Ny elatra siko - fikarakarana aorian'ny fikarakarana

Ny tsiranoka dia ratra amin'ny vozona manodidina ny tonon-taolana. Ny ligament dia fehin-kofehy mampifandray ny taolana amin'ny taolana. Ny ligamenta amin'ny kiho dia manampy amin'ny fampifandraisana ireo taolana amin'ny sandrinao ambony sy ambany manodidina ny tadin'ny kiho. Rehefa esorinao ny kiho, dia nosintominao na noviravirinao ny iray na maromaro amin'ireo ligamenana eo amin'ny kitrokelinao.

Mety hitranga ny tsokan-kiho rehefa miondrika haingana na miolakolaka amin'ny toerana tsy voajanahary ny tananao. Mety hitranga ihany koa izy io rehefa be loatra ny ligamanta mandritra ny hetsika mahazatra. Ny sprains elbow dia mety hitranga rehefa:

• Mianjera ianao amin'ny sandrinao ahinjitra, toy ny rehefa manao spaoro
• Voadona mafy ny kiho, toy ny lozam-pifamoivoizana
• Rehefa manao fanatanjahan-tena ianao ary mampiasa ny kiho

Azonao atao ny manamarika:

• Fanaintainan'ny kiho sy fivontosana
• Mangana, mena, na hafanana manodidina ny kiho
• Fanaintainana rehefa mihetsika ny kiho

Lazao amin'ny dokoteranao raha nahare "pop" ianao rehefa naratra ny kiho. Ity dia mety ho famantarana fa rovitra ny ligamenta.

Rehefa avy nandinika ny kiho ianao dia mety manafatra taratra x ny dokotera raha misy fiatoana (tapaka) amin'ireo taolana ao amin'ny kiho. Mety manana MRI amin'ny kiho koa ianao. Ireo sary MRI dia hampiseho raha mihinjitra na triatra ny tavy manodidina ny kiho.

Raha manana sprain siko ianao dia mety mila:

• Vaton'antsamotady hitazonana ny tananao sy ny kiho tsy hihetsika
• Cast na spint raha manana sprain mafy ianao
• Fandidiana hanamboarana ligament rovitra

Ny mpitsabo anao dia mety hanome toromarika anao hanaraka ny RICE hanampiana amin'ny fampihenana ny fanaintainana sy ny fivontosana:

• HAFA ny kiho. Aza atsangan-tànana na inona na inona amin'ny sandrinao sy kiho. Aza afindra ny kiho raha tsy mahazo baiko ianao hanao izany.
• Ranomandry ny kiho mandritra ny 15 ka hatramin'ny 20 minitra indray mandeha, 3 hatramin'ny 4 isan'andro. Fonosina lamba ny ranomandry. AZA apetaho amin'ny hoditra ny ranomandry. Ny hatsiaka avy amin'ny ranomandry dia mety hanimba ny hoditrao.
• hamintinana ireo ny faritra amin'ny famonosana azy amin'ny bandy elastika na famonosana famatrarana.
• Mampiavaka ny kiho amin'ny fampiakarana azy ho ambonin'ny haavon'ny fonao. Azonao atao ny manosika azy amin'ny ondana.

Azonao atao ny mandray ibuprofen (Advil, Motrin), na naproxen (Aleve, Naprosyn) mba hampihenana ny fanaintainana sy ny fivontosana. Ny acetaminophen (Tylenol) dia manampy amin'ny fanaintainana, fa tsy fivontosana. Azonao atao ny mividy ireo fanafody fanaintainana ireo amin'ny fivarotana.

• Miresaha amin'ny mpamatsy anao alohan'ny hampiasana ireo fanafody ireo raha voan'ny aretim-po ianao, tosidra ambony, aretin'ny voa na aty, na mararin'ny vavony na mandeha ra ao anatiny taloha.
• AZA maka mihoatra ny vola atolotra amin'ny tavoahangy na amin'ny mpamatsy anao.

Mety mila manao antsamotady, spint na alefa mandritra ny 2 ka hatramin'ny 3 herinandro ianao rehefa sitrana ny kiho. Miankina amin'ny fahasarotan'ny fitrandrahana azy, mety mila miasa miaraka amin'ny mpitsabo ara-batana ianao izay hampiseho aminao ny fampihetseham-batana sy fanamafisana.

Ny ankamaroan'ny olona dia tafarina tanteraka amin'ny tsokan-kiho tsotra ao anatin'ny 4 herinandro.

Antsoy ny dokoteranao raha:

• Nampitombo ny fivontosana na ny fanaintainana ianao
• Toa tsy manampy ny fikarakarana tena
• Manana tsy fandriam-pahalemana eo amin'ny kiho ianao ary tsapanao fa mihodina tsy ho eo amin'ny toerany izy io

Ratra amin'ny kiho - aorian'ny fikarakarana; Kiho sprained - fikarakarana aorian'ny; Ny fanaintainan'ny kiho - fikorontanana

Stanley D. Ny kiho. Ao: Hochberg MC, Gravallese EM, Silman AJ, Smolen JS, Weinblatt ME, Weisman MH, eds. Rheumatology. Andiany faha-7 Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: toko 83.

Wolf JM. Tendinopathies kiho sy bursitis. Ao: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee sy Drez's Orthopedic Sports Medicine: Fitsipika sy fampiharana. Faha-5 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: toko 61.

• Ratra sy aretina mahazo ny kiho
• Sprains and Strains