Aretina miteraka fahaketrahana maharitra (Dysthymia)

Votoatiny

• Fambara an'ny aretina miteraka fahaketrahana maharitra
• Ny antony mahatonga ny aretina miteraka fahaketrahana maharitra
• Diagnostika aretina miteraka fahaketrahana maharitra
• Fitsaboana aretina miteraka fahaketrahana maharitra
• Fanafody
• fitsaboana
• Fiovan'ny fomba fiaina
• Fijerena lavitra ho an'ny olona manana aretina mikorontana maharitra
• F:
• A:

Inona no aretina miteraka fahaketrahana maharitra (PDD)?

Ny fikorontanan'ny fahaketrahana maharitra (PDD) dia endrika fahaketrahana maharitra. Diagnostika iray somary vaovao ity izay manambatra ireo aretina roa teo aloha momba ny dysthymia sy ny aretin-ketraka lehibe. Toy ny karazana famoizam-po hafa, PDD dia miteraka alahelo lalina sy fanantenana tsy misy fanantenana. Ireo fahatsapana ireo dia mety hisy fiatraikany amin'ny toe-tsainao sy ny fihetsikao ary koa ny fiasa ara-batana, ao anatin'izany ny fahazotoan-komana sy ny torimaso. Vokatr'izany dia matetika ny olona voan'io aretina io no tsy liana intsony amin'ny fanaovana hetsika nankafiziny taloha ary sahirana mamita ny asany isan'andro.

Ireo soritr'aretina ireo dia hita amin'ny endrika fahaketrahana rehetra. Ao amin'ny PDD, na izany aza, ireo soritr'aretina dia tsy dia mafy kokoa ary maharitra kokoa. Afaka maharitra mandritra ny taona maro izy ireo ary mety hanelingelina ny fianarana, ny asa ary ny fifandraisana manokana. Ny toetran'ny PDD mitaiza dia mety hanasarotra kokoa ny fiatrehana ireo soritr'aretina. Na izany aza, ny fitambaran'ny fanafody sy ny fitsaboana amin'ny fitsaboana dia mety hahomby amin'ny fitsaboana PDD.

Fambara an'ny aretina miteraka fahaketrahana maharitra

Ny soritr'aretin'ny PDD dia mitovy amin'ny fahaketrahana. Na izany aza, ny fahasamihafana lehibe dia ny PDD dia mitohy, miaraka amin'ny soritr'aretina mitranga amin'ny ankamaroan'ny andro mandritra ny roa taona farafahakeliny. Ireo fambara ireo dia:

• fahatsapana alahelo sy famoizam-po maharitra
• olana amin'ny torimaso
• angovo ambany
• fiovana amin'ny fahazotoan-komana
• fahasarotana mifantoka
• tsy fahatapahan-kevitra
• tsy fahampian'ny fahalianana amin'ny hetsika isan'andro
• mihena ny famokarana
• tsy mahatoky tena
• fihetsika ratsy
• fisorohana ny asa sosialy

Ny soritr'aretin'ny PDD matetika dia manomboka mipoitra mandritra ny fahazazana na fahatanorana. Ny ankizy sy ny tanora manana PDD dia mety ho toa mahasosotra, mora tezitra, na tsy mino anatra mandritra ny fotoana maharitra. Mety asehon'izy ireo koa ny olan'ny fitondran-tena, ny tsy fahombiazany any an-tsekoly, ary ny fahasahiranana mifanerasera amin'ny ankizy hafa amin'ny toe-javatra ara-tsosialy. Ny soritr'aretin'izy ireo dia mety ho tonga ary mandeha mandritra ny taona maro, ary ny fahasaroany dia mety miova arakaraka ny fandehan'ny fotoana.

