Ahoana no hahitana ny saron-tava tsara indrindra amin'ny fiasana

Votoatiny

• Azo antoka ve ny manao saron-tava rehefa miasa?
• Ahoana ny fisafidianana saron-tava ho an'ny fiasana
• Saron-tava tsara indrindra amin'ny fiasana
• Reebok Face Covers 3-Pack
• Under Armour Sportsmask
• Saron-tava BlackStrap maharitra antimikrobia mandroso
• Saron-tava Athleta isan'andro tsy ara-pitsaboana 5-Pack
• Onzie Mindful Mask
• Saron-tava Uniqlo Airism (Paosy 3)
• Maskc Premium Soft-Touch Saron-tava ho an'ny olon-dehibe 10-Pack
• Famerenana ho an'ny

Mitaky fanitsiana kely ny fanaovana saron-tava amin'ny asa andavanandro, na dia ny fanaovana fivarotana haingana fotsiny aza. Noho izany, raha manomboka mihamatanjaka ny fofonainao mandritra ny andian-tsarimihetsika mitsambikina, dia mety ho tsapanao ny faniriana hanendaka azy avy hatrany.

Indrisy anefa fa malaza amin'ny fiparitahan'ny mikraoba ny toeram-panatanjahantena ary matetika mameno olona, ​​noho izany dia iray amin'ireo tontolo izay ahafahan'ny fanaovana saron-tava miparitaka be. Raha nisokatra indray ny toeram-panatanjahantenanao ary te-hahazo aina araka izay tratra ianao rehefa manao saron-tava, dia ireto ny zavatra rehetra tokony ho fantatrao. (Related: Tokony hanao saron-tava ve ianao amin'ny fihazakazahana ivelany mandritra ny areti-mifindra coronavirus?)

Azo antoka ve ny manao saron-tava rehefa miasa?

Amin'izao fotoana izao, ny Ivotoerana momba ny fanaraha-maso sy ny fisorohana ny aretina amin'izao fotoana izao dia manoro hevitra ny hanao saron-tava tsy ara-pitsaboana "amin'ny toerana ho an'ny daholobe sy rehefa manodidina ny olona tsy mipetraka ao an-tokantranonao, indrindra rehefa sarotra ny mitazona ny fepetra ara-tsosialy hafa." Koa raha handeha hazakazaka an-kalamanjana ianao izay tsy ho akaikin'ny olon-kafa, dia tsy voatery hihazona saron-tava ianao. Ny fitsidihana toeram-panatanjahantena na studio na fanaovana fanatanjahan-tena akaiky ny hafa dia mety hahatonga ny fanalavirana ara-batana ho tsy azo inoana.

Izany hoe, ny Fikambanana Iraisam-pirenena Momba ny Fahasalamana dia manoro hevitra ny tsy tokony hanao saron-tava ny olona rehefa manao fanatanjahan-tena, "satria mety hampihena ny fahafahan'ny miaina tsara ny saron-tava", hoy ny fikambanana. Fanampin'izany, ny tsemboka amin'ny saron-tava dia tsy vitan'ny hoe manasarotra ny miaina, fa mety hampiroborobo ny fitomboan'ny bakteria manimba, araka ny hevitry ny OMS momba izany.

Hatreto dia tsy nisy fikarohana firy momba ny vokatry ny fanaovana saron-tava rehefa manao fanatanjahan-tena. Ny manam-pahaizana sasany dia mino fa ny fiantraikan'izy ireo amin'ny fifanakalozana oksizenina / karbonika dia mety hiteraka olana mandritra ny fanazaran-tena. "Ny fanatanjahan-tena, indrindra fa ny fanatanjahan-tena mafy, raha manao saron-tava dia mety hisy vokany ara-batana," hoy i Nina Bausek, M.Sc., Ph.D., génétique ary lehiben'ny mpahay siansa ao amin'ny PN Medical, orinasa iray manao fikarohana sy manamboatra fitaovana cardiopulmonary. . "Ny fiovan'ny fomba fisefoana dia mety miteraka tsy fifandanjana eo amin'ny fifanakalozana entona O₂ / CO₂, ka mitarika ho amin'ny ambany loatra ny gazy karbonika (hypocapnia) na ambony noho ny haavon'ny gazy karbonika mahazatra (hypercapnia) [ao amin'ny ra]." Mety hisy fiantraikany amin'ny fanjifana oksizenina sy ny fandefasana ny hozatra sy ny atidoha izany, hoy izy. "Noho ireo fisehoan-javatra ara-batana ireo, ny fanaovana saron-tava mandritra ny fanatanjahan-tena dia mety hiteraka reraka, aretin'andoha, sempotra ary fahalemena hozatra," hoy izy. (Fanamarihana: toe-javatra hafa tanteraka amin'ny fanaovana saron-tava fanofanana amin'ny haavo.)

