Rehefa misotro be loatra ianao - toro-hevitra hampihenana

Ireo mpitsabo dia mihevitra anao ho misotro bebe kokoa noho ny azo antoka ara-pahasalamana rehefa:

Lehilahy salama hatramin'ny faha-65 taonany ary misotro:

• Zava-pisotro 5 na mihoatra amin'ny fotoana iray isam-bolana, na isan-kerinandro mihitsy aza
• Misotro mihoatra ny 14 ao anatin'ny herinandro

Vehivavy salama amin'ny sokajin-taona rehetra na lehilahy salama mihoatra ny 65 taona ary misotro:

• Zava-pisotro 4 na mihoatra isaky ny isam-bolana, na isan-kerinandro mihitsy aza
• Misotro mihoatra ny 7 ao anatin'ny herinandro

Araho akaiky kokoa ny fomba fisotroanao amboary ny drafitra mialoha. Izany dia afaka manampy anao hampihena ny alikaola alikaola. Araho maso ny habetsaky ny fisotroanao sy ny tanjona kendrenao.

• Araho amin'ny karatra kely ao anaty kitaponao, na amin'ny kalandrie, na amin'ny telefaoninao, ny isan'ny fisotroanao mandritra ny herinandro.
• Fantaro hoe ohatrinona ny alikaola amin'ny zava-pisotro mahazatra - onitra 12 (oz), na boaty misy tavoahangy na tavoahangy 355 milimetatra (mL), divay 5 oz (148 mL), famafana divay, cocktail 1, na fitifirana 1 toaka mahery.

Rehefa misotro ianao:

• Miorena tsara. Aza misotro alikaola mihoatra ny 1 isan'ora. Misotroa amin'ny rano, soda na ranom-boankazo eo anelanelan'ny zava-pisotro misy alikaola.
• Mihinàna zavatra alohan'ny hisotroana ary anelanelan'ny zava-pisotro.

Mba hifehezana ny habetsaky ny fisotroanao:

• Manalavira olona na toerana mitaona anao hisotro rehefa tsy te hisotro, na maka fanahy anao hisotro mihoatra ny tokony ho izy.
• Manaova drafitra hetsika hafa izay tsy misy idiran'ny fisotroana mandritra ny andro maro rehefa manana faniriana hisotro ianao.
• Aza ajanona ao an-tranonao ny alikaola.
• Manaova drafitra hifehezana ny famporisihanao hisotro. Ampahatsiahivo ny tenanao ny amin'ny antony tsy te-hisotro, na miresaka amin'ny olona itokisanao.
• Mamorona fomba fahalalam-pomba nefa hentitra handavana zava-pisotro rehefa omena ianao.

Makà fotoana amin'ny mpamatsy anao hiresahana ny fisotroanao. Afaka manao drafitra ianao sy ny mpamatsy anao raha hijanona na hampihena ny fisotroanao. Ny mpamatsy anao dia:

• Azavao hoe ohatrinona ny alikaola azo antoka hosotroinao.
• Anontanio raha matetika ianao no nahatsiaro nalahelo na nitebiteby.
• Ampio ianao hamantatra izay zavatra hafa momba ny fiainanao mety hahatonga anao hisotro be loatra.
• Lazao aminao hoe aiza no ahafahanao mahazo fanampiana bebe kokoa amin'ny famerenana na fialana amin'ny alikaola.

Mangataha fanampiana amin'ny olona mety ho vonona hihaino sy hanampy, toy ny vady na namana hafa manan-danja, na tsy misotro.

Ny toeram-piasanao dia mety misy programa fanampiana ny mpiasa (EAP) ahafahanao mitady fanampiana nefa tsy mila milaza amin'ny olona any am-piasana momba ny fisotroanao.

Misy loharano hafa ahafahanao mitady vaovao na tohanana amin'ny olan'ny alikaola ao:

• Anonymous Alcoholics (AA) - www.aa.org/

Toaka - misotro be loatra; Aretina misotro toaka - misotro be loatra; Fisorohana alikaola - misotro be loatra; Fisotroana loza - mampihena

Ivotoerana momba ny tranonkala fanaraha-maso sy fisorohana aretina. Taratasy: fampiasana alikaola sy fahasalamanao. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Nohavaozina 30 Desambra 2019. Notsidihina tamin'ny 23 Janoary 2020.

Tranokala National Institute on Alkoholika Fanararaotana sy alikaola. Alikaola sy fahasalamanao. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Nampiasaina tamin'ny 23 Janoary 2020.

Tranokala National Institute on Alkoholika Fanararaotana sy alikaola. Aretina misotro toaka. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumsi/alcohol-use-disorder. Nampiasaina tamin'ny 23 Janoary 2020.

O'Connor PG. Aretina misotro toaka. Ao: Goldman L, Schafer AI, eds. Fitsaboana Goldman-Cecil. Ed. 26th Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: toko 30.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Alikaola amin'ny alikaola. Ao: Rakel RE, Rakel DP, eds. Boky fampianarana momba ny fitsaboana ao amin'ny fianakaviana. Fanontana faha-9. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: toko 48.

Vondron-draharaha misahana ny asa fisorohana US. Fandraisana an-tanana ny fanaraha-maso sy ny torohevitra momba ny fitondran-tena hampihenana ny fisotroana alikaola tsy salama amin'ny tanora sy ny olon-dehibe: fanambarana fanoloran-kevitry ny Task Force US Preventive Services. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• toaka
• Aretina fampiasana alikaola (AUD)