Ity vehivavy ity dia mihinana kaloria 3 000 isan'andro ary eo amin'ny endrika tsara indrindra amin'ny fiainany

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ny kaloria dia misarika ny sain'ny rehetra amin'ny kolontsaina mampihena lanja. Voalamina hizaha ny marika mahavelona ny sakafo rehetra izahay mba hahitana ny atin'ny kaloria. Saingy ny marina dia, ny fanisana kaloria dia mety tsy ny fanalahidin'ny fihenan-danja aorian'ny zava-drehetra-ary tonga eto i Lucy Mains, mpanazatra ara-batana mba hanaporofoana izany.

Tao amin'ny sary roa nifanila taminy tao amin'ny Instagram, Mains dia nizara ny fomba nahatonga azy ho salama ara-pahasalamana sy matanjaka indrindra hatrizay tamin'ny fihinanana tsy latsaky ny 3.000 kaloria isan'andro. "Avy amin'ny sary ankavia, zara raha mihinana na inona na inona isan'andro ary tsy eo amin'ny toerana lehibe indrindra [amin'ny] sary eo ankavanana, amin'izao fotoana izao, amin'ny toerana tsara indrindra ara-tsaina ary mihinana kaloria 3.000 isan'andro," hoy izy nanoratra niaraka tamin'ny sary.

"Tokony holazaiko fa izany dia mahatonga ahy tsy hirehareha amin'ny tenako. Niasa mafy aho hahatongavana amin'ny toerana misy ahy ankehitriny ary mbola miezaka mafy aho hahatongavana amin'izay tiako haleha," hoy hatrany izy.

Niaiky i Mains fa tsy nanana fifandraisana salama amin'ny sakafo foana izy. Raha ny marina dia nisy fotoana nilaza izy fa zara raha mihinana kaloria 1 000 isan'andro mba hiezaka ho "manify" sy "mahia". Nifantoka tamin'ny fanaovana cardio sy fanofanana lanja ihany koa izy. Ankehitriny anefa, izy dia nanatsara fifandraisana salama kokoa tamin'ny sakafo ary nanandratra in-dimy na enina isan-kerinandro satria izay no ankafiziny indrindra. (P. S. Tsy hoe mila milaza izany aminao izahay, fa ny manavesatra ny lanjany dia tsy mampihena ny maha-vehivavy anao.)

"[Nandray] isan'andro aho rehefa tonga, nankafy ny fizotrany ary nampianatra tsy tapaka ny tenako na dia andro ratsy toy inona aza no mety ho hitako teny an-dalana," hoy izy nanoratra. "Ny fifandraisako amin'ny sakafo dia nihatsara kokoa nandritra ny taona maro ary tena faly aho! Tokony ho tsapantsika ... fa sakaizantsika ny sakafo ary solika eto amintsika izany. Tsy afaka mandeha fiara tsy misy solika ve? Eritrereto fa isika dia ny fiara sy ny lasantsy no sakafontsika! "

Mazava ho azy ny fampitahana Mains. Zava-dehibe ny mitadidy fa ny sakafo dia be kaloria dia tsy voatery midika fa tsy mahasalama izany. (Raiso fotsiny ny tavy mahasalama ohatra.) "Na dia misy dikany aza ny kaloria, dia tsy izy ireo ihany no singa ilaina amin'ny fisafidianana sakafo," hoy Natalie Rizzo, R.D., tao amin'ny The # 1 Antony Mila Atsaharo ny fanisana ny kaloria.

"Ny fanoloana ny sakafo tsy misy kaloria be dia be amin'ny sakafo feno otrikaina dia mety hanampy anao hihena", hoy hatrany i Rizzo. "Fa na very lanja ianao na tsia, ny sakafo feno sakafo mahavelona dia azo antoka fa hanampy anao hanana fahasalamana. Tadidio fa amin'ny tranga sasany, toy ny hoe mihazakazaka hazakazaka na mitondra zaza ianao, kaloria tanteraka raharaha. Fa na eo aza izany toe-javatra izany, ny otrikaina ao anaty sakafo dia manan-danja mitovy amin'ny kaloria. "

I Mains dia namarana ny lahatsorany tamin'ny fampatsiahivana ny olona ny maha-zava-dehibe ny fametrahana tanjona ary hifikitra amin'izy ireo, na eo aza ny faharetan'ny faharetany. "Na aiza na aiza misy anao amin'izao dia izao, na iray volana na iray taona, dia ho tonga amin'izay tianao haleha", hoy ny nosoratany. "Miorena fotsiny ary mifikira amin'izany. Mora kivy loatra isika rehefa mihasarotra ny zava-misy na tsy mahazo avy hatrany izay tadiavintsika. HO tonga eo ianao. Ny zavatra tsara dia maka fotoana ary miangavy anao hino mandrakariva ny tenanao." (Miresaka momba ny tanjona, efa nisoratra anarana ve ianao ho an'ny 40-andro Crush-Your-Goals Challenge tarihin'i Jen Widerstrom mahatalanjona? Ny programa mandritra ny enina herinandro dia hanome anao ireo fitaovana ilainao rehetra hanapotehana ny tanjona rehetra ao amin'ny lisitra taom-baovao- na inona izany na inona.)

Famerenana ho an'ny