Fa maninona no tsy noana? Ny antony sy ny fotoana tokony hiahiahy

Votoatiny

• Inona no manome antsika izany fahatsapana noana izany?
• Inona no mety hahatonga anao tsy hahatsiaro noana?
• fanahiana
• fahaketrahana
• Adin-tsaina
• Faharariana
• bevohoka
• Toe-pahasalamana sasany
• Fanaintainana mitaiza
• Fanafody
• TAONA
• Ahoana no ahafahanao mandrisika ny fahazotoan-komana?
• Rahoviana no tokony hahita dokotera ianao?
• Entina

Ny mosary dia ny fahatsapana fa mahazo ny vatantsika rehefa lany sakafo sy mila misakafo isika.

Amin'ny toe-javatra mahazatra, ny hanoanana sy ny fahazotoan-komana dia fehezin'ny rafitra maro karazana. Amin'ny tranga sasany, na izany aza, ny antony mahatonga izany dia mety hitarika ho amin'ny tsy fahazotoan-komana sy ny hanoanana.

Hodinihinay ato amin'ity lahatsoratra ity:

• inona no mahatonga ny hanoanana
• maninona ianao no mety tsy mahatsiaro noana
• fomba hampitomboana ny fahazotoan-komana

Inona no manome antsika izany fahatsapana noana izany?

Ny mosary dia ny fahatsapana na fahatsapana te hihinana. Rehefa lany lasantsy ny vatana dia hitombo ny fahatsapana hanoanana ary ny filan'ny sakafo.

Ny haavon'ny hanoanana dia fehezin'ny:

• faritra ao amin'ny atidoha antsoina hoe hypothalamus
• latsaka ny haavon'ny siramamy ao amin'ny ranao
• kibo sy tsinay poakaty
• fitomboan'ny hormonina "hanoanana" sasany

Ny hypothalamus ao amin'ny ati-doha dia mitana andraikitra lehibe amin'ny hanoanana sy ny fahazotoan-komana. Amin'ity faritry ny ati-doha ity, ny neurons dia manara-maso ny fiasa mifandraika amin'ny fahazotoan-komana sy ny fahatsapana hanoanana.

Ireo neurônaly ireo dia mamokatra na miasa miaraka amin'ny hormona sasany, toy ny neuropeptide Y (NPY), peptide (AgRP) mifandraika amin'ny agouti, ary ghrelin, mba hampirisihana ny fahazotoan-komana.

Ny hanoanana dia mety hahatsapa ho toy ny fahatsapana moka, poakaty ao an-kibonao ary fitomboan'ny fahazotoan-komana.

Raha lasa noana ianao dia mety ho voamarikao koa fa mitabataba ny vavoninao.Ho an'ny olona sasany, ny hanoanana dia afaka miaraka amin'ny:

• OSA
• maivana
• very hevitra avy
• mora tezitra

Inona no mety hahatonga anao tsy hahatsiaro noana?

Betsaka ny antony mety tsy hahatsapanao ho noana be, na dia mila mihinana aza ny vatanao.

fanahiana

Rehefa mahatsapa fanahiana ianao dia manomboka ny valinteninao amin'ny ady na amin'ny sidina ary mahatonga ny rafi-pitatitra foibe hamoaka hormonina miady saina sasany. Ireo hormonina miady saina ireo dia afaka mampihena ny fandevonan-kanina, ny hanoanana ary ny fahazotoan-komana.

Ny olona manana aretina mitebiteby dia mety hiaina soritr'aretina maharitra hafa koa, toy ny maloiloy, izay matetika manelingelina ny fahatsapana ho noana ara-dalàna.

fahaketrahana

Ny famoizam-po dia mety hiteraka fihenan'ny hatry ny ela sy ny famantarana ny fahazotoan-komana lava koa.

Tao amin'ny fanadihadiana fikarohana kely iray, ny mpikaroka dia nanadihady ny sarin'ny ati-dohan'ireo mpandray anjara 16 voan'ny aretin-tsaina lehibe izay tratry ny fahaverezan'ny filana.

Hitan'izy ireo fa amin'ireo mpandray anjara ireo, ny faritry ny ati-doha tompon'andraikitra amin'ny fanaraha-maso ny toetoetran'ny vatana dia tsy dia miasa loatra noho ny namany salama.

Adin-tsaina

Ny fihenjanana dia mety miteraka soritr'aretina ara-batana, toy ny fisaleboleboana sy tsy fihinanan-kanina, izay manelingelina ny fahazotoan-komana na ny maniry hihinana.

Ho fanampin'izany, ny fikarohana dia manome soso-kevitra fa ny haavon'ny fiankinan-doha dia mety hisy fiantraikany hafa noho ny karazana fihenjanana tsapanao.

