mahita tory

Ny tsy fahitan-tory dia olana amin'ny torimaso, torimaso mandritra ny alina, na mifoha maraina be.

Ny epistônan'ny tsy fahitan-tory dia mety ho avy ary handeha na maharitra.

Ny kalitaon'ny torimasonao dia manan-danja toy ny torimaso be azonao.

Ny fahazarana matory nianarantsika tamin'ny mbola kely dia mety hisy fiatraikany amin'ny fitondran-tenantsika matory rehefa olon-dehibe isika. Ny fahazaran-dratsy tsy fatoriana na fomba fiainana mety hiteraka tsy fahitan-tory na mamparatsy azy dia ny:

• Mandeha am-pandriana amin'ny fotoana hafa isan-kariva
• Andro tsy misakafo maraina
• Ratsy ny tontolo iainana fatoriana, toy ny tabataba na hazavana be loatra
• Mandany fotoana be loatra eo am-pandriana raha mbola mifoha
• Miasa hariva na miova alina
• Tsy ampy fanatanjahan-tena
• Fampiasana televiziona, solosaina, na fitaovana finday eo am-pandriana

Ny fampiasana fanafody sy fanafody sasany dia mety hisy fiantraikany amin'ny torimaso koa, ao anatin'izany:

• Alikaola na zava-mahadomelina hafa
• Fifohana sigara mavesatra
• Kafeinina be loatra mandritra ny tontolo andro na fisotro kafeinina amin'ny hariva
• Zatra fanafody fanafody torimaso sasany
• Fanafody mangatsiaka sy pilina pilina
• Fanafody hafa, anana na famenony

Ny olana ara-pahasalamana, ara-tsosialy ary ara-tsaina dia mety hisy fiantraikany amin'ny fomba fatoriana, ao anatin'izany:

• Aretina bipolar.
• Mahatsiaro malahelo na ketraka. (Matetika, ny tsy fahitan-tory dia famantarana izay mahatonga ny olona ketraka hangataka fanampiana ara-pitsaboana.)
• Adin-tsaina sy fanahiana, na lavitra izany na maharitra. Ho an'ny olona sasany, ny adin-tsaina ateraky ny tsy fahitan-tory dia vao mainka sarotra torimaso.

Ny olana ara-pahasalamana dia mety miteraka olana amin'ny torimaso sy torimaso koa:

• bevohoka
• Fanaintainana na tsy fahazoana aina.
• Mifoha amin'ny alina hampiasa ny trano fidiovana, fahita amin'ny lehilahy manana prostaty mihalehibe
• Matory hatory

Miaraka amin'ny taona, mazàna miova ny fomba fatoriana. Betsaka ny olona mahita fa ny fahanterana dia mahatonga azy ireo ho sarotra ny matory, ary mifoha matetika kokoa.

Ny fitarainana na soritr'aretina mahazatra indrindra amin'ny olona manana tsy fahitan-tory dia:

• Olana matory amin'ny ankamaroan'ny alina
• Mahatsiaro reraka mandritra ny andro na matory antoandro
• Tsy mahatsiaro ho velombelona rehefa mifoha
• Mifoha imbetsaka mandritra ny torimaso

Ny olona tsy mahita torimaso indraindray dia lanin'ny eritreritra ny hanana torimaso ampy. Nefa arakaraky ny andramany hatory dia vao mainka sosotra sy mahasosotra izy ireo, ary miharatsy ny torimaso.

Ny tsy fahampian'ny torimaso fitsaharana dia mety:

• Ataovy reraka sy tsy mifantoka ianao, ka sarotra ny manao hetsika isan'andro.
• Ataovy tandindomin-doza ianao noho ny lozam-pifamoivoizana. Raha mitondra fiara ianao ary mahatsiaro torimaso, misintaha miala sasatra.

Ny mpitsabo anao dia hanao fanadinana ara-batana ary hanontany momba ny fanafody sy ny fampiasana zava-mahadomelina ary ny tantaram-pitsaboana ankehitriny. Matetika, ireo no fomba tokana ilaina hamantarana ny tsy fahitan-tory.

