Rahoviana ianao no tokony hanomboka vitamina fiterahana? Talohan'izay noeritreretinao

Votoatiny

• Rahoviana ianao no tokony manomboka mihinana vitamina fiterahana?
• Rehefa manapa-kevitra ny hanandrana vohoka ianao
• Raha vantany vao hitanao fa bevohoka ianao
• Fa maninona no alao izy ireo alohan'ny hahabevohoka anao akory?
• Inona avy ireo otrikaina tena ilaina amin'ny prenatals, indrindra mandritra ny volana voalohany amin'ny fitondrana vohoka?
• Asidra folika
• VY
• kalsioma
• Misy ve ny voka-dratsy ateraky ny fanaovana prenataly nefa tsy bevohoka?
• Misy tombony fanampiny ve?
• Inona no tokony hotadiavinao amin'ny fiterahana isan'andro?
• Fanaraha-maso ny lalàna
• fatrany
• Over-the-counter (OTC) na preskripsi
• Torohevitra momba ny fihinanana vitamina alohan'ny fiterahana
• Ilay entina

Betsaka ny fetran'ny karazana fanafody sy fanafody azonao alaina mandritra ny fitondrana vohoka - fa ny vitamina alohan'ny fiterahana dia tsy avela fotsiny, fa anoro mafy izy ireo.

Ny prenatal tsara dia afaka manampy anao hihazona ny fahasalamanao sy ny zazakelinao mitombo ara-pahasalamana, manome antoka fa samy mahazo ny otrikaina rehetra ilainao ianao mandritra ny 9 volana miankina amin'ny vohoka.

Raha vitanao sy ny zazakely ny vitamina alohan'ny fiterahana, maninona no be loatra ny mpitsabo milaza amin'ny vehivavy hanomboka handray azy ireo alohan'ny fitondrana vohoka? Azo antoka ve izany? Ary efa nanamarina ny lalan'ny vitamina ve ianao tato ho ato? Chock-feno safidy.

Aza manantitrantitra - nanafaka anao izahay.

Rahoviana ianao no tokony manomboka mihinana vitamina fiterahana?

Misy valiny roa eto, fa (fampandrenesana manimba!) Ary tsy misy fiandrasana mandra-pahatongan'ny ultrasound trimester voalohany anao.

Rehefa manapa-kevitra ny hanandrana vohoka ianao

Vonona ny hanangana fianakaviana? Ho fanampin'ny fandaharam-potoana hitsidihana tsara ny mpitsabo aretim-behivavy anao, ny fialana amin'ny fifehezana ny zaza teraka, ary ny fanapahana fihetsika tsy mahasalama toy ny fifohana sigara, dia tokony hanomboka mihinana vitamina alohan'ny fiterahana ianao.

Tsy ho azonao vinavinaina hoe mandra-pahoviana no hahabevohoka anao - mety ho herinandro na volana maromaro - ary tsy ho fantatrao fa nahomby ianao raha tsy herinandro vitsivitsy taorian'ny fiterahana. Ny vitamina Prenatal dia ampahany lehibe amin'ny fikarakarana mialoha.

Raha vantany vao hitanao fa bevohoka ianao

Raha mbola tsy mihinana vitamina fiterahana ianao dia tokony hanomboka raha vantany vao mahazo mari-pankasitrahana momba ny fitondrana vohoka amin'io fitsapana hazo kihitra io.

Ny OB-GYN anao dia mety hanolotra marika manokana na hanolotra anao mihitsy aza fanafody hanamora ny fiainam-panafody anao, fa tsy mila miandry ianao - isan'andro dia manisa rehefa ao amin'ny trimester voalohany ianao (bebe kokoa amin'ny antony amin'ny seg).

Fa maninona no alao izy ireo alohan'ny hahabevohoka anao akory?

Ity ny fifanarahana: bevohoka dia mitaky be anao. Ny zazakelinao mahafatifaty dia tena manondraka amin'ny loharanon-karena voajanahary amin'ny vatanao, izany no antony handanianao fotoana be mandritra ireo 9 volana ireo mahatsiaro ho sosotra, reraka, mangidihidy, be hantsana, malahelo, mitomany ary manadino.