Raha hanao saron-tava ianao rehefa manao fanazaran-tena, dia manoro hevitra ny Dr. Bausek ny haka fofonaina dimy tsara alohan'ny hanaovana azy, avy hatrany aorian'ny anaovana azy, avy eo aorian'ny fanesorana azy, mba hampiroborobo ny fomba fisefoana tsara mandritra ny fanazaran-tena. (Ary mety eritrereto ny mitahiry fanazaran-tena mahery vaika HIIT amin'ny fotoana tsy mila manao saron-tava.)

Na izany aza, ny marimaritra iraisana eo amin'ireo manam-pahaizana momba ny fahasalamana dia ny saron-tava mety tsy voatenona mafy loatra ka miteraka CO2 tsy ara-pahasalamana. "Ny CO2 dia hiorina tsikelikely ao anaty saron-tava rehefa mandeha ny fotoana," hoy ny solontenan'ny CDC Reuters momba ny fanaovana saron-tava lamba amin'ny ankapobeny. "Na izany aza, ny haavon'ny CO2 mety hiorina ao amin'ny saron-tava dia azo leferina amin'ny olona voan'ny aretina. Mety ho voan'ny aretin'andoha ianao fa mety tsy ho voan'ny soritr'aretina hita amin'ny haavon'ny CO2 avo kokoa. lasa tsy mahazo aina noho ny antony isan-karazany ao anatin'izany ny fahatsapana ny CO2 ary ny olona dia ho voatosika hanala ny saron-tava. Fandikan-teny: Ny ankamaroan'ny olona dia tsy hahita soritr'aretina lehibe amin'ny fanaovana saron-tava. (Related: Afaka miasa ve ianao rehefa avy nahazo vaksiny COVID-19?)

Ny gyms sy studio misokatra manerana ny firenena dia nanatona ny olana amin'ny saron-tava amin'ny fomba hafa - ny sasany dia mitaky ny mpanjifa hanao saron-tava raha ny hafa kosa saron-tava. Misy ny manontany hoe manao saron-tava ny mpanjifa rehefa tsy manao asa mafy. Soa ihany fa raha asaina manao saron-tava ianao na te hanao saron-tava fotsiny noho ny fiheverana, dia misy safidy maro natao mba hahazoana aina kokoa amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena.

Ahoana ny fisafidianana saron-tava ho an'ny fiasana

Misy foana ny fifampiraharahana rehefa mividy saron-tava ho an'ny fampiasana andavanandro. Arakaraka ny tenona mafy kokoa ny lamban'ny saron-tava no hahomby kokoa, fa ho sarotra kokoa ny hifoka rivotra. lasa safidy malaza ho an'ny fampiasana isan'andro satria ny fitaovana dia mifandanja eo amin'ny fahafahan'ny rivotra sy ny fahafahana mamandrika ny vongan-drivotra.

Rehefa manao fanatanjahan-tena ianao, dia mety te-hihaingo kokoa noho ny hafa ianao. "Mampalahelo fa tsy manana porofo ara-tsiansa izahay hanohanana an'io, fa toa azo ampiharina ny mifidy lamba maivana, mifoka rivotra, ary mandoto ny hamandoana rehefa misafidy saron-tava hiasa ao," hoy i Christa van Rensburg, MD, Ph. D., mpitsabo ara-panatanjahantena sy fanatanjahan-tena, rheumatologista, ary lehiben'ny fitsaboana ara-panatanjahantena ao amin'ny Oniversiten'i Pretoria any Afrika Atsimo. "Amin'izao fotoana izao, ny saron-tava vita amin'ny spandex maivana - izay manome lanja kely - ary ny polyester izay hatsembohana sy mahavelona.

