Fiainana aorian'ny fandidiana fandanjana lanja

Mety vao nanomboka nieritreritra ny fandidiana fandanjana lanja ianao. Na mety efa nanapa-kevitra ny hanao fandidiana ianao. Ny fandidiana fandanjana lanja dia afaka manampy anao:

• Very lanja
• Manatsara na manafoana olana ara-pahasalamana maro
• Hatsarao ny fiainanao
• Ho ela velona kokoa

Zava-dehibe ny mahatakatra fa hisy fiovana maro hafa amin'ny fiainanao. Anisan'izany ny fomba fihinanao, izay nohaninao, rehefa misakafo ianao, ny fahatsapanao ny tenanao, sy ny maro hafa.

Tsy fomba mora ialana ny fandidiana fandoavana lanja. Mbola mila miasa mafy ianao amin'ny fihinanana sakafo mahasalama, amin'ny fifehezana ny haben'ny ampahany ary amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena.

Rehefa mihena haingana ny lanjanao mandritra ny 3 ka hatramin'ny 6 volana voalohany dia mety hahatsiaro reraka na mangatsiaka ianao indraindray. Mety manana:

• Marary ny vatana
• Hoditra maina
• Volo very na manify volo
• Miova ny toe-po

Ireo olana ireo dia tokony hiala satria efa zatra mihena ny vatanao ary mihamatanjaka ny lanjanao. Zava-dehibe ny fanarahanao ny tolo-kevitry ny dokotera anao amin'ny fihinanana proteinina ampy sy fihinanana vitamina.

Mety halahelo ianao aorian'ny fandidiana fandidiana mavesatra. Ny tena zava-misy aorian'ny fandidiana dia mety tsy hifanaraka amin'ny fanantenanao na ny antenainao alohan'ny fandidiana. Mety ho gaga ianao fa mety mbola eo ny fahazarana, fihetseham-po, fihetsika na ahiahy sasany, toy ny:

• Nihevitra ianao fa tsy halahelo intsony ny sakafo aorian'ny fandidiana, ary ho foana ny faniriana hihinana sakafo be kaloria.
• Nanantena ianao fa hikarakara anao amin'ny fomba hafa ny namana sy ny fianakaviana aorian'ny lanja very.
• Nanantena ianao fa hiala ny fahatsapana alahelo na fitaintainanana aorian'ny fandidiana sy ny fihenan-danja.
• Malahelo ny fombafomba ara-tsosialy sasany ianao toy ny fizarana sakafo amin'ny namana na fianakaviana, fihinanana sakafo sasany, na fiaraha-misakafo amin'ny namanao.

Ny fahasarotana, na ny fanarenana miadana amin'ny fandidiana, na ny fitsidihana fanaraha-maso rehetra dia mety hifanohitra amin'ny fanantenana fa ho tsara sy ho mora kokoa ny zava-drehetra avy eo.

Hanao sakafo sakafo misy ranoka na puréed ianao mandritra ny 2 na 3 herinandro aorian'ny fandidiana. Hanampy tsimoramora sakafo malefaka ianao ary avy eo ny sakafo tsy tapaka amin'ny sakafonao. Mety hihinana sakafo ara-dalàna mandritra ny 6 herinandro ianao.

Amin'ny voalohany dia hahatsapa ho voky tena haingana ianao, matetika rehefa avy nanaikitra vitsivitsy ny sakafo matanjaka. Ny antony dia ny kitaponao vavony vaovao na ny tananao vavony dia mitazona sakafo kely fotsiny aorian'ny fandidiana. Na dia lehibe kokoa aza ny paosinao na ny tananao, dia mety tsy hihinana mihoatra ny 1 kapoaka (240 millilitre) ny sakafo voakenda izy io. Ny kibo ara-dalàna dia mahazaka sakafo voakiky hatramin'ny 4 kaopy (1 litatra).

Raha vao mihinana sakafo matanjaka ianao dia tsy maintsy tsakoina miadana sy miadana tanteraka ny manaikitra tsirairay, hatramin'ny 20 na 30 heny. Ny sakafo dia tokony ho lamina malama na madio alohan'ny hitelina azy.

• Ny fanokafana ny paosin-kibonao vaovao dia ho kely dia kely. Ny sakafo tsy tsakoina tsara dia afaka manakana ity fanokafana ity ary mety hiteraka anao mandoa na manaintaina eo ambanin'ny tratranao.
• Ny sakafo tsirairay dia maharitra 30 minitra farafahakeliny.
• Mila mihinana sakafo kely 6 mandritra ny andro ianao fa tsy sakafo lehibe 3.
• Mila misoroka sakafo tsy misakafo hariva ianao.
• Ny sakafo sasany dia mety miteraka fanaintainana na tsy mahazo aina rehefa mihinana azy ireo ianao raha tsy voakenda tsara. Anisan'izany ny paty, ny vary, ny mofo, ny legioma manta, na ny hena, ary ny sakafo maina, mifikitra na manidina.

