12 Ireo mpampijan-doha maharikoriko etsy sy eroa voadinika

Votoatiny

• 1. Asidra Linoleika mifangaro (CLA)
• 2. Orange Orange (Synephrine)
• 3. Garcinia Cambogia
• 4. Glucomannan
• 5. Hoodia Gordonii
• 6. Fanesorana tsaramaso kafe
• 7. Guarana
• 8. Acacia Fiber
• 9. Nalaina avy amin'ny safrona
• 10. Guar Gum
• 11. Forskolin
• 12. Chromium Picolinate
• Ny tsipika ambany

Fanampiny tsy tambo isaina eny an-tsena no milaza fa manolotra fomba haingana hampihenana lanja be loatra.

Ny suppressant amin'ny fiankinan-doha dia karazana famenon-tsakafo izay miasa amin'ny fampihenana ny fahazotoan-komana, amin'izany dia mampihena ny fihinanana sakafo ary mampiroborobo ny fihenan-danja.

Na dia ny dokotera sasany aza tsy mitaky afa-tsy ny dokotera, dia betsaka no hita eny ambonin'ny kaontera.

Ity misy fanadihadihana momba ny mpanakana ny fahazotoan-komana 12 mahery, ny fahombiazany sy ny fiarovana azy ireo.

1. Asidra Linoleika mifangaro (CLA)

Conjugated Linoleic Acid (CLA) dia karazana asidra matavy polyunsaturated hita voajanahary amin'ny sakafo toy ny ronono sy hen'omby. Amidy amin'ny endrika mifantoka ihany koa ho famenon-danja.

Fomba fiasany: Ny CLA dia naseho fa misy fiantraikany amin'ny fototarazo sy ny hormonina mifehy ny fahazotoan-komana. Mety hampisondrotra ny isan'ny kaloria may amin'ny fitsaharana koa izy io, mampitombo ny vatan'ny vatana mahia ary mandrisika ny fahaverezan'ny tavy ().

Fahombiazana: Raha mampihena ny fahazotoan-komana sy ny fiankinan-doha amin'ny fianarana biby ny CLA, dia tsy naseho kosa fa mampihena ny fahazotoan-komana amin'ny olombelona ().

Ny fandinihana 12 herinandro tamin'ny olona 62 dia naneho fa 3,9 grama an'ny CLA isan'andro dia tsy nisy fiatraikany amin'ny filan'ny nofo, ny fitambaran'ny vatana na ny isan'ny kaloria may ().

Na dia naseho aza ny famenon-tsakafo CLA hampiroborobo ny fatiantoka matavy amin'ny fanadihadiana sasany, dia kely fotsiny ny fiatraikany amin'ny fihenan-danja.

Ohatra, ny famerenana ny fanadihadiana 15 dia nahatsikaritra fa ny olona matavy loatra izay nameno ny CLA nandritra ny enim-bolana farafahakeliny dia namoy ny salan'isa 1,5 pounds (0,7 kg) mihoatra ny olona ao amin'ny vondrona mifehy ().

Voka-dratsy: Ny fandraisana CLA dia mety hiteraka voka-dratsy tsy mahafinaritra, toy ny fivalanana sy ny entona. Ny fametahana maharitra dia mety miteraka fahasarotana lehibe aza, toy ny fahasimban'ny atiny sy ny fitomboan'ny fivontosana (,)

FAMINTINANA CLA dia famenon-tsakafo iray voamarika amin'ny fampihenana ny fahazotoan-komana. Na izany aza, ny fikarohana nataon'ny olombelona dia naneho fa ny CLA dia tsy misy akony firy amin'ny fahazotoan-komana sy ny fihenan'ny lanja.

2. Orange Orange (Synephrine)

Ny voasary mangidy dia karazana voasary misy synephrine, fitambarana izay mety hahomby amin'ny fampihenana ny fahazotoan-komana.

