Tombontsoa 7 miorina amin'ny porofo

Votoatiny

• 1. Be otrikaina sy antioxidants
• 2. Mety hampihena ny kolesterola
• 3. Afaka manampy mamono ireo sela mararin'ny homamiadana
• 4. Fanampiana amin'ny lalàna mifehy ny siramamy ao amin'ny ra
• 5. Mety hampihena ny fivontosana
• 6. Afaka manampy amin'ny fampiroboroboana ny fihenan-danja
• 7. Mora ampiana amin'ny sakafonao
• Fitandremana sy vokany hafa
• Ny tsipika ambany

Miakatra hatraiza hatraiza manomboka amin'ny bara ranom-boankazo ka hatrany amin'ny magazain'ny sakafo ara-pahasalamana, ny gragrassa no mpiorina farany hiditra amin'ny tontolon'ny fahasalamana voajanahary.

Wheatgrass dia voaomana avy amin'ny ravina vao mitsimoka amin'ny zava-maniry mahazatra, Triticum estivum.

Azo ambolena sy omanina ao an-trano izy io na vidiana ranom-boankazo, vovoka na endrika famenon-tsakafo.

Ny sasany milaza fa mahavita ny zava-drehetra izy manomboka amin'ny detoxifying ny aty ka hatramin'ny fanatsarana ny hery fiarovan'ny vatana. Na izany aza, maro amin'ireo tombony azo lazaina fa mbola tsy voaporofo na nianarana.

Ity lahatsoratra ity dia mijery akaiky ny 7 amin'ireo tombontsoa azo avy amin'ny fisotroana varimbazaha.

1. Be otrikaina sy antioxidants

Wheatgrass dia loharano tena ilaina amin'ny vitamina sy mineraly maro samihafa. Izy io dia avo indrindra amin'ny vitamina A, C ary E, ary koa ny vy, manezioma, calcium ary asidra amine.

Amin'ireo asidra amine 17 misy azy, valo no heverina ho ilaina, midika izany fa tsy afaka mamokatra azy ireo ny vatanao ary mila mahazo izany amin'ny loharanom-pahalalana () ianao.

Toy ny zava-maniry maitso rehetra, ny gragritre koa dia ahitana klôlôfôla, karazana pigmenta zavamaniry maitso misy ifandraisany amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana ().

Izy io koa dia misy antioxidants manan-danja marobe, ao anatin'izany ny glutathione sy ny vitamina C ary E ().

Ny antioxidants dia fitambarana miady amin'ny radika afaka hisorohana ny fahasimban'ny sela sy hampihenana ny adin-tsiranoka.

Ny fikarohana sasany dia nahatsikaritra fa ny antioxidants dia mety manampy amin'ny fiarovana amin'ny fepetra sasany, toy ny aretim-po, homamiadana, aretin-tratra ary aretina neurodegenerative ().

Tao amin'ny fandinihana iray, ny gragrassass dia nampihena ny fihenan'ny okididia ary nanatsara ny tahan'ny kôlesterôla tamin'ny bitro namahana sakafo matavy be.

Ankoatr'izay, ny famenoana ny gragrass dia nitombo ny tahan'ny antioxidant glutathione sy ny vitamin C ().

Fandinihana fantsom-pitsapana iray hafa izay nanombatombana ny asan'ny antioxidant an'ny gragrass dia nahatsikaritra fa nampihena ny fahasimban'ny oxidative an'ny sela ().

Raha jerena fa ny fikarohana momba ny gragrass dia voafetra amin'ny fantsom-pitsapana sy fandalinana biby, dia ilaina ny fandinihana bebe kokoa hamaritana ny mety ho fiantraikan'ny antioksidanany amin'ny olombelona.

FAMINTINANA Wheatgrass dia be kôlôlofôla sy vitamina, mineraly ary asidra amine. Ny fitsapana fantsom-panafody sy biby dia nahatsikaritra fa ny votoatiny manohitra ny antioxidant dia mety hisoroka ny adin-tsaina sy ny fahasimban'ny sela.

2. Mety hampihena ny kolesterola

Ny kôlesterôla dia singa waxy hita manerana ny vatana. Na dia mila kolesterola vitsivitsy aza ianao hanaovana hormonina ary hamokatra bile, ny kolesterola be loatra amin'ny ranao dia mety hanakana ny fikorianan'ny rà sy hampitombo ny risikao amin'ny aretim-po.

