Maninona no zava-dehibe amin'ny fahasalamanao ny mandany fotoana amin'ny zavatra tsy misy ilana azy

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ny fahatsiarovan-tena dia manana fotoana fohy, ary miaraka amin'ny lisitry ny tombontsoa mivaky toy ny Holy Grail of Health (manamaivana ny tebiteby, ny fanaintainana maharitra, ny adin-tsaina!), Tsy sarotra ny mahita ny antony. Saingy miaraka amin'ny fifantohana be dia be, mifantoka hatrany, ankafizina kely amin'ny fotoana fialan-tsasatra tsy misy saina-mihodina amin'ny Instagram, very ao amin'ny filaharanao Netflix, miala amin'ny horonan-tsary saka an-tserasera - mahatsapa ho toy ny tsiambaratelo kely maloto. Satria zavatra toy izany? Manimba ny fiainanao amin'ny ankapobeny izany, farafaharatsiny, araka ny lohatenin'ny click-baity rehetra.

Saingy misy zavatra tokony hoeritreretina: Misy tombony koa ve ny fandroahana faritra?

Hoy ny manampahaizana ENY, ary nantsoin'izy ireo ireo fotoana izay rehefa tsy tonga saina ianao mandroaka azy mirenireny ny saina. "Misy lanjany ny famelana ny sainao hiala amin'ny farango ... mamela ny tenanao hanana ireo fotoana rehefa milamina ianao ary mamela ny atidoha hiala toa eto sy ankehitriny," hoy i Jonathan Schooler, Ph.D., profesora ny siansa psikolojika sy atidoha ao amin'ny University of California, Santa Barbara. oh! Ankehitriny dia afaka manaiky tsy misy henatra ianao fa nitady ny emoji tonga lafatra halefa amin'ny namanao nandritra ny dimy minitra farany, tsy mitady fisaintsainana momba ny Headspace.

Ka inona marina no antony mahasoa ny spacing?

Manome famelombelomana anao izany.

"Misy olona mino fa loharanom-pahalalana tsy voafetra ny fanentanana ara-tsaina," hoy i Schooler. "Saingy misy ny fikarohana izay mampiseho raha manana andraikitra ianao, fa tsy manao azy io tsy tapaka, miala sasatra ianao, tena mianatra bebe kokoa. Ka mino aho fa misy tombony ny famelana ny saina hilalao sy hivezivezy, na dia mandritra ny dimy fotsiny aza minitra. Hiverina amin'ny fomba fijery vaovao ianao. "

Nefa mijanona miaraka aminay segondra. Ny fanomezana aina ny atidohanao dia tsy midika fa mandany ny faran'ny herinandro amin'ny fijerena be loatra Ny tena mpikarakara tokantrano na manara-maso tsy tapaka ny media sosialy isaky ny segondra. "Na dia fiatoana dimy minitra fotsiny aza dia ilaina," hoy i Schooler. Raha ny tokony ho izy dia avelanao hivezivezy ny atidohanao rehefa mandehandeha amin'ny natiora na mihaino mozika miala sasatra, fa na inona na inona asa tsy manamarina dia tsy maninona, hoy izy nanampy.

Manentana ny famoronana.

Ny fikosoham-bary isan'andro dia tsy manome anao fahafahana miditra amin'ny olana, na fahafahana miverina ary mahazo fomba fijery, hoy i Schooler. Mety ho lasa miverimberina ny fiainana. Eritrereto izao: Raha manontany anao ny lehibenao mba hahita vahaolana amin'ny olana iray, dia azo inoana fa hanaraka izay valiny mety ho tonga ao an-tsainao ianao. Saingy ny fotoana mangatsiaka kely dia manome fotoana ny ati-doha hampiasa faritra isan-karazany, ary mety hipoitra hevitra sy eritreritra vaovao izany.

Tsy midika izany fa tokony ho lasa nofinofy ianao eo afovoan'ny fivarotana-izany fotoana hanaovana fanazaran-tena kely.

Mampifantoka ny tanjonao izany.

Fianarana iray navoaka tao amin'ny Ny sisintany amin'ny psikolojia Hita fa rehefa tsy "on" ny sainao ka atsaharo ny atidohanao dia manomboka mieritreritra ny ho avy izy. Eto ianao dia nihevitra fa mandany fotoana ianao, fa na dia ao anatin'ny toetry ny maso zombie aza, ny atidohanao dia naka ny drafitrao dimy taona.

Manamaivana ny fahasorenana izany.

Raha ny tena izy, ny toe-javatra sasany dia tsy dia mahafinaritra sy mahafinaritra kokoa rehefa any amin'ny tontolo misy anao ianao. "Ny fahafinaretana amin'ny saina dia mety hahafinaritra mandritra ny dia ataonao, rehefa miandry milahatra ianao na manadio kabine aza," hoy i Ellen Hendrikson, Ph.D., psikology ao Cambridge, MA. "Ny famelana ny sainao tsy hiasa amin'ny fotoana rehetra dia fanomezana tokoa. Ny ati-doha dia manana fahaizana mijery mialoha na miverina amin'ny fotoana mety, izay ahafahantsika mitadidy, manao drafitra ary manantena am-piandrasana am-pifaliana."

Miampy iray ho an'ireo horonantsary saka ireo.

Famerenana ho an'ny