Pose Yoga fampitoniana 6 ho an'ny ankizy mila pilotika

Votoatiny

• 1. The Warrior Series
• 2. Saka-omby
• 3. Alika miatrika ambany
• 4. Pose hazo
• 5. Sambatra Baby
• 6. Fomba fatoriana

Ny tontolontsika haingam-pandeha dia mety hahatonga ny olon-dehibe mahay mandamina indrindra hahatsapa ho ketraka. Alao an-tsaina fotsiny ny fiantraikan'ity haingam-pandeha ity amin'ny zanakao!

Mety tsy ho takatry ny zanakao fa ny fihetseham-po sarotra tsapany dia ny adin-tsaina, koa tandremo ireo famantarana fampitandremana toy ny:

• milalao an-tsehatra
• fandriana-wetting
• sahirana matory
• lasa nisintona
• soritr'aretina ara-batana toy ny aretin-kibo sy aretin'andoha
• fihetsika mahery setra, indrindra amin'ny ankizy hafa

Fantatra fa ny yoga dia afaka manampy ny olon-dehibe hangatsiaka, ary tsy misy antony tsy ahitan'ny yogis kely an'izany tombontsoa mahafinaritra izany.

"Manampy ny ankizy hiadana sy hifantoka ny yoga," hoy i Karey Tom avy amin'ny Charlotte Kid's Yoga. Ny fandinihana natao tao amin'ny California State University dia nahatsikaritra fa ny yoga dia tsy vitan'ny nanatsara ny fahombiazan'ny efitrano fianarana, fa nanampy ihany koa ny fanatsarana ny fahatsapan'ny ankizy ny fahamendrehany sy ny fahatokisany tena.

Raha ny marina dia nilaza i Karey fa mihamaro ny sekoly manaiky ny herin'ny yoga, manampy izany amin'ny fandaharam-pianarany ho endrika ara-batana amin'ny fampiharana ara-batana ary fomba fiatrehana fiasa tsara.

"Ny zavatra tsotra toy ny miadana sy miaina fofonaina lalina dia mety hanampy ny ankizy iray tsy ho be fanahiana sy hahomby kokoa rehefa manao fitsapana," hoy izy.

Tsy mbola aloha loatra - na tara loatra - ny mampiditra yoga amin'ny zanakao.

“Teraka ny zaza mahay manao posy antsointsika hoe yoga,” hoy i Karey. Misy pose antsoina hoe Happy Baby misy antony!

Mba hampifantohana ny fironana voajanaharin'ny zanakao amin'ny filalaovana fomba fanao mahazatra, dia afaka mitady studio mahay zaza ianao na misintona kilasy yoga an-tserasera. Azonao atao koa ny manomboka amin'ny fampianaranao ny zanakao amin'ireto posy mampitony fito ireto.

Raha vantany vao fantatry ny zanakao ireo sary mihetsika, manazàra matetika mba hialana amin'ny adin-tsaina, na dia afaka manampy ny zaza hilamina aza ny yoga rehefa avy niharan'ny hatezerany koa. Aza hadino ny mitazona azy ho maivana sy hadalana. Manomboha kely - paozy roa na roa mety ho ny sain'ny zanakao no misarika ny saina amin'ny voalohany. Rehefa mandeha ny fotoana sy ny taona dia hihalehibe ny fampiharana azy ireo.

“Miadana ary manatreha! Mifandraisa amin'ny zanakao ary avelao ny zanakao hampianatra anao, "mampatsiahy antsika i Karey.

1. The Warrior Series

Ity andiany ity, izay atao amin'ny toerana lava misy ny sandrinao mihinjitra, dia manangana tanjaka sy tanjaka. Izy io dia sary mampihetsi-po izay mamoaka ny tsy fitoviana amin'ny alàlan'ny fifohana rivotra.

Warrior I sy II dia tsara ho an'ny vao manomboka. Ataovy mahafinaritra ity andiany ity. Azonao atao ny miantsoantso hoe mpiaradia sy mandroaka sabatra sy saron-tratra.

2. Saka-omby

Ny fihenan'ny Cat-Cow dia voalaza fa miteraka fifandanjana ara-pientanam-po amin'ny famoahana ny hozatry ny lamosinao sy ny fanorana ny taovam-pandevonan-kanina. Rehefa mampianatra ny zanakao an'ireny pose tsotra ireny ianao dia alao ny lohahevitry ny biby. Moo rehefa mandatsaka ny hazondamosinao ianao ary mihozo eo am-pofoana ny lamosinao.

3. Alika miatrika ambany

Ity paozy ity dia manome fihenam-bidy lehibe amin'ny famoahana ny fihenjanana amin'ny tendanao sy ny lamosinao. Avereno indray - milalao ny lohahevitry ny biby miaraka amin'ny hodi-kazo sy "rambo" mihozongozona, izay manampy amin'ny fanitarana ny hozatry ny tongotra.

4. Pose hazo

Ity paozy mampifandanja ity dia mampivelatra ny fahatsiarovan-tena amin'ny vatana, manatsara ny fihetsika ary mampiala ny saina.

Mety ho sarotra amin'ny ankizy ny mandanjalanja amin'ny tongotra iray, ka amporisiho izy hametraka ny tongony amin'izay toerana mahafinaritra azy. Azo apetraka amin'ny tany izy io, eo akaikin'ny kitrokely mifanohitra aminy, na eo ambany na ambonin'ilay lohalika mifanohitra aminy.

Ny fanitarana ny sandry eo amboniny koa dia manampy amin'ny fitazonana ny paozy.

5. Sambatra Baby

Ny ankizy dia mirona amin'ity paozy mahafinaritra sy mahatsikaiky ity, izay manokatra ny valahany, manitsy ny hazondamosina ary mampitony ny saina. Amporisiho ny zanakao hihodinkodina sy hiroso amin'ity paozy ity, satria omena fanorana malefaka miverina malefaka ilay hetsika.

6. Fomba fatoriana

Antsoinay hoe "Pose Torimaso" ny Corpse Pose rehefa miasa miaraka amin'ny ankizy.

Ity pose ity dia matetika manidy ny fampiharana yoga ary mamporisika ny fisefoana lalina sy ny fisaintsainana. Azonao atao ny manisy lamba manasa mafana sy mando amin'ny mason'ny zanakao, milalao mozika mampihetsi-po, na manotra tongotra haingana rehefa miala sasatra any Savasana izy ireo.