Ny fiofanana tsara indrindra ho an'ny famantarana ny zodiakanao

Votoatiny

• Aries
• Taurus
• Gemini
• cancer
• Leo
• Virgo
• Libra
• Scorpio
• Sagittaire
• Capricorn
• Aquarius
• Pisces
• Famerenana ho an'ny

Izahay dia tsy mandondona karazana fampihetseham-batana kely (na manandrana zava-baovao ivelan'ny faritra mampionona anao), fa misy zavatra holazaina ho an'ny fahazarana mifanaraka tsara amin'ny toetranao. Izay no antony nanapahanay hevitra fa handeha amin'ny alàlan'ny kintana - Sharita Star, izany. Ilay mpanandro sy mpandinika nomerika malaza any Uber dia nilaza taminay ny fomba hahitana ny fampiasan-tsonia zodiak tsara indrindra. Araho ny toroheviny etsy ambany hahitanao ny safidy tsara indrindra mifototra amin'ny famantarana fanandroanao—ary mety hitarika ho amin'ny lalao any an-danitra (manenjika) fotsiny izany. (Mifandraisa: Ny horoscope momba ny fahasalamana, ny fitiavana ary ny fahombiazana amin'ny volana jolay: ny zavatra ilaina ho fantatra rehetra)

Aries

fitsingerenan'ny andro nahaterahana: 21 martsa 20 aprily

Ny toetranao: Mpifaninana sahy sy mahavariana ianao, ary manantena vintana betsaka ho an'izay manandrana mandray anao. "Manam-pahaizana amin'ny voalohany ianao," hoy i Star. "Arakaraky ny hifaninananao no hamporisihana ny fanahinao hanolo-tena amin'ny fomba mahazatra."

Fiofanana amin'ny zodiaka tsara indrindra: Môtô mifototra amin'ny metrika, toa ny Flywheel Sports na Equinox's Pursuit

Ny bisikileta mifototra amin'ny metriko dia ahafahanao manara-maso ny fandrosoanao ary mandray anjara amin'ny fifaninanana am-pirahalahiana kely, na amin'ny alalan'ny isa fotsiny izany — toy ny ao amin'ny Flywheel — na amin'ny alalan'ny fifaninanana toy ny lalao video mandritra ny kilasy, izay ho hitanao ao amin'ny Pursuit. (Tadiavo ny fomba #1 hahazoana tombony bebe kokoa amin'ny kilasy fihodinana tokana.) "Ao amin'ny Flywheel, ny studio tsirairay dia manana TorqBoards-efijery fisaka lehibe eo anoloan'ny efitrano izay mampiseho ny mpitarika ny kilasy sy ny angona zava-bita", hoy i Ruth Zukerman, talen'ny famoronana ary mpiara-manorina ny Flywheel Sports. "Ireo takelaka dia manaparitaka angon-drakitra tena izy mandritra ny fotoam-pianarana ho an'ireo izay te-hahita ny laharan'izy ireo manohitra ny hafa." Saingy aza ketraka raha sendra andro fialantsasatra amin'ity fampihetseham-batana zodiak ity ianao — tsy maintsy asiana ny takelakao amin'ny solaitrabe na amin'ny studio na tsia.

Taurus

fitsingerenan'ny andro nahaterahana: 21 aprily 21 may

Ny toetranao: Fantatra amin'ny maha-stabilisateur mangatsiaka sy tony, ny Taurus miorina dia mampihatra faharetana mihoatra noho ny famantarana hafa rehetra. "Na aiza na aiza no fampiasan'ny fampihetseham-po anao, ny fanaovana izany amin'ny natiora dia mihira ny fanahinao," hoy i Star. "Rehefa fantatrao fa miorim-paka ianao, dia anao ny valisoa amin'ny fandraisana."