Ohatra, ny fihenjanana mahery vaika izay mampihetsika ny valin'ny ady na sidina dia mety hitarika fihenan'ny fiankinan-doha sy hanoanana tampoka.

Faharariana

Ny aretina sasany, toy ny sery mahazatra, gripa vanim-potoana, na otrikaretina vavony, dia mety hiteraka fihenan'ny haavon'ny hanoanana.

Ny aretin'ny taovam-pisefoana, indrindra, dia afaka manakana ny fahatsapanao fofona sy ny tsiro, izay mety hahatonga ny sakafo ho tsy dia mankasitraka.

Ho fanampin'izany, ny virus na ny gripa na ny vavony dia mety hiteraka maloiloy, izay mampihena ny fahazotoan-komana.

bevohoka

Ny fitondrana vohoka dia mety hitarika amin'ny fihenan'ny hanoanana, ny fahaverezan'ny fahazotoan-komana, ary angamba ny tsy fankahalana ara-tsakafo.

Ny soritr'aretina sasany amin'ny fitondrana vohoka, toy ny fisalebolebo sy fihenam-po, dia mety hanasarotra ny fahatsapana ny haavon'ny hanoanana. Ho fanampin'izany, ny fanilihana amin'ny sakafo sasany dia mety hisy fiatraikany ratsy amin'ny fahazotoan-komana sy ny hanoanana.

Toe-pahasalamana sasany

Betsaka ny toe-pahasalamana ifotony izay mety hahatonga anao tsy ho noana. Ny fepetra sasany toy ny hypothyroidism dia miteraka fihenan'ny metabolisma ny vatana, izay mety hiteraka fihenan'ny hanoanana.

Ny fepetra hafa mety hiteraka fihenan'ny fahazotoan-komana dia:

• aretin'ny voa
• aretin'ny aty
• aretim-po
• homamiadana sasany

Fanaintainana mitaiza

Ny fepetra fanaintainana mahatsiravina izay misy fiatraikany ratsy amin'ny fahasalamanao ara-batana sy ara-tsaina, toy ny aretin-tratra sy ny fibromyalgia, dia mety hahatonga anao tsy hihinan-kanina koa.

Ity koa dia anisan'ny antony mahatonga ny olona sasany hiaina fahaverezan-komana mandritra ny fadimbolana: ny fiovana hormonina sy ny fanaintainana dia mety hitarika ho amin'ny fihenan-tsakafo.

Fanafody

Ny fanafody sasany dia mety miteraka fahaverezan'ny fiankinan-doha amin'ny voka-dratsiny. Ireto fanafody ireto dia misy:

• antibiotika
• antihypertensives
• diuretics
• mampitony

Ny fihenan'ny hanoanana vokatr'ireto fanafody ireto dia mety miaraka amin'ny voka-dratsy hafa izay mitaona ny haavon'ny hanoanana, toy ny havizanana sy ny maloiloy.

Ny fomba fitsaboana sasany amin'ny aretina sasany dia mety hampihena ny haavon'ny hanoanana ihany koa.

Ohatra iray amin'izany ny fitsaboana homamiadana toy ny taratra sy ny fitsaboana ara-simika, izay fantatra fa mampihena ny fahazotoan-komana. Ny fomba hafa, toy ny peritoneal, dia naseho fa niteraka fahaverezan'ny fahazotoan-komana koa.

TAONA

Ny zokinjokiny eo ho eo eo ho eo no antenaina hihena ny filan'ny nofo. Betsaka ny antony mahatonga ny fihenan'ny hanoanana arakaraka ny taonany, ao anatin'izany:

• ambany ny metabolismana sy ny angovo ilaina
• ny valin'ny hormonina
• manalefaka ny fahatsapana ny fofona sy fofona
• mihena ny famokarana rora
• tsy salama nify
• aretina mafy sy maharitra

Ny aretin-tsaina, toy ny tebiteby sy ny fahaketrahana, dia mety hisy fiantraikany amin'ny filan'ny olona antitra koa.

Tao anatin'ny iray, ny mpikaroka dia nanondro ny fifandraisana misy eo amin'ny fahaverezan'ny fahazotoan-komana sy ny tsy fahombiazan'ny kognitika ratsy amin'ny zokiolona manana fahaketrahana lehibe.

Ahoana no ahafahanao mandrisika ny fahazotoan-komana?

Raha niaina fahaverezan'ny fahazotoan-komana ianao sy ny fihenan'ny haavon'ny hanoanana dia ireto misy fomba sasany handrisihana ny fahazotoan-komana.