Fikarohana biby maromaro no nahita fa ny trondro dia mety hanampy amin'ny fihenan'ny tahan'ny kolesterola.

Tao amin'ny fanadihadiana iray, ny voalavo manana kolesterola avo dia nomena ranom-boasarim-bary. Niaina ny fihenan'ny kolesterola totaliny, ny kolesterola LDL "ratsy" ary ny triglycerides izy ireo.

Mahaliana fa ny vokatry ny gragrass dia nitovy tamin'ny atorvastatin, fanafody famoahana fanafody mahazatra ampiasaina amin'ny fitsaboana kolesterola avo lenta ().

Ny fandinihana iray hafa dia nijery ny vokany tamin'ny bitro namahana sakafo matavy be. Rehefa afaka 10 herinandro, ny famenon-trondro dia nampidina kolesterola tanteraka sy nampitombo ny kolesterola HDL "tsara", raha oharina amin'ny vondrona mifehy ().

Na eo aza ireo valiny azo antoka ireo, ilaina ny fandalinana bebe kokoa mba hamaritana ny fomba mety hisy fiantraikany amin'ny tahan'ny kolesterola amin'ny olombelona ny famenon-trondro.

FAMINTINANA Ny fandinihana biby sasany dia nahatsikaritra fa ny trondro trondro dia mety hampihena ny tahan'ny kolesterola amin'ny rà, saingy ilaina ny fandinihana olombelona.

3. Afaka manampy mamono ireo sela mararin'ny homamiadana

Noho ny atin'ny antioksida avo dia avo dia hita fa ny fitsapana fantsom-pitsapana dia nahatsikaritra fa mety hanampy hamono ny sela voan'ny homamiadana ny varimbazaha.

Araka ny fanadihadiana iray natao tamin'ny fantsom-pitsapana, ny fitrandrahana varimbazaha dia nampihena ny fiparitahan'ny sela homamiadan'ny vava 41% ().

Tamin'ny fanadihadiana iray hafa momba ny fantsom-pitsapana, ny fahafatesan'ny sela dia nateraky ny varimbazaha ary nampihena ny isan'ny sela leukemia hatramin'ny 65% ​​tao anatin'ny telo andro fitsaboana ().

Ny fikarohana sasany dia manondro fa ny ranom-boasarimakirana dia mety hanampy ihany koa, rehefa ampiarahana amin'ny fitsaboana homamiadana nentim-paharazana, hampihena ny voka-dratsy.

Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ny ranom-boasarimakirana dia mampihena ny risika amin'ny fihenan'ny tsoka taolana, fahasarotana mahazatra amin'ny fitsaboana simika, amin'ny olona 60 voan'ny homamiadan'ny nono ().

Na izany aza, tsy mbola misy porofo momba ny voka-dratsin'ny varimbazaha amin'ny olombelona. Ilaina ny fandalinana bebe kokoa hahafantarana ny mety ho fiantraikany amin'ny fivoaran'ny homamiadana amin'ny olona.

FAMINTINANA Ny fandinihana ny fantsom-pitsapana dia mampiseho fa ny trondro dia mety hanampy amin'ny famonoana sela mararin'ny homamiadana ary hampihena ny fivoaran'ny homamiadana. Ary koa, ny fikarohana nataon'ny olombelona iray dia nahita fa mety hampihena ny fahasarotana amin'ny fitsaboana ara-simika.

4. Fanampiana amin'ny lalàna mifehy ny siramamy ao amin'ny ra

Ny siramamy ao amin'ny ra avo dia mety miteraka soritr'aretina marobe, ao anatin'izany ny aretin'andoha, hetaheta, fivalanana matetika ary havizanana.

Rehefa mandeha ny fotoana, ny siramamy avo dia mety hisy vokany lehibe toy ny fahasimban'ny hozatra, ny aretin-koditra ary ny olana amin'ny fahitana.

Ny fikarohana nataon'ny biby sasany dia nahatsikaritra fa ny trondro dia mety hanampy amin'ny fifehezana ny haavon'ny siramamy ao anaty.

Tao amin'ny fandinihana iray, ny fanomezana gragrass ho an'ny voalavo diabetika dia nanova ny haavon'ny anzima sasany izay manampy amin'ny fampihenana ny haavon'ny siramamy ao anaty ().