Synephrine dia mitovy amin'ny ephedrine zava-mahadomelina malaza be, izay voarara tsy hampiasaina amin'ny famenon-tsakafo hatramin'ny 2004 noho ny voka-dratsy lehibe ().

Ny famenon-java-boasary makirana dia amidy mba hampiroboroboana ny fihenan-danja amin'ny alàlan'ny fampihenana ny fahazotoan-komana ary misy amin'ny takelaka.

Fomba fiasany: Ny voasary mangidy dia inoana fa hampirisika ny fihenan'ny lanja amin'ny alàlan'ny fampitomboana ny tahan'ny metabolic basal anao - na ny kaloria may ao am-pialan-tsasatra - izay mandrisika ny fahatapahan'ny tavy sy hampihenana ny fahazotoan-komana ().

Fahombiazana: Na dia naneho aza ny fikarohana fa ny synephrine dia mampitombo ny kaloria may, ny vokany amin'ny fihenan-danja dia tsy azo antoka ().

Satria ny voasary mangidy dia matetika ampifangaroina amin'ny fitambarana hafa - toy ny kafeinina - amin'ny famenon-danja amin'ny famoizana lanja, sarotra ny handika ny fahombiazany.

Ny famerenana ny fanadihadiana 23 dia nahatsikaritra fa 20-35 mg synephrine isan'andro dia nitombo ny tahan'ny metabolika ary nisy fiatraikany kely tamin'ny fihenan'ny lanja.

Na izany aza, ny sasany tamin'ireo fanadihadiana dia tsy niteraka fihenan-danja na fitomboan'ny lanjany taorian'ny fitsaboana tamin'ny synephrine ().

Voka-dratsy: Ny voka-dratsy ateraky ny synephrine dia misy fiakaran'ny tahan'ny fo, fiakaran'ny tosidra sy fiahiahy.

Na izany aza, mbola tsy takatra raha ny synephrine irery na ampiarahana amin'ny stimulants hafa no mahatonga ireo soritr'aretina ireo ().

FAMINTINANA Ny voasary mangidy dia misy fitambarana antsoina hoe synephrine izay mety hampiroborobo ny metabolisma ary hampirisika ny fihenan-danja. Na izany aza, mampiseho valiny samihafa ny fikarohana.

3. Garcinia Cambogia

Ny pilina fihinana garcinia cambogia dia iray amin'ireo fanampiana be loatra amin'ny fihenan-danja amin'ny tsena.

Namboarina tamin'ny nalaina nalaina avy tamin'ny voan'ny Garcinia gummi-gutta voankazo, pilina cambogia garcinia no ampiasaina hanindriana ny fahazotoan-komana sy hampiroborobo ny fihenan-danja.

Fomba fiasany: Ny fitrandrahana Garcinia cambogia dia misy asidra hydroxycitric (HCA), izay mety hampihena ny fahazotoan-komana amin'ny alàlan'ny fampitomboana ny haavon'ny serotonine ao amin'ny atidohanao ary hampihenana ny fatran'ny gliosida ().

Fahombiazana: Ny famerenana ny fanadihadiana 12 dia nahatsikaritra fa ireo mpandray anjara izay nameno ny cambogia garcinia misy HCA 1000-200 mg isan'andro mandritra ny 2-12 herinandro dia namoy salan'isa 1,94 pounds (0,88 kg) mihoatra ireo izay nihinana pilina plasebo ().

Ny fanadihadiana iray hafa tamin'ny olona 28 dia naneho fa ny garcinia cambogia dia nahomby kokoa tamin'ny fampihenana ny fahazotoan-komana, ny fitomboan'ny fahafenoana ary ny fihenan'ny hanoanana noho ny placebo ().

Na izany aza, ny fanadihadiana hafa dia nanaporofo fa ny garcinia cambogia dia tsy misy fiatraikany amin'ny fahazotoan-komana na ny fihenan-danja ().