Fanazaran-tena famantarana ny zodiaka tsara indrindra: Toby booty ivelany, toy ny Stacy's Bootcamp na Tetikasa Novambra

Ny fametahana fanatanjahan-tena ataon'ny burpees, push-up, ary ny planks raha mbola mifandray amin'ny tany no fandanjana tonga lafatra ho an'ny Taurus maharitra. Betsaka amin'ireto fampihetseham-batana zodiaka ireto no mampipoitra anao amin'ny masoandro koa, manome ny andronao ho fanombohana vaovao. "Ho an'ny omby matanjaka, ity fitambarana ity dia tena mety ... indray mandeha dia miloka am-pilaminana ny tany [fandikan-teny: fanafanana malefaka], amin'ny manaraka dia mitaky hery feno [hello, burpees!]," Hoy i Stacy Berman , mpanorina ny Bootcamp an'i Stacy. "Misafidiana programa iray izay manolotra kilasy ivelany rehetra — mandritra ny taona, orana na hazavàna — ka feno ny kaomininao voajanahary." (Aza hadino ny miaro tena amin'ny fikotranana amin'ny hafanana raha mbola eo ianao.)

Gemini

fitsingerenan'ny andro nahaterahana: 22 Mey-20 Jona

Ny toetranao: Mahatsiaro tena be ao an-dohanao ve ianao? Izany dia satria fantatra amin'ny maha-mpandinika ara-tsaina azy ny Gemini. Mba hisorohana ny fahasosorana ary hiantohana amin'ny fifantohana mandritra ny fampihetseham-batana zodiakanao dia manolo-kevitra i Star fa "miaina miaina lalina mandritra ny fampihetseham-ponao ary mahazo antoka fa tafiditra ao an-tsaina ny sainao", mampiasa ny tànanao mamorona isaky ny azo atao.

Fanazaran-tena famantarana ny zodiaka tsara indrindra: Pilates

Ny fotoam-pianarana pilates dia mitovy amin'ny fotoana voalohany ifantohana amin'ny fifohana rivotra, ary ny fikorianan'ny fivezivezena tsy tapaka dia mitazona ny sainao hirika - mamela toerana kely hirenenanany. "Tsy dia misy fomba fanatanjahan-tena firy izay mampiorina tanjaka sy manovaova amin'ny fotoana iray," hoy i Téana David, mpandrindra Pilates ao amin'ny David Barton Gym. "Araraoty ny tsara indrindra amin'ny tontolo roa miaraka amin'ny Kilates Pilates Mat. Ho hitanao ny fomba kambana roa an'ny Pilates kilasika sy ankehitriny (mieritreritra ny famoronana bebe kokoa amin'ny hetsika Pilates mahazatra, miaraka amin'ny fitaomana dihy sasantsasany) ao ambanin'ny tafo iray, izay midika olana roa ho an'ny ny abs!" (Related: Ny zavatra nianarako tamin'ny fihinanana sy ny fanazaran-tena araka ny mariky ny zodiaka)

cancer

fitsingerenan'ny andro nahaterahana: 21 Jona-22 Jolay

Ny toetranao: Mpitaiza saro-pady sy feno fihetseham-po ianao ary tia mandany fotoana miaraka amin'ny fianakaviana, indrindra raha ao an-dakozia izany. Aorian'ny fisakafoanana manaram-po, mankanesa any amin'ny rano - na farafaharatsiny kilasy manahafana azy. "Mahatsiaro ho voakarakara sy velona indrindra ianao rehefa eo akaikin'ny rano [toy ny famantarana rano hafa] ary tianao ny mandray anjara amin'ny fanazaran-tena izay mamela anao hisaintsaina," hoy i Star. "Ianao koa dia afaka mitarika ny ekipa handresy amin'ny fomba intuitive", ka mankanesa any amin'ny kilasy amin'ny manaraka.

Fiofanana amin'ny zodiaka tsara indrindra: Fiovaovan'ny yoga, toy ny Crunch's H2-OM na SURFSET Fitness

Raha mitady fanazaran-tena mifantoka amin'ny atiny sy ivelany ianao, ny yoga no lalao fanazaran-tena famantarana ny zodiaka anao. "Fanatanjahan-tena amin'ny vatana manontolo izay manana tanjaka tsy an-kijanona ary mamela anao hifandray amin'ny vatanao manontolo (sy ny fanahinao, raha toa ianao ka mifamofo tanteraka)," hoy i Marc Santa Maria, talen'ny nasionalin'ny vondrona ara-batana ao amin'ny Crunch. Miorim-paka amin'ny yoga, ny kilasy H2-OM an'ny Crunch dia fampihetseham-batana iray mamela anao hahita ny tongotrao an-dranomasina eo ambony tsihy, avy eo apetaho eo amin'ny solaitrabe rehefa misy feon-drivotra mikotrana ao ambadika. Mozika ho an'ny sofin'ny foza.