Ny fandinihana iray hafa dia nahatsikaritra fa ny fitsaboana ny voalavo diabeta amin'ny fitrandrahana varimbazaha mandritra ny 30 andro dia nihena be ny tahan'ny siramamy ao anaty ().

Ny fikarohana momba ny vokatry ny graffre amin'ny siramamy dia voafetra ihany amin'ny biby. Ilaina ny fandalinana bebe kokoa hahafantarana ny mety ho fiatraikany amin'ny siramamy ao amin'ny olombelona.

FAMINTINANA Ny fandinihana biby sasany dia nahatsikaritra fa ny gragrassassass dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny rà, na dia mila fikarohana bebe kokoa aza ny olombelona.

5. Mety hampihena ny fivontosana

Ny fivontosana dia valiny mahazatra nateraky ny hery fiarovan'ny vatana mba hiarovana ny vatana amin'ny ratra sy ny aretina.

Na izany aza, ny fivontosana maharitra dia inoana fa manampy amin'ny toe-javatra toy ny homamiadana, aretim-po ary aretina autoimmune ().

Ny fikarohana sasany dia mampiseho fa ny varimbazaha sy ny singa ao aminy dia mety hampihena ny fivontosana.

Ny fandinihana kely natao tamin'ny olona 23 dia nijery ny vokatry ny ranom-boasarimakirana amin'ny colitis ulcerative, aretina iray mampiavaka ny fivontosan'ny tsinay lehibe.

Ny fisotroana ranom-boasarim-bary 100 ml eo ambanin'ny 1/2 kaopy (100 ml) mandritra ny iray volana dia mampihena ny hamafin'ny aretina sy ny rà mandriaka any amin'ny mararin'ny colitis ulcerative ().

Wheatgrass dia manankarena amin'ny klôlofôla, pigmenta zavamaniry manana fananana manohitra ny inflammatoire mahery. Ny fandinihana fantsom-pitsapana iray dia naneho fa ny klôlofôlà dia nanakana ny asan'ny proteinina manokana izay miteraka fivontosana ().

Ankoatr'izay, ny fandinihana fantsom-pitsapana iray hafa dia nahatsikaritra fa ny fitambarana ao amin'ny klorofila dia nampihena ny fivontosan'ny sela nalaina avy amin'ny lalan-drà ().

Ny ankamaroan'ny fikarohana dia mifantoka amin'ny fitambarana sasany ao anaty trondro na ny vokatry ny ahitra amin'ny fepetra manokana. Betsaka ny fandinihana ilaina mba handrefesana ny vokadratsiny manohitra ny inflammatoire amin'ny vahoaka amin'ny ankapobeny.

FAMINTINANA Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ny trondro dia afaka manampy amin'ny fitsaboana colitis ulcerative, aretina mamaivay. Fanampin'izany, ny fanadihadiana natao tamin'ny fantsom-pitsapana dia nahatsikaritra fa ny klôlôlôma, fitambarana hita ao anaty trondro dia mety hampihena ny fivontosana ihany koa.

6. Afaka manampy amin'ny fampiroboroboana ny fihenan-danja

Betsaka ny olona no nanomboka nanampy ranom-boasarimakirana ho sakafony ho fomba haingana sy mety hanamafisana ny fihenan-danja.

Wheatgrass dia misy thylakoids, izay efitrano kely hita ao amin'ny zavamaniry misy klôlôlôma ary mandray ny tara-pahazavana ho an'ny fotosintesis.

Na dia tsy misy porofo aza fa ny trondro dia mety hampitombo ny fihenan'ny lanjany, fikarohana maro no nahita fa ny famenoana ny thylakoids dia mety hanatsara ny fahafaham-po sy hampitombo ny fihenan'ny lanja.

Tao amin'ny fandalinana kely iray, ny famenoana sakafo karbôtô be iray miaraka amin'ny thylakoids dia nampitombo ny fahatsapana fahafaham-po, raha ampitahaina amin'ny placebo ().

Toy izany koa, ny fandinihana ny voalavo dia naneho fa ny famenoana ny thylakoids dia nampitombo ny fahafaham-po amin'ny alàlan'ny fampihenana ny fahaverezan'ny vavony sy ny fampitomboana ny famoahana ny hormonina izay mampihena ny hanoanana ().

Ny fandinihana iray hafa dia nahatsikaritra fa ny fanomezana thylakoids ny voalavo amin'ny sakafo matavy be dia miteraka fihenan'ny fihinanana sakafo sy ny lanjan'ny vatana, raha oharina amin'ny vondrona mifehy ().