Misy ihany koa ny manome sy mandray rehefa tonga ny mety. "Mba hahomby, ny saron-tava dia mila tombo-kase mafy manodidina ny orona sy ny vava, saingy hampihena ny fikorianan'ny rivotra sy ny fofonaina mahomby izany," hoy ny Dr. van Rensburg. "Ny tsara indrindra dia ny mifidy saron-tava mifanaraka tsara, nefa mbola mamela ny miaina tsara. Mety mila fitsapana sy fahadisoana izany." Noho izany antony izany ihany, ny saron-tava natao tamin'ny rafitra anatiny izay manakana azy ireo tsy hirodana amin'ny oronao sy ny vavanao dia mety hahatsapa ho mahazo aina kokoa, hoy izy. (Mifandraisa: Tokony hividy saron-tava lamba ve ianao mba hiarovana amin'ny COVID-19?)

Rehefa miantsena saron-tava ianao dia mety hahita saron-tava misy valva kely eo anoloana. Mamela ny fivoahana mora kokoa izy ireo, saingy mbola tsy mety, hoy ny Dr. van Rensburg. "Ny olana dia ny fofon'aina voasivana ihany fa tsy ny fofon'aina. Ny saron-tava misy rivotra dia hiasa ho an'ny mpitafy satria mahazo aina kokoa izy io, saingy indrisy fa tsy misy ranon-tsavony."

Tsy sarotra ny mahazo saron-tava ho an'ny fanatanjahan-tena. Nanomboka nivoaka niaraka tamin'ny saron-tava ho an'ny fiasana ny marika activewear lehibe, anisan'izany ireo natao manokana hazakazaka na fiofanana. Ohatra, Under Armour vao haingana no namoaka ny Sportsmask (Buy It, $30, amazon.com, underarmour.com), izay lany tao anatin'ny adiny iray. Izy io dia natao hamahana ny sasany amin'ireo fatiantoka lehibe amin'ny fiasana amin'ny saron-tava. "Ny Under Armour Sportsmask dia namboarina hipetraka sy hiala amin'ny tavanao, izay manamora ny fofonaina sy ny firesahana. Tsy mihetsika sy mivoaka izy io rehefa miaina araka izay vitanao ny saron-tava, "hoy i Cara McDonough, filoha lefitry ny kojakoja sy ny fahazoan-dàlana amin'ny Under Armour. "Afa-tsy izany, ny lamba maloto hamandoana dia mamindra ny hatsembohana mankany amin'ny sosona anatiny mba tsy hisian'ny hatsembohana eo amin'ny saron-tava eo anoloan'ny orona sy ny vava, izay mety hamerana ny fofonaina." (Mifandraisa: Ity saron-tava ity dia mety miaina mandritra ny fampihetseham-batana, mitazona ahy foana ny BF-ko mba handeha hihazakazaka)

Ny mpamorona ao amin'ny Reebok dia namorona endrika saron-tava futuristika telo ihany koa. Ara-tsaina fotsiny izy ireo, saingy mety hampahafantatra ny famolavolana saron-tava amin'ny ho avy, miaraka amin'ny endri-javatra toy ny tontonana mazava mampiseho ny endriky ny tarehy sy ny fampidirana fampiharana ara-batana. Amin'izao fotoana izao, ny marika dia manolotra saron-tava vita amin'ny polyester vita amin'ny rivotra telo (Buy It, $23, amazon.com; $20, reebok.com).

Efa be dia be ny saron-tava maivana sy mifoka rivotra azo isafidianana, ary tsy isalasalana fa ny orinasa activewear dia manohy mifantoka amin'ny famoronana saron-tava ho an'ny fanatanjahan-tena. Tohizo ny horonan-taratasy raha te hahita bebe kokoa amin'ireo safidy etsy ambany.