Voka-dratsy: Na dia heverina ho azo antoka aza izy io, ny fihinanana cambogia garcinia dia mety hiteraka voka-dratsy amin'ny olona sasany, toy ny aretin'andoha, fivalanana, maloiloy, mora sosotra ary koa ny tsy fahombiazan'ny aty amin'ny tranga mavesatra ().

FAMINTINANA Ny fikarohana sasany dia mampiseho fa ny garcinia cambogia dia manakana ny fahazotoan-komana ary mampiroborobo ny fihenan-danja.

4. Glucomannan

Ny Glucomannan dia karazan-tady mora levona azo avy amin'ny faka fihinana ny zavamaniry konjac.

Satria afaka mandray hatramin'ny 50 heny ny lanjany ao anaty rano dia ampiasaina ho toy ny famenon-danja amin'ny fihenan-danja hampiakarana ny fahafenoana sy hampihenana ny fahazotoan-komana ().

Fomba fiasany: Glucomannan dia takatra fa hampirisika ny fihenan-danja amin'ny alàlan'ny fampihenana ny fahazotoan-komana, fampitomboana ny fahatsapana fahafenoana, fampihenana ny fandevonan-kanina ary fanakanana ny fandraisana ny tavy sy ny proteinina ().

Fahombiazana: Ny fandalinana ny fiantraikan'ny glucomannan amin'ny fihenan'ny lanja dia nanome fikarohana tsy mifanaraka.

Ny famerenana ny fanadihadiana enina dia nahatsikaritra fa 1,24-33,99 grama ny glomomannan isan'andro mandritry ny 12 herinandro dia niafara tamin'ny fihenan-danja nandritra ny fotoana fohy hatramin'ny 3.6 pounds (3 kg).

Na izany aza, nanatsoaka hevitra ny mpikaroka fa ny valiny dia tsy manan-danja ara-statistika ary ilaina ny fandalinana bebe kokoa sy maharitra ().

Voka-dratsy: Ny glucomannan dia mety miteraka voka-dratsy toy ny fitohanana, fivalanana, maloiloy ary tsy mahazo aina amin'ny kibo ().

FAMINTINANA Ny Glucomannan dia karazan-tady mora levona izay mety hampiroborobo ny fihenan-danja mandritra ny fotoana fohy. Na izany aza, ny valin'ny fanadihadiana dia tsy azo antoka.

5. Hoodia Gordonii

Hoodia gordonii dia karazan-javamaniry mahavokatra izay ampiasain'ny vazimba teratany atsimon'i Afrika ho famonoana ny fahazotoan-komana.

Sombiny avy amin'ny Hoodia gordonii dia ampiasaina amin'ny fanampiana ara-tsakafo izay milaza fa mampihena ny fahazotoan-komana sy mampihena ny fihenan-danja.

Fomba fiasany: Na dia ny mekanisma izay Hoodia gordonii tsy fantatra ny famoahana ny hanoanana, ny mpahay siansa sasany mampifandray izany amin'ny fitambarana antsoina hoe P57, na glycoside, izay mety hisy fiatraikany amin'ny rafi-pitabatabanao sy hampihena ny fahazotoan-komana ().

Fahombiazana: Tsy dia misy porofo manohana ny fampiasana ny Hoodia gordonii hampiroborobo ny fihenan-danja, ary vitsy ny fandinihana ny olombelona nandinika ilay zavamaniry.

Ny fandinihana 15 andro tamin'ny vehivavy be loatra 49 dia nahitana fa 2,2 grama Hoodia gordonii isan'andro dia naka adiny iray talohan'ny sakafo dia tsy nisy fiatraikany amin'ny lanjan'ny vatana na ny fihinanana kaloria raha ampitahaina amin'ny placebo ().

Voka-dratsy:Hoodia gordonii mety hitarika aretin'andoha, maloiloy, fitomboan'ny tahan'ny fo, tosidra ambony ary fihenan'ny aty miasa ().