Leo

Fitsingerenan'ny andro nahaterahana: 23 Jolay-22 Aogositra

Ny toetranao: Matetika ny fiainan'ny antoko, ny Leo dia fantatra amin'ny maha-mpiala voly maneho hevitra. "Raha mahazatra ny fonao dia hiverina foana ianao, indrindra raha manana mpihaino ianao," hoy i Star. Jereo ny jiron'ny lampihazo!

Fiofanana amin'ny zodiaka tsara indrindra: Kilasy dihy na Zumba

Raha te-hanao fampisehoana ianao dia mitadiava studio fandihizana izay hahatsapanao ho fampisehoana ny fampihetseham-batana zodiaka rehetra, hoy i Stephen Brotebeck, talen'ny artista an'ny Broadway Bodies. "Ny fampidirana ireo hetsika dihy choreography, na fototra na sarotra, miaraka amin'ny aerôbika misy fiantraikany lehibe dia manome anao kilasy cardio mahafinaritra sy mampientam-po izay mamporisika anao hihira miaraka amin'ny hatsembohana." Raha toa ka ny fanao Top 40 dia fatrao kokoa, andramo i Zumba, izay hitarihan'ny mpampianatra anao amin'ny fomba mahazatra ny gadona radio farany misy ny laika latina fanampiny (eritrereto ny salsa fototra sy ny dingana merengue) hanomezam-boninahitra ny fakan'ny programa.

Virgo

Fitsingerenan'ny andro nahaterahana: 23 aogositra-22 septambra

Ny toetranao: Fantatra amin'ny maha-mpanadio ara-masoandro mahomby sy metodista, tsy mahazatra anao ny mahita ny tenanao manadio na manandrana manamboatra ny tsy mety. "Na inona na inona fanazaran-tena manaisotra ny sainao amin'ny fanamboarana ny antsipiriany dia manala ny fisalasalanao koa," hoy i Star.

Fiofanana amin'ny zodiaka tsara indrindra: Fanatanjahan-tena fototra, toy ny Crunch's The Hang-Over na Flex Studios 'FlexTRX

Nomarihin'i Santa Maria fa ny iray amin'ireo tombontsoa lehibe amin'ny asa fototra dia ny fahafahany mifandray amin'ny tsinay sy ny tsinay. Miaraka amin'ny kilasin'ny The Hang-Over an'ny Crunch, "mampiato anao eny amin'ny habakabaka ny landy amin'ny rivotra, manery anao hiasa amin'ny hery misintona mba hampitraka ny tenanao ary hanome fanamby lehibe ho an'ny abs ambany anao." Safidy hafa faly amin'ny paozy? Kilasy TRX, izay mampiakatra ny herin'ny toning amin'ny alàlan'ny fiasa amin'ny sehatra tsy miorina.

Libra

Fitsingerenan'ny andro nahaterahana: 23 Septambra - 22 Oktobra

Ny toetranao: Tsy matetika ny iray hanomboka ady (na hanao korontana), ny Libra dia mpiara-miasa am-pilaminana sy milamina izay misy ny fahalianany ao anatin'izany ny fitadiavana fandanjalanjana sy ny fanaovana izay hahalavorary ny zavatra. "Ny fifantohana amin'ny fifandanjana sy ny fahasoavana hitazomana tsara ireo fironana ireo," hoy i Star, izay manamarika ihany koa ny fahaizanao mitarika anao hahatonga anao ho mpitsara tonga lafatra.

