Manampy olon-tiana amin'ny olan'ny fisotroana

Raha mieritreritra ianao fa misy olon-tianao manana olana amin'ny fisotroana dia mety te hanampy ianao nefa tsy fantatrao ny fomba. Mety tsy azonao antoka fa olana eo amin'ny fisotroana tokoa izany. Na, mety matahotra ianao sao ho tezitra na hikorontana ny olon-tianao raha milaza zavatra ianao.

Raha manahy ianao dia aza miandry hamelabelatra izany.Ny olana dia mety hiharatsy kokoa, tsy tsara kokoa, raha miandry ianao.

Ny olana amin'ny fisotroana dia tsy refesina amin'ny habetsaky ny fisotroan'ny olona na isaky ny impiry no sotroiny. Ny tena zava-dehibe dia ny fiantraikan'ny fisotroana amin'ny ain'ny olona. Ny olon-tianao dia mety manana olana amin'ny fisotroana raha:

• Misotroa matetika tsy mihoatra ny noeritreretiny
• Tsy afaka mampihena ny fisotroana
• Mandany fotoana be dia be amin'ny alikaola, fisotroana alikaola, na fanarenana amin'ny vokatry ny alikaola
• Manana olana any am-piasana, any an-trano, na any an-tsekoly noho ny fidorohana alikaola
• Manana olana amin'ny fifandraisana satria misotro toaka
• Manadino asa, sekoly, na fiaraha-mientana lehibe noho ny fidorohana alikaola

Atombohy amin'ny fianarana izay rehetra azonao atao momba ny fampiasana toaka. Afaka mamaky boky ianao, mijery an-tserasera, na mangataka fampahalalana amin'ny mpitsabo anao. Arakaraka ny ahafantaranao, ny fampahalalana bebe kokoa ho vonona hanampy ny olon-tianao.

Ny fampiasana alikaola dia mitaky fahavoazana lehibe ho an'ny rehetra. Tsy afaka manampy ny olon-tianao ianao raha tsy mikarakara ny tenanao sy mahazo fanohanana.

• Ataovy lohalaharana ny fahasalamanao sy ny fianakavianao.
• Mangataha fanampiana amin'ny olona ao amin'ny fianakaviana na namana hafa. Aza hadino ny milaza ny zavatra tsapanao ary lazao azy ireo ny zavatra azon'izy ireo atao hanampiana.
• Diniho ny fidirana amina vondrona iray izay manohana ny ankohonanao sy ny naman'ny olona manana olana amin'ny alikaola, toa an'i Al-Anon. Ato amin'ireto vondrona ireto dia azonao atao ny miresaka an-karihary momba ny tolona ataonao ary mianatra avy amin'ny olona izay teo amin'ny toe-javatra nisy anao.
• Diniho ny mitady fanampiana avy amin'ny mpanolotsaina na mpitsabo iray izay miatrika olana ara-toaka. Na dia mety misotro be aza ny olon-tianao dia misy fiantraikany amin'ny fianakaviana iray manontolo ny fisotroana.

Tsy mora ny mifanerasera amin'ny olona manana olana amin'ny fisotroana. Mila faharetana sy fitiavana be izany. Ianao koa dia mila mametraka fetra sasany amin'ny zavatra ataonao samirery mba tsy hamporisihanao ny fihetsik'ilay olona na avelanao hisy fiantraikany aminao izany.

• Aza mandainga na manao fialan-tsiny amin'ny fisotroan'ny olon-tianao.
• Aza mandray andraikitra amin'ny olon-tianao. Izany dia hanampy an'io olona io hisoroka ny voka-dratsin'ny tsy fanaovany zavatra araka ny tokony ho izy.
• Aza misotro amin'ny olon-tianao.
• Aza miady hevitra rehefa nisotro ny olon-tianao.
• Aza mahatsiaro tena ho meloka. Tsy nampisotroinao ny olon-tianao ary tsy azonao fehezina.