FAMINTINANA Amin'izao fotoana izao, tsy misy porofo manohana ny fampiasana ny Hoodia gordonii ho an'ny fihenan-danja na fihenan-tsakafo

6. Fanesorana tsaramaso kafe

Ny fambolena tsaramaso kafe maitso dia singa iray nalaina avy amin'ny voa voajanahary amin'ny zavamaniry kafe ary be mpitia ampiasaina ho famenon-danja.

Fomba fiasany: Ny tsaramaso kafe maitso dia misy asidra klorogenika avo lenta, izay mety hanakana ny fanangonana tavy. Ny kafe dia misy kafeinina koa, izay mampihena ny fahazotoan-komana ().

Fahombiazana: Ny fandalinana vao haingana natao tamin'ny olona voan'ny metabolic syndrome dia nampiseho fa ireo izay naka 400 mg ny tsaramaso tsaramaso kafe maitso isan'andro dia niaina fihenan'ny fihodinan'ny andilany sy ny fahazotoan-komana raha oharina amin'ny vondrona placebo ().

Ny fanadihadiana iray tamin'ny fanadihadiana telo dia nahitana fa ny mpandray anjara mavesatra loatra izay naka 180 na 200 mg isan'andro nalaina avy amin'ny kafe maitso hatramin'ny 12 herinandro dia niaina fihenan'ny lanja 6 kilao (2.47 kg) mihoatra ireo izay naka placebos ().

Voka-dratsy: Na dia zakaina tsara aza ny fakana tsaramaso kafe maitso amin'ny ankapobeny, dia mety hiteraka aretin'andoha sy fitomboan'ny fitempon'ny fony amin'ny olona sasany izany.

FAMINTINANA Fikarohana fikarohana maromaro no nanaporofo fa ny fitrandrahana voan-kafe dia mety hampihena ny fahazotoan-komana ary hampiroborobo ny fihenan-danja.

7. Guarana

Ny zavamaniry guarana dia nampiasaina an-jatony taona maro tamin'ny tanjona maro, anisan'izany ny famoretana ny fahazotoan-komana ().

Fomba fiasany: Guarana dia misy kafeinina betsaka noho ny zava-maniry rehetra eto an-tany. Ny kafeinina dia mandrisika ny rafi-pitabatabanao ary naseho fa mampihena ny fahazotoan-komana sy mampitombo ny metabolisma ().

Fahombiazana: Tsy ampy ny porofo manohana ny fampiasana ny guarana hanafoanana ny fahazotoan-komana ary hampiroborobo ny fihenan-danja.

Na izany aza, ny fanadihadiana natao tamin'ny fantsom-biby sy ny biby dia mampiseho fa ny fitrandrahana guarana dia mety hampiroborobo ny metabolisma ary mametra ny famokarana sela matavy amin'ny fanakanana ireo fototarazo sasany ().

Voka-dratsy: Satria feno kafeinina ny guarana, dia mety hiteraka tsy fahitan-tory, aretin'andoha, fitaintainanana ary fitomboan'ny fitempon'ny fo sy ny tebiteby, indrindra rehefa alaina fatra ambony ().

FAMINTINANA Guarana - izay be kafeine indrindra - dia mety hampiroborobo ny metabolisma, saingy ilaina ny fikarohana bebe kokoa hahafantarana raha manafoana ny fahazotoan-komana na mampihena ny fihenan-danja.

8. Acacia Fiber

Ny fibre acacia, fantatra koa amin'ny hoe arabic gum, dia karazana fibre tsy mety levona izay natokana ho fomba iray hanakanana ny fahazotoan-komana sy hampiroborobo ny fahafaham-po.

Fomba fiasany: Ny fibre akasia dia mampiadana ny fandevonan-kanina, manakana ny fahazotoan-komana, mampitombo ny fahafenoana ary manakana ny fitrohana glucose ao anaty tsinainao, izay afaka manampy amin'ny fitantanana lanja ().