Saron-tava tsara indrindra amin'ny fiasana

Reebok Face Covers 3-Pack

Raha misy mahafantatra ny fomba fanaovana fitaovam-panatanjahantena primo - anisan'izany ny saron-tava tsara indrindra amin'ny fiasana - dia ny olona ao amin'ny Reebok. Ny saron-tava tsirairay ao anatin'ity fonosana telo ity dia vita amin'ny lamba malefaka sy maivana (izay polyester recycled 93 isan-jato, BTW!) izay mahatanty ny fanasana sy ny fitafy tsy tapaka miaraka amin'ny saron-tava azo ampiasaina indray - ary indrindra ny saron-tava entinao miasa. Ankoatr'izay, ireo ankizilahy ratsy ireo dia mirehareha amin'ny fofona miavaka. Raiso fotsiny avy amin'ny mpandinika Amazon kintana dimy izay nanoratra hoe: "Ity no hany saron-tava hitako fa tsy 'mitsentsitra' rehefa miaina mavesatra amin'ny cardio aho. Tsy mavesatra loatra izany rehefa tsemboka ary tsy mahasosotra ny hoditro izany. Faly be aho fa afaka mijanona amin'ny fitadiavana saron-tava Izay tsy mampahory ahy!"

Vidio io: Reebok Face Covers 3-Pack, $23, amazon.com; 20, reebok.com

Under Armour Sportsmask

Tsy azo lavina fa iray amin'ireo saron-tava tsara indrindra amin'ny fiasana (voavidy tao anatin'ny adiny iray tany am-boalohany), ny Under Armour Sportsmask dia vita amin'ny lamba UA Iso-Chill izay mahatsiaro ho mangatsiatsiaka amin'ny fikasihana na dia mandritra ny hazakazaka faran'izay mafana indrindra amin'ny tapaky ny fahavaratra ary nanamboatra- amin'ny fiarovana ny masoandro UPF 50+ mba hiarovana ny hoditrao amin'ny singa. Araka ny voalaza etsy ambony, dia natao ho aina Natao nandritra ny ora maro, izay nahazoana fankatoavana avy amin'ireo mpamaly voalohany sy mpampianatra ara-batana, araka ny fanadihadian'ny Amazon kintana dimy an'arivony. Ny mpividy iray faly (izay mpampianatra dihy sy mpanazatra gymnastique ihany koa) dia tonga hatramin'ny filazana hoe: "Hanambady an'io saron-tava io aho." (Related: Tokony hanao saron-tava indroa ve ianao mba hiarovana amin'ny COVID-19?)

Vidio io: Under Armour Sportsmask, $30, amazon.com, underarmour.com

Saron-tava BlackStrap maharitra antimikrobia mandroso

Misy amin'ny loko sy lamina isan-karazany manomboka amin'ny mainty ka hatramin'ny daisies, ity saron-tava tsara indrindra ho an'ny fiasana ity dia mahazo isa ho an'ny aina sy tsy misy frills. Midika izany, raha mitady saron-tava mifoka rivotra ianao amin'ny fiasana izay mora mitsofoka sy tsemboka, dia mety aminao ity saron-tava ity. Tsy vitan'ny hoe vita tanteraka amin'ny lamba novolavolaina (fandresena maharitra!) fa manana hamandoana-wicking sy antimicrobial teknolojia mba hitazonana ny tavanao ho vaovao mandritra ny fanazaran-tenanao.

Vidio io: BlackStrap Sustainable Antimicrobial Advanced Civil Face Mask, $16, dicksportinggoods.com

Saron-tava Athleta isan'andro tsy ara-pitsaboana 5-Pack

Ahitana tady sofina azo amboarina sy lamba mipetaka, ny Saron-tava Isan'andro Athleta dia natao hifanaraka amin'ny haben'ny tarehy isan-karazany, mba hahafahanao mitahiry ny hatsembohana ho an'ny fanaovana fanatanjahan-tena ary mividy fonosana dimy tsy mila manahy momba ny habeny. Ary na dia manana lamba telo sosona aza ireo saron-tava miloko ireo ho fiarovana tanteraka, dia heverina ho saron-tava tsara indrindra eny an-tsena izy ireo, ka mahatonga azy ireo ho safidy tsara ho an'ny cardio, yoga ary ny fanatanjahan-tena rehetra eo anelanelany. Nilaza ny mpividy iray faly (izay manao ireo saron-tava mandritra ny tontolo andro ao an-dakilasy) fa “ny vadiny mihitsy aza no nandidy ny sasany tamin’ny [saron-tava] hanaovana ski!”

