraka ny torolàlana momba ny fonosan'ny vokatra ianao na manatona ny dokotera alohan'ny hampiasana azy ireo satria mety hisy vokany ratsy eo aminy izany. Ny sasany amin'ireto vokatra ireto dia misy:

• Ny keratolytic, toy ny asidra salicylic, dia mampiakatra ny refy avy amin'ny hoditrao.
• Ny tara dia mety hanampy amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny hoditrao aorian'ny firehetana. Mety hanampy koa ny mangidihidy, mizana ary ny fivontosana.
• Hydrocortisone dia steroid malemy paika hita eny ambonin'ny latabatra. Izy io dia mikendry ny fivontosana sy ny mena vokatry ny fahamaizana. Na izany aza, tadidio fa mety tsy ho ampy hatanjaka ny hoditrao.

6. Raiso fanafody ilaina

Hamarino tsara fa mihinana ny fanafody natolotry ny dokoteranao ianao. Ny dokoteranao dia mety hanolotra fanafody am-bava mahazatra mba hiadiana amin'ny psoriasis antonony na mafy, na fanafody am-bolo matanjaka kokoa manampy amin'ny lelafo.

Ny dokoteranao koa dia mety hanome soso-kevitra hanamaivanana ny fanaintainana na antihistamine tsara hanala ny soritr'aretin'ny psoriasis.

7. Mivoaha amin'ny masoandro

Sunshine dia mety hanampy amin'ny fampitoniana ny psoriasis anao.Ny fitsaboana maivana dia fitsaboana mahazatra amin'ny psoriasis matotra kokoa, ary ny fatra hazavana voajanahary dia afaka manampy ny filokana. Aza ferana 10 minitra eo ho eo anefa ny fiparitahan'ny hoditrao. Ho fanampin'izay, tandremo fa ny filentehan'ny masoandro dia mety hampitombo ny risikao homamiadan'ny hoditra, ary izay fitsaboana maivana rehetra dia tokony hatao miaraka amin'ny dokoteranao.

8. Mifandraisa amin'ny dokotera

Raha toa ka miteraka alahelo, fanaintainana, na tsy fahazoana aina ny aretin-tsofinao, antsoy ny dokoteranao. Ny dokoteranao dia mety afaka manome torohevitra mahasoa amin'ny famitana ny andro manandanja anao.