• Manaova sakafo matsiro sy matsiro. Raha manana olana ianao amin'ny fampiroboroboana ny fiananao, ny fandrahoan-tsakafo miaraka amin'ny raokandro sy ny zava-manitra dia afaka manampy anao mamorona sakafo misy tsiro izay hahafinaritra anao ny manantena ny hisakafo.
• Mihinana sakafo kely kokoa miaraka amin'ny kaloria bebe kokoa. Raha tokony hanery ny tenanao hihinana sakafo goavambe dia mifantoha amin'ny fihinanana sakafo kely kokoa misy kaloria bebe kokoa. Ohatra, ny fampidirana ny voamaina rehetra sy ny menaka mahasalama ny fo amin'ny sakafo dia afaka mampitombo ny kaloria ary mahavoky anao ela kokoa.
• Mihinana bebe kokoa ny sakafo tianao. Indraindray ny zavatra tsara indrindra azonao atao ho an'ny vatanao rehefa tsy tianao dia ny mihinana izay azonao atao amin'izao fotoana izao. Mety tsy sakafo sakafo mahasalama foana io, fa tsy manahy. Azonao atao ny mifantoka amin'ireo sakafo ireo rehefa tafaverina ny filanao.
• Mifantoha amin'ny sakafo misy otrikaina. Raha azo atao dia andramo ampidiro ao anaty sakafonao ny sakafo misy otrikaina, toy ny voankazo, legioma, voamaina, ary tavy mahasalama. Hanampy anao io hihaona amin'ny filanao sakafo mahavelona amin'ny sakafo tianao hohanina.
• Mianara mankafy mihinana indray. Ny fihinanana dia tsy ho an'ny solika ihany. Indraindray koa ho an'ny fahafinaretana. Rehefa mianatra mankafy misakafo indray ianao ary manangana fiaraha-miombon'antoka amin'ny hetsika fihinanana dia afaka manampy amin'ny famerenana ny filanao sakafo izany.
• Mametraha fampahatsiahivana hohanina. Amin'ny aretina sasany toy ny famoizam-po sy ny tebiteby, dia mety ho mora ny manadino ireo zavatra ilaintsika ifotony. Ny fametrahana fanairana an-tariby mandritra ny ora vitsy dia afaka mampahatsiahy anao fa tonga ny fotoana hihinanana sakafo kely na sakafo hafa.

Rahoviana no tokony hahita dokotera ianao?

Raha tsikaritranao fa ny tsy fahampian-tsakafo dia miaraka amin'ireto soritr'aretina manaraka ireto dia tokony hitsidika ny dokoteranao ianao satria mety manana aretina tsy fantatra ianao:

• sarotra ny mitelina sakafo
• tsy misakafo mandritra ny fotoana maharitra
• tsy afaka mitazona ny sakafo aorian'ny fisakafoanana
• soritr'aretina hafa izay mety hanondro toe-javatra matotra kokoa, toy ny fanaintainana rehefa mihinana na sakafo mihitsoka ao amin'ny tenda
• fihenan-danja tsy fanahy iniana

Amin'ny ankabeazan'ny toe-javatra, ny dokoteranao dia hanafatra fitsapana sasany hamaritana raha misy antony mahatonga ny tsy fahampian-tsakafoo.

Raha misy izany dia mety hiverina ny filanao hanina rehefa mandeha ny drafitra fitsaboana ny toe-javatra misy.

Entina

Ny tsy fahampian-tsakafo sy ny fihenan'ny haavon'ny hanoanana dia mety hateraky ny karazan-javatra ara-batana na ara-tsaina isan-karazany.

Ny toe-pahasalaman'ny saina, toy ny tebiteby, fahaketrahana, ary fihenjanana, dia mety hisy fiatraikany ratsy amin'ny haavon'ny hanoanana.

Ny toe-batana hafa, toy ny fitondrana vohoka, hypothyroidism, sy ny maro hafa, dia mety hiteraka fihenan'ny fahazotoan-komana koa.

Indraindray na dia ny fanafody sy ny fomba fitsaboana aza dia mety hahatonga anao tsy hihinan-kanina.

Misy ny dingana azonao raisina mba hampitomboana ny fahazotoan-komana, ao anatin'izany ny fihinanana sakafo kely kokoa, ny fandrahoana sakafo ankafizinao ary ny fametrahana fampahatsiahivana momba ny sakafo.

Raha tsy misy amin'ireo fanovana kely ireo manampy amin'ny fanatsarana ny fahazotoan-komana na mahatsikaritra zavatra hafa momba ny soritr'aretina ianao dia tonga ny fotoana hitsidihana dokotera hamaritana raha zavatra hafa no mitranga.