Kitrokely ankle - fikarakarana aorinan

Ny ligament dia tavy matanjaka sy malefaka izay mifatotra ny taolanao. Izy ireo dia mitazona ny tonon-taolanao mba hampiorina tsara ary manampy azy ireo hihetsika amin'ny fomba mety.

Ny tsiranoka amin'ny kitrokely dia mitranga rehefa mivelatra na rovitra ny ligament amin'ny kitrokelinao.

Misy kilasy 3 ny sprains amin'ny kitrokely:

• Fihetsiketsehana kilasy I: mivelatra ny liganao. Izy io dia ratra malemy izay afaka mihatsara amin'ny famelarana hazavana.
• Fihetsiketsehana kilasy II: rovitra ampahany ny ligamenanao. Mety mila mitafy spint na mpilalao ianao.
• Fihetsiketsehana kilasy III: rovitra tanteraka ny liganao. Mety mila fandidiana ianao noho io ratra mafy io.

Ny karazana sprains 2 farany dia matetika mifandraika amin'ny famiravira ny lalan-drà kely. Io dia ahafahan'ny ra mivoaka ao anaty sela ary miteraka loko mainty sy manga any amin'ilay faritra. Mety tsy hiseho andro maromaro ny ra. Amin'ny ankabeazan'ny fotoana dia alaina ao anaty tavy izy ao anatin'ny 2 herinandro.

Raha henjana kokoa ny tsiranokao:

• Mety hahatsapa fanaintainana mafy ianao ary be fivontosana.
• Mety tsy afaka mandeha ianao, na mety handratra ny mandeha.

Ny sprains amin'ny kitrokely sasany dia mety ho lasa maharitra (maharitra). Raha sendra anao izany dia mety hitohy ny kitrokelinao:

• Maharary sy mivonto
• Malemy na manome lalana mora foana

Ny mpitsabo anao dia mety manafatra taratra x hijerena vaky taolana, na scan MRI hitady ratra amin'ny ligamenta.

Mba hanampiana ny tongotrao ho sitrana dia mety hitsabo anao amin'ny kofehy, kofehy, na kofehy ny mpamatsy anao, ary mety hanome anao ny tehina handehananao. Mety angatahina aminao ny hametraka ny ampahany ihany na tsy misy lanjanao amin'ny kitrokely ratsy. Ianao koa dia mila manao fitsaboana ara-batana na fanatanjahan-tena hanampiana anao ho sitrana amin'ny ratra.

Azonao atao ny mampihena ny fivontosana amin'ny:

• Miala sasatra fa tsy mametraka lanja amin'ny tongotrao
• Asandrato ny tongotrao amin'ny ondana na ambonin'ny haavon'ny fonao

Asio ranomandry isan'ora raha mbola mifoha ianao, 20 minitra isaky ny mandeha ary rakofanao lamba famaohana na kitapo, mandritra ny 24 ora voalohany aorian'ny ratra. Aorian'ny ora 24 voalohany, asio ranomandry 20 minitra 3 hatramin'ny in-4 isan'andro. AZA asiana ranomandry mivantana amin'ny hoditrao. Tokony hiandry farafahakeliny 30 minitra eo anelanelan'ny fampiharana ranomandry ianao.

Ny fanafody fanaintainana, toy ny ibuprofen na naproxen, dia mety hanamaivana ny fanaintainana sy ny fivontosana. Azonao atao ny mividy ireo fanafody ireo raha tsy misy fanafody.

• AZA mampiasa ireo fanafody ireo mandritra ny 24 ora voalohany aorian'ny ratra mahazo anao. Mety hampitombo ny risika mandeha rà izy ireo.
• Miresaha amin'ny mpamatsy anao alohan'ny hampiasana ireo fanafody ireo raha voan'ny aretim-po ianao, tosidra ambony, aretin'ny voa, aretin'ny aty, na mararin'ny vavony na mandeha ra ao anatiny taloha.
• AZA maka mihoatra ny vola atolotra amin'ny tavoahangy na mihoatra noho ny torohevitra omen'ny mpanome anao azy. Vakio tsara ireo fampitandremana eo amin'ilay marika alohan'ny hihinanana fanafody.

Mandritra ny 24 ora voalohany aorian'ny ratra mahazo anao dia azonao atao ny mandray acetaminophen (Tylenol sy ny hafa) raha milaza aminao ny mpikarakara anao fa azo antoka izany. Ny olona voan'ny aretin'aty dia tsy tokony hihinana an'io fanafody io.

Ny fanaintainana sy ny fivontosan'ny kitrokelin'ny kitrokelaka matetika dia mihatsara kokoa ao anatin'ny 48 ora. Aorian'izany dia afaka manomboka mamerina ny lanjanao amin'ny tongotrao ianao.

• Ny enta-mavesatrao ihany no apetrakao amin'ny tongotrao toy ny mahazo aina aloha. Miasà miadana miakatra amin'ny lanjanao manontolo.
• Raha manomboka maratra ny kitrokelinao dia ajanony ary miala sasatra.

Hanome anao fampihetseham-batana hanamafisana ny tongotrao sy ny kitrokao ny mpanome anao. Ny fanaovana ireo fanazaran-tena ireo dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny sprains amin'ny ho avy sy ny fanaintainan'ny kitrokely maharitra.

Ho an'ny sprains tsy dia henjana dia mety afaka miverina amin'ny hetsika fanaonao mahazatra ianao afaka andro vitsivitsy. Ho an'ny sprains mahery kokoa, mety maharitra herinandro maromaro.

Miresaha amin'ny mpamatsy anao alohan'ny hiverenany amin'ny hetsika ara-panatanjahan-tena na asa mafy.

Tokony hiantso ny mpamatsy anao ianao raha mahita ny iray amin'ireto:

• Tsy afaka mandeha ianao, na maharary be ny mandeha.
• Tsy mihombo ny fanaintainana aorian'ny fitsaboana ranomandry, fitsaharana ary fanaintainana.
• Tsy mahazo aina intsony ny kitrokelinao aorian'ny 5 ka hatramin'ny 7 andro.
• Ny tongotrao dia manohy mahatsiaro ho malemy na manome mora foana.
• Mihombo ny lokon'ny kitrokelinao (mena na mainty sy manga), na manjary moana na manjombona.

Ny vodin-tongotra eo anelanelany - fikarakarana aorian'izay; Fihetseham-po amin'ny vodin-tongotra - fikarakarana aorian'ny fikarakarana; Ratra amin'ny vodin-tongotra - fitsaboana aorian'ny fitsaboana; Ny tsinay syndesmosis ankle - fikarakarana aorian'ny fikarakarana; Ratra syndesmosis - fikarakarana aorian'ny; Ratra ATFL - fikarakarana aorian'ny; Ratra amin'ny CFL - fikarakarana aorian'ny fikarakarana

Farr BK, Nguyen D, Stephenson K, Rokgers T, Stevens FR, Jasko JJ. Fehiloha tongotra. Ao: Giangarra CE, Manske RC, eds. Fanarenana orthopedika klinika: fanatonana ekipa. Fanontana faha-4 Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: toko 39.

Krabak BJ. Kitrokely. Ao: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, eds. Ilaina amin'ny fitsaboana ara-batana sy fanarenana. Ed. Faha-3. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: toko 83.

Molloy A, Selvan D.Ny ratra mafy amin'ny tongotra sy ny kitrokely. Ao: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee sy Drez's Orthopedic Sports Medicine. Fanontana faha-4 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: toko 116.

• Lozam-pifamoivoizana sy aretina
• Sprains and Strains