Na izany aza, tadidio fa ny thylakoids dia hita amin'ny loharanom-pahalalana maro hafa, ao anatin'izany ny legioma maintso sy anana maintso toy ny epinara, kale ary salady.

Ankoatr'izay, ireo fandalinana ireo dia nampiasa ny fikajiana ny thylakoids izay lehibe lavitra noho ny fifantohana hita matetika ao anaty trondro.

Tsy misy ihany koa fikarohana momba ny vokatry ny gragrass amin'ny fihenan'ny lanja manokana. Ilaina ny fandinihana fanampiny hijerena ny vokany eo amin'ny fihenan'ny lanjan'olombelona.

FAMINTINANA Ny fandinihan'ny olombelona sy ny biby dia nahita fa ny thylakoids amin'ny varimbazaha sy legioma maitso hafa dia mety hampitombo ny fahafaham-po sy ny fihenan-danja.

7. Mora ampiana amin'ny sakafonao

Ny Wheatgrass dia misy amin'ny endrika vovoka, ranom-boankazo ary kapsily ary mora hita ao amin'ny fivarotana sakafo ara-pahasalamana sy fivarotana enta-madinika.

Ankoatr'izay, raha afaka mamboly bozaka varimbazaha ao an-trano ianao, dia azonao atao ny mampiasa ranom-boankazo hanamboarana ranom-boaloboka anao.

Ankoatry ny fisotroana ranom-boasarimakirana dia azonao atao ny mampiasa ny ranom-boankazo na vovoka mba hampitomboana ny atin'ny sakafo mahavelona maintso tianao.

Azonao atao ihany koa ny manisy ranom-boasarimakirana amin'ny akanjo salady, dite na zava-pisotro hafa.

FAMINTINANA Wheatgrass dia misy toy ny ranom-boankazo, vovoka na famenon-tsakafo ary azo alaina amin'ny fomba isan-karazany. Mora ihany ny manampy ny sakafonao.

Fitandremana sy vokany hafa

Wheatgrass amin'ny ankapobeny dia heverina ho azo antoka ho an'ireo izay voan'ny aretina celiac na mahatsapa ny gluten. Izany dia satria ny voan'ny voam-bary ihany no misy gluten - fa tsy ny ahitra.

Na izany aza, raha manana fahatsapana ny gluten ianao, dia tsara kokoa ny manatona ny dokotera alohan'ny handraisanao ny varimbazaha na hifikitra amin'ireo vokatra voamarina fa tsy misy gluten.

Wheatgrass koa dia tena mora tohina raha manamboatra azy ao an-trano ianao. Raha manana tsiro mangidy izy na mampiseho mariky ny fahavoazana dia mandehana mitandrina ary ario.

Ary farany, ny olona sasany dia mitatitra soritr'aretina toy ny maloiloy, aretin'andoha na fivalanana rehefa avy mihinana gragrassass amin'ny ranom-boankazo na endrika fanampiana. Raha miaina izany ianao na misy vokany ratsy hafa dia tsara kokoa ny mampihena ny fihinanana.

Raha maharitra ny soritr'aretina ratsy, dia miresaha amin'ny mpitsabo iray na esory tanteraka ny sakafom-bary.

FAMINTINANA Wheatgrass dia heverina ho tsy misy gluten, saingy mila mitandrina manokana raha manana fahatsapana gluten ianao. Izy io koa dia mora tohina amin'ny fitomboan'ny bobongolo ary mety hiteraka soritr'aretina ratsy amin'ny olona sasany.

Ny tsipika ambany

Wheatgrass sy ny singa ao aminy dia mifandray amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana maro, ao anatin'izany ny fihenan'ny lanja, ny fihenan'ny fivontosana, ny kolesterola ambany ary ny fifehezana siramamy ao anaty ra tsara kokoa.

Na izany aza, tsy ampy ny fikarohana momba ny vokany amin'ny olombelona, ​​ary ny fikarohana marobe dia mifantoka amin'ny fitambarana manokana fotsiny.

Na dia ilaina aza ny fandalinana bebe kokoa hanamafisana ny tombotsoan'ny gragrassass, ny fisotroana azy io ho ampahany amin'ny sakafo voalanjalanja dia mety hanome otrikaina fanampiny sy tombontsoa ara-pahasalamana maro.