Vidio io: Athleta Everyday Non-Medical Masks 5-Pack, $30, athleta.com

Onzie Mindful Mask

Miaraka amin'ny lamba mihinjitra sy maina haingana, ny saron'i Onzie dia lazaina ho saron-tava tsara indrindra amin'ny fiasana azonao vidiana. Ireo zavaboary mifoka rivotra ireo dia ahitana tady spandex malefaka izay mikoriana moramora ao ambadiky ny sofinao ary koa paosy hanaovana sivana (Buy It, $5 for 2, onzie.com). Avy amin'ny printy leoparda mavokely ka hatramin'ny fandokoana tie tropikaly, ireo saron-tava fanazaran-tena ireo dia mitondra anao amin'ny endrika vaovao tanteraka. (Related: Nanandrana saron-tava am-polony aho ary ity no mahazo aina indrindra)

Vidio io: Saron-tava Onzie Mindful, $24 $14, onzie.com

Saron-tava Uniqlo Airism (Paosy 3)

Misy amin'ny habe isan-karazany manomboka amin'ny kely ka hatramin'ny XL, ireto saron-tava tsara indrindra ho an'ny fiasana ireto dia misy rafitra telo sosona izay ahitana lamba AIRism mandrotsaka hamandoana, sivana azo sasana ao anatiny, ary lamba harato izay manakana ny 90 isan-jaton'ny taratra UV. Ary na dia miaraka amin'ireo singa rehetra ireo aza, ny saron-tava - izay, vao haingana, dia tonga amin'ny navy, manga ary volontsôkôlà (ary ny mainty OG) - dia mbola heverina ho iray amin'ireo saron-tava tsara indrindra amin'ny fanatanjahan-tena. "Ity saron-tava ity dia natolotry ny mpampianatra ara-batana ahy satria vonona ny hiverina any amin'ny gym aho fa natahotra ny tsy maintsy manao saron-tava," hoy ny nosoratan'ny mpandinika iray. "Tena mampahazo aina ilay fitia ka toa tsy misy na inona na inona eo amin'ny tavanao. Mbola mafana ihany ny miaina rehefa tena manomboka miala tsemboka ianao nefa tena azo atao mandritra ny adiny iray amin'ny fiofanana tanjaka!"

Vidio io: Uniqlo Airism Face Mask (Pack of 3), $15, uniqlo.com

Maskc Premium Soft-Touch Saron-tava ho an'ny olon-dehibe 10-Pack

Raha ny momba ny saron-tava tsara indrindra ho an'ny fiasana izay azo ampiasaina dia aza mijery lavitra an'ireny saron-tava nankatoavin'ny olo-malaza ireny.(Raha ny tena marina, i Sarah Hyland dia vao hita nitafy iray teo am-panaovana vaksiny azy!) Ny saron-tava fampiasa tokana an'ny Maskc dia manana fanamboarana 3 ply izay manome sivana A+ ary miaro ny oronao, ny vavanao ary ny saokanao. Ny fisongadinana hafa dia misy fahatsapana maivana, famolavolana fofon'aina faran'izay mafy, ary tadivavarana malefaka izay, amin'ny tenin'ireo mpandinika, "aza manintona ny sofin'izy ireo!"

Vidio io: Maskc Premium Soft-Touch Disposable olon-dehibe saron-tava 10-Pack, $ 18, amazon.com

Ny fampahalalana amin'ity tantara ity dia marina amin'ny fotoana an-gazety. Raha mbola mivoatra ny fanavaozana momba ny coronavirus COVID-19, dia azo inoana fa niova ny fampahalalana sy ny tolo-kevitra sasany amin'ity tantara ity nanomboka tamin'ny famoahana voalohany. Mamporisika anao izahay hanara-maso tsy tapaka miaraka amin'ny loharanom-pahalalana toy ny CDC, ny OMS ary ny sampan-draharahan'ny fahasalamam-bahoaka eo an-toerana raha te hahalala ireo angona sy tolo-kevitra farany indrindra.

Famerenana ho an'ny