Fahombiazana: Ny fanadihadiana iray naharitra enina herinandro tamin'ny vehivavy 120 dia nahatsikaritra fa ireo izay naka fibra akasia 30 grama isan'andro dia very tavy betsaka kokoa noho ireo teo amin'ny placebo ().

Toy izany koa, fanadihadiana natao tamin'ny olona 92 ​​voan'ny diabeta dia naneho fa fibra akasia 30 grama isan'andro mandritra ny telo volana dia nampihena be ny tavy ().

Voka-dratsy: Ny voka-dratsy ateraky ny fihinanana fibre akasia dia misy entona, fivontosana ary fivalanana.

FAMINTINANA Ny fibre akasia dia mety hampirisika ny fihenan-danja amin'ny alàlan'ny fampitomboana ny fahatsapana fahafenoana sy ny fanakanana ny fahazotoan-komana.

9. Nalaina avy amin'ny safrona

Ny fakana safrona dia singa azo avy amin'ny stigma - na ny ampahan'ny voninkazo izay angonina vovobony - ny voninkazo safrona.

Fomba fiasany: Ny fitrandrahana safrona dia inoana fa misy akora maromaro izay mety hampitombo ny fahatsapana fahafenoana amin'ny alàlan'ny fanamafisana ny toe-po.

Fahombiazana: Ny fandinihana iray natao tamin'ny vehivavy maherin'ny 60 dia naneho fa ireo izay naka 176 mg nalaina safrona isan'andro dia niaina fihenan'ny snacking ary very lanja bebe kokoa noho ny vehivavy amin'ny pilina plasebo ().

Na dia mampanantena aza ireo valiny ireo, ny fandalinana bebe kokoa sy maharitra dia tsy maintsy atao mba hahatakarana ny anjara asan'ny safrona amin'ny fihenan'ny fahazotoan-komana sy ny fihenan-danja.

Voka-dratsy: Ny fakana safrona dia zaka tsara amin'ny ankapobeny fa mety miteraka fanina, havizanana, vava maina, tebiteby, maloiloy ary aretin'andoha amin'ny olona sasany ().

FAMINTINANA Ny porofo sasany dia manohana ny fampiasana ny sitroka safrona ho fomba iray hampihenana ny hanoanana sy hihena.

10. Guar Gum

Ny siligaoma guar dia karazan-tady iray azo avy amin'ny tsaramaso cluster indiana, na Cyamopsis tetragonoloba.

Fomba fiasany: Guar gum dia miasa amin'ny maha-mpamatsy anao ao anaty tsinainao. Manakana ny fahazotoan-komana amin'ny alàlan'ny fampihenana ny fandevonan-kanina sy ny fahatsapana fahafenoana ().

Fahombiazana: Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ny fandaniana 2 grama gum gum isan'andro dia niteraka fihenan'ny hanoanana ary nihena 20% ().

Ny fandinihana hafa dia mampiseho valiny mitovy amin'izany, izay manondro fa ny gum gum dia mety hahomby amin'ny fampihenana ny filana sy ny fihinanana kaloria ankapobeny ().

Na izany aza, ny gum gum dia tsy voaporofo ho fitaovana mahomby amin'ny fihenan-danja ().

Voka-dratsy: Ny siligaoma Guar dia mety hiteraka voka-dratsy hafa, toy ny tsy mahazo aina amin'ny kibo, fivalanana, fikotranana, gazy ary fivontosana ().

FAMINTINANA Ny siligaoma Guar dia karazan-tady iray izay mety hahomby amin'ny fampihenana ny tsakitsaky anelanelan'ny sakafo sy ny fihenan'ny fihinanana kaloria amin'ny ankapobeny.

11. Forskolin

Forskolin dia fitambarana nalaina avy amin'ny Coleus forskohlii zavamaniry.

