Maninona ny Probiotic anao no mila mpiara-miasa prébiotic

Votoatiny

• Ny fahagagana mampiavaka ny bakteria mahasalama
• Ny tsy fitoviana eo amin'ny Prebiotics sy ny Probiotics
• Ahoana no ahafahanao manatsara ny fidirana amin'ny prebiotic anao
• Famerenana ho an'ny

Efa eo amin'ny fiaran-dalamby probiotika ianao, sa tsy izany? Miaraka amin'ny hery hanatsara ny fandevonan-kanina, ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra, ary ny hery fanefitrao, dia nanjary karazana multivitamin isan'andro ho an'ny olona maro izy ireo. Fa fantatrao ve ny momba ny herin'ny prebiôtika? Prebiotika dia kofehy ara-tsakafo izay mahasoa ny fifandanjana sy ny fitomboan'ny bakteria ao amin'ny tsinay, mba hahafahanao mieritreritra azy ireo ho toy ny angovo probiotic na zezika. Manampy ireo bakteria avy amin'ny probiotika izy ireo mba hitombo ka ny vatanao dia afaka mahazo tombony bebe kokoa amin'ny fahasalamany, hoy i Anish A. Sheth, M.D., gastroenterologist ary mpanoratra Inona no lazain'ny Poo anao? Izy ireo miaraka dia mahery kokoa noho ny probiotics irery.

Ny fahagagana mampiavaka ny bakteria mahasalama

Probiotics dia nangalatra ny sain'ny olona tato anatin'ny taona vitsivitsy, izay nanjary faniriana tanteraka amin'ny bakteria tsinay salama. (Hahafantatra bebe kokoa momba ny Probiotics: The Friendly Bakteria.) Nilaza i Sheth fa nanomboka daholo izany rehefa tsapan'ny olona ny loza ateraky ny Standard American Diet (S.A.D.), izay be siramamy sy tavy tototry ary ambany tavy.

"Ny zavatra iray aterak'izany dia ny areti-mifindra amin'ny bakteria tsy mahasalama miaina ao amin'ny tsinaintsika, ary miteraka olana maro manomboka amin'ny entona sy ny fivontosana ka hatramin'ny zavatra toy ny metabolic syndrome, ny matavy loatra ary ny aretim-po," hoy i Sheth. Mba hiadiana amin'ireo voka-dratsy ireo, dia azo inoana fa nameno sakafo misy lalivay toy ny yaourt sy kimchi ianao mba hanomezana ny vatantsika ny bakteria mahasalama ilainy hiadiana amin'ny bakteria fahavalo-ary hoy ny siansa fa miasa izany! Saingy vao haingana kokoa, ny mpikaroka dia nanadihady ny fomba ahafahan'ny vatanao mandray an'io dingana io lavitra kokoa. Ampidiro: prebiotics.

Ny tsy fitoviana eo amin'ny Prebiotics sy ny Probiotics

"Tiako ny mieritreritra fa ny probiotika dia toy ny voan'ny ahitra amin'ny fambolena bozaka salama, ary ny prebiotika dia toy ny zezika mahasalama izay hafafinao mba hampitomboana ny ahitra," hoy i Sheth. Io bozaka hypothetical io dia maneho ny taolanao, ary rehefa miara-misakafo (na nafafy amin'ny bozaka) ireo karazana probiotika sy prebiotika manokana, dia izay no mitranga ny majika. "Ny fitambaran'ny fiarahan'izy ireo miaraka dia mitondra tombony bebe kokoa amin'ny fahasalamana," hoy izy.

Ireo tombontsoa ireo dia ny fitoniana amin'ny olan'ny vavony toy ny entona, fivontosana ary fivalanana ary mampihena ny sasany amin'ireo olana matotra toa ny hatavezina sy aretim-po, hoy ihany izy. "Misy tahirin-kevitra voalohany hanehoana fa afaka manohitra ny sasany amin'ny vokatry ny metabolic syndrome isika ary mamadika ny sasany amin'ireo olana ireo amin'ny alàlan'ny fanomezana bakteria salama [amin'ny vatana] fotsiny," hoy izy. Ny fikarohana hafa dia nahita fa ny prebiotika dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny haavon'ny hormone cortisol ary miasa ho toy ny fanampiana manohitra ny fanahiana, araka ny fanadihadiana navoaka tao amin'ny gazety. Psychopharmacology.

Ahoana no ahafahanao manatsara ny fidirana amin'ny prebiotic anao

Torohevitra tsara momba ny fotoana tokony hanaovanao prebiotika ary amin'ny famaritana amin'ny probiotika izay mbola tapa-kevitra. Mety ho dimy taona eo ho eo vao fantatsika manokana ary afaka manolotra fitsaboana isan-karazany, hoy i Sheth. "Ny tantaran'ny prebiotic angamba dia ny toerana nisy anay tamin'ny probiotics 15 na 20 taona lasa izay," hoy izy nanazava. Raha ny loharanon-tsakafon'ny prebiotika, amin'izao fotoana izao dia fantatray fa afaka mahita ireo bakteria ireo ianao amin'ny sakafo toy ny artichokes, tongolo, akondro maitso, fakan'ny chicory, ary poireaux, hoy izy. (Ho an'ny hevitra fandrahoan-tsakafo, zahao ireo fomba vaovao mahagaga mba hihinanana probiotika bebe kokoa.)

Misafidiana vitsivitsy amin'ireto sakafo manaraka ireto amin'ny manaraka rehefa tonga any amin'ny fivarotana enta-mavesatra ianao ary manipy azy ireo amin'ny salady sy ny fries na manadio fakana fanafody toy ny Culturelle Digestive Health Probiotic Capsules, izay misy prebiotika sy probiotika-10 miliara kolontsaina probiotika mavitrika Lactobacillus GG sy ny prebiotic Inulin, raha ny marina. Tsy ny fanampin-tsakafo rehetra dia noforonina mitovy, ka raha mitady hamaha ny soritr'aretin'ny fandevonan-kanina manokana ianao, dia aoka ho azo antoka ny hifanakalozan-kevitra amin'ny dokotera alohan'ny hanaovana drafitra.

Famerenana ho an'ny