Ny yoga # 1 dia mihetsika hamoahana ny vatanao ary hahatonga anao hahatsiaro ho vaovao

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ny fialan-tsasatra dia feno fotoana mampiadana, ary eto ny hankafy azy ireo. Tsy misy antony tokony hahatsapanao ho meloka amin'izany - vanim-potoana # fitsaboana izay mitondra amin'ny fomba tonga lafatra amin'ny fanombohan'ny Taom-baovao (fotoana mety hanomezana toky anao hanao ny 2017 ho tsara indrindra aminao).

Raha mahatsapa ianao bla aorian'ireo fitsaboana mamy sy fety rehetra ireo dia mety maniry zavatra hampahery anao ianao, stat. Izany no hidiran'ity yoga detox haingana avy amin'i Sadie Nardini ity, miaraka amin'ny hetsika iray izay hanala ny vatanao ary hampihetsi-po ny zava-drehetra. Ataovy izany amin'ny maraina mba hanombohana ny vatanao, ampio amin'ny fampihetseham-batanao ho fomba iray hanatsarana ny vatanao amin'ny fanazaran-tena ho avy, na ataovy na aiza na aiza rehefa mahatsiaro ho toy ny kotrana tanteraka ianao.

Araho miaraka amin'i Sadie amin'ny horonantsary etsy ambony, na araho ny dingana etsy ambany hahazoana detox yoga haingana. (Tahaka ny fomban'i Sadie? Ho tianao ihany koa ny fikorianan'ny yoga 10 minitra mirehitra.)

A. Mijoroa eo an-damosin'ny tsihy. Mandrosoa tongotra 6 ankavanana eo ho eo amin'ny 6 santimetatra, ary miondrika mba hamboly tanana amin'ny tany tokony ho 10 santimetatra eo alohan'ny tongotra.

B. Amin'ny tongotra havanana miondrika, atsangano ny tongotra havia mahitsy miakatra mankany amin'ny zoro farany ambony amin'ny efitrano. Tsindrio eo amin'ny felatanana ary atsangano ny ombelahin-tongony havanana mba hialana amin'ny tany.

C. Mandrosoa kely mba hiondrika kely ny sandry sy ny tongotra havanana. Mivoaha, ary daka ny tongony havia, mitsambikina avy eo ambony rihana, manindry ny rofia. Mifoka rivotra mba hanondrika ny zava-drehetra mankany afovoany, avy eo mifoka rivotra mba handaka. Avereno mandritra ny 1 minitra.

D. Mandria am-pialan-tsasatra amin'ny fandohalihana amin'ny gorodona, hipetrahana aoriana ka hipaka ny valahana. Atsofohy ao ambadiky ny valahanao ny tanana ary atsofohy hamoha ny tratra. Aforeto amin'ny tongotra ny tongotra ary atsangano eny amin'ny lanitra ny sandry.

Avereno ny fihetsika amin'ny lafiny iray.

Famerenana ho an'ny