Tsy fahampiana folate

Ny tsy fahampian'ny folate dia midika fa manana asidra folika ambany kokoa noho ny mahazatra ianao, karazana vitamina B, ao amin'ny ranao.

Ny asidra folika (vitamina B9) dia miasa miaraka amin'ny vitamina B12 sy vitamina C hanampiana ny vatana ho simba, hampiasa ary hanao proteinina vaovao. Manampy amin'ny famoronana sela mena sy fotsy ny vitamina. Izy io koa dia manampy amin'ny famokarana ADN, singa manorina ny vatan'olombelona, ​​izay mitondra fampahalalana momba ny fototarazo.

Ny asidra folika dia karazana vitamina B. mety levona amin'ny rano. Midika izany fa tsy voatahiry ao anaty tavy matavy ao amin'ny vatana izany. Ny sisa tavela amin'ny vitamina dia mamela ny vatana amin'ny alàlan'ny urine.

Satria ny folate dia tsy voatahiry ao anaty vatana amin'ny be dia be, hihena ny tahan'ny ranao aorian'ny herinandro vitsivitsy hihinanana sakafo ambany folat. Ny Folate dia hita indrindra amin'ny legum, anana maintso, atody, betiravy, akondro, voankazo ary voany.

Ireo mpandray anjara amin'ny tsy fahampian'ny folate dia misy:

• Ny aretina izay tsy voan'ny rano asidra folika ao amin'ny rafi-pandevonan-kanina (toy ny aretin'ny Celiac na ny aretina Crohn)
• Misotro toaka be loatra
• Mihinana voankazo sy legioma masaka be loatra. Ny folate dia mety ho simban'ny hafanana mora foana.
• Anemia hemolytic
• Fanafody sasany (toy ny phenytoin, sulfasalazine, na trimethoprim-sulfamethoxazole)
• Mihinana sakafo tsy mahasalama izay tsy ahitana voankazo sy legioma ampy
• Diagnostika voa

Ny tsy fahampian'ny asidra folika dia mety miteraka:

• Faharerahana, fahasosorana, na fivalanana
• Fitomboana ratsy
• Lela malefaka sy malefaka

Ny tsy fahampian'ny folate dia azo hamarinina amin'ny fitsapana ra. Matetika ny vehivavy bevohoka dia manana io fitsapana ra io amin'ny fizahana mialoha ny fiterahana.

Anisan'izany ny:

• Anemia (isan'ny sela mena mena ambany)
• Ambany ny sela misy rà fotsy sy ny takelaka (amin'ny tranga henjana)

Ao amin'ny anemia tsy fahampian'ny folat, ny sela mena dia lehibe (megaloblastic) tsy ara-dalàna.

Ny vehivavy bevohoka dia mila mahazo asidra folika ampy. Ny vitamina dia zava-dehibe amin'ny fitomboan'ny tadin'ny hazon-damosina sy ny ati-doha. Ny tsy fahampian'ny asidra folika dia mety hiteraka kilema lehibe ateraky ny fantsom-boalavo. Ny Recommended dietary allowance (RDA) ho an'ny folate mandritra ny fitondrana vohoka dia 600 micrograms (µg) / andro.

Ny fomba tsara indrindra ahazoana vitamina ilain'ny vatanao dia ny fihinanana sakafo voalanjalanja. Ny ankamaroan'ny olona any Etazonia dia mihinana asidra folika ampy satria be dia be amin'ny famatsian-tsakafo.

Mitranga voajanahary amin'ireto sakafo manaraka ireto ny folate:

• Tsaramaso sy legume
• Voankazo sy ranom-boasary
• Legioma maintso maintso toy ny epinara, asparagus ary broccoli
• aty
• holatra
• Akoho amam-borona, henan-kisoa ary akorandriaka
• Vary vita amin'ny varimbazaha sy voamaina hafa

Ny Institute of Medicine Sakafo sy sakafo mahavelona dia mamporisika ny olon-dehibe hahazo folat 400 µg isan'andro. Ny vehivavy mety bevohoka dia tokony mihinana famenon'ny asidra folika mba hahazoana antoka fa ampy isan'andro izy ireo.

Ny tolo-kevitra manokana dia miankina amin'ny taonan'ny olona, ​​ny lahy na ny vavy ary ny anton-javatra hafa (toy ny fitondrana vohoka sy ny fampinonoana).Sakafo maro, toy ny serealy sakafo maraina mimanda, no manana asidra folika fanampiny hanampiana amin'ny fisorohana ny kilema amin'ny fiterahana.

Tsy fahampiana - asidra folika; Tsy fahampian'ny asidra folika

• Trimester voalohany amin'ny fitondrana vohoka
• Asidra folika
• Herinandro voalohan'ny vohoka

Antony AC. Anemia Megaloblastic. Ao amin'ny: Hoffman R, Benz EJ, Silberstein LE, et al, eds. Hematology: Fitsipika fototra sy fampiharana. Andiany faha-7 Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: toko 39.

Koppel BS. Ny aretin-kozatra neurologika mifandraika amin'ny sakafo sy alikaola. Ao: Goldman L, Schafer AI, eds. Fitsaboana Goldman-Cecil. Ed. 26th Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: toko 388.

Samuels P. Hematologic fahasarotana amin'ny fitondrana vohoka. Ao: Gabbe SG, Niebyl JR, Simpson JL, et al, eds. Fiterahana: fitondrana vohoka mahazatra sy olana. Andiany faha-7 Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: toko 44.