Dingana tokony horaisina alohan'ny maha-bevohoka anao

Fantatry ny ankamaroan'ny vehivavy fa mila manatona dokotera na mpampivelona izy ireo ary manova ny fomba fiainana rehefa bevohoka. Saingy, zava-dehibe ihany koa ny manomboka manova alohan'ny maha-bevohoka anao. Ireo dingana ireo dia hanampy anao hanomana ny tenanao sy ny vatanao ho amin'ny fitondrana vohoka ary hanome anao fotoana tsara kokoa hananana zaza salama.

Manantona dokotera na mpampivelona alohan'ny maha-bevohoka anao. Na dia mahatsapa ianao fa salama sy vonona handray vohoka, ny dokotera na ny mpampivelona dia afaka manao be mialoha ny fotoana hanampiana anao hiomana.

• Ny dokoteranao na ny mpampivelona anao dia hiresaka momba ny fahasalamanao ankehitriny, ny tantaram-pahasalamanao ary ny tantaram-pahasalaman'ny fianakavianao. Ny olana ara-pahasalamana sasany ao amin'ny fianakavianao dia azo ampitaina amin'ny zanakao. Mety hanoro anao amin'ny mpanolo-tsaina momba ny fototarazo ny dokoteranao.
• Mety mila fitsapana ra ianao, na mety ho voan'ny vaksinina alohan'ny fitondrana vohoka.
• Ny dokoteranao na ny mpampivelona anao dia hiresaka aminao momba ny fanafody, ny raokandro ary ny fanafody mety ho nohaninao. Mety hisy fiantraikany amin'ny zaza ao am-bohoka izy ireo. Ny mpitsabo anao dia mety hanome soso-kevitra ny fanovana fanafody alohan'ny maha-bevohoka anao.
• Ny olana ara-pahasalamana maharitra, toy ny sohika na diabeta, dia tokony hilamina alohan'ny hahabevohoka anao.
• Raha matavy loatra ianao dia hanome soso-kevitra ny mpamatsy anao hampihena ny lanjany alohan'ny fitondrana vohoka. Ny fanaovana izany dia hampihena ny risika mety hanananao ny fahasarotana amin'ny fitondrana vohoka.

Raha mifoka ianao, misotro toaka, na mampiasa zava-mahadomelina, dia tokony hijanona ianao alohan'ny hahabevohoka anao. Afaka:

• Ataovy sarotra aminao ny fitondrana vohoka
• Ampitomboy ny fahafahan'ny fiterahana (very ny zaza alohan'ny nahaterahany)

Raha mila fanampiana ianao hiala amin'ny sigara, toaka, na zava-mahadomelina, dia miresaha amin'ny dokotera na mpampivelona.

Ny alikaola dia mety hanimba zazakely mitombo (zaza ao am-bohoka), na dia kely aza. Ny fisotroana alikaola mandritra ny fotoana maha-bevohoka anao dia mety hiteraka olana maharitra amin'ny zanakao, toy ny fahasembanana ara-tsaina, olana ara-pitondra-tena, fahasembanana mianatra, ary kilema amin'ny tarehy sy ny fo.

Ny sigara dia ratsy ho an'ny zaza ao am-bohoka ary mety hampidi-doza ny fahasalamanao ny zanakao aorinan'ny fiainany.

• Ireo vehivavy mifoka mandritra ny fitondrana vohoka dia azo inoana fa hiteraka zazakely ambany lanja.
• Ny fifohana sigara koa dia manasarotra ny fahasitrananao amin'ny fitondrana vohoka.

Ny zava-mahadomelina izay tsy tendren'ny dokotera (ao anatin'izany ny fanafody an-dalambe) dia mety hampidi-doza anao raha rainao amin'ny fotoana rehetra amin'ny fiainanao.

Tokony hampihena ny kafeinina koa ianao rehefa manandrana bevohoka. Ny vehivavy izay mihinana kafe mihoatra ny 2 kaopy (500 mL) na soda am-bifotsy 5 (2 L) misy kafeina dia mety ho sarotra kokoa amin'ny fitondrana vohoka sy ny fahaverezan-jaza bebe kokoa.

Fero ny fanafody na fanafody tsy ilaina. Mifanakaloza hevitra amin'ny mpamatsy anao momba ny fanafody sy ny fanafody ilaina amin'ny dokotera ary ny fanafody famenony alohan'ny hanandramanao hitoe-jaza. Ny ankamaroan'ny fanafody dia misy risika ihany, fa ny maro kosa tsy manana risika tsy fantatra ary mbola tsy dinihina tsara ho an'ny filaminana. Raha toa ka tsy tena ilaina ny fanafody na fanafody fanampiny dia aza raisina.

Tazomy na ezaho ny lanjan'ny vatana salama.

Ny sakafo voalanjalanja dia tsara ho anao foana. Araho ny sakafo mahasalama alohan'ny maha-bevohoka anao. Toro lalana vitsivitsy vitsivitsy dia:

• Ahenao ny kaloria tsy misy, ny zava-mamy, ary ny kafe.
• Mihinana sakafo be proteinina.
• Ny voankazo, legioma, voamaina, ary vokatra vita amin'ny ronono dia hahatonga anao ho salama alohan'ny hahabevohoka anao.