Ny zanakao dia mahazo ny otrikaina rehetra ilainy mivantana avy aminao, ka mora ny tsy fahampiana vitamina sy mineraly manan-danja mandritra ny fitondrana vohoka. Ny fahazoana antoka fa ny vatanao dia mila izay mamelona anao roa tonta dia mora kokoa raha manomboka alohan'ny zazakely dia eo amin'ny sary.

Hevero izany toy ny fananganana tahiry: Raha manana mihoatra ny ampy ireo vitamina sy otrikaina ilainao maniry ianao dia azonao atao ny mizara ireo vitamina sy otrikaina ireo amin'ny zanakao rehefa mihalehibe izy ireo.

Inona avy ireo otrikaina tena ilaina amin'ny prenatals, indrindra mandritra ny volana voalohany amin'ny fitondrana vohoka?

Na dia zava-dehibe aza ny fananana fahaiza-mandanjalanja tsara momba ny vitamina sy ny otrikaina mandritra ny fitondrana vohoka, ny sasany dia tena MVP satria tena manampy ny zazakelinao hamorona taova sy rafi-pitantanana tena ilaina izy ireo, ary maro amin'izy ireo no manomboka mivoatra mandritra ny herinandro bevohoka voalohany.

Araka ny American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), ireo no otrikaina lehibe ilainao:

Asidra folika

Ny zafikelin'ny otrikaina alohan'ny hiterahana, ity vitamina B ity dia tompon'andraikitra amin'ny famoronana fantsom-pivavahan'ny zazakelinao, na ny rafitra mandrafitra ny ati-doha sy ny tsokan-damosina. Raha tsy misy fantsom-pivoarana feno neural dia afaka teraka ny zaza miaraka amin'ny spifia bifida na anencephaly.

Soa ihany fa mifanaraka daholo izy rehetra eto: ny fanampin-tsiranoka asidra folika dia mampitombo be ny fitomboan'ny fantsona neural salama. Ny American Academy of Pediatrics dia efa ela no nitana ny toerana fa ny asidra folika dia afaka mampihena farafaharatsiny farafahakeliny 50 isan-jato.

Ny trondro ihany? Mikatona ny fantsona neural ao anatin'ny 4 herinandro voalohany aorian'ny fiterahana, izay matetika alohan'ny na aorian'ny aorian'ny tsapan'ny vehivavy fa bevohoka izy.

Satria ny asidra folika dia mandaitra tokoa - fa raha tsy ampy amin'ny fotoana mety ianao dia mamporisika ny vehivavy mihetsi-jaza ara-pananahana amin'ny taonan'ny zaza miteraka 400 micrograms (mcg) asidra folika isan'andro (na amin'ny vitamina fiterahana na olona iray. famenony).

Amin'izany fomba izany dia hanananao izany rehefa mila izany ianao - na dia tsy ampoizinao aza! Raha vantany vao voamarinao fa bevohoka dia mila 600 mcg isan'andro ianao.

VY

Ny vy dia manome ra sy oksizenina an'ilay zaza, manampy amin'ny fananganana plasenta, ary manome anao ny habetsaky ny ra ilainao mandritra ny fitondrana vohoka. Koa satria ny vehivavy bevohoka dia mora voan'ny tsy fahampian-dra, ny famenon-tsolika dia manome antoka koa fa manana ny habetsahan'ny sela mena ao amin'ny ranao ianao.

Ny tsy fahampian-dra mandritra ny fitondrana vohoka dia mifandray amin'ny taha ambony amin'ny fiterahana aloha loatra sy ny lanjan'ny zaza teraka ambany.

kalsioma

Ny zazakelinao dia mandany fotoana be ao amin'ny tranon-jaza hananganana ny taolany sy ny nifiny. Mba hahatratrarana an'ity Herculean feat ity dia mila kalsioma betsaka izy ireo - izay midika fa mila calcium koa.

