Manapa-kevitra ny hiala amin'ny fisotroana toaka

Ity lahatsoratra ity dia milazalaza ny fomba hamaritana raha manana olana amin'ny alikaola ianao ary manome torohevitra momba ny fanapahan-kevitra hanapa-kevitra hiala amin'ny fisotroana.

Betsaka ny olona manana olana amin'ny fisotroana no tsy afaka milaza hoe tsy voafehy intsony ny fisotroany. Mety manana olana amin'ny fisotroana ianao rehefa miankina amin'ny alikaola ny vatanao ary ny fisotroanao dia miteraka olana amin'ny fahasalamanao, ny fiainam-piarahamonina, ny fianakavianao, na ny asanao. Ny fahafantarana fa manana olana amin'ny fisotroana ianao no dingana voalohany mankany amin'ny tsy fisotroan-toaka.

Miresaha amin'ny mpitsabo anao momba ny fisotroanao. Afaka manampy anao hahita ny fitsaboana tsara indrindra ny mpamatsy anao.

Mety nanandrana nijanona tsy nisotro im-betsaka taloha ianao ary nahatsapa fa tsy mahafehy izany. Na mety mieritreritra ny hijanona ianao, saingy tsy azonao antoka raha vonona hanomboka ianao.

Ny fanovana dia miseho tsikelikely ary mandeha ny fotoana. Ny dingana voalohany dia vonona ny hiova. Dingana manan-danja manaraka izany dia ahitana:

• Mieritreritra ny mahatsara sy maharatsy ny fijanonana amin'ny fisotroana
• Manamboatra fanovana kely ary mamantatra ny fomba hiatrehana ireo faritra sarotra, toy ny zavatra hatao rehefa sendra toe-javatra misotro mahazatra ianao
• Mampijanona ny fisotroana
• Miaina fiainana tsy misy alikaola

Betsaka ny olona no miverina miverina amin'ny alàlan'ny dingana fanovana imbetsaka alohan'ny tena maharitra ny fiovana. Mikasa mialoha ny amin'izay hataonao raha misolelaka ianao. Miezaha tsy ho kivy.

Mba hanampiana anao hifehezana ny fisotroanao:

• Manalavira olona izay sotroinao matetika na toerana tianao hisotroana.
• Alao drafitra ny hetsika tianao izay tsy misy fisotroana.
• Aza ajanona ao an-tranonao ny alikaola.
• Araho ny drafitrao hitondrana ny fangatahanao misotro. Ampahatsiahivo ny tenanao ny antony nanapahanao hevitra hiala.
• Miresaha amin'ny olona atokisanao rehefa maniry hisotro ianao.
• Mamorona fomba fahalalam-pomba nefa hentitra handavana zava-pisotro rehefa omena ianao.

Rehefa avy miresaka momba ny fisotroanao aman-toaka amin'ny mpanome anao na mpanolo-tsaina ny alikaola ianao dia azo inoana fa ho entina any amin'ny vondrona mpanohana alikaola na programa fanarenana. Ireto fandaharana ireto:

• Ampianaro ny olona momba ny fampiasana alikaola sy ny vokany
• Manolora torohevitra sy fanohanana momba ny fomba hialana amin'ny alikaola
• Omeo toerana iray ahafahanao miresaka amin'ireo hafa manana olana amin'ny fisotroana

Azonao atao koa ny mangataka fanampiana sy fanampiana avy amin'ny:

• Ny mpianakavy sy ny namana atokisana izay tsy misotro.
• Ny toeram-piasanao, izay mety misy programa fanampiana ny mpiasa (EAP). Ny EAP dia afaka manampy ny mpiasa amin'ny olany manokana toy ny fidorohana alikaola.
• Vondrona mpanohana toy ny Alkoholika Anonimia (AA) - www.aa.org/.

Mety tandindomin-doza ianao noho ny soritr'aretin'ny fisotroana alikaola raha mijanona tsy misotro tampoka ianao. Raha tandindomin-doza ianao, dia mety mila fitsaboana ara-pitsaboana rehefa mijanona misotro toaka. Ifanakalozy hevitra ity amin'ny mpanome anao na mpanolo-tsaina anao amin'ny alikaola.

Aretina aretin-toaka - miala amin'ny fisotroana; Fisorohana alikaola - miala amin'ny fisotroana; Miala amin'ny fisotroana; Miala alikaola; Alkoholika - manapa-kevitra ny hiala

Ivotoerana momba ny tranonkala fanaraha-maso sy fisorohana aretina. Taratasy: fampiasana alikaola sy fahasalamanao. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Nohavaozina 30 Desambra 2019. Notsidihina tamin'ny 23 Janoary 2020.

Tranokala National Institute on Alkoholika Fanararaotana sy alikaola. Alikaola sy fahasalamanao. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Nampiasaina tamin'ny 23 Janoary 2020.

Tranokala National Institute on Alkoholika Fanararaotana sy alikaola. Aretina misotro toaka. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumsi/alcohol-use-disorder. Nampiasaina tamin'ny 23 Janoary 2020.

O'Connor PG. Aretina misotro toaka. Ao: Goldman L, Schafer AI, eds. Fitsaboana Goldman-Cecil. Ed. 26th Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: toko 30.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Alikaola amin'ny alikaola. Ao: Rakel RE, Rakel DP, eds. Boky fampianarana momba ny fitsaboana ao amin'ny fianakaviana. Fanontana faha-9. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: toko 48.

Vondron-draharaha misahana ny asa fisorohana US. Fandraisana an-tanana ny fanaraha-maso sy ny torohevitra momba ny fitondran-tena hampihenana ny fisotroana alikaola tsy salama amin'ny tanora sy ny olon-dehibe: fanambarana fanoloran-kevitry ny Task Force US Preventive Services. JAMA. 2018; 320 (18): 1899–1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• toaka
• Aretina fampiasana alikaola (AUD)
• Fitsaboana aretina amin'ny alikaola (AUD)