Fiofanana amin'ny zodiaka tsara indrindra: Barre

"Miaraka amin'ny barre, ny fifantohana dia ny fitokanana ny hozatra ary ny fandefasana azy ireo amin'ny alàlan'ny hetsika kely, isometrika ary misy fiatraikany ambany", hoy i Katelyn DiGiorgio, talen'ny fiofanana ao amin'ny Pure Barre. "Handray soa ianao amin'ny sehatry ny fanatanjahan-tena izay mifantoka amin'ny faritra 'fahasahiranana' ho an'ny vehivavy: andilana, fe, feny, abs, ary sandry, arahin'ireo faritra mihinjitra izay manampy hahalava ny hozatrao." Raha vantany vao manana ny anton-javatra ianao dia tsy ho gaga izahay raha manomboka mitady fiofanana ho an'ny mpampianatra. Mandehana, ry zazavavy.

Scorpio

Fitsingerenan'ny andro nahaterahana: 23 Oktobra - 21 Novambra

Ny toetranao: Mafy be? Fantatra ho mpanadihady tsy misy tahotra (ahem, miaraka amina firaisana ara-nofo tena avo lenta), ny Scorpio dia liana amin'ny zavatra rehetra amin'ny fiainana - ary ny fanatanjahan-tena dia tsy ankanavaka. "Ny fanamafisana ny fanazaran-tena izay manampy anao hahatsiaro ho velombelona dia mampirehitra ny fitiavanao miasa," hoy i Star. "Misafidiana fanazaran-tena mahery vaika, na an-tanety na an-drano, izay manamafy ny fototry ny chakra faka, ny ivon'ny herinao ara-panahy."

Fiofanana amin'ny zodiaka tsara indrindra: Fanatanjahan-tena amin'ny rano, toy ny Equinox's Aqua Bootcamp na RJ Valentin's Deep Water Running

Mikasika ny fihazakazahan'ny adrenalinina ho anao izany rehetra izany, ary miasa—na mihazakazaka—mampahatsiahy anao fa ianao no tompon'andraikitra. Rehefa milomano milomano na midona amin'ny lampivato irery dia tsy manao ny fika, andramo ny aqua bootcamp toy ireo atolotra ao amin'ny Equinox."Manohitra ny vatana amin'ny alàlan'ny fampiasana ny fanoherana ny rano amin'ireo vondrona hozatra lehibe rehetra ao aminao, ary ny elanelam-potoana dia mampitombo ny tanjaky ny fanazaran-tena tsirairay." (Related: Fanazaran-drano vaovao mangatsiaka izay tsy misy ifandraisany amin'ny lomano)

Sagittaire

Fitsingerenan'ny andro nahaterahana: 22 Novambra-21 Desambra

Ny toetranao: Ny Sagittariana dia fantatra amin'ny maha-atleta tsara indrindra amin'ny famantarana rehetra. (Mandrosoa aloha, esory ny sorokao. Hiandry izahay!) Hoy i Star: "Ianao no tena mpanao asa maro sy atleta manana fahatanjahana mahagaga. Fa raha tsy mifandray amin'ny vatanao sy ny sainao ary ny fanahinao ianao."

Fiofanana amin'ny zodiaka tsara indrindra: Kilasy fusion, toy ny Circuit of Change na PiYo

"Ny kilasy fanatanjahan-tena izay mampifangaro teknika maro isan-taonina dia handoro kaloria betsaka ary hampihena ny adin-tsaina ary hanampy anao hahita fifandanjana," hoy i Brian Delmonico, mpanorina ny Circuit of Change. "[Ao amin'ny studio misy anay] dia manambatra ny yoga, ny haiady, ny gymnastique, ny fisaintsainana, ary ny maro hafa izahay ho cardio mahery vaika sy fanazaran-tena mahery vaika, manosika ny fetranao ara-batana sy ara-tsaina, mba tsy ho leo na lembalemba ianao."

Capricorn

Fitsingerenan'ny andro nahaterahana: 22 Desambra - 19 Janoary

Ny toetranao: Ilay stratejika mahay mifehy sy azo ianteherana foana, manolo-tena amin'ny zavatra mandritra ny fotoana maharitra ianao, noho izany ny fampihetseham-batana zodiak izay mitaky fiaretana, faharetana ary fahitsiana no tsara indrindra. "Ankafizinao foana ny fahazarana izay manome anao fahatsapana fahombiazana," hoy i Star. Hiroso izahay ary hevero fa misy toerana fitehirizana medaly hazakazaka misy ny anaranao. Raha tsy misy izany dia fantatray hoe inona no tokony ho fanomezana ny tsingerintaona nahaterahanao manaraka.