Raha tsy ampy kalsioma ianao dia handray izay ilainy mivantana avy amin'ny taolanao ny zanakao mandritra ny fitondrana vohoka sy fampinonoana. Mety hiteraka fahaverezan'ny taolana vetivety izany.

Misy ve ny voka-dratsy ateraky ny fanaovana prenataly nefa tsy bevohoka?

Amin'ny ankapobeny, ny vitamina sy ny otrikaina tafiditra ao anaty prenataly dia tsy hiteraka voka-dratsy - raha nanao izany izy ireo dia tsy hamporisihina ny vehivavy bevohoka hitondra azy ireo!

Izany dia milaza fa ny vitamina alohan'ny fiterahana dia misy otrikaina manokana ho an'ny vehivavy bevohoka, midika izany fa tsy ny safidy tsara indrindra foana ho an'ny olona tsy bevohoka amin'ny fotoana maharitra.

Ny ironanao, ohatra, dia miakatra manomboka amin'ny 18 milligrams ka hatramin'ny 27 milligrams mandritra ny fitondrana vohoka. Raha ny voka-dratsy ateraky ny vy be loatra dia misy ny fikorontanan'ny GI malefaka toy ny fitohanana sy ny maloiloy, rehefa mandeha ny fotoana dia mety hanjary olana kokoa ny otrikaina be loatra.

Andalana ambany? Raha tsy bevohoka ianao na mikasa ny fitondrana vohoka dia azonao atao ny mihazona ny prenatals mandra-panao azy ireo tokoa (ohatra, volana vitsivitsy alohan'ny fitondrana vohoka, mandritra ny fitondrana vohoka, ary - matetika - mandritra ny fotoana fampinonoana).

Misy tombony fanampiny ve?

Ny celeb sasany dia mianiana amin'ny prenataly ho tsiambaratelo amin'ny hoditra mamirapiratra sy hidiny mahafinaritra satria misy biotin, iray amin'ireo vitamina B manan-danja indrindra.

Ary ny tsaho momba ny volon'ny biotin, ny hoho ary ny fitomboan'ny hoditra dia nivezivezy mandrakizay; olona maro no mandray fanampin-tsakafo biotine noho io antony io.

Saingy, tsy nahomby tamin'ny fanaporofoana tombon-tsoa misy tombony lehibe amin'ny fihinana biotin, namela ny porofo hianjera tanteraka tao amin'ny tobin'ny anecdotal.

Ankoatry ny biotine dia misy dia tombony fanampiny fanampiny ho an'ny prenatals. Raha mandray iray amin'ny DHA ianao ohatra dia hahazo asidra omega-3 matavy izay mety hanampy ny ati-dohan-jaza sy ny masonao hivoatra.

Azonao atao koa ny mahazo iode hifehezana tiroida, izay afaka manampy amin'ny fampivoarana ny rafi-pitabataban'ny zaza.

Farany, misy ny sasany manondro fa ny fihinanana vitamina alohan'ny hiterahana dia mety hampitombo ny fahafahanao bevohoka.

Raha mazava, ny prenataly dia tsy fanafody mazika amin'ny olan'ny tsy fiterahana ary ny fitondrana vohoka dia tsy tsotra toy ny paompy. Fa ny ankamaroan'ny otrikaina tafiditra ao anatin'ireo vitamina alohan'ny fiterahana dia mifehy ny rafitry ny vatana tompon'andraikitra amin'ny fanaovana vohoka.

Ka ny fandraisana iray - rehefa vita miaraka amin'ny fanatanjahan-tena, fihinanana sakafo mahasalama, ary fanafoanana ireo antony mety hampidi-doza toy ny alikaola sy zava-mahadomelina - dia mety hanamora ny fitondrana vohoka haingana kokoa.

Inona no tokony hotadiavinao amin'ny fiterahana isan'andro?

