Xylitol: Izay rehetra ilainao ho fantatra

Votoatiny

• Inona ny atao hoe Xylitol?
• Xylitol dia manana index glycemic tena ambany ary tsy miteraka siramamy amin'ny rà na insulin
• Xylitol dia manatsara ny fahasalaman'ny nify
• Xylitol dia mampihena ny aretin'ny sofina sy ny masirasira
• Tombontsoa azo avy amin'ny fahasalamana hafa
• Xylitol dia misy poizina amin'ny alika
• Ny vokany sy ny fatrany
• Ny tsipika ambany

Ny siramamy nampiana dia mety ho singa tsy mahasalama indrindra amin'ny sakafo maoderina.

Noho io antony io dia manjary malaza ireo mamy tsy misy siramamy toy ny xylitol.

Ny Xylitol dia mijery sy matsiro toy ny siramamy saingy vitsy ny kaloria ary tsy mampiakatra ny siramamy ao amin'ny rà.

Fikarohana marobe no milaza fa manana tombony lehibe isan-karazany izy io, ao anatin'izany ny fanatsarana ny fahasalaman'ny nify.

Ity lahatsoratra ity dia mandinika ny xylitol sy ny vokatry ny fahasalamany.

Inona ny atao hoe Xylitol?

Xylitol dia voasokajy ho toaka siramamy.

Raha simika, ny alikaola siramamy dia mampifangaro ny molekiola misy siramamy sy molekiola misy alikaola. Ny firafitr'izy ireo dia mamela azy ireo handrisika ireo mpandray tsiro ho mamy amin'ny lelanao.

Xylitol dia hita amin'ny habetsaky ny voankazo sy legioma ary noho izany dia heverina ho voajanahary. Ny olombelona aza dia mamokatra ampahany betsaka aminy amin'ny alàlan'ny metabolisma mahazatra.

Izy io dia singa mahazatra amin'ny siligaoma tsy misy siramamy, vatomamy, minitra, sakafo mahasalama diabeta ary vokatra fikarakarana am-bava.

Xylitol dia manana mamy mitovy amin'ny siramamy mahazatra saingy misy kaloria 40% kely kokoa:

• Siramamy latabatra: Kaloria 4 isaky ny grama
• Xylitol: Kaloria 2,4 isaky ny grama

Ny xylitol novidian'ny magazay dia toa vovoka fotsy sy kristaly.

Satria ny xylitol dia zava-mamy voadio, tsy misy vitamina, mineraly na proteinina io. Raha izany no izy dia tsy manome afa-tsy kaloria tsy misy.

Ny Xylitol dia azo zahana amin'ny hazo toy ny birch na avy amin'ny fibres zavamaniry antsoina hoe xylan ().

Na dia alikaola ara-teknika aza ny alikaola siramamy, ny ankamaroan'izy ireo dia tsy mampiakatra ny siramamy ao amin'ny rà ary noho izany dia tsy isaina ho karbôly net, ka mahatonga azy ireo ho mamy malaza amin'ny vokatra karbaona ambany ().

Na dia ampahan'ny anarany aza ny teny hoe "alikaola" dia tsy ilay alikaola ihany no mahatonga anao mamo. Ny alikaola siramamy dia azo antoka ho an'ireo olona mpidoroka toaka.

Xylitol dia alikaola siramamy izay miseho voajanahary amin'ny zavamaniry sasany. Na dia toa siramamy aza ny endriny ary 40% ny kaloria ananany.

Xylitol dia manana index glycemic tena ambany ary tsy miteraka siramamy amin'ny rà na insulin

Ny iray amin'ireo vokatra ratsy ateraky ny siramamy ampiana - sy ny sirrup katsaka frôdôtrôta ambony - dia ny fatran'ny siramamy ao amin'ny ra sy ny insuline.

Noho ny habetsahan'ny fructose ao aminy dia mety hitarika amin'ny fanoherana insuline sy olan'ny metabolika marobe rehefa laniana be loatra (,).

Na izany aza, ny xylitol dia misy fructose zero ary misy vokany tsy azo tsinontsinoavina amin'ny siramamy amin'ny ra sy insuline (,).

Noho izany, tsy misy ny vokatra manimba amin'ny siramamy mihatra amin'ny xylitol.

Ny index glycemic (GI) an'ny Xylitol - refin'ny halaky mampiakatra siramamy amin'ny ra - dia 7 ihany, fa ny siramamy mahazatra kosa dia 60-70 (6).

Izy io koa dia azo raisina ho toy ny zava-manam-panakaizana malala-po satria manana kaloria 40% kely kokoa noho ny siramamy.

Ho an'ny olona voan'ny diabeta, prediabetes, hatavezina na olana metabolika hafa, ny xylitol dia safidy tsara indrindra amin'ny siramamy.

