Inona no ilana ny famenon-tsakafo zinc? Tombony sy maro hafa

Votoatiny

• Karazana famenon'ny Zinc
• Tombony azo
• Mety hanatsara ny fiasan'ny tsimatimanota
• Mety hampiroborobo ny fifehezana siramamy amin'ny rà
• Manampy amin'ny ady amin'ny mony
• Mety hanatsara ny fahasalaman'ny fo
• Miadana ny degeneran'ny macular
• Tombony lehibe an'ny zinc
• levitra
• Fiarovana amin'ny laoniny sy amin'ny lafiny hafa
• Ny tsipika ambany

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Zinc dia micronutrient tena ilaina izay manandanja saika amin'ny lafiny rehetra amin'ny fahasalamanao.

Ny faharoa dia vy fotsiny ho mineraly betsaka indrindra ao amin'ny vatanao ().

Misy amin'ny endrika maro isan-karazany, ny famenon-tsiranoka zinc dia matetika ampiasaina hitsaboana aretina maro karazana.

Asehon'ny fikarohana fa ity mineraly ity dia mety hanatsara ny fiasan'ny hery fiarovan'ny vatana, hampiorina ny haavon'ny siramamy ao anaty, ary hanampy amin'ny fitazonana ny hoditrao, ny masonao ary ny fonao ho salama.

Ity lahatsoratra ity dia manamarina ireo karazana, tombontsoa, ​​tolo-kevitra momba ny fatra, ary ny voka-dratsy ateraky ny zinc.

Karazana famenon'ny Zinc

Rehefa misafidy famenon-tsakafo zinc ianao dia azo inoana fa ho hitanao fa misy karazany maro samihafa misy.

Ireo endrika zinc isan-karazany ireo dia misy fiantraikany amin'ny fahasalamana amin'ny fomba miavaka.

Ireto misy vitsivitsy mety hitanao eny an-tsena:

• Zinc gluconate: Amin'ny maha iray amin'ireo endrika zinc mahazatra mahazatra indrindra dia matetika ampiasaina amin'ny fanafody mangatsiaka ny zinc gluconate, toy ny lozenges sy ny orona (2).
• Zinc acetate: Tahaka ny gluconate zinc, ny acetate zinc dia matetika ampidirina amin'ny lozenges mangatsiaka hampihenana ny soritr'aretina ary hanafainganana ny taham-pahasitranana ().
• Zinc sulfate: Ho fanampin'ny fanampiana amin'ny fisorohana ny tsy fahampian'ny zinc, dia naseho ny zinc sulfate hanena ny hamafin'ny mony ().
• Zinc picolinate: Ny fikarohana sasany dia manondro fa ny vatanao dia mety handraoka io endrika io tsara kokoa noho ny karazana zinc hafa, ao anatin'izany ny gluconate zinc sy ny citrate zinc ().
• Zinc orotate: Ity endrika ity dia voafatotra amin'ny asidra orôika ary iray amin'ireo karazan-tsoratry ny zinc mahazatra indrindra eny an-tsena (6).
• Zinc citrate: Ny fandinihana iray dia naneho fa ity karazana famenon'ny zinc ity dia voadoka tsara toy ny zinc gluconate saingy manana tsiro mangidy sy mahasarika kokoa ().

Satria izy io dia iray amin'ireo endrika zinc misy sy be mpividy indrindra, ny zinc gluconate dia mety ho safidy tsara hanampiana amin'ny fampidinana ny fihinanana nefa tsy manapotika ny bankinao.

Na izany aza, raha mahay manambola bebe kokoa ianao, dia mety ho variana kokoa ny picoline zinc.

Misy amin'ny kapsily, takelaka ary endrika lozenge, misy safidy maro hahazoana ny fatra zinc isan'andro - na inona na inona karazana tianao.

Na izany aza, tadidio fa ny fofona orona misy zinc dia mifandray amin'ny fahaverezan'ny fofona ary tokony hialana (,).

Misy endrika famenon'ny zinc marobe izay misy fiantraikany amin'ny fahasalamanao amin'ny fomba miavaka. Amin'ny ankapobeny dia misy amin'ny capsule, tablette ary endrika lozenge izy ireo. Tokony hialana ny fofona orona misy zinc.

Tombony azo

Zinc dia zava-dehibe amin'ny lafiny maro amin'ny fahasalamana ary mifandray amin'ny tombontsoa isan-karazany.

Mety hanatsara ny fiasan'ny tsimatimanota

Ny fanafody sy fanafody voajanahary be loatra dia misy zinc noho ny fahaizany mampitombo ny hery fiarovan'ny vatana ary miady amin'ny fivontosana.

Ny fanadihadihana iray tamin'ny fanadihadiana fito dia naneho fa ny lozenges zinc misy 80-92 mg zinc dia mety hampihena ny faharetan'ny hatsiaka hatramin'ny 33% ().

Ny zinc koa dia mety hihetsika toy ny antioksida, manampy amin'ny fampihenana ny fivontosana ary miaro amin'ny toe-javatra maharitra, toy ny aretim-po, homamiadana ary diabeta (,).

Ny fandinihana iray natao ho an'ny olon-dehibe 50 dia nahita fa ny fandraisana 45 mg ny zinc gluconate mandritra ny herintaona dia nampihena ny mariky ny fivontosana ary nampihena ny fatran'ny aretina ().

Mety hampiroborobo ny fifehezana siramamy amin'ny rà

Zinc dia malaza amin'ny anjara asany amin'ny fifehezana ny siramamy ao anaty sy ny tsiranoka insuline. Ny insuline dia hormonina tompon'andraikitra amin'ny fitaterana siramamy avy amin'ny lalan-dranao mankany amin'ny sela ().

Ny fikarohana sasany dia milaza fa ny zinc dia mety hanampy amin'ny fihazonana ny haavon'ny siramamy ao anaty sy hanatsara ny fahatsapana ny vatana amin'ny insuline.

Ny fanadihadihana iray dia nitatitra fa ny famenon-tsiranoka zinc dia nahomby tamin'ny fampitomboana ny fifehezana siramamy amin'ny fotoana fohy sy maharitra amin'ny olona voan'ny diabeta.

Ny fikarohana hafa dia mampiseho fa ny zinc dia mety manampy amin'ny fampihenana ny fanoherana ny insuline, izay afaka manatsara ny fahafahan'ny vatanao mampiasa insuline amin'ny fomba mahomby mba hitazonana ny haavon'ny siramamy ao anaty (,).

Manampy amin'ny ady amin'ny mony

Ny fanampin-tsiranoka zinc dia matetika ampiasaina hampiroboroboana ny fahasalaman'ny hoditra sy hitsaboana ireo toe-javatra mahazatra amin'ny hoditra toy ny mony ().

Zinc sulfate dia naseho fa tena ilaina amin'ny fihenan'ny soritr'aretin'ny mony mahery ().

Ny fanadihadiana iray nandritra ny 3 volana tamin'ny olona 332 dia nahatsikaritra fa ny fihinanana 30 mg ny zinc elemantaly - teny iray izay manondro ny habetsaky ny zinc hita ao anaty famenony dia mandaitra amin'ny fitsaboana ny mony mamaivay ().

Ny fanampin-tsiranoka zinc dia matetika koa ankasitrahana noho ny fomba fitsaboana hafa satria tsy lafo, mahomby ary mifandraika amin'ny voka-dratsy vitsy ().

Mety hanatsara ny fahasalaman'ny fo

Ny aretim-po dia olana goavana, mitaky 33% ny maty eran-tany ().

Ny fikarohana sasany dia mampiseho fa ny fihinanana zinc dia mety hanatsara tranga maro mety hampisy aretina aretim-po ary mety hampihena ny tahan'ny triglyceride sy ny kolesterola aza.

Ny fandinihana ny fandinihana 24 dia nahatsikaritra fa ny fanampiana ny zinc dia nanampy tamin'ny fampihenana ny tahan'ny kolesterola LDL total sy "ratsy", ary koa triglyceride amin'ny rà, izay mety hanampy amin'ny fisorohana aretim-po ().

Ankoatr'izay, ny fanadihadiana iray natao tamina tovovavy 40 dia naneho fa ny fihinanana zinc avo kokoa dia mifamatotra amin'ny ambaratonga ambany amin'ny tosidra systolika (isa voalohany amin'ny famakiana) ().

Na izany aza, voafetra ny fikarohana manombantombana ny vokatry ny fanampiana amin'ny tosidra ().

Ny fikarohana hafa dia manondro fa ny haavon'ny sérum serum ambany dia mety hampifandraisina amin'ny risika amin'ny aretim-po vokatry ny aretim-po, fa ny fikarohana kosa dia mijanona ho tsy azo antoka ().

Miadana ny degeneran'ny macular

Ny fihenan'ny macular dia aretina amin'ny maso matetika ary iray amin'ireo antony mahatonga ny fahaverezan'ny fahitana eran'izao tontolo izao ().

Ny fanampin-tsiranoka zinc dia matetika ampiasaina hampihenana ny fivoaran'ny degeneration makular mifandraika amin'ny taona (AMD) ary manampy amin'ny fiarovana amin'ny fahaverezan'ny fahitana sy ny fahajambana.

Ny fandinihana iray natao tamin'ny olona 72 niaraka tamin'ny AMD dia nampiseho fa ny fihinanana 50 mg ny zinc sulfate isan'andro mandritra ny telo volana dia nampihena ny fivoaran'ny aretina ().

Toy izany koa, ny famerenana fanadihadiana iray hafa momba ny fanadihadiana 10 dia nitatitra fa ny famenoana ny zinc dia nahomby tamin'ny fampihenana ny mety hisian'ny fandrosoana ho amin'ny fihenan'ny macular ().

Na izany aza, ny fandinihana hafa tamin'ny famerenana dia nanoro hevitra fa ny famenon-tsiranoka zinc irery dia mety tsy hiteraka fanatsarana fahitana manan-danja ary tokony ampiarahina amin'ny safidy fitsaboana hafa mba hampitomboana ny valiny ().

Tombony lehibe an'ny zinc

Ny zinc dia mety mampihena ny faharetan'ny soritr'aretina mangatsiaka, manohana ny fifehezana siramamy amin'ny rà, manatsara ny mony mahery vaika sy mamaivay, mampihena ny risika amin'ny aretim-po, ary mampiadana ny fivoaran'ny fihenan'ny macular.

levitra

Ny habetsaky ny zinc tokony horaisinao isan'andro dia miankina amin'ny karazany, satria ny famenony tsirairay dia misy zinc elemental.

Ohatra, ny zinc sulfate dia misy zinc elemental 23% eo ho eo, ka 220 mg ny zinc sulfate dia hitovy amin'ny 50 mg zinc (27).

Ity vola ity dia voatanisa matetika amin'ny marika amin'ny famenonanao, ka mora ny mamaritra hoe ohatrinona no tokony horaisinao hamaly ny filanao isan'andro.

Ho an'ny olon-dehibe, ny fatra andavanandro atolotra isan'andro dia 15-30 mg zinc (()).

Dosis avo kokoa no ampiasaina amin'ny fitsaboana aretina sasany, anisan'izany ny mony, fivalanana ary ny aretin'ny taovam-pisefoana.

Na izany aza, noho ny voka-dratsiny mifandraika amin'ny fanjifana zinc tafahoatra, tsara kokoa ny tsy mihoatra ny fetra farany 40 mg isan'andro - raha tsy eo ambany fanaraha-mason'ny mpitsabo (27).

Ny famenon-tsiranoka zinc dia samy hafa ny fifangaroan'ny zinc. Ny fatra atoro ho an'ny famenon-tsakafo isan'andro dia 15-30 mg.

Fiarovana amin'ny laoniny sy amin'ny lafiny hafa

Rehefa ampiasaina araky ny torolàlana azy dia mety ho fomba azo antoka sy mahomby ny fampitomboana ny zinc hampiakarana ny fihinanana zinc anao ary hanatsara ny lafiny maro amin'ny fahasalamanao.

Na izany aza, izy ireo dia nifandray tamin'ny voka-dratsy, anisan'izany ny maloiloy, mandoa, fivalanana ary fanaintainan'ny vavony (29,).

Ny fihoarana mihoatra ny 40 mg isan'andro amin'ny zinc singa dia mety miteraka soritr'aretina toy ny gripa, toy ny tazo, kohaka, aretin'andoha ary havizanana ().

Ny zinc dia mety hanelingelina ny fahafahan'ny vatanao mandray varahina ihany koa, mety hitarika ho amin'ny tsy fahampiana an'ity mineraly manan-danja ity rehefa mandeha ny fotoana ().

Ankoatr'izay, ny famenon-tsiranoka zinc dia naseho hanelingelina ny fandraisan'ny antibiotika sasany, mampihena ny fahombiazany raha raisina miaraka (27).

Mba hampihenana ny loza ateraky ny voka-dratsinao, mifikira amin'ny fatra atoro anao ary aza atao mihoatra ny fetra farany azo zakaina 40 mg isan'andro - raha tsy hoe arahi-maso eo ambany fitsaboana.

Raha mahatsapa voka-dratsy ianao aorian'ny fihinanao zinc, ahenao ny fatrao ary mieritrereta amin'ny consultant amin'ny mpitsabo anao raha maharitra ny soritr'aretina.

Ny zinc dia mety miteraka voka-dratsy, anisan'izany ny olana amin'ny fandevonan-kanina sy ny soritr'aretin'ny gripa. Mety hanelingelina ny fandraisan'ny varahina ihany koa izany ary hampihena ny fahombiazan'ny antibiotika sasany.

Ny tsipika ambany

Zinc dia mineraly ilaina amin'ny lafiny fahasalamana maro.

Ny famenoana zinc elemental 15-30 mg isan'andro dia mety hanatsara ny tsimatimanota, ny siramamy ao amin'ny rà, ary ny fahasalaman'ny maso, ny fo ary ny hoditra. Aza hadino ny tsy mihoatra ny fetra farany 40 mg.

Ny voka-dratsin'ny Zinc dia misy olana amin'ny fandevonan-kanina, soritr'aretina toy ny gripa, ary fampihenana ny fidiran'ny varahina sy ny fahombiazan'ny antibiotika.

Ny fanampin-tsiranoka zinc dia misy betsaka amin'ny Internet, amin'ny fivarotana fahasalamana eo an-toerana na fivarotam-panafody.

Ankoatr'izay, raha te hanandrana sy hampitombo ny fihinanana zinc ianao amin'ny alàlan'ny sakafonao, sakafo maro no manan-karena amin'ity mineraly ity, toy ny voanjo, voa, legioma, hena, hazandranomasina ary ronono.