Fomba fiasany: Forskolin dia natao hanampiana ny fihenan'ny lanja amin'ny alàlan'ny fampihenana ny fahazotoan-komana, ny fanatsarana ny metabolisma ary ny fampitomboana ny fihenan'ny tavy ao amin'ny vatanao ().

Fahombiazana: Ny fanadihadiana ataon'ny olombelona momba ny vokatry ny forskolin amin'ny fihenan'ny lanja sy ny fanakanana ny olona dia voafetra ihany.

Na izany aza, fanadihadiana maromaro no mampiseho fa ny doka hatramin'ny 500 mg forskolin isan'andro tsy nahomby tamin'ny fampihenana ny fahazotoan-komana, ny fihenan'ny fihinanana sakafo na ny famporisihana ny fihenan-danja amin'ny olona matavy loatra (,).

Voka-dratsy: Tsy dia fantatra loatra ny voka-dratsin'ny Coleus forskohlii, na dia fanadihadiana iray aza dia nitatitra ny fivalanana sy ny fitomboan'ny tsinay ().

FAMINTINANA Forskolin dia toa tsy misy fiatraikany firy amin'ny fahazotoan-komana na fihenan'ny lanja. Na izany aza, mitohy ny fikarohana momba ity famenon-tsakafo ity.

12. Chromium Picolinate

Chromium dia mineraly fampiasa matetika amin'ny fifehezana siramamy amin'ny rà, fihenan'ny hanoanana ary fihenan'ny filan'ny nofo.

Fomba fiasany: Ny chromium picolinate dia endrika chromium mora azo tsaboina izay manampy amin'ny fampihenana ny fahazotoan-komana sy ny filan'ny neurotransmitter voakasiky ny fandrindrana ny fihetsiky ny olona sy ny fihinanana sakafo ().

Fahombiazana: Ny famerenana ny fanadihadiana 11 tamin'ny olona 866 be loatra na olona matavy loatra dia nahatsikaritra fa ny famenoana chromium krôtioma 137-1000 isan'andro mandritra ny 8-26 herinandro dia nitarika fihenan'ny lanjan'ny vatana 1,1 pounds (0,5 kg) sy tavy amin'ny vatana 0,46% ().

Voka-dratsy: Ny voka-dratsy mety hitranga mifandraika amin'ny chromium picolinate dia misy fipetrahana malalaka, vertigo, fanina, aretin'andoha sy hives ().

FAMINTINANA Ny fikarohana sasany dia naneho fa ny chromium picoline dia mety hahomby amin'ny fampihenana ny fahazotoan-komana sy ny famporisihana ny fihenan-danja.

Ny tsipika ambany

Betsaka ny fanampin-tsakafo eny an-tsena no milaza fa manafoana ny fahazotoan-komana ary mampitombo ny fihenan-danja.

Na izany aza, tena vitsy amin'ireo famenon-tsakafo voatanisa etsy ambony no manana porofo ampy hanoroana ny fahombiazan'ny fihenan'ny fahazotoan-komana.

Raha toa ny suplementaires sasany - toy ny fibre akasia, gum gum ary chromium picolinate - dia naseho azo antoka fa mampihena ny fahazotoan-komana, dia mety hiteraka voka-dratsy izany, toy ny aretin'andoha, fivalanana ary tsy mahazo aina amin'ny kibo.

Misy fomba maro hafa mahomby sy mifototra amin'ny porofo hifehezana ny fahazotoan-komana, hampihena ny tsakitsaky ary hampihena ny lanjany nefa tsy miankina amin'ny famenon-tsakafo.

Ny fanapahana ny sakafo voahodina, ny fampihenana ny fatran'ny kaloria amin'ny ankapobeny ary ny fampitomboana ny haavon'ny asa dia fomba fanao andramana izay hametraka anao amin'ny làlan'ny fihenan-danja.