Ny tsy fahazoana torimaso 8 ora isan'alina dia tsy midika hoe tandindomin-doza ny fahasalamanao. Samy manana ny filan'ny torimaso ny olona samy hafa. Ny olona sasany manao tsara amin'ny torimaso 6 ora isan'alina. Ny hafa kosa mandeha tsara raha mahita torimaso 10 ka hatramin'ny 11 adiny iray alina izy ireo.

Matetika ny fitsaboana dia manomboka amin'ny famerenana ireo fanafody na olana ara-pahasalamana mety hiteraka na hampitombo ny tsy fahitan-tory, toy ny:

• Nihalehibe ny fihary prostaty ka nahatonga ny lehilahy hifoha alina
• Ny fanaintainana na ny tsy fahazoana aina amin'ny hozatra, tonon-taolana, na aretin-kozatra, toy ny aretin'andoha sy ny aretina Parkinson
• Ny toe-pahasalamana hafa, toy ny reflux asidra, ny tsy fahazakana ary ny tiroida
• Ny aretin-tsaina, toy ny fahaketrahana sy ny tebiteby

Tokony hieritreritra momba ny fomba fiainana sy ny fahazarana matory mety hisy vokany eo amin'ny torimaso koa ianao. Io dia antsoina hoe fahadiovan'ny torimaso. Ny fanovana kely ny fahazaran-torimaso dia mety hanatsara na hamaha ny tsy fahitan-tory.

Ny olona sasany dia mety mila fanafody hanampiana amin'ny torimaso mandritra ny fotoana fohy. Fa amin'ny fotoana maharitra, ny fanovana ny fomba fiainanao sy ny fahazaran-torianao no fitsaboana tsara indrindra ho an'ny olana amin'ny torimaso sy hijanonan'ny torimaso.

• Ny ankamaroan'ny pilina fatoriam-bola (OTC) dia misy antihistamines. Ireo fanafody ireo dia matetika ampiasaina amin'ny fitsaboana aretin-koditra. Tonga dia zatra azy ireo ny vatanao.
• Ny fanafody torimaso antsoina hoe hypnotics dia azo omen'ny mpanome anao fanampiana hampihenana ny fotoana ilanao torimaso. Ny ankamaroan'izy ireo dia mety hanjary hamorona fahazarana.
• Ny fanafody ampiasaina hitsaboana ny fanahiana na ny fahaketrahana dia afaka manampy amin'ny torimaso koa

Ny fomba fitsaboana fitsaboana hafa, toy ny fitsaboana kognitika momba ny tsy fahitan-tory (CBT-I), dia mety hanampy anao hifehy ny fanahiana na ny fahaketrahana.

Ny ankamaroan'ny olona dia afaka matory amin'ny fampiharana fidiovana tsara amin'ny torimaso.

Antsoy ny mpamatsy anao raha toa ka lasa olana ny tsy fahitan-tory.

Aretin-torimaso - tsy fahitan-tory; Olana amin'ny torimaso; Fahasarotana hatory; Fahadiovana torimaso - tsy fahitan-tory

Anderson KN. Ny tsy fahitan-tory sy ny fitsaboana amin'ny fitondran-tena momba ny fitondran-tena - ahoana ny fanombanana ny marary sy ny antony tokony hahatongavany ho ampahany mahazatra amin'ny fikarakarana. J Thorac Dis. 2018; 10 (Suppl 1): S94-S102. PMID: 29445533 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29445533/.

Chokroverty S, Avidan AY. Torimaso sy ireo aretina ao aminy. Ao: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Bradley's Neurology amin'ny fampiharana ara-pahasalamana. Andiany faha-7 Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: toko faha-102.

Vaughn BV, Basner RC. Diso torimaso. Ao: Goldman L, Schafer AI, eds. Fitsaboana Goldman-Cecil. Ed. 26th Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: toko 377.