Inona no mitranga rehefa manao CrossFitter isan'andro i Yoga mandritra ny 3 herinandro

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Hitako fa mahaliana sy mahavelom-bolo ny hevitra manontolo momba ny CrossFit. Fotoana fohy taorian'ny niatrehako ny WOD voalohany nataoko tao Brick Grand Central, dia voahidy aho. Ny fanazaran-tena tsirairay avy dia atosiko ny vatako handeha lavitra hatrany ary mafy noho izay fantatro aza fa mety. Tiako ny manainga lanja mavesatra kokoa, manatona akaiky kokoa an'io fanerena tànana tonga lafatra io (eny, zavatra iray izany), ary ny fiarahana-tsara - izany dia lalao baolina hafa iray manontolo.

Saingy ny zavatra momba ny CrossFit dia misy fiakarana mavesatra be. Fikororohana. Misintona. Manosika. Ireo fihetsiketsehana miovaova tsy miovaova ireo amin'ny haavo avo, ny fototry ny CrossFit, dia mety ho afobe amin'ny tadinao. Izany no mahatonga ny fakana fotoana hifantohana amin'ny fivezivezena, tena manan-danja tokoa raha misotro ny Kool-Aid ianao.

Ratsy aho amin'io faritra io. Amin'ny maha-olona maniry ny fanazaran-tena mahery vaika sy mitete hatsembohana, ny fanaovana pose voromailala sy ny fikoropahana amin'ny fanaintainana dia tsy eo an-tampon'ny lisitry ny siny. Tsaroako tsara ny kilasy yoga mafana voalohany nataoko efa-taona lasa izay. Tokony ho 12.5 minitra teo ho eo dia tototry ny hatsembohana aho, nipoitra tamin'ny endrika toy ny lavaka, voahodidin'ny yogis 52 hafa izay LALANA akaiky loatra mba hampiononana, ary zara raha afaka miaina. "Ahoana?" Nanontany tena aho. "Ahoana nanao isan'andro ve ny olona? OMS Ao an-tsainy marina te-handrotsaka izany hatsembohana be izany? "Tsy ilaina intsony ny milaza fa tontolo hafa tanteraka ny zavatra niainana raha oharina amin'ny nahazatra ahy.

Vao tsy ela akory izay, rehefa niresaka tamin'ny sakaizako tany amin'ny gymnako CrossFit teo an-toerana aho momba ny tanjoko ho an'ny 2017, dia nahita io hevitra hafahafa io aho. Niala tamin'ny barbell aho (amin'ny ankamaroany) ary nampiditra yoga tao anatin'ny fanaoko nandritra ny telo herinandro. Ny tanjona? Mba hivoahana amin'ny faritra mampionona ahy, miezaha mafy - ary atsangano ny helo. Azo antoka fa ny tombony azo avy amin'ny yoga amin'ny yoga dia rad, ao anatin'izany ny fitomboan'ny fahalalahana sy ny fanatsarana ny fampisehoana atletisma, araka ny fanadihadiana nataon'ny International Journal of Yoga. Saingy vao avy nanao fifindrana asa lehibe aho, ny filàko zen dia avo indrindra amin'ny fotoana rehetra.

Fitsipika: Manaova yoga isan'andro mandritra ny 21 andro. Mety hafanaina na tsia. Mety ho any am-pianarana na any an-trano. Amin'ireo andro tsy ahazoako mianatra, dia hanao lahatsary avy amin'ny bilaogera Adriene Mishler aho, ao ambadiky ny andian-tantara malaza Yoga Miaraka amin'i Adriene.

Ny tanjoko: Raiso am-pahatokisana ireo sary izay nahatonga ny valan-dohako dimy-marathon-on-the-book hankahala ahy kely. Miasa amin'ny fandanjalanjako. Misambotra tanan-tànana vitsivitsy tsy ampian'ny rindrina. Ary indrindra indrindra, miaina.

Andro 1

Manomboka ny volan'ny yoga mamirapiratra aho ary eo am-piandohan'ny tsihy ao amin'ny Lyons Den Power Yoga any Tribeca. Efa nandalo tao amin'ny studio imbetsaka aho teo aloha, tiako ny fisian'ny efitrano fisolokiana feno sy ny fientanam-piarahamonina mahafinaritra-miampy ny tena madio. Misy ratsy noho ny studio yoga mafana sy maimbo ary mampiahiahy ve? mivily aho. Mahafinaritra amin'ny fomba rehetra nahitako yoga mafana mahafinaritra foana. Mitete hatsembohana aho. Miezaka manombo voromailala aho nefa tsy mikoropaka tsy misy farany, fa aza atao. Rehefa miteny amiko ny mpampianatra mba hanao tetezana enina misesy dia manana faniriana handaka azy aho. (Tsy manao izany aho.) Manomboka tsara isika.

Andro faha-4

Andro vitsivitsy taorian'ity yoga ity dia nitazona ny fehikiboko, hitako fa tsy misy karatra maharitra adiny iray ato amiko anio. Be loatra ny zavatra tsy maintsy ataoko. Mahatsiaro ho ao anatin'ny fotoan-tsarotra aho, mandeha any amin'ny fantsona YouTube an'i Mishler aho ary mahita fikorianan'ny yoga manokana ho an'ny tebiteby sy ny adin-tsaina. Ny famaritana dia mivaky hoe "Mialà amin'ny maizina ka mankamin'ny mazava." Eny, azo antoka. Tsapako haingana fa ny yoga mampihena ny adin-tsaina dia manome lanja mafy ny fofonaina sy ny fifandraisanao amin'ny tany. Rivotra sy mahafinaritra ny feony ary mampatsiahy ahy ny fiezahan'ny namanao hampitony anao rehefa navelan'ny A. olon-tianao ho vehivavy hafa ianao, na B. tsy napetrakao ilay nofinofy nangatahinao.

Tsapako haingana ihany koa fa tena ratsy tokoa ny mifantoka amin'ny fofonaiko rehefa amin'ny fe-potoana ziona zara. Na izany na tsy izany dia mameno ilay horonantsary yoga aho ary mahatsapa ho reharehako fa tsy nijanona antsasaky ny tsy nisy olona nijery ahy nizatra hitantana ahy.

Andro faha-6

Na dia talohan'ny nanolorako yoga isan'andro nandritra ny telo herinandro aza, dia nijery ity kilasy antsoina hoe "Power #@#*! Beats" tao Lyons Den ity aho. Manao Saturdate miaraka amin'ny sipa aho hihaona any, ary mamihina ny studio feno hehy rehefa manomboka ny yoga mafana mandritra ny adiny iray mankany amin'ny "Eye of the Tiger" sy ny fizarana abs mahery vaika. Ity dia na inona na inona toy ny fetin'ny milamina 27 minitra an'ny Andro 4.

Andro faha-8

Misy zavatra momba ny fihainoana olona hafa miaina dia mahatonga ahy tsy milamina, izay tsy mety raha izany no ampahany lehibe amin'ny yoga. Sao dia manontany tena aho hoe sao dia tsy dia mafy loatra ny fofon'ainako. Angamba noho izy io mampahatsiahy ahy an'i Brainy avy Aho Arnold. Na izany na tsy izany, izany no antony iray nisafidianako ny ankamaroany handray kilasy yoga izay natao mozika. Na izany aza, misafidy kilasy tsy mozika aho anio mba hanome azy tadio hafa. Ny mpampianatra dia manana feo mampitony indrindra. Ny fomba firesahany antsika amin'ny alàlan'ny fikorianan'ny Vinyasa, tsapako fa mahavita na inona na inona sy ny zava-drehetra aho. Mampiasa ny antony manosika aho hanandrana ary haneno ho an'ny fotoana faha-arivo tapitrisa, ary rehefa tonga izany. Hoy izy: Andraso fa tsy ho ambany. Ary toy izany ihany, azoko, na dia roa segondra monja aza. Milatsaka amin'ny tany aho ary miaina fahatsapana fahombiazana.

Andro 10

Miparitaka ny momba ny diako yoga (misaotra, media sosialy). Nisy namako nanontany ahy raha afaka hiaraka amiko mandritra ny alina iray izy, ary namely ny Y7 Studio izahay. Faly aho manafoana ny andro iasako amin'ny yoga amin'ny alina miaraka amin'i Jay Z. Tena ao amin'ny efitrano maizina aho, satria tsy mahatsiaro tena aho. Tena io no ilaiko anio.

Andro 15

Nitomany tany Savasana aho. 12 ora teo ho eo talohan'izay dia niantso an-draiko tamim-pitomaniana aho satria, toy ny mpiasa tsy miankina / olona manana asa maharitra / izay manana pulse indraindray, dia manahy aho fa mikorontana tanteraka ny fiainako ary raha tokony hanodina ny asako manontolo aho mba ahafahako manomboka mampianatra ny vatana ara-batana. Eo amin'ny tsihy, toa afaka mikiakiaka aho. Sahiran-tsaina aho. Marary andoha aho. Saingy ny fahatongavana any dia manome ahy izay ilaiko rehetra. Ny hatsembohana. Ny asa mafy. Sambany aho no nahatsapa fa nifantoka tamin'ny yoga fa tsy ny zavatra hafa rehetra. Avoakako amin'ny pose rehetra izany. Mivadika aho. Manenjana. Milentika, lalina. Amin'izay fotoana izay, amin'ny fiafaran'ny fanazaran-tena dia manta aho.

Andro faha-17

Ny lohahevitra Y7 Studio amin'ity herinandro ity dia Ja Rule sy Ashanti. Noho izany dia mazava ho azy fa mandamina ny fandaharam-potoanako manontolo amin'ity andro ity aho amin'ny fiatrehana kilasy iray ao SoHo amin'ny mitataovovonana. Faly aho. Ao amin'ny singako aho. Mahatsiaro ho toy ny niverina tamin'ny 2003 aho ary manana flashback avy hatrany amin'ny MySpace sy rollerblading amin'ny pataloha jeans nosasana asidra. Tsara ny andro.

Andro faha-19

Fieken-keloka: Nodinihiko ny andro 18. Rehefa nifarana ny faran'ny telo herinandro fanaovako yoga isan'andro dia teny an-dàlana aho ary omaly ny androko. Mitondra ny matako yoga tokana tokana aho talohan'ny fitsangatsanganana yoga Gaiam tamin'ny diako nankany California. Kivy aho fa navelako handeha iray andro nefa tsy hitako ny alikako, tsikaritro haingana ny fahasamihafana amin'ny fahatsapako fa tsy misy ny androko. Mihenjana kely ny valahako. Manontany tena aho hoe: Moa ve nahatsapa toy izany isan'andro aho talohan'ny nanombohako izany? Na eo aza ny fisotro divay iray vera alohan'ny hamelezana ny tsihy (meloka) dia mahatsiaro feno fankasitrahana aho noho ny fikorianan'ny 12-minitra alohan'ny fandriana.

Andro faha-21

Mbola eny an-dalana aho dia manolo-tena ho amin'ny studio yoga ho an'ny androko farany. Mijanona ao amin'ny toerana misy ny Hollywood Hollywood Y7 Studio aho mba handany ora iray tena ilain'ny tenako eo amin'ny tsihy. Rehefa tapitra ny fotoam-pianarana, mandry eo aho, dia manombatombana ny fahatsapako ny vatako. Mieritreritra ny mikasika ny hataon'ny alehako amin'ny alika any ambany aho ankehitriny, ary azo antoka fa tsy talohan'ny nanombohako. Mahatsiaro rehareha aho.

Ary toy izany, telo herinandro ny yoga-vita. Ireo lesona nianarako? Zava-dehibe ny manenjana. Tena zava-dehibe. Eny, amin'ny maha-mpanazatra voamarina ahy dia fantatro tsara izany, saingy tsy tsapako hoe inona no karazana fahasamihafana mety hataony raha tsy efa Tsy bebe kokoa amin'izany. Mahatsiaro ho maivamaivana kokoa ny vatako. Na dia mbola maka fotoana hanaovana foam roll alohan'ny WOD aza aho, dia tsy dia mandreraka loatra ireo fivoriana ireo. Tsy mitaraina momba ny knot eo an-tsoroko na ny fanaintainan'ny lamosiko aho. Tsapako fa mihetsika haingana kokoa aho amin'ny fanazaran-tenako hafa. Tsapako ho toy ny hoe aho, na dia kely aza, ny dikan-teny tsara indrindra amin'ny tenako amin'ny maha-atleta ahy.

Ary koa: mahay aho. Mazava ho azy, nanao marathon aho ary niady tamin'ny triathlon, fa na dia ny tanjona kely indrindra amin'ny yoga toy ny fantsika goaika aza (izay, raha ny firaketana an-tsoratra, dia azoko atao mandritra ny 10 segondra mahery izao) dia nahatsapa ho tsy azo atao alohan'ny hanolorako ny 21 andro. Mety tsy ho ny tsara indrindra amin'ny fialana amin'ny tontolo manodidina ahy aho, fa ny yoga, mihoatra noho ny fihazakazahana na CrossFit, dia manome ahy ity fahafinaretana tokana izay itondrako ny tenako ity. Ankehitriny, ny fanaoko amin'ny Alahady dia ny mihazakazaka ny 5+ kilaometatra mankany amin'ny studio yoga tiako indrindra. Rehefa mivoaka ny kilasy aho ary mitete ny hatsembohana, dia tsapako fa tafaverina tanteraka amin'ny herinandro ho avy. Mahatsiaro ho nanao zavatra ho ahy aho. Ary fantatrao inona? Majika.

Famerenana ho an'ny