Tsy mora izany, fa ilaina ny miresaka amin'ny olon-tianao momba ny fisotroana. Mitadiava fotoana hiresahana rehefa tsy misotro ilay olona.

Ireto torohevitra ireto dia mety hanampy amin'ny fampandehanana tsara kokoa ny resaka:

• Lazao ny fahatsapanao momba ny fisotroan'ny olon-tianao. Miezaha mampiasa ny fanambarana "I". Izany dia manampy amin'ny fitazonana ny fifantohana amin'ny fiantraikan'ny fisotroana aminao.
• Miezaha hifikitra amin'ny zava-misy momba ny fidorohana alikaola amin'ny malalanao, toy ny fihetsika manokana nahatonga anao hitebiteby.
• Azavao fa manahy ny fahasalaman'ny olon-tianao ianao.
• Miezaha tsy mampiasa marika toy ny "toaka" rehefa miresaka momba ny olana.
• Aza mitory na manao lahateny.
• Aza manandrana mampiasa meloka na manome tsolotra ilay olona hampiatoana amin'ny fisotroany.
• Aza mandrahona na mitalaho.
• Aza manantena ny olon-tianao ho tsara kokoa raha tsy misy fanampiana.
• Manolora tena hiaraka amin'ilay olona hijery dokotera na mpanolo-tsaina amin'ny fiankinan-doha.

Tadidio fa tsy afaka manery ny olon-tianao ianao hahazo fanampiana, fa afaka manolotra ny fanohananao.

Mety mila fanandramana vitsivitsy sy resaka maromaro vao hanaiky ny olon-tianao ny fanampiana. Betsaka ny toerana ahazoana vonjy amin'ny olan'ny toaka. Afaka manomboka amin'ny mpamatsy ankohonanao ianao. Mety hanome soso-kevitra amin'ny programa fitsaboana na fiankinan-doha ny mpamatsy. Azonao atao koa ny manontany amin'ny hopitaly eo an-toerana, drafitra fiantohana na programa fanampiana ny mpiasa (EAP).

Mety hilaina ny hisian'ny "fidirana an-tsehatra" amin'ireo olon-tianao sy olona manan-danja hafa amin'ny fiainany. Matetika io dia tarihin'ny mpanolotsaina iray izay tafiditra amin'ny programa fitsaboana.

Afaka mitana andraikitra lehibe ianao amin'ny fampisehoana hatrany ny fanohananao. Manolora tena hiaraka amin'ny olon-tianao amin'ny fanendrena dokotera na fivoriana. Anontanio hoe inona koa no azonao atao, toy ny tsy misotro rehefa miaraka ianao ary mitazona toaka tsy ao an-trano.

Raha tsapanao fa lasa mampidi-doza ny fifandraisanao amin'ity olona ity na mandrahona ny fahasalamanao dia mangataha fanampiana avy hatrany ho anao. Miresaha amin'ny mpanome anao na mpanolotsainao.

Fisorohana alikaola - fanampiana olon-tiana; Fampiasana zava-pisotro misy alikaola - fanampiana olon-tiana

Carvalho AF, Heilig M, Perez A, Probst C, Rehm J. Aretina fampiasana alikaola. Lancet. 2019; 394 (10200): 781-792. PMID: 31478502 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31478502/.

O'Connor PG. Aretina misotro toaka. Ao: Goldman L, Schafer AI, eds. Fitsaboana Goldman-Cecil. Ed. 26th Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: toko 30.

Vondron'asa misahana ny asa fisorohana amerikana; Curry SJ, Krist AH, et al. Fandraisana an-tanana ny fanaraha-maso sy ny torohevitra momba ny fitondran-tena hampihenana ny fisotroana alikaola tsy salama amin'ny tanora sy ny olon-dehibe: Fanambarana fanoloran-kevitra ataon'ny hery misahana ny asa fanompoana amerikana. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Aretina fampiasana alikaola (AUD)