Fanomanana ny tranonao - fandidiana lohalika na valahana

Alohan'ny handehananao any amin'ny hopitaly hanaovana fandidiana dia amboary ny tranonao hahamora ny fahasitrananao sy ny fiainanao rehefa miverina ianao. Ataovy tsara alohan'ny fandidiana ity.

Anontanio ny mpitsabo anao na ny mpitsabo anao momba ny fanomanana ny tranonao.

Hamarino tsara fa mora ny zavatra rehetra ilainao mankany sy amin'ny gorodona izay handanianao ny ankamaroan'ny fotoanao. Fepetra indray mandeha isan'andro ny fampiasana ny tohatrao.

• Manaova fandriana ambany kely mba hahafahan'ny tongotrao hikasika ny gorodona rehefa mipetraka eo amoron'ny farafara ianao.
• Atsangano amin'ny rihana voalohany ny fandrianao raha vitanao. Mety tsy mila fandriana hopitaly ianao, fa tokony ho mafy ny kidoro.
• Manana efitrano fandroana na fivarotana mora entina amin'ny gorodona iray ihany izay handanianao ny andro manontolo.
• Tehirizo amin'ny sakafo am-bifotsy na mangatsiaka, taratasy fidiovana, shampoo ary zavatra hafa manokana.
• Manaova na mividiana sakafo tokana izay azo avela hangatsiaka sy haverina averina.
• Hamarino tsara fa afaka mahatratra izay rehetra ilainao ianao nefa tsy miakatra amin'ny tendron'ny tendrony na miondrika ambany.
• Asio sakafo sy kojakoja hafa ao anaty vilia iray izay eo anelanelan'ny haavon'ny valahanao sy ny soroka.
• Apetraho eo ambony latabatra an-dakozia ny solomaso, ny tekoanao ary zavatra hafa ampiasainao betsaka.
• Hamarino tsara fa afaka mankany amin'ny telefaona ianao. Mety manampy ny telefaona finday.
• Mametraha seza misy lamosina mafy ao an-dakozia, efitrano fandriana, fandroana ary efitrano hafa hampiasanao. Amin'izay dia afaka mipetraka ianao rehefa manao ny asanao isan'andro.
• Raha mampiasa Walker ianao, apetaho kitapo mahery na harona kely. Ataovy ao aminy ireo zavatra ilainao hananana akaiky azy toy ny telefaona, ny takelaka, ny penina, ary ny kojakoja ilaina hafa. Azonao atao koa ny mampiasa fonosana fanny.

Mety mila fanampiana ianao amin'ny fandroana, fampiasana fidiovana, fandrahoan-tsakafo, fivezivezena, fiantsenana, fitsidihana mpamatsy, ary fanaovana fanatanjahan-tena. Raha tsy manana olona hanampy anao ao an-trano ianao mandritra ny 1 na 2 herinandro voalohany aorian'ny fandidiana dia anontanio ny mpanome anao ny momba ny fanatrehanao mpikarakara voaofana ao an-tranonao. Ity olona ity koa dia afaka manamarina ny fiarovana ny tranonao sy manampy anao amin'ny hetsika ataonao isan'andro.

Zavatra hafa mety hanampy:

• Spaonjy mandro misy tahony lava
• Sohokely misy tahony lava
• Tehina, tehina na mpandeha an-tongotra
• Mpanampy hanampy anao haka zavatra avy amin'ny tany, hametraka ny patalohanao ary hanala ny ba kiraronao
• Fanampiana ba kiraro hanampy anao hitafy ba kiraro
• Mikarakara bara ao amin'ny trano fidiovana ahafahanao milamina

Ny fampiakarana ny haavon'ny toeram-pidiovana dia hisakana anao tsy hihoatra ny lohalika. Azonao atao izany amin'ny alàlan'ny fanampiana fonosana seza na seza fidiovana avo na fari-piarovana amin'ny fidiovana. Azonao atao koa ny mampiasa seza mitaingina fa tsy kabine.

Mety mila manana bara fiarovana ianao ao amin'ny trano fidianao. Ny bara fisamborana dia tokony hamafisina amin'ny sisiny na amin'ny marindrano mankany amin'ny rindrina fa tsy amin'ny diagonaly.

