Manonofy Lucid: mifehy ny tantaran'ny nofinofinao

Votoatiny

• Topimaso
• Rehefa manonofy tsara
• Fomba hiaina nofinofy maloto
• Makà torimaso bebe kokoa
• Mitahiry diary nofinofy
• Mampihatra fitsapana tena izy
• Andramo fampidiranaTekinikam-
• Ny tombontsoa azo avy amin'ny nofinofy tsara
• Ahenao ny nofy ratsy
• Mialà amin'ny fanahiana
• Ampitomboy ny fahaizan'ny motera
• Manatsara ny famoronana
• Fandikana nofinofy maloto
• Ny loza ateraky ny manonofy maloto
• Entina

Topimaso

Mitranga ny manonofy Lucid rehefa tsapanao fa manonofy ianao.

Afaka mamantatra ny eritreritrao sy ny fihetseham-ponao ianao rehefa mitranga ny nofy.

Indraindray, azonao atao ny mifehy ilay nofinofy tsy misy dikany. Mety afaka manova ny olona, ​​ny tontolo iainana na ny tantara ianao. Ity karazana nofinofy fanaraha-maso ity dia mety hampihena ny nofy ratsy sy ny fanahiana.

Aza mitsahatra mamaky hahalala bebe kokoa momba ny nofinofy tsara - inona izany, rehefa mitranga izany, ary inona no azonao atao mba hiainana izany.

Rehefa manonofy tsara

Rehefa matory ianao, ny atidohanao dia mivezivezy amin'ny alàlan'ny torimaso amin'ny maso (REM) haingana ary torimaso tsy an'ny Rem.

Ny torimaso tsy an'ny REM dia misy dingana telo misaraka. Mandritra ny tsy fanerena dia miadana tsikelikely ny onjan'ny ati-doha, ny fitempon'ny fonao ary ny fihetsiky ny masonao.

Amin'ny torimaso REM, miasa be ny atidohanao. Ny fitempon'ny fonao sy ny fihetsiky ny masonao dia mitombo ihany koa.

Ny manonofy malina, toy ny ankamaroan'ny nofy, dia matetika no mitranga mandritra ny torimaso REM.

Ao anaty nofy maloto, fantatrao fa manonofy ianao. Fantatrao ny fahatsiarovanao mandritra ny fanjakana nofinofy.

Manodidina ny 55 isan-jaton'ny olona no niaina nofinofy iray na maromaro tamin'ny androm-piainany. Na izany aza, tsy fahita firy ny manonofy maloto matetika. 23 isan-jaton'ny olona ihany no manana nofinofy maloto, fara fahakeliny, isam-bolana.

Fomba hiaina nofinofy maloto

Raha hijery nofinofy tsara dia manandrama ireto torohevitra manaraka ireto:

Makà torimaso bebe kokoa

Satria matetika ny manonofy malemy dia mitranga mandritra ny torimaso REM, ny fandaniana fotoana bebe kokoa amin'ity dingana ity dia hampitombo ny fahafahanao manonofy tsara.

Azonao atao ny manitatra torimaso Rem amin'ny alàlan'ny fahazoana torimaso ampy amin'ny ankapobeny. Rehefa manana fahazarana matory ara-pahasalamana ianao, dia afaka mivezivezy tsara amin'ny dingana rehetra amin'ny torimaso efatra ny vatanao.

Mampihatra fahadiovana torimaso tsara:

• Araho ny fandaharam-potoanan'ny torimaso.
• Fanatanjahan-tena isan'andro.
• Aza atao elektronika alohan'ny hatory.
• Mamorona tontolo fatoriana milamina.
• Sorohy ny kafeinina sy alikaola alohan'ny hatory.

Na dia tsy manonofy tsara aza ianao dia hanampy anao hanana torimaso famerenana amin'ny laoniny ireo fahazarana ireo.

Mitahiry diary nofinofy

Betsaka ny olona mampiasa diary nofy, na diary nofinofy, hanampiana ny nofinofy tsara.

Ny fanoratana ny nofinao dia manery anao hitadidy azy ireo. Ity dia heverina fa manampy ny atidohanao hahafantatra bebe kokoa ny manonofy.

Mba hitazomana diary nofinofy, mitazà kahie sy penina eo akaikin'ny fandrianao. Soraty ny nofinao raha vao mifoha ianao. Vakio tsy tapaka ny diarinao mba hahafantaranao ny nofinao amin'ny nofinao.

Mampihatra fitsapana tena izy

Ny haavon'ny fahatsiarovanao dia mitovy rehefa mifoha sy manonofy ianao. Noho izany, amin'ny fampitomboana ny fahatsiarovanao mandritra ny fotoana ifohazanao dia afaka manatsara ny fahatsiarovanao ianao mandritra ny nofinofisinao.

Ny fitsapana ny zava-misy dia fomba iray malaza anaovana izany. Mampiofana ny sainao hamantatra ny fahatsiarovanao manokana raha mbola mifoha ianao.

Ny fomba dia mahatafiditra fanaovana fizahana zava-misy mandritra ny tontolo andro. Rehefa lasa fahazarana ny fitsapana ny zava-misy dia ho afaka hamporisika anao ny saina rehefa manonofy.

Anisan'izany ny fanamarinana tena zava-misy:

• Rantsan-tànana amin'ny alàlan'ny rofia. Atsofohy amin'ny rofia mifanohitra aminao ny rantsan-tànanao. Raha mandalo izy ireo dia manonofy ianao.
• Fitaratra. Amin'ny fanjakana nofinofy dia tsy ho ara-dalàna ny taratrao.
• Paingotra orona. Kitiho ny oronao. Ho afaka miaina ianao raha anaty nofy.
• Famakiana. Jereo lavitra ny lahatsoratra dia jereo indray. Raha manonofy ianao dia hiova ny lahatsoratra.
• Tattoos. Raha manana tatoazy ianao dia zahao. Hiavaka amin'ny nofy izy ireo.

Misafidiana maso zava-misy iray ary ataovy im-betsaka isan'andro. Mety tsy maintsy manandrana fanamarinana fizahana zava-misy samihafa ianao mba hamaritana hoe iza no mety aminao indrindra.

Andramo fampidiranaTekinikam-

Na dia matetika aza ny manonofinofy tsara dia azo atao ny manomboka manonofy tsara amin'ny alàlan'ny teknika fampidirana.

Ireto fomba ireto dia misy:

• Mifohaza matory (WBTB). Mifoha dimy ora aorian'ny fatoriana. Rehefa miverina matory ianao dia azo inoana fa hiditra ao amin'ny torimaso REM ianao raha mbola mahatsiaro tena.
• Fampidirana nofinofy Mnemonic (MILD). Lazao amin'ny tenanao fa hanonofy tsara ianao anio hariva. Azonao atao izany alohan'ny hatory na rehefa mifoha ianao mandritra ny WBTB.
• Nofinofy malina natombok'i WILD (WILD). Ao amin'ny WILD, miditra amin'ny torimaso REM ianao noho ny fiambenana nefa mitazona ny fahatsiarovanao. Izany dia mitaky mandry mandra-pahatongan'ny hallucination hypnagogic.

Mba hampitomboana ny fahafahanao manonofinofy tsara dia ampiasao ireo teknika ireo amin'ny fitsapana ny zava-misy sy ny diary nofy.

Ny tombontsoa azo avy amin'ny nofinofy tsara

Ny manonofy Lucid dia manana tombony maro:

Ahenao ny nofy ratsy

Na dia ara-dalàna aza ny nofy ratsy indraindray, dia mety handoa hetra ny nofy ratsy miverimberina. Afaka manelingelina torimaso tsy miovaova izy ireo.

Matetika ny nofy ratsy matetika dia misy fiatraikany amin'ny olona manana:

• adin-tsaina
• fanahiana
• ketraka
• tsy fahampiana torimaso
• aretina amin'ny torimaso, toy ny narcolepsy
• aretin-tsaina taorian'ny post-traumatic (PTSD)
• fanafody
• fampiasana zava-mahadomelina

Ny nofinofy Lucid dia mety hanome fanampiana amin'ny alàlan'ny fampihenana ny nofy ratsy miverimberina.

Mandritra ny nofinofy maloto dia azonao atao ny mahatsapa fa tsy nofy ratsy ny nofy ratsy. Izy io koa dia ahafahanao mifehy ny nofy, izay ahafahanao manova ny nofy ratsy amin'ny tranga tsy miandany na mahafinaritra kokoa.

Mialà amin'ny fanahiana

Amin'ny fampihenana ny nofy ratsy, ny fanonofinofisana malina dia mety hanamaivana ny fanahiana mifandray amin'ny nofy ratsy. Izy io koa dia ampiasaina hanala ny fanahiana noho ny PTSD.

Misy ihany koa ny porofo anecdotal ny manonofinofy be vava manampy amin'ny fanahiana ankapobeny, fa fikarohana ara-tsiansa bebe kokoa no ilaina.

Misy ny olona milaza fa mamela azy ireo handresy ny loharanon'ny fitaintainany.

Ampitomboy ny fahaizan'ny motera

Ny fakana sary an-tsaina ny hetsika ara-batana dia afaka mampitombo ny tena fahaizana manao azy. Izy io dia azo atao mandritra ny nofinofy tsy misy dikany, izay ahafahan'ilay manonofinofy mampihatra fahaizana moto.

Rehefa manao fahaiza-moto ianao rehefa manonofy dia mihetsika ny kortimotor sensorimotoran'ny atidoha. Ity no ampahany amin'ny atidoha mifehy ny fihetsiketsehana.

Mikasika izany, ny manonofinofy be vava dia afaka manampy amin'ny fanarenana ara-batana ireo olona manana fahasembanana ara-batana.

Mety hahasoa ireo olona tsy manana fahasembanana ara-batana ihany koa amin'ny fanatsarana ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena sy ny fahaizan'ny moto hafa.

Manatsara ny famoronana

Ny manonofy tsy misy dikany dia mety hampiroborobo ny fahaizanao mamorona.

Matetika, ny olona mamorona kokoa dia mety manonofinofy be loatra. Mety noho ny fahafahan'izy ireo mampitombo ny nofinofy sy maka sary an-tsaina ny zava-nitranga.

Saingy raha ny tatitra anecdotal dia miasa ihany koa amin'ny fomba hafa. Milaza ny olona fa mampisondrotra ny fahaiza-mamorona sy ny fisainany ny manonofy maloto.

Na dia mbola tsy voaporofon'ny siansa aza izany dia maro ny olona mampiasa nofinofy matanjaka hanamafisana ny fahaizany mamorona.

Fandikana nofinofy maloto

Azo atao ny mandika ny nofy tsy misy dikany, toa anao amin'ny nofy mahazatra. Ny fandikana nofy dia afaka manampy anao hahatakatra ny maha-zava-dehibe ny nofinao.

Raha ny marina, nilaza ny olona fa mora kokoa ny fandikana ny nofy mandritra ny nofinofy tsy misy dikany. Ny fahatsiarovanao dia mampitombo ny fahaizanao mandinika ilay nofy rehefa mitranga izany.

Ny nofinofy Lucid dia mazava kokoa ihany koa, izay manampy anao hahatadidy ireo fisehoan-javatra sy antsipiriany.

Raha te handika ny nofinao tsara dia mitazona diary nofy. Ny fanoratana ny nofinao dia hanampy anao hahita lohahevitra manan-danja.

Soso-kevitra ihany koa ny hitazona diary mahazatra. Amin'ny firaketana ny nofinao SY fiainana isan'andro, mety hahita fifandraisana bebe kokoa ianao.

Ny loza ateraky ny manonofy maloto

Ny manonofy Lucid dia heverina ho azo antoka amin'ny ankapobeny, saingy misy ny loza mety hitranga amin'ny olona manana aretina ara-tsaina.

Anisan'izany ireto:

• Olana amin'ny torimaso. Satria ny teknika manonofinofy be dia be manelingelina ny torimaso, mety ho sarotra ny mahazo torimaso ampy. Ambony kokoa ny risika raha voan'ny aretin-torimaso ianao.
• Fahakiviana sy fitaintainanana. Ny olana amin'ny torimaso dia mety hampitombo ny soritr'aretina mahakivy sy ny fanahiana.
• Fanalefahana. Ny fampidirana nofinofy Lucid dia mampihetsi-po ny zava-misy sy manonofy, ka manasarotra ny mamaritra izay tena izy.
• Fisarahana. Ny fanindry ny zava-misy sy ny nofy dia mety hiteraka fahatapahana koa amin'ny manodidina anao na ny tenanao.

Entina

Mandritra ny manonofy maloto dia fantatrao ny nofinao raha mitranga izany. Amin'ny tranga sasany, mety ho afaka mifehy ny tantaran'ny nofy ianao.

Raha te hijery nofinofy tsara ianao dia andramo ireo torohevitra ato amin'ity lahatsoratra ity. Ny nofinofy Lucid dia mety hampihena ny nofy ratsy, hanala ny fanahiana ary hanatsara ny fahaizan'ny moto sy ny famoronana.

Mitandrema raha manana torimaso ianao na aretin-tsaina. Ny fanandramana manonofinofy maloto dia miteraka risika marobe, ao anatin'izany ny fahatapahana torimaso sy ny famoizam-po. Miresaka amin'ny mpitsabo na manam-pahaizana manokana momba ny torimaso alohan'ny hanandramana manonofy tsara.