Nomophobia: Inona izany, Ahoana no hamantarana sy hitsaboana azy

Votoatiny

• Ahoana no hamantarana
• Inona no mahatonga ny nomophobia
• Ahoana no hisorohana ny fiankinan-doha

Nomophobia dia teny iray mamaritra ny tahotra sao tsy hifandray amin'ny telefaona finday, izay teny iray nalaina avy amin'ny fitenenana anglisy "tsy misy phobia finday"Tsy eken'ny vondrom-pitsaboana io teny io, fa efa nampiasaina sy nianarana nanomboka ny taona 2008 mba hamaritana ny fihetsika mampiankin-doha sy ny fahatsapana alahelo sy fitaintainanana asehon'ny olona sasany rehefa tsy ananany finday manodidina.

Amin'ny ankapobeny, ny olona mijaly amin'ny nomophobia dia fantatra amin'ny anarana hoe nomophobia ary, na dia mifandray bebe kokoa amin'ny fampiasana telefaona finday aza ny phobia, dia mety hitranga ihany koa amin'ny fampiasana fitaovana elektronika hafa, toy ny solosaina finday, ohatra.

Satria phobia izy io, tsy azo atao foana ny mamantatra ny antony mahatonga ny olona hahatsiaro ho be fanahiana ny amin'ny lavitra ny telefaona finday, fa amin'ny tranga sasany, ireo fahatsapana ireo dia azo hamarinina noho ny tahotra ny tsy hahafantarana izay mitranga eto amin'izao tontolo izao na mila fanampiana ara-pitsaboana ary tsy afaka mangataka fanampiana.

Ahoana no hamantarana

Misy fambara vitsivitsy izay afaka manampy anao hamantatra fa manana nomophobia ianao:

• Mahatsiaro ho be fanahiana rehefa tsy mampiasa findainao lava;
• Mila miala sasatra maromaro any am-piasana hampiasa ny telefaona finday;
• Aza vonoina mihitsy ny findainao, na dia matory aza ianao;
• Mifoha amin'ny misasakalina handeha amin'ny telefaona finday;
• Fandefasana matetika ny telefaona findainao hahazoana antoka fa manana batterie foana ianao;
• Tezitra be ianao rehefa manadino ny telefaoninao any an-trano.

Ankoatr'izay, ny soritr'aretina ara-batana hafa izay toa mifandraika amin'ny famantarana nomophobia dia fiankinan-doha, toy ny fiakaran'ny tahan'ny fo, hatsembohana be loatra, fikorontanana ary fifohana rivotra haingana.

Satria ny nomophobia dia mbola dinihina ary tsy ekena ho aretina ara-psikolojika, mbola tsy misy lisitry ny soritr'aretina raikitra, misy endrika maromaro ihany izay manampy ilay olona hahatakatra raha toa ka manana fatra miankina amin'ny finday izy.

Zahao ny fomba fampiasana tsara ny findainao hialana amin'ny olana ara-batana, toy ny tendonitis na fanaintainan'ny hatoka.

Inona no mahatonga ny nomophobia

Nomophobia dia karazana fiankinan-doha sy phobia izay nipoitra miadana nandritra ny taona maro ary mifandraika amin'ny zava-misy fa ny telefaona finday, ary koa ireo fitaovana elektronika hafa, dia nanjary kely sy kelikely kokoa, mora entina kokoa ary manana fidirana amin'ny Internet. Midika izany fa ny olona tsirairay dia mifandray amin'ny fotoana rehetra ary afaka mahita ny zava-mitranga manodidina azy amin'ny fotoana tena izy, izay miteraka fahatsapana fitoniana ary tsy misy very ny zava-dehibe.

Noho izany, isaky ny manalavitra ny telefaona finday na fifandraisana hafa ny olona dia mahazatra ny tahotra sao misy zavatra manadino anao ary tsy ho mora tohina ianao raha sendra vonjy maika. Eo no mipoitra ny fahatsapana fantatra amin'ny anarana hoe nomophobia.

Ahoana no hisorohana ny fiankinan-doha

Mba hanandramana hiadiana amin'ny nomophobia dia misy torolàlana azo arahana isan'andro:

• Manana fotoana maromaro mandritra ny andro izay tsy anananao telefaona finday ary aleonao miresaka mivantana;
• Mandany fotoana farafahakeliny farafahakeliny ora, ao anatin'ny ora laninao amin'ny telefaonanao, miresaka amin'ny olona iray;
• Aza mampiasa telefaona finday mandritra ny 30 minitra voalohany aorian'ny fifohazana ary ao anatin'ny 30 minitra farany alohan'ny hatory;
• Apetraho ny telefaona finday hiantsorohana ambony tsy eo am-pandriana;
• Vonoy ny findainao amin'ny alina.

Rehefa misy ny fiankinan-doha efa misy, dia mety ilaina ny manatona mpitsabo aretin-tsaina hanombohana fitsaboana, izay mety misy karazana teknika isan-karazany hanandramana hiatrika ny fanahiana ateraky ny tsy fisian'ny telefaona finday, toy ny yoga, ny fisaintsainana mitarika na sary an-tsaina tsara.