Mianatra momba ny fahaketrahana

Ny famoizam-po dia mahatsapa alahelo, manga, tsy faly, na midina any am-pako. Ny ankamaroan'ny olona dia mahatsapa toy izany indray mandeha.

Ny famoizam-po amin'ny klinika dia aretina mikorontana. Mitranga izany rehefa misedra ny fiainanao mandritra ny fotoana maharitra ny fahatsapana alahelo, famoizana, fahatezerana, na fahasosorana. Manova ny fomba fiasan'ny vatanao koa izy io.

Ny famoizam-po dia vokatry ny fiovan'ny zavatra simika ao amin'ny atidohanao. Ny toe-javatra dia mety manomboka mandritra na aorian'ny tranga maharary amin'ny fiainanao. Mety hitranga izany rehefa mihinana fanafody sasany ianao. Izy io koa dia afaka manomboka mandritra na aorian'ny fitondrana vohoka.

Indraindray tsy misy ny mitarika na antony mazava.

Mety ho hitanao ny sasany amin'ireto olana manaraka ireto. Miresaha amin'ny dokotera raha misy soritr'aretina maharitra 2 herinandro na mihoatra.

Hanana fiovana foana amin'ny toetranao isan'andro na ny fahatsapanao ianao rehefa ketraka ianao. Azonao atao:

• Mahatsiaro malahelo na manga amin'ny ankapobeny na amin'ny fotoana rehetra
• Mahatsiaro ho tezitra na tezitra amin'ny ankamaroan'ny fotoana, miaraka amin'ny fipoahan'ny hatezerana tampoka
• Aza mankafy hetsika atao izay mahafaly anao matetika, ao anatin'izany ny firaisana
• Mahatsiaro ho tsy manana fanantenana na tsy afa-manoatra
• Aza mahatsapa ho tsara amin'ny tenanao, na mahatsapa ho tsy misy dikany, mankahala tena ary manameloka

Ny hetsika mahazatra isan'andro dia miova koa rehefa kivy ianao. Azonao atao:

• Manana olana amin'ny torimaso na matory mihoatra ny mahazatra
• Aza adino ny mifantoka
• Mivezivezy miadana kokoa na toa "mitsambikimbikina" na taitaitra
• Mahatsiaro ho tsy noana loatra noho ny teo aloha, na very lanja akory
• Mahatsiaro reraka sy tsy manan-kery
• Manjary tsy dia mavitrika na aza manao hetsika mahazatra intsony

Ny famoizam-po dia mety hiteraka eritreritra maty na famonoan-tena, izay mety hampidi-doza. Miresaha amin'ny namana na mpianakavy foana ary antsoy ny dokoteranao rehefa mahatsapa izany fahatsapana izany ianao.

Betsaka ny zavatra azonao atao ao an-trano mba hifehezana ny fahaketrahana, toy ny:

• Mahazoa torimaso ampy.
• Araho ny sakafo mahasalama.
• Mihinana fanafody tsara. Ianaro ny fomba hitantanana ny vokany.
• Jereo ireo famantarana mialoha fa miharatsy ny fahaketrahana. Manaova drafitra raha izany no izy.
• Miezaha manao fanatanjahan-tena bebe kokoa.
• Mitadiava hetsika izay mahafaly anao.

Halaviro ny alikaola sy ny zava-mahadomelina tsy ara-dalàna. Ireo dia mety hampitombo ny fahaketrahana rehefa mandeha ny fotoana. Mety hanakantsakana ny hevitrao momba ny famonoan-tena koa izy ireo.

Miresaha amin'ny olona atokisanao momba ny fahatsapanao fahaketrahana. Miezaha mba ho akaikin'ny olona be fiahy sy tsara. Ny fanampiana an-tsitrapo na ny fandraisana anjara amin'ny hetsika ataon'ny vondrona dia mety hanampy.

Raha ketraka ianao amin'ny fararano na ririnina, manontania amin'ny dokoteranao momba ny fitsaboana maivana. Ity jiro ity dia mampiasa jiro manokana izay mihetsika toa ny masoandro.

Ny olona sasany dia mety hahatsapa ho tsara kokoa taorian'ny herinandro vitsivitsy nisotroana fanafody antidepressant. Betsaka ny olona no mila mihinana an'ireny fanafody ireny mandritra ny 4 ka hatramin'ny 9 volana. Mila izany izy ireo mba hahazoana valiny feno sy hisorohana ny famoizam-po.

Raha mila fanafody antidepressant ianao dia tokony mihinana azy isan'andro. Ny dokoteranao dia mety mila manova ny karazana fanafody nohaninao na ny fatra.

AZA ajanona ny fihinanana ny fanafody samirery, na dia mahatsapa ho salama tsara na misy vokany ratsy aza ianao. Miantso ny dokoteranao foana aloha. Rehefa tonga ny fotoana hampijanonana ny fanafody, ny dokoteranao dia hampihena tsimoramora ny vola laninao mandritra ny fotoana maharitra.

Ny fitsaboana amin'ny fitsaboana sy ny torohevitra dia afaka manampy olona marobe amin'ny fahaketrahana. Manampy anao hianatra fomba hiatrehana ny fahatsapanao sy ny eritreritrao koa izany.

Betsaka ny karazana fitsaboana amin'ny kabary. Matetika ny fitsaboana mahomby dia mitambatra:

• Fitsaboana miresaka
• Fiovan'ny fomba fiainana
• Fanafody

• Karazam-pahaketrahana

Fikambanana Amerikanina mpitsabo aretin-tsaina. Aretim-po lehibe. Boky fitiliana diagnostika sy statistikan'ny aretin-tsaina: DSM-5. Faha-5 ed. Arlington, VA: Famoahana Psychiatrie Amerikanina. 2013: 160-168.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Aretim-po: aretina mikorontana (aretin-tsaina lehibe). Ao amin'ny: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Fitsaboana aretin-tsaina feno amin'ny hopitaly ankapobeny ao Massachusetts. 2 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: toko 29.

Tranokala National Institute of Mental Health. Fahaketrahana. www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml. Nohavaozina tamin'ny Febroary 2018. Nampiasaina tamin'ny 15 Oktobra 2018.

• fahaketrahana