Na dia tsy misy aza ny fanadihadiana ataon'ny olombelona amin'izao fotoana izao, ny fandinihan'ny voalavo dia mampiseho fa ny xylitol dia afaka manatsara ny soritr'aretin'ny diabeta, mampihena ny tavy amin'ny kibo ary manakana ny fiakaran'ny lanjan'ny sakafo matavy (,,).

Tsy toy ny siramamy, ny xylitol dia misy vokany tsy azo tsinontsinoavina amin'ny siramamy ao anaty sy ny tahan'ny insuline. Ny fandinihana ny biby dia manondro tombony mahavariana ho an'ny fahasalamana metabolika.

Xylitol dia manatsara ny fahasalaman'ny nify

Betsaka ny mpitsabo nify no manome soso-kevitra ny hampiasana siligaoma mamy xylitol - ary noho ny antony tsara.

Ny fikarohana dia nanapa-kevitra fa ny xylitol dia manatsara ny fahasalaman'ny nify ary manampy amin'ny fisorohana ny lo ().

Iray amin'ireo antony mampidi-doza indrindra amin'ny fahasimban'ny nify ny bakteria am-bava antsoina Streptococcus mutans. Io no bakteria tompon'andraikitra amin'ny takelaka.

Na dia ara-dalàna aza ny takelaka sasany amin'ny nifinao, dia mamporisika ny hery fiarovanao hanafika ny bakteria ao aminy ny takelaka be loatra. Izany dia mety hiteraka aretina mamaivay mamaivay toy ny gingivitis.

Ireo bakteria am-bava ireo dia mihinana glucose amin'ny sakafo, saingy tsy afaka mampiasa xylitol. Araka izany, ny fanoloana siramamy amin'ny xylitol dia mampihena ny lasantsy misy ho an'ireo bakteria manimba ().

Na dia tsy afaka mampiasa xylitol amin'ny solika aza ireo bakteria ireo dia mbola mihinana azy ihany. Rehefa avy niboka xylitol izy ireo dia tsy afaka mihinana glucose - midika izany fa mikatona ny lalan'ny mpamokatra angovo ary maty izy ireo.

Raha lazaina amin'ny teny hafa, rehefa mitsako siligaoma amin'ny xylitol ianao na mampiasa azy io ho toy ny zava-mamy, dia maty mosary ireo bakteria manimba ao am-bavanao ().

Tao amin'ny fanadihadiana iray, ny siligaoma mamy xylitol dia nanena ny tahan'ny bakteria ratsy hatramin'ny 27-75%, raha ny bakteria naman'ny sakaiza kosa dia naharitra ().

Ny fandinihana ny biby dia manondro ihany koa fa ny xylitol dia mety hampitombo ny fihenan'ny kalsioma ao amin'ny rafi-pandevonan-kanina, miaro amin'ny osteoporosis ary manamafy ny nifinao (,).

Ny fandinihana ataon'ny olombelona dia mampiseho fa ny xylitol - na ny fanoloana siramamy na fampidirana azy ao amin'ny sakafonao - dia mety hampihena ny loaka sy ny nify 30-85% (,,).

Satria ny fivontosana dia fototry ny aretina mitaiza maro, ny fihenan'ny takelaka sy ny aretin-kozatra dia mety hanana tombony amin'ny ambin'ny vatanao koa.

Ny Xylitol dia mety mosarena ireo bakteria manimba ao am-bavanao, mampihena ny fananganana takelaka sy ny fahasimban'ny nify. Izany dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny lava-nify sy ny aretin-kozatra.

Xylitol dia mampihena ny aretin'ny sofina sy ny masirasira

Ny vavanao, ny oronao ary ny sofinao dia mifandray.

Noho izany, ny bakteria miaina ao am-bava dia mety hiafara amin'ny aretin'ny sofina - olana iraisan'ny ankizy.

Hita fa ny xylitol dia afaka mosary amin'ny sasany amin'ireto bakteria ireto amin'ny fomba mitovy amin'ny hamonoany bakteria mpamokatra takelaka ().

Ny fandinihana iray natao ho an'ny ankizy voan'ny aretin-tsofina miverimberina dia nahatsikaritra fa ny fampiasana isan'andro ny siligaoma mamy xylitol mamy dia mampihena ny taham-pahafatiny hatramin'ny 40% ().

Xylitol koa miady ny masirasira Candida albicans, izay mety hiteraka areti-mifindra candida. Ny Xylitol dia mampihena ny fahafahan'ny lalivay mifikitra amin'ny sehatra, amin'izay manampy amin'ny fisorohana aretina ().

Ny siligaoma mamy-xylitol dia afaka mampihena ny aretin-tsofina amin'ny ankizy ary miady amin'ny aretina misy ny masirasira candida.

Tombontsoa azo avy amin'ny fahasalamana hafa

Ny collagen no proteinina be indrindra ao amin'ny vatanao, hita amin'ny habetsahan'ny hoditra sy ny tavy mampifandray.

Ny fandalinana sasany amin'ny rat dia mampifandray ny xylitol amin'ny fitomboan'ny famokarana collagen, izay mety hanampy amin'ny fanoherana ny vokatry ny fahanterana amin'ny hoditrao (,).

Ny Xylitol koa dia mety miaro amin'ny osteoporosis, satria mitarika fitomboan'ny habetsaky ny taolana sy ny atin'ny taolana mineraly ao amin'ny voalavo (,).

Tadidio fa ilaina ny fandinihana olona mba hanamafisana ireo tombony ireo.

Xylitol koa dia mamelona ireo bakteria sariaka ao amin'ny tsinainao, miasa ho toy ny fibres soluble ary manatsara ny fahasalamanao mandevon-kanina ().

Ny Xylitol dia mety hampitombo ny famokarana collagen ary hampihena ny loza ateraky ny osteoporose. Izy io koa dia mamelona ireo bakteria sariaka ao amin'ny tsinainao.

Xylitol dia misy poizina amin'ny alika

Amin'ny olombelona, ​​ny xylitol dia entina miadana ary tsy misy vokany firy amin'ny famokarana insuline.

Na izany aza tsy azo lazaina ho an'ny alika ihany.

Rehefa mihinana xylitol ny alika dia diso amin'ny glucose amin'ny vatany ny vatany ary manomboka mamokatra insuline be dia be.

Avy eo ny selan'ny alika dia manomboka mifoka glucose ao amin'ny lalan-drà, izay mety hiteraka hypoglycemia, na siramamy ambany, ary na dia ny fahafatesana aza ().

Ny Xylitol koa dia mety hisy fiatraikany ratsy amin'ny fiasan'ny aty amin'ny alika, miaraka amin'ny fatrany avo izay miteraka tsy fahombiazan'ny aty ().

Mitaky 0,1 grama isaky ny kilao amin'ny lanjan'ny vatana ny alika iray, raha izany, ka chihuahua 6-kilao (3-kg) dia ho marary noho ny fihinanana xylitol 0,3 grama fotsiny. Izany dia kely noho ny vola ao anaty siligaoma iray monja.

Raha manana amboa ianao dia tazomy soa aman-tsara ao an-tranonao ny xylitol. Raha mino ianao fa nihinana xylitol tsy nahy ny alikanao dia ento avy hatrany any amin'ny mpitsabo anao.

Xylitol dia poizina mahery amin'ny alika, mitarika hypoglycemia sy tsy fahombiazan'ny aty.

Ny vokany sy ny fatrany

Xylitol dia zaka tsara amin'ny ankapobeny, fa ny olona sasany kosa miaina ny voka-dratsin'ny fandevonan-kanina rehefa mihinana be loatra.

Ny alikaola siramamy dia afaka misintona rano mankamin'ny tsinainao na voan'ny bakteria ().

Izany dia mety hiteraka gazy, fivontosana ary fivalanana. Na izany aza, ny vatanao dia toa miova tsara amin'ny xylitol.

Raha mampiakatra tsimoramora ny fihinanana ianao ary manome fotoana ny vatanao hanitsiana dia mety tsy hahatsapa vokatra ratsy ianao.

Ny fihinanana xylitol maharitra dia toa azo antoka tanteraka.

Tao anatin'ny fandinihana iray, ny olona dia lanin'ny 1,5 kg (1,5 kg) xylitol isam-bolana teo ho eo - niaraka tamin'ny fihinanana isan'andro mihoatra ny 30 sotro (400 grama) - tsy nisy vokany ratsy ().

Mampiasa alikaola siramamy ny olona hanamamy ny kafe, ny dite ary ny fomba fahandro isan-karazany. Azonao atao ny manolo siramamy amin'ny xylitol amin'ny tahan'ny 1: 1.

Raha sendra soritr'aretin'ny tsinay (IBS) na tsy fandeferana amin'ny FODMAP ianao, dia mitandrema amin'ny alikaola siramamy ary eritrereto ny hisorohana azy ireo tanteraka.

Ny Xylitol dia mety miteraka fahasosorana amin'ny fandevonan-kanina amin'ny olona sasany, fa ny fatra avo lenta kosa dia zakan'ny sasany.

Ny tsipika ambany

Amin'ny maha-mpamanamana azy, safidy tsara indrindra ny xylitol.

Na dia mety hiteraka risika ara-pahasalamana aza ny sasany amin'ny zava-mamy, dia asehon'ny fanadihadiana fa tena mahasoa ny fahasalamana ny xylitol.

Tsy mitsoraka siramamy ra na insuline izy io, noana ny bakteria mpamokatra takelaka ao am-bavanao ary mamahana mikraoba sariaka ao amin'ny rafitra fandevonan-kanina.

Raha mitady fomba mahasalama kokoa amin'ny siramamy mahazatra ianao, dia andramo ny xylitol.