Ny antony mahatonga ny aretina miteraka fahaketrahana maharitra

Ny antony mahatonga ny PDD dia tsy fantatra. Misy antony sasany mety hampivoatra ny aretina. Anisan'izany ireto:

• tsy fifandanjana simika ao amin'ny ati-doha
• tantaram-pianakavian'ilay aretina
• tantaran'ny toe-pahasalamana ara-tsaina hafa, toy ny tebiteby na aretin'ny bipolar
• trangan-javatra mampiady saina na mampivadi-po, toy ny famoizana havan-tiana na olana ara-bola
• aretina mitaiza, toy ny aretim-po na diabeta
• trauma amin'ny ati-doha, toy ny aretin-koditra

Diagnostika aretina miteraka fahaketrahana maharitra

Mba hanaovana diagnostika marina dia hanao fizahana ara-batana aloha ny dokoteranao. Ny dokoteranao koa dia hanao fitsapana amin'ny rà na fitsapana amin'ny laboratoara hafa mba hialana amin'ny toe-pahasalamanao mety hiteraka soritr'aretinao. Raha tsy misy fanazavana ara-batana momba ny soritr'aretinao, dia mety hanomboka hiahiahy ny dokoteranao fa manana aretina ara-tsaina ianao.

Hanontany anao ny dokoteranao mba hanombanana ny toe-tsainao sy ny fihetseham-ponao ankehitriny. Zava-dehibe ny mahitsy amin'ny dokoteranao momba ny soritr'aretinao. Ny valinteninao dia hanampy azy ireo hamantatra raha manana PDD ianao na karazana aretina ara-tsaina hafa.

Dokotera maro no mampiasa ireo soritr'aretina voatanisa ao amin'ny Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorder (DSM-5) hamantarana ny PDD. Ity boky torolalana ity dia navoakan'ny American Psychiatric Association. Ny soritr'aretina PDD voatanisa ao amin'ny DSM-5 dia misy:

• toe-tsaina ketraka saika isan'andro ho an'ny ankamaroan'ny andro
• tsy mihinana na misakafo tafahoatra
• fahasarotana hatory na hijanona hatory
• ambany angovo na havizanana
• kely hambom-po
• tsy mifantoka na tsy mahay mandray fanapahan-kevitra
• fahatsapana ny tsy fananana fanantenana

Ho an'ireo olon-dehibe mba hamaritana fa voan'io aretina io dia tsy maintsy miaina toe-po ketraka izy ireo mandritra ny andro, saika isan'andro, mandritra ny roa na roa taona.

Ho an'ny ankizy na ny tanora mba ho voan'ny aretina, dia tsy maintsy miaina fihetseham-po ketraka na mora sosotra izy ireo mandritra ny andro, saika isan'andro, mandritra ny herintaona.

Raha mino ny dokoteranao fa manana PDD ianao dia azo inoana fa hampiantso anao amin'ny matihanina amin'ny fahasalamana ara-tsaina izy ireo ho fanombanana bebe kokoa sy fitsaboana.

Fitsaboana aretina miteraka fahaketrahana maharitra

Ny fitsaboana ny PDD dia misy fitsaboana sy fitsaboana amin'ny resaka. Ny fanafody dia mino fa fomba fitsaboana mahomby kokoa noho ny fitsaboana amin'ny resaka firesaka rehefa ampiasaina irery. Na izany aza, ny fitambaran'ny fanafody sy ny fitsaboana amin'ny fitsaboana dia matetika no fitsaboana tsara indrindra.

Fanafody

Ny PDD dia azo tsaboina amin'ny karazana antidepressants isan-karazany, ao anatin'izany:

• mpanohitra serotonine mifantina (SSRIs), toy ny fluoxetine (Prozac) sy sertraline (Zoloft)
• antidepressants tricyclic (TCAs), toy ny amitriptyline (Elavil) sy amoxapine (Asendin)
• serotonin sy norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs), toy ny desvenlafaxine (Pristiq) sy duloxetine (Cymbalta)

Mety mila manandrana fanafody sy dosie samihafa ianao mba hahitana vahaolana mahomby ho anao. Mitaky faharetana izany, satria maro ny fanafody mila herinandro maromaro vao tena mandaitra.

