Hanampy anao hihena ve ny "Pound Ater Diet"?

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Tongava amin'ny volana janoary, amin'ny fotoana mety indrindra ho an'ireo rehetra mitady hampihena lanja amin'ny taom-baovao, chef malaza Rocco DiSpirito namoaka boky vaovao antsoina hoe The Pound a Day Diet. Araka ny fanambarana an-gazety, ny sakafo dia programa fampihenana lanja, manara-penitra ary manafaingana natao hanampiana ireo mpihinana sakafo hanina hatramin'ny dimy kilao ao anatin'ny dimy andro sady mankafy ny sakafo tiany indrindra.

Ny sakafo dia mizara ho dingana roa, samy ao amin`ny lalan-dra ny Mediterane Diet. Ny dingana 1 amin'ny programa dia drafitra maharitra 28 andro izay "ahitsy ny kaloria sy ny karbaona" hanombohana ny metabolisma anao ary hanampy anao hihena haingana. Feno sakafo ho an'ny isan'andro, ny mpihinana dia mandany kaloria 850 amin'ny andro fiasana ary 1,200 kaloria amin'ny andro faran'ny herinandro, ary na dia anisan'ny sakafo aza ny karbônina, dia mifikitra amin'ny voam-bary mirehitra miadana ianao. Amin'ny faran'ny efa-bolana dia tokony ho eo amin'ny lanja kendrenao ianao ary vonona amin'ny dingana 2, izay asehon'i DiSpirito anao ny fomba handanjalanjana ny haben'ny ampahany, hihinana hena kely kokoa, ary hanisy legioma, voankazo ary voamaina bebe kokoa.

Inona no holazaiko? Ny lohatenin'ity boky ity irery no manelingelina ahy. Tsy misy olona-averiko indray, tsy misy olona tokony mitady ho very iray kilao isan'andro. [Tweet ity zava-misy ity!] Voalohany, tsy mahasalama izany. Andao ho marin-toetra, kaloria 850 no lalana, vitsy loatra. Na ny kalesy 1,200 aza ambany dia ambany ho an'ny vehivavy salama izay manao fanatanjahan-tena antonony. Azo antoka fa hihena ianao, fa amin'ny vidiny inona ara-tsaina sy ara-batana? Ny fikarohana dia mampiseho fa ny fihenan'ny lanjany haingana (hatramin'ny iray na roa kilao isan-kerinandro) dia mety hitarika amin'ny aretim-po, ny tsy fahampian-drano, ny tsy fahampian-tsakafo, ary ny tsy fitoviana amin'ny electrolyte. Ny voka-dratsy hafa mety hitranga dia ny aretin'andoha, fahasosorana, havizanana, fanina, fitohanana, tsy fanarahan-dalàna amin'ny fadimbolana, fihenan'ny volo ary fihenan'ny hozatra.

Faharoa, ity sakafo ity dia tsy tena zava-misy ho an'ny fahombiazana maharitra. Na dia afaka miasa aza ny sakafo manome drafi-pisakafoanana raha toa ka misy olona manaraka ny menus, dia sarotra tokoa ny manaraka ireo drafitra ireo mandritra ny fotoana maharitra satria matetika izy ireo dia manomboka mahatsapa teritery, indrindra amin'ny kaloria 850. Fiainana-fety, mariazy, fialan-tsasatra, fisakafoana any ivelany, ary raha tsy nianatra namorona sakafo ara-pahasalamana ho an'ny tenanao ianao na nivezivezy tamin'ny toe-javatra isan-karazany momba ny sakafo sy fanatanjahan-tena sendra antsika isan'andro, dia miatrika olana ianao.

Tsy afaka miady hevitra aho fa fantatr'i DiSpirito ny lalany manodidina ny lakozia. Tiako fa ao amin'ny bokiny izy dia namorona fomba fanamboarana vaovao 60 izay haingana sy mora atao, ny maro dia tsy misy afa-tsy singa dimy avy. Tena ilaina tokoa ny soso-keviny ho an'ireo mpamaky izay tsy mahita fotoana handrahoana tsotra izao, miaraka amin'ny teknika mahandro sakafo mahasalama sy haingana, ary mpisolovava matanjaka amin'ny fomba fisakafoana Mediteraneana aho. Fa iriko raha nijanona teo izy.

Amin'ny maha-mpitsabo sakafo voarakitra an-tsoratra izay niara-niasa tamin'ny olona an'arivony nanampy azy ireo hampihena lanja, dia takatro fa maniry vokatra haingana ny olona. Saingy araka ny lazaiko amin'ireo marary ahy, "Ny mpandresy amin'ny fihenan-danja dia tsy ny olona izay very haingana indrindra, fa ny olona izay mitazona izany amin'ny fotoana lava indrindra." [Tweet this quote!] Ny olona te hihena dia mila manova ny fitondrantenany mandritra ny fiainana, fa tsy mianatra mametra. Raha ny DiSpirito ihany no nanova ny lohatenin'ny bokiny ho "Pound a Week Diet" miaraka amin'ny fampitomboana ny kaloria laniny isan'andro, dia ho faly kokoa aho.

Famerenana ho an'ny