Misy safidy am-polony maro any, nefa alao antoka fa manamarina zavatra vitsivitsy ilaina ianao alohan'ny ividiananao vitaminina alohan'ny hiterahana:

Fanaraha-maso ny lalàna

Ity dia fomba mahafinaritra iray hampahatsiahivana anao mba hahazoana antoka fa karazana fikambanana voamarina no nanamarina ny fitakiana fahasalamana sy fampiasa izay nataon'ny mpanamboatra vitamina anao.

Satria tsy mifehy ny fitantanan-draharahan'ny sakafo sy ny zava-mahadomelina misy ny fanampiana ara-tsakafo, ao anatin'izany ny vitamina alohan'ny fiterahana, dia mitadiava ankihiben-tànana avy amin'ny vondrona toa ny Office of Diaries Supplement na ny fivorian'ny US Farmacopeia

fatrany

Ampitahao ny habetsaky ny otrikaina fototra, toy ny vy sy folate, amin'ny vitaminao amin'ny vola natolotry ny ACOG. Tsy te-hihinana vitamina amin'ny be loatra na kely loatra amin'izay ilainao ianao.

Over-the-counter (OTC) na preskripsi

Ny mpamatsy fiantohana sasany dia hiantoka ny sasany amin'ny vidin'ny vitaminina alohan'ny hiterahana, hahitanao vola. (Tsy mora ny vitamina OTC!) Raha manao izany ny anao, dia azonao atao ny mangataka fanafody amin'ny mpamatsy anao fa tsy mividy ny anao.

Raha mbola manana fanontaniana momba ny fisafidianana vitamina mety ianao dia aza misalasala mangataka torohevitra amin'ny dokoteranao. Ary, pssst, manana eritreritra vitsivitsy momba ny prenatals tsara indrindra koa izahay.

Torohevitra momba ny fihinanana vitamina alohan'ny fiterahana

Mampiahiahy fa manelingelina ny vavoninao ny prenataly anao? Misy fomba ahafahanao mampihena ny sasany amin'ireo vokatra tsy mahafinaritra kokoa.

• Anontanio ny dokoteranao momba ny fifindrana amina marika hafa. Indraindray, ny prenatal dia voaforona amin'ny fomba izay tsy mipetraka eo aminao fotsiny.
• Manandrama fomba hafa. Matetika ny prenataly dia misy kapsily, zava-pisotro, siligaoma, ary na ny proteinina aza - ary ny fihinana azy ireo amin'ny fomba hafa dia afaka manampy amin'ny fizotran'ny fandevonan-kanina. Miezaha manova kapsula lehibe iray mankany amin'ny siligaoma telo isan'andro na mizara roa fatra 12 ora.
• Misotroa rano be aloha sy aoriana. Raha manana fitohanana ianao, alao antoka fa mitazona ny rafitry ny GI ianao. Azonao atao koa ny manampy suplementaire fibre raha tena mahatsapa tohanana ianao (fa mahazoa tolo-kevitra avy amin'ny dokoteranao aloha).
• Fanandramana amin'ny sakafo. Raha mampihetsi-po anao ny vitaminao dia andramo alaina miaraka na tsy misy sakafo. Ho an'ny olona sasany, ny fihinanana vitamina amin'ny vavony foana dia mahasosotra; ny hafa mahita fa mahavita ihany ento amin'ny vavony foana izy ireo.

Ilay entina

Raha mieritreritra be vohoka ianao mandritra ny volana vitsivitsy, dia tokony ho eo an-tampon'ny lisitry ny laharam-pahamehana mialoha anao ny manomboka vitaminina alohan'ny fiterahana.

Raha efa bevohoka ianao dia manomboha maka ASAP iray. Hanampy ny zanakao hihalehibe sy ho salama (ary hanampy anao hatanjaka sy ho salama koa!).

Raha tsy mandinika tsara ny fitondrana vohoka ianao amin'izao fotoana izao fa ara-teknika afaka lasa bevohoka, mifikitra amin'ny famenon'ny asidra folika isan'andro. Hanome anao izay ilainao izany raha bevohoka ianao - nefa tsy mitondra anao amin'ny otrikaina alohan'ny hiterahana.