Sprains

Ny tsiranoka dia ratra amin'ny vozona manodidina ny tonon-taolana. Ny ligamenta dia kofehy matanjaka sy malefaka mifatotra taolana. Rehefa velarina lavitra na ranomaso ny ligamenta dia manjary marary sy mivonto ny tonon-taolana.

Ny sprains dia mitranga rehefa terena hifindra amin'ny toerana tsy voajanahary ny mpiray. Ohatra, ny "fanodikodinana" ny kitrokelin'ny tena dia miteraka tsiranoka amin'ny ligament manodidina ny kitrokely.

Ny soritr'aretin'ny tsiranoka dia misy:

• Fanaintainana iraisana na fanaintainan'ny hozatra
• mamontsina
• Hamafiso iraisana
• Fandokoana ny hoditra, indrindra ny mangana

Ny dingana fanampiana voalohany dia misy:

• Asio gilasy avy hatrany hampihena ny fivontosana. Fonosina lamba ny ranomandry. Aza asiana ranomandry mivantana amin'ny hoditra.
• Fonosy manodidina ny faritra voa mba hamerana ny fivezivezena. Fonosy mafy, nefa tsy tery. Mampiasà tady raha ilaina.
• Ataovy ambony ao am-ponao ilay fivontosana mivonto, na dia matory aza ianao.
• Atsaharo mandritra ny andro maromaro ilay tonon-taolana voadona.
• Aza apetraka amin'ny adin-tsaina ny fihenjanana satria mety hiharatsy kokoa izany. Ny antsamotady ho an'ny sandry, na ny crutches na ny fehikibo amin'ny tongotra dia afaka miaro ny ratra.

Afaka manampy ny aspirinina, ibuprofen, na ireo mpanafaka fanaintainana hafa. AZA manome aspirinina ho an'ny ankizy.

Atsaharo ny faritra tery mandra-pialan'ny fanaintainana. Amin'ny ankabeazan'ny fotoana, ny tsiranoka malemy dia hanasitrana ao anatin'ny 7 ka hatramin'ny 10 andro. Mety maharitra herinandro maromaro vao afaka ny fanaintainana aorian'ny fikorontanan'ny aretina. Ny mpitsabo anao dia mety hanome soso-trondro. Ny fitsaboana ara-batana dia afaka manampy anao hamerina mihetsika sy tanjaka amin'ilay faritra maratra.

Mandehana mankany amin'ny hopitaly avy hatrany na miantso ny 911 raha:

• Mihevitra ianao fa manana taolana tapaka.
• Toa tsy misy toerana ilay mpiray.
• Maratra mafy ianao na marary be.
• Maheno feo mipoitra ianao ary manana olana eo noho eo amin'ny fampiarahana.

Antsoy ny mpamatsy anao raha:

• Ny fivontosana dia tsy manomboka miala ao anatin'ny 2 andro.
• Manana soritr'aretina ianao, anisan'izany ny hoditra mena, mafana, maharary na tazo mihoatra ny 100 ° F (38 ° C).
• Tsy miala ny fanaintainana afaka herinandro maromaro.

Ireto dingana manaraka ireto dia mety hampihena ny mety hisian'ny tsiranoka:

• Manaova kiraro miaro mandritra ny hetsika izay mametraka adin-tsaina amin'ny kitrokelinao sy ny tonon-taolana hafa.
• Hamarino tsara fa mifanaraka tsara amin'ny tongotrao ny kiraro.
• Halaviro ny kiraro avo volo.
• Fanafanana sy fanitarana foana alohan'ny hanaovana fanatanjahan-tena sy fanatanjahan-tena.
• Halaviro ny fanatanjahan-tena sy ny hetsika izay tsy nampiofaninao.

Ny tsiranoka mitambatra

• Fitsaboana aloha ny ratra
• Kitrokely ankle - Series

Biundo JJ. Bursitis, tendinitis, ary aretina hafa amin'ny periarticular ary fanafody fanatanjahan-tena. Ao: Goldman L, Schafer AI, eds. Fitsaboana Goldman-Cecil. 25th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: toko 263.

Wang D, Eliasberg CD, Rodeo SA. Physiology sy pathophysiology ny hozatra musculoskeletal. Ao: Miller MD, Thompson SR. eds. DeLee, Drez, & Miller's Orthopedic Sports Medicine. Faha-5 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: toko 1.