Miresaha amin'ny dokotera raha manohy miahiahy momba ny fanafody ianao. Mety hanome sosokevitra ny dokoteranao ny fanovana ny doka na fanafody. Aza mitsahatra mihinana ny fanafody araky ny torolalana raha tsy miresaka amin'ny dokoteranao aloha. Ny fijanonana fitsaboana tampoka na tsy fahampian'ny doka maro dia mety hiteraka soritr'aretina toy ny fisintomana ary hiharatsy kokoa ny soritr'aretin'ny fahaketrahana.

fitsaboana

Talk therapy dia safidy fitsaboana mahasoa ho an'ny olona mararin'ny PDD. Ny fahitana mpitsabo dia afaka manampy anao hianatra ny fomba:

• lazao amin'ny fomba mahasalama ny eritreritrao sy ny fahatsapanao
• miatrika ny fihetsem-po
• ampifanaraho amin'ny fanamby na krizy eo amin'ny fiainana
• fantaro ny eritreritra, ny fihetsika ary ny fihetsem-po izay miteraka na mampitombo ny soritr'aretina
• soloina izay tsy mino ny zavatra tsara
• mahazoa fahafaham-po sy fifehezana amin'ny fiainanao
• mametraka tanjona kendrena ho anao

Ny fitsaboana amin'ny resaka dia azo atao tsirairay na amin'ny vondrona iray. Ny vondrona mpanohana dia mety indrindra ho an'ireo izay maniry hizara ny fihetseham-pony amin'ny hafa izay miaina olana mitovy amin'izany.

Fiovan'ny fomba fiaina

PDD dia fepetra maharitra, noho izany dia zava-dehibe ny fandraisana anjara mavitrika amin'ny drafitra fitsaboana anao. Ny fanitsiana fomba fiaina sasany dia afaka mameno ny fitsaboana ara-pahasalamana ary manampy amin'ny fanalefahana ny soritr'aretina. Ireto fanafody ireto dia misy:

• fanatanjahan-tena farafahakeliny intelo isan-kerinandro
• mihinana sakafo izay misy sakafo voajanahary toy ny voankazo sy legioma
• fisorohana zava-mahadomelina sy alikaola
• mahita mpitsabo aretin-tsaina
• maka suplementaires sasany, ao anatin'izany ny wort St. John sy ny menaky ny trondro
• manao yoga, tai chi, na misaintsaina
• manoratra ao anaty diary

Fijerena lavitra ho an'ny olona manana aretina mikorontana maharitra

Satria ny PDD dia aretina mitaiza, ny olona sasany dia tsy tafarina tanteraka mihitsy. Ny fitsaboana dia afaka manampy olona maro hitantana ny soritr'aretin'izy ireo, saingy tsy mahomby amin'ny rehetra izany. Ny olona sasany dia mety manohy miaina soritr'aretina mahery vaika izay manelingelina ny fiainany manokana na matihanina.

Isaky ny manana fotoana sarotra hiatrehana ireo soritr'aretinao ianao dia antsoy ny National Suicide Prevention Lifeline amin'ny 800-273-8255. Misy olona 24 ora isan'andro, fito andro isan-kerinandro hiresahana aminao momba ny olana mahazo anao. Azonao atao koa ny mitsidika ny tranonkalany raha mila fanampiana sy loharano fanampiny.

F:

Ahoana no ahafahako manampy olona manana aretina miteraka fahaketrahana maharitra?

Marary tsy fantatra anarana

A:

Ny zava-dehibe indrindra azon'ny olona atao hanampiana ilay olona mijaly amin'ny fikorontanan'ny fahaketrahana maharitra dia ny mahatsapa fa manana aretina tena izy izy ireo ary tsy manandrana "sarotra" amin'ny fifandraisany aminao. Mety tsy hihetsika amin'ny vaovao tsara na zava-mitranga amin'ny fiainana tsara izy ireo amin'ny fomba fihetsiky ny olona tsy manana izany aretina izany. Tokony hamporisihinao koa izy ireo hanatrika ny fanendrena dokotera sy mpitsabo azy rehetra ary handray ny fanafody arak'izay voalaza.

Timothy Legg PhD, PMHNP-BC, GNP-BC, CARN-AP, MCHESAnswers dia maneho ny hevitr'ireo manam-pahaizana momba ny fitsaboana antsika. Ny atiny rehetra dia fampahalalana tanteraka ary tsy tokony horaisina ho torohevitra ara-pitsaboana.