Maninona no tsy mahasalama ny torimaso?

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Toy ny olona mila betsaka amin'ny torimaso mba hiasa, ny torimaso manjavozavo iray amin'ny alina iray dia mety hahatonga ahy ho tezitra amin'izay rehetra mijery ahy mampihomehy ny ampitso. Na dia nieritreritra foana aza aho fa kileman-toetra tsy maintsy ilana toeram-piasana, fikarohana vaovao navoaka tao Ny Journal of Neuroscience manome soso-kevitra fa mety tsy izaho no diso avy eo. Raha ny fandehany, ny tsy fahampian'ny torimaso dia mety hanimba ny fahaizanao mifehy ny fihetsem-ponao, ka mahatonga anao tsy hiatrika olana isan'andro. (Na dia, vaovao tsara aza, ny fikarohana vao haingana dia mampiseho fa ny tsy fahampian'ny torimaso dia tsy zavatra ilain'ny ankamaroan'ny Amerikanina ahiahy.)

Ao amin'ny fanadihadiana, ireo mpikaroka avy ao amin'ny Oniversiten'i Tel Aviv dia nahatsikaritra fa ny fihetseham-po mahery vaika dia mifandray amin'ny fihenan'ny REM (fihetseham-po haingana) izay ilaina amin'ny fitadidiana, ny fianarana ary ny asa ara-tsaina. Nanana mpilatsaka an-tsitrapo 18 nanao tsianjery andian-tarehimarika izy ireo rehefa noterena tsy hiraharaha ireo sary manelingelina izay tsy mahafinaritra na tsy miandany. Ny olona tsirairay dia nahavita ny lahadidy tsianjery tamina andro roa samy hafa: indray mandeha taorian'ny torimaso ara-dalàna nandritra ny fito ka hatramin'ny sivy ora ary avy hatrany rehefa avy notazonina 24 ora mahitsy. (Toy ny nofy ratsy indrindra nataoko.)

Nandritra izany fotoana izany, ny mpikaroka dia nandrakitra ny asan'ny atidoha, nijery manokana ny amygdala sy ny cortex prefrontal, ny ampahany amin'ny atidoha izay mamaly ny fihetseham-po (avo kokoa ny hetsika ao amin'ny amygdala rehefa sendra fihetseham-po toy ny hatezerana, fahafinaretana, alahelo, tahotra, ary fientanam-po ara-nofo).

Hitan'ny mpikaroka fa rehefa miala sasatra tsara ny olona dia namaly mafy ireo sary ratsy araka ny nampoizina ny amygdala azy ireo ary tsy voakasiky ny sary tsy miandany. Ireo izay tsy ampy torimaso dia naneho hetsika avo lenta ihany koa tamin'ny amygdala ho an'ny tsy mahafinaritra SY sary tsy miandany, ary ny hetsika dia nihena be tao amin'ny cortex prefrontal mifehy ny fihetseham-po. (Psst: Hisy fiantraikany amin'ny fiasanao ve ny alina iray amin'ny torimaso mahantra?) Amin'ny fiainana tena izy dia mety hiseho amin'ny alàlan'ny hetsika tsy miandany amin'ny ankapobeny izany-faneno an-telefaona, manontany anao ny olon-tianao, ny tsipika ao amin'ny Starbucks-mamily anao.

Raha ny tena izy, ny tsy fahampian'ny torimaso dia mampihena ny fahafahan'ny atidoha manavakavaka marina izay manome ny fientanam-po sy ny valiny ary ny tsy. (Mahagaga fa ny siansa dia mampiseho ihany koa fa ny tsy fahampian-torimaso dia mety hampitombo ny vokatra any am-piasana.) Noho izany, ny tsara indrindra azonao atao dia ny miato amin'izay mety ho fihetsika na fanapahan-kevitra maimaika (mivovo amin'ny telefaona, mikapoka ny olon-tianao, mivoaka ny trano fisotroana kafe) ary, tsara, matory eo amboniny. Ny siansa dia milaza zavatra marina dia mijery tsara kokoa amin'ny maraina-raha mbola mahazo ny zzzanao ianao.

Manana olana amin'ny fialan-tsasatra mandritra ny adiny valo? Nohazavainay taminao ireto Paikady tohanan'ny Siansa mba hatoriana tsaratsara kokoa.

Famerenana ho an'ny