Fiofanana amin'ny zodiaka tsara indrindra: Kilasy sarotra, toy ny SLT, na hazakazaka, toy ny Tough Mudder

"Mba hanamafisana ny fiaretan'ny vatanao, ny fampihenana ny fanazaran-tena dia mety ho lalana tokony haleha," hoy i Amanda Freeman, CEO sy mpanorina ny SLT. "Ny fanerena ny hozanao hiasa amin'ny hafainganam-pandeha kokoa [na amin'ny ambaratonga efatra amin'ny kilasy SLT na rehefa misosa amin'ny fotaka sy rano be amin'ny làlana misakana ianao] dia hampandeha ny kofehinao hozatra miadana, ka mitarika lava, valiny mahia. Manampy anao hitandrina tsara amin'ny fihetsehana izany ary azo inoana fa hisoroka ny ratra ianao. "

Aquarius

Fitsingerenan'ny andro nahaterahana: 20 Janoary-18 Febroary

Ny toetranao: Mba tsy ho diso ho mpanara-dia ianao dia mahay mitazona ny maha-izy azy rehefa voahodidin'ny vondrona iray. Ho an'ny Aquarius izay mampatanjaka fatorana toa anao, ny fampihetseham-batana mahafinaritra indrindra dia mampifangaro ny fiaraha-miasa "indrindra raha misy namana sy antony maha-olombelona," hoy i Star. "Tia mihosin-dra ny ranao, ka apetaho ambony ny hafainganam-pandeha ary zahao ny sakaizanao hitohizany."

Fiofanana amin'ny zodiaka tsara indrindra: Kilasy ara-batana amin'ny ekipa, toy ny SWERVE na Throwback Fitness

"Ny fifaninanana amin'ny ekipa dia manosika ny olona hiasa mafy kokoa noho izay mety ho azy raha toa ka izy ireo irery no miasa. Ny ekipa dia tompon'andraikitra aminao amin'ny asanao mafy indrindra, saingy eo koa izy hampifaly anao sy hanohana anao isaky ny mandeha." hoy i Dyan Tsiumis, lehiben'ny mpampianatra ao amin'ny SWERVE. "Ny elanelam-potoana mahery vaika izay misy ny kilasintsika tsirairay, miaraka amin'ny fanahin'ny ekipa sy ny mozika masiaka, dia hahatonga ny fo Aquarian hihazakazaka!" Manamboara fiakarana fiantrana ho an'ny fanangonam-bolanao manaraka mba hahazoanao gadona mampihetsi-po lehibe indrindra ho an'ny fampiofanana zodiakanao.

Pisces

Fitsingerenan'ny andro nahaterahana: 19 Febroary - 20 Martsa

Ny toetranao: Ny vaovao tsara? Ny toetranao mahay miombom-pihetseham-po dia mahatonga anao ho sakaiza akaiky indrindra izay tian'ny rehetra hatsembohana andro ratsy miaraka aminao. Ny vaovao ratsy? Ny fironanao tena mahatsapa zavatra dia mety hahazo ny tsara indrindra avy aminao. Mba hifantoka hatrany (ary hampitony ny tebiteby rehetra), dia manoro hevitra ny Star mba hisaintsaina sy hampandoa ny tongotrao. "Amin'ny maha-famantarana rano anao dia trondro tsy misy rano ianao raha miasa eny ambonin'ny tany be loatra, ka alao antoka fa milomano matetika ianao fa tsy", hoy izy.

Fiofanana amin'ny zodiaka tsara indrindra: Aquacycling

"Ny Aquacycling dia fanazaran-tena tsy manam-paharoa. Manolotra anao ny fanorana voajanahary voajanahary rehefa mandehandeha ianao ary manentana ny rafitra lymphatic manontolo [tompon'andraikitra amin'ny fiarovana ny vatana amin'ny aretina ankoatra ny zavatra hafa], "hoy i Esther Gauthier, mpanorina ny AQUA Studio NY. Rehefa tafahitsoka amin'ny tany ianao dia andramo ity torolalana ho an'ny vao manomboka ity momba ny fomba fisaintsainana mba hitazonana anao.

Famerenana ho an'ny