Ny fihinanana trondro antonony dia hanampy anao sy ny zanakao ho salama. Ny FDA dia nanambara fa ny "trondro dia ampahany amin'ny fomba fisakafoanana mahasalama." Misy karazana hazan-dranomasina misy merkiora ary tsy tokony hohanina be. Ny vehivavy bevohoka dia tokony:

• Mihinàna trondro hatramin'ny 3 litatra isan-kerinandro misy ondrà 4 (oz) tsirairay.
• Sorohy ny trondro lehibe any an-dranomasina, toy ny antsantsa sy ny boatin-tanety.
• Fepetra ny fihinanana tuna amin'ny can (85 g) tuna fotsy na steak tuna 1 isan-kerinandro, na tavy maivana 2 (170 g) isan-kerinandro.

Raha tsy ampy lanja na matavy loatra ianao, dia tsara kokoa ny miezaka manatratra ny lanjanao tsara alohan'ny maha-bevohoka anao.

• Ny fahaverezan-danja be loatra mandritra ny fitondrana vohoka dia mety hampitombo ny fahafahanao hanana olana, toy ny tosidra, diabeta, afa-jaza, miteraka, maty kilema, ary mila fiterahana cesarean (C-section).
• Tsy mety ny manandrana mampihena ny lanjany mandritra ny fitondrana vohoka. Fa hevitra tsara dia tsara ny hahazoana lanjan'ny vatana bevohoka salama alohan'ny hitoe-jaza.

Makà fanampin-tsakafo vitaminina sy mineraly izay misy asidra folic farafaharatsiny 0,4 miligram (400 micrograms).

• Ny asidra folika dia mampihena ny lozam-pifamoivoizana, indrindra ny olana amin'ny hazondamosin-jaza.
• Atombohy ny fihinanana vitamina misy asidra folic alohan'ny tianao hitoe-jaza.
• Aza atao fatra ambony vitamina, indrindra ny vitamina A, D, E, ary K. Ireo vitamina ireo dia mety hiteraka tsy fahatomombanana raha toa ka mihinana mihoatra ny isa mahazatra isan'andro ianao. Ny vitamina fiterahana tsy tapaka matetika dia tsy manana fatra be loatra amin'ny vitamina.

Ny fanaovana fanatanjahan-tena alohan'ny maha-bevohoka anao dia mety hanampy ny vatanao hiatrika ny fiovana rehetra hatrehanao mandritra ny fitondrana vohoka sy ny fiasana.

Ny ankamaroan'ny vehivavy efa manao fanatanjahan-tena dia afaka mitazona soa aman-tsara ny fandaharan'asan'izy ireo ankehitriny mandritra ny fotoana bevohoka.

Ary ny ankamaroan'ny vehivavy, na dia tsy manao fanatanjahan-tena aza izy ireo amin'izao fotoana izao, dia tokony hanomboka amin'ny programa fanatanjahan-tena mandritra ny 30 minitra mandritra ny 5 andro isan-kerinandro, na alohan'ny hitoezana sy mandritra ny fitondrana vohoka.

Ny habetsaky ny fanatanjahan-tena azonao atao mandritra ny fitondrana vohoka dia tokony hiankina amin'ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny sy ny fahaizanao miasa alohan'ny maha-bevohoka anao. Miresaha amin'ny dokotera na mpampivelona anao momba ny karazana fanatanjahan-tena, ary ohatrinona no mety aminao.

Mandritra ny fotoana maha-bevohoka anao dia miezaha miala sasatra ary mampihena ny adin-tsaina araka izay tratra. Anontanio ny dokotera na ny mpampivelona anao momba ny teknika hampihenana ny fihenjanana. Mialà sasatra sy miala sasatra be. Mety hanamora ny fitondrana vohoka anao izany.

Cline M, fikarakarana Young N. Antepartum. Ao: Kellerman RD, Rakel DP, eds. Fitsaboana Conn's amin'izao fotoana izao 2020. Philadelphia, PA: Elsevier 2020: e.1-e 8.

Gregory KD, Ramos DE, Jauniaux ERM. Fitsaboana mialoha sy fitsaboana mialoha ny fiterahana. Ao: Landon MB, Galan HL, Jauniaux ERM, et al, eds. Zava-mahadomelina Gabbe: fitondrana vohoka mahazatra sy olana. Ed. 8 Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: toko 5.

Hobel CJ, Williams J. Antepartum fikarakarana: fiheverana mialoha sy fikarakarana mialoha ny fiterahana, fanombanana ny fototarazo sy teratolojia ary fanombanana ny zaza amam-behivavy. Ao amin'ny: Hacker NF, Gambone JC, Hobel CJ, eds. Hacker & Moore's Essentials of Obstetrics and Gynecology. Fanontana faha-6 Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: toko 7.

• Fikarakarana mialoha