• AZA mampiasa lamba famaohana lamba famaohana. Tsy afaka manohana ny lanjanao izy ireo.
• Mila bara fisamborana roa ianao. Manampy anao hidina sy hivoaka ao anaty koveta ny iray. Ny iray hafa dia manampy anao hijoro amin'ny toerana ipetrahana.

Afaka manao fanovana maromaro ianao mba hiarovan-tena rehefa mandro na mandro ianao:

• Ataovy ao anaty koveta ny mats mitsoka na ny silila vita amin'ny silipo vita amin'ny kofehy mba tsy hianjera.
• Mampiasà tsihy fandroana tsy mikorisa ivelan'ny koveta ho an'ny tongotra matanjaka.
• Ataovy maina ny gorodona ivelan'ny koveta na fandroana.
• Mametraha savony sy shampooing amin'ny toerana izay tsy ilanao hijoroana na ahatongavana na hodiovina.

Mipetraha amin'ny seza fandroana na fandroana rehefa mandro:

• Hamarino tsara fa misy tendrony fingotra eo amin'ny farany ambany.
• Mividiana seza tsy misy sandry raha apetraka ao anaty koveta fandroana.

Aza miala amin'ny loza mety hitranga any an-tranonao.

• Esory ny tariby na tariby malalaka amin'ny faritra nolalovanao mba hivoahana amin'ny efitrano iray hafa.
• Esory ny karipetra atsipy.
• Amboary ny gorodona tsy mitovy eo am-baravarana. Mampiasà jiro tsara.
• Asio jiro alina apetraka amin'ny lalantsara sy efitrano mety ho maizina.

Ny biby kely na mihetsika dia mety hahatonga anao hitsangatsangana. Mandritra ny herinandro vitsivitsy voalohany dia ao an-trano ianao, dia eritrereto ny hijanonan'ny biby fiompinao any an-toeran-kafa (miaraka amin'ny namanao, na ao amin'ny trano kennel, na eo an-tokotany).

AZA mitondra na inona na inona rehefa mandeha manodidina ianao. Mety mila ny tananao ianao hanampy anao handanjalanja. Mampiasà valizy kely na fonosana fanny hitondra zavatra toy ny findainao.

Manaova fanazaran-tena amin'ny fampiasana tehina, tongotra, tehina, na sezakodia. Zava-dehibe indrindra ny fampiharana ireo fomba marina:

• Mipetraha hampiasa kabine ary mijoroa aorian'ny fampiasana ny kabine
• Midira sy mivoaka ny fandroana
• Ampiasao ny seza fandroana
• Miakara sy midina tohatra

Fandidiana valahana na lohalika - manamboatra ny tranonao; Osteoarthritis - lohalika

Niska JA, Petrigliano FA, McAllister DR. Ny ratra amin'ny ligament cruciate eo aloha (anisan'izany ny fanitsiana). Ao: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee sy Drez's Orthopedic Sports Medicine. Fanontana faha-4 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: toko 98.

Rizzo TD. Fanoloana hip tanteraka. Ao: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, eds. Ilaina amin'ny fitsaboana ara-batana sy fanarenana. Fanontana faha-4 Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: toko 61.

Weinlein JC. Ny tapaka sy ny famafana ny valahany. Ao: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Campbell's Operative Orthopedics. Ed. Faha-13. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: toko 55.

• Fanarenana ACL
• Fandidiana vaky hip
• Fanoloana ny valahana
• Arofenitry ny lohalika
• Fanoloana ny lohalika
• Fandidiana mikrofracture amin'ny lohalika

• Fanarenana ACL - famoahana
• Hip tapaka - fivoahana
• Fanapahana valahana na lohalika - aorian'izay - inona no anontanianao amin'ny dokotera
• Fanapahana valahana na lohalika - teo aloha - inona no anontanianao amin'ny dokotera
• Fanoloana hip - famoahana
• Arofenitry ny lohalika - famoahana
• Fanoloana ny lohalika - famoahana
• Ny fisorohana dia latsaka - inona no hanontanianao amin'ny dokotera
• Mikarakara ny fiarahan'ny hip vaovao

• Ratra sy aretin-tratra
• Fanoloana Hip
• Lozam-pifamoivoizana sy aretina
• Fanoloana ny lohalika