Mila misotro rano hatramin'ny vera 8 na ranon-javatra hafa tsy manana kaloria isan'andro ianao.

• Aza misotro zava-pisotro na inona na inona rehefa misakafo, ary mandritra ny 60 minitra mialoha na aorian'ny fisakafoana. Ny fisian'ny ranon-javatra ao anaty paosinao dia hanasa ny sakafo avy ao anaty paosinao ary hahatonga anao ho noana.
• Toy ny sakafo, mila mihinana kely ianao fa tsy mitelina.
• AZA mampiasa mololo satria mitondra rivotra ao an-kibonao izy ireo.

Ny fandidiana fandanjana lanja dia mety hanampy anao hampihena ny sakafo kely. Fitaovana ihany anefa ny fandidiana. Mbola mila misafidy safidy sakafo mety ianao.

Aorian'ny fandidiana, ny dokotera, mpitsabo mpanampy anao na mpitsabo sakafo dia hampianatra anao ny sakafo azonao hohanina sy ny sakafo tokony hialana. Tena zava-dehibe ny fanarahana ny sakafonao. Ny fihinanana proteinina, voankazo, legioma ary voamaina ny ankamaroany dia mbola ho fomba tsara indrindra hampihenana ny lanja sy hampiatoana azy.

Mbola mila mijanona tsy mihinana ianao rehefa afa-po. Ny fihinanana mandra-pahatsapanao fa voky lalandava dia mety manitatra ny paosinao ary mampihena ny lanjan'ny lanja very anao.

Mbola mila miala amin'ny sakafo be kaloria ianao. Mety hilaza aminao ny dokoteranao na ny mpitsabo anao:

• AZA mihinana sakafo misy tavy, siramamy na gliosida betsaka.
• AZA misotro tsiranoka misy kaloria betsaka na misy siramamy, fruktosa na syrup sy katsaka.
• AZA misotro zava-pisotro misy alikaola (zava-pisotro misy bubble).
• AZA misotro toaka. Misy kaloria be dia be ao, ary tsy manome sakafo mahavelona.

Zava-dehibe ny fahazoana ny sakafo mahavelona ilainao nefa tsy mihinana kaloria be loatra. Noho ny fihenan-danja haingana dia mila mitandrina ianao mba hahazoanao ny sakafo sy vitamina ilainao rehefa sitrana ianao.

Raha manana bypass gastric na fandidiana tanany mitsangana ianao dia mila mihinana vitamina sy mineraly fanampiny mandritra ny androm-piainanao.

Mila fanaraha-maso tsy tapaka miaraka amin'ny dokotera ianao mba hanarahana ny fihenan'ny lanjanao sy hahazoana antoka fa misakafo tsara ianao.

Rehefa avy very lanja be ianao dia azonao atao ny manantena ny fanovana ny endrikao sy ny contour amin'ny vatanao. Ireo fiovana ireo dia mety misy ny hoditra mihoampampana na manjavozavo ary very ny hozatra. Arakaraky ny hamoizanao ny lanjany no hanananao hoditra mihoampampana na manjavozavo. Ny hoditra mihoampampana na manjavozavo dia toa mampiseho matetika ny manodidina ny kibony, ny feny, ny vodiny ary ny sandry ambony. Mety hiseho koa izany amin'ny tratrao, tendanao, tarehy, ary faritra hafa koa. Miresaha amin'ny dokotera momba ny safidy hampihenana ny hoditra be loatra.

Fikambanana Amerikanina ho an'ny tranokala fandidiana metabolic sy Bariatric. Fiainana aorian'ny fandidiana bariatric. asmbs.org/patients/life- After-bariatric-surgery. Nankatoavina tamin'ny 22 aprily 2019.

Mechanick JI, Youdim A, Jones DB, et al. Torolàlana momba ny fampiharana ara-pahasalamana ho an'ny fanampiana ara-tsakafo, metabolic ary fanampiana tsy ara-pahasalamana an'ny mararin'ny fandidiana bariatric - fanavaozana ny taona 2013: natolotry ny American Association of Clinical Endocrinologists, The Obesity Society, ary American Society for Metabolic & Bariatric Surgery. Matavy loatra (Lohataona Volafotsy). 2013; 21 Suppl 1: S1-S27. PMID: 23529939 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23529939.

Richards WO. Matavy loatra. Ao: Townsend CM, Beauchamp RD, Evers BM, Mattox KL, eds. Boky fampianarana momba ny fandidiana an'i Sabiston: ny fototry ny biolojika amin'ny fampiharana amin'ny fomba maoderina. Andiany faha-20. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: toko 47.