Mihoatra noho ny milomano, mitaingina bisikileta ary mihazakazaka fotsiny ireo hazakazaka multisport manaitra indrindra

Votoatiny

• Fiovan'ny fomba fijery mamelombelona
• Amboary ny fiofananao
• Tsy mando daholo izy ireo
• Fenoy ny sainao amin'izany
• Ampifandraiso amin'ny mpiara-miasa aminao
• Famerenana ho an'ny

Taloha ny hazakazaka amin'ny fanatanjahan-tena maro dia midika hoe surf sy (rarivato) ho an'ny triathlon mahazatra. Ankehitriny dia misy hetsika marobe hybrid vaovao izay mampiditra ny fikatsahana any ivelany toy ny bisikileta an-tendrombohitra, ny hazakazaka amoron-dranomasina, ny paddleboarding mitsangana ary ny kayak. Ka na nalaim-panahy hanao tri na nampahafantarina ilay hevitra fotsiny ianao, dia manana safidy tena manome aingam-panahy tokoa. Ary mihamitombo hatrany ny fahafahana miditra amin'ny fahafinaretana: Nitombo 11 isan-jato ny hazakazaka Adventure ary 8 isan-jato ny triathlon tsy mahazatra tao anatin'ny telo taona farany, araka ny tatitry ny fandraisana anjara ara-panatanjahantena farany nataon'ny Outdoor Foundation.

Ny hetsika multisport dia samy manintona ireo mpihazakazaka vao haingana sy ireo atleta sangany noho ny "hevitra fa afaka manatratra zavatra tsy noeritreretiny ho vitany mihitsy izy ireo", hoy i Alfred Olivetti, tompon'ny Go Tri Sports, fivarotana hazakazaka sy triathlon manokana ao amin'ny Nosy Hilton Head, Carolina Atsimo. , izay mandrindra ny firazanana toy izany. (Ny fametrahana tanjona ambony dia mety hahasoa anao.) Ary tsy hitany fa hihena ny fironana tsy ho ela-dia hiverina hatrany ny olona mba hampitombo ny fahatokisany azony rehefa vita ny hazakazaka sy ny fahafantarana ny tenany izay miaraka amin'izany. azy. "Na manao ahoana na manao ahoana endrika misy anao na ambaratonga misy anao ianao dia afaka manantena ny hahatsapa fa mihazakazaka ny endorphin, satria amin'ny fotoana sasany dia hihasarotra ny làlana iray," hoy i Olivetti. "Ny fomba hanosehanao ireo fanamby ireo ary hivoaka amin'ny lafiny ilany no mampiseho anao ny tena maha-izy anao."

Vonona ny handrava ny sisin-tanyo ianao ary handrava ny sainao amin'ny fisotroana zavaboary lehibe? Zahao ireo tombony lehibe vitsivitsy azo avy amin'ny multis-both mind and body-izay hahatonga anao hiampita tsipika fahatongavana vaovao.

Fiovan'ny fomba fijery mamelombelona

Betsaka ny tris vaovao no mivarotra ny lalana mahazatra ho an'ny tany vaovao izay mampisondrotra ny toerana. Raha tokony mitaingina sy mihazakazaka eny amin'ny arabe ao an-tanàna ianao dia mety ho hitanao fa mandeha bisikileta amin'ny làlan'ny loto mamakivaky ny ala sy mihazakazaka manamorona ny morontsiraka. Ao amin'ny Atlantic Community Bank Beach BumTriathlon ao amin'ny Hilton Head Island, Carolina Atsimo, ny mpandray anjara dia mamita ny lomano 500 metatra alohan'ny hidona amin'ny fasika ho an'ny bisikileta 6 kilaometatra sy hazakazaka 3 kilaometatra. Azonao atao ihany koa ny midina sy maloto amin'ny hetsika ivelan'ny lalana an'ny Xterra (xterraplanet.com ho an'ny daty sy toerana), izay ahitana ny bisikileta an-tendrombohitra sy ny hazakazaka an-tongotra. "Ny fampihetseham-batana amin'ny natiora-ary ny tiako holazaina dia hoe tena mivoaka any ivelany - tena mahasoa ara-tsaina", hoy i Suzie Snyder, Tompondakan'i Xterra USA manjaka ankehitriny. "Amin'ny lafiny iray, ny fahanginan'ny lalana dia mampifandanja ny hamafin'ny ezaka ara-batana mafy."

Amboary ny fiofananao

Aza adino fa ny fiomanana sy fandraisana anjara amin'ireo hetsika ireo dia mety ho fanatanjahan-tena tsara. (Indreto misy toro-hevitra momba ny fanofanana ho an'ny zaza vao teraka.) Ny fanodinkodinana ny fanazaran-tena tsy mitovy amin'ny andro iray, ny fikapohana ny mpivoy ny manaraka-dia hahatratra ny hozatra izay mety tsy hita ao amin'ny fahazaranao mahazatra. "Ankoatra izany, rehefa mihazakazaka eny amin'ny fasika ianao, mivoy farihy, na inona na inona, dia mampandoa hetra amin'ny vatanao amin'ny fomba hafa ianao fa tsy rehefa eo amin'ny toerana milamina ianao," hoy i DaraTheodore, mpampiofana ao amin'ny Fhitting Room. New York City izay mandray anjara amin'ny hazakazaka fitsangatsanganana. (Bonus: Handoro kaloria 60 isan-jato bebe kokoa ny fihazakazahana eny amin’ny fasika noho ny fanaovana an’io hafainganam-pandeha io amin’ny tany mafy orina.) Indraindray izany dia midika hoe tsy mahazo aina sy manandrana manao asa vaovao. "Ny zavatra atahoranao dia ny zavatra tokony hotafihinao," hoy izy. "Eo no nitrangan'ny fanovana sy toerana itomboanao amin'ny maha-atleta anao."

Tsy mando daholo izy ireo

Ireo tsy mpilomano dia mbola afaka miditra amin'ny hetsika fandrahonana telo miaraka amin'ireo hazakazaka izay manolo ny freestyle amin'ny fanatanjahantena fivoy. Ny SUP & Run 5K any Sarasota, Florida, ohatra, dia mitondra anao amina loopika eo amoron'ny farihy alohan'ny fizarana fiakarana miakatra amin'ny hazakazaka. Ny fandehanana mahitsy avy amin'ny tafo mafy rarivato mankany amin'ny rano mihozongozona dia manampy fanamby fanampiny. Misy ihany koa ny trifecta ao amin'ny Millyard Bike Paddle Run any Nashua, New Hampshire. Ny tsirairay na ny ekipa dia mitaingina bisikileta 15,1 kilaometatra alohan'ny hakana ny sambon'ny lakana, kayak, na SUP-ho an'ny lakana 2,5 kilaometatra. Ireo mpandray anjara dia manidy ny zava-drehetra amin'ny hazakazaka 5K mahafinaritra.

Fenoy ny sainao amin'izany

Tsy ny multis rehetra dia mitovy amin'ny fanosehana ny fetran'ny vatanao-ary mety ho gaga ianao fa tena azo atao izany rehefa mifangaro ny yoga. Manandrama ny fihazakazahana run-yoga anao amin'ny iray amin'ireo hetsika Wanderlust 108 amin'ity fahavaratra sy fararano ity. (Zahao daty ary misorata anarana ao amin'ny wanderlust.com/108s.) Hanomboka amin'ny hazakazaka 5K ianao, hiditra amin'ny kilasy yoga, ary hamarana amin'ny fisaintsainana. "Ireo fitsipika rehetra ireo dia mampifandray anao amin'ny tenanao sy ny manodidina anao," hoy i Jessica Kulick, mpitantana ny vondrom-piarahamonina Wanderlust. Ao amin'ny Run the Vineyards Yoga and Endurance Challenge ao Kutztown, Pennsylvania, dia handalo ny yoga haingana ianao, hazakazaka roa kilaometatra, hialana amin'ny sakana sasany, ary hankafy divay iray vera amin'ny farany. (Aleo labiera? Misoratra anarana amin'ny iray amin'ireo hazakazaka ireo.)

Ampifandraiso amin'ny mpiara-miasa aminao

Ny maro fantatra amin'ny anarana hoe swimrun dia manolotra hazakazaka mpiara-miombon'antoka izay mametraka ny fiaraha-miasa ho ivon'ny fanamby, miaraka amin'ny ekipa roa misy olona mifamatotra mihitsy aza rehefa miatrika ny taranja. Ny hevitra hazakazaka dia nipoitra tany Suède niaraka tamin'ny Ötillö Swimrun, saingy misy hetsika mifandraika manerana an'izao tontolo izao, miaraka amina halaviran-dàlana ho an'ny ambaratonga rehetra. (Raha te hahita hetsika iray, mandehana ao amin'ny otilloswimrun.com.) Ao amin'ny Swim-Run-VA any Richmond, Virginia, ohatra, dia mifandimby mihazakazaka sy milomano inenina ianao. Hevero ho toy ny fanazaran-tena faran'izay